Wim Hof ademhalingsoefening

Heb jij?

• Interesse in je gezondheid te optimaliseren?
• Wil je meer controle krijgen over je eigen gezondheid?
• Wil je jouw stress level omlaag brengen?
• Jezelf fijner voelen in je eigen lichaam?
• En ben je toe aan? Emotionele, fysieke en mentale rust?

Lees dan snel verder, want dan is dit artikel over de Wim Hof ademhalingsoefening een MUST READ voor jou!

De Wim Hof ademhalingsoefening

Onderwerp: De Wim Hof ademhalingsoefening
Belangrijk! Doe de Wim Hof ademhalingsoefeningen alleen in je huis op een rustige plek waar je ligt of zit. En doe de Wim Hof ademhalingsoefening absoluut niet in een omgeving als, of wat lijkt op,: een (zwem)bad, in een sauna, onder de douch etc. Wij raden deze ademhaling eigenlijk alleen maar aan zittend op de bank of liggend op bed.

In dit artikel over de Wim Hof ademhalingsoefening vertellen we je alle details en in’s en out’s over de Wim Hof ademhalingsoefening. Misschien ken je Wim Hof van de koude verhalen, het koud douchen en in ijsbaden zitten (voor meer informatie daarover klik op deze link). Maar wist je dat hij ook een ademhalingstechniek hanteert voor fysieke, mentale en emotionele rust? Deze wordt de Wim Hof ademhalingsoefening genoemd.

Juist in deze tijden waarin je niet weet:

• Wanneer er weer een stressvolle situatie aankomt?
• Of er maatregelen komen die invloed hebben op je gezin of werksituatie?
• Dat je gewoon behoefte hebt om even uit die orkaan te stappen van de dagelijkse stress en angstberichten die je op je afgevuurd krijgt.

Hebben we dit artikel over de Wim Hof ademhalingsoefening voor jullie geschreven. Een artikel over de uiterst effectieve en krachtige Wim Hof ademhalingsoefening. We leggen je er alles over uit in begrijpbare woorden.

Wim Hof ademhalingsoefening onderzocht Radboud ziekenhuis

De Wim Hof ademhalingsoefening is de ademhalingsoefening die de meeste medische aandacht heeft gekregen. De Wim Hof ademhalingsoefening is onderzocht in het Radboud ziekenhuis en over de Wim Hof ademhalingsoefening is bewezen dat we ons autonome zenuwstelsel en onze aangeboren immuunrespons kunnen beïnvloeden/versterken/verbeteren.

Voor de uitgebreide informatie en uitleg hoe de Wim Hof methode precies werkt op ons menselijk lichaam en over mentale kracht, bekijk deze link. Hierin vind je ook veel informatie met betrekking tot het koud douchen.

Over de resultaten die je kunt bereiken met de Wim Hof ademhalingsoefening zeiden alle wetenschappelijke artikelen en schoolboeken van te voren: DIT IS ONMOGELIJK!

“Deze Wim Hof ademhalingsoefening is onderzocht in het Radboud ziekenhuis en over de Wim Hof ademhalingsoefening is bewezen dat we ons autonome zenuwstelsel en onze aangeboren immuunrespons kunnen beïnvloeden/versterken/verbeteren”

Beïnvloed je aangeboren immuunrespons met de Wim Hof ademhalingsoefening

Beïnvloed je aangeboren immuunrespons met de Wim Hof ademhalingsoefening. Wim Hof heeft bewezen dat je jouw autonome zenuwstelsel en de aangeboren immuunrespons kunt beïnvloeden. Niet alleen bij hem, maar iedereen kan dit door middel van de Wim Hof ademhalingsoefening.

Een immuunrespons is een reactie van het lichaam ter verdediging van ‘indringers’ in de vorm van virussen en bacteriën.

De immuunrespons als trillen of koorts bleef uit terwijl het immuunsysteem op de achtergrond wel hard aan het werk was en krachtig werkte.

“Een immuunrespons is een reactie van het lichaam ter verdediging van ‘indringers’ in de vorm van virussen en bacteriën.”

Dit is ook heel goed nieuws voor mensen die last hebben van auto immuunziektes en ook wanneer je bijvoorbeeld de eerste symptomen voelt opkomen van griep of van een verkoudheid. Doe dan de Wim Hof ademhalingsoefening. Het beste kun je de Wim Hof ademhalingsoefening wekelijks meerdere keren doen. Preventie werkt altijd beter, dan pas in actie komen op het moment je ‘iets voelt opkomen’.

De Wim Hof ademhalingsoefening zorgt er niet alleen voor dat je emotionele stabiliteit creëert door je brein te overspoelen met geluksstofjes. Maar ook het versterken van je immuunsysteem door het onderdrukken van de aangeboren immuunreactie.

“Dit is ook heel goed nieuws voor mensen die last hebben van auto immuunziektes en ook wanneer je bijvoorbeeld de eerste symptomen voelt opkomen van griep of van een verkoudheid. Doe deze ademhalingsoefening”

Hoe werkt Wim Hof ademhalingsoefening

De Wim Hof ademhalingsoefening werkt als volgt:

• Doe de Wim Hof ademhalingsoefening bij voorkeur liggend met je hoofd zo plat mogelijk (niet liggend op een kussen). Kun je niet liggen doe hem dan zittend en zit zo rechtop mogelijk. Met een rechte rug en je voeten plat op de grond.
• Maak goed contact met je lichaam tijdens de Wim Hof ademhalingsoefening. Dit klinkt heel zweverig maar in andere woorden: Leg je focus op wat je voelt in je lichaam.
• Sluit je ogen voordat je begint met de Wim Hof ademhalingsoefening en voel even hoe je op dit moment zit of ligt. Focus op je ademhaling.

Hoe gaat de Wim Hof ademhalingsoefening

De Wim Hof ademhalingsoefening ademhaling gaat als volgt:

• Je begint met ademhaling vanuit je buik, wanneer je inademt zal je buik bol worden / uitzetten. Vanaf daar gaat je ademhaling door naar je borstkas en daarna richting je hoofd.
• Je ademt zo veel mogelijk zuurstof in door je mond of neus (veel mensen zweren bij de voordelen van neusademhaling).
• Vervolgens blaas je uit of laat je je adem los (blaas zo’n 80% uit) om vervolgens gelijk weer in te ademen via je buik. De uitademing laat je gewoon los en is niet geforceerd.
• Tussen elke in en uitademing zit GEEN rust. Inademen en uitademen volgen elkaar op zonder pauze.
• Doe dit 30 a 40 herhalingen achter elkaar.
• Dan houd je je adem zo lang mogelijk vast (buiten je lichaam na je laatste uitblaas/letting go), tot het moment dat je weer voelt dat je zuurstof nodig hebt. Vervolgens haal je een diepe vleug zuurstof naar binnen en span je de spieren in je lichaam aan. Dit doe je een seconde of 15.
• Na 15 seconden blaas je weer zuurstof uit en vervolgens doe je nog 1, 2 of 3 rondes van het bovenstaande.
• Zorg dat je zo veel mogelijk zuurstof naar binnen haalt. (Om een optimale hoeveelheid zuurstof te vragen, hebben we in een ander artikel nog wat tips hoe je dit kan stimuleren: verhoog het zuurstofgehalte in je bloed).

Vrijwillige hyperventilatie tijdens de Wim Hof ademhalingsoefening

De Wim Hof ademhalingsoefening is een vrijwillige hyperventilatie. Daar hoef je niet van te schrikken want hyperventilatie houdt letterlijk in:

• Hyper is snel
• Ventilatie is adem

Doe je dit vrijwillig dan heb je altijd de controle tijdens de Wim Hof ademhalingsoefening. Mensen die last hebben van hyperventilatie zullen ervaren dat ze de Wim Hof ademhalingsoefening ook kunnen uitvoeren en dat hun ademhaling vervolgens rustig en constant is.

Je heb na de Wim Hof ademhalingsoefening een gevoel van rust en kalmte en geluksstofjes zorgen ervoor dat je je happy voelt.

Na 30 a 40 herhalingen blaas je uit en vervolgens houd je je adem vast (niet geforceerd). Je zult ook merken dat je ook even geen drang hebt om adem te halen. Wanneer je drang hebt om adem te halen, haal je direct weer adem, nogmaals forceer niks.

Wat voel je tijdens de Wim Hof ademhalingsoefening

Tijdens de Wim Hof ademhalingsoefening voel je dat je:

• Een soort van zweeft
• Rust ervaart
• Tintelingen voelt
• Ontspant

Voel je de ademprikkel weer? Dat je wilt ademen? Dan adem je diep in. Deze adem houd je even vast:

Je knijpt met je spieren, span je benen, armen, borst, nek aan en ‘knijp met je ogen’ om vervolgens uit te blazen.

Dat doe je 3 a 4 rondes.

Je ademt door de mond. Voordat je begint zet jezelf in een ontspannen houding. Sluit je ogen, ontspan je schouders, je nek en je kaken en zoek contact met je ademhaling.

“Je heb na deze ademhalingsoefening een gevoel van rust en kalmte en geluksstofjes zorgen ervoor dat je je happy voelt”

Dit is jouw moment, je bent hier, alle gedachten gaan aan je voorbij, pak ze niet vast. Alle focus is op je ademhaling.

De voordelen van de Wim Hof ademhalingsoefening

De voordelen van de Wim Hof ademhalingsoefening zijn de volgende:

• Het is een enorme activatie van het immuunsysteem
• Je ervaart rust (je bent even uit de drukke wereld) en / of je krijgt er meer energie van
• Van je pijnappelklier (zorgt voor productie van melatonine die ervoor zorgt dat we slaperig worden als het donker wordt) dit wordt vaak op een niet natuurlijke manier gebruikt bij mensen met slaapproblemen.
• Een hormonale reset
• Je overspoelt je brein met natuurlijke opioïden (natuurlijke pijnstillers), enorm krachtig om weer regie te nemen over je gezondheid en je levensgeluk.
• Letterlijke schud je even alle stress, trauma’s die je meedraagt en ‘ellende’ van je af. Dit is moeilijk te verwoorden maar zul je ervaren door het te doen. Verderop in het artikel gaan we hier nog dieper op in.

Breng de ademhaling naar je buik, borstkas, je hoofd en vervolgens weer opnieuw.

Ik voel tintelingen en hartkloppingen tijdens de Wim Hof ademhalingsoefening

Tijdens de Wim Hof ademhalingsoefening, is het:

• Heel normaal om tintelingen te voelen of om hartkloppingen te voelen of dat je hart sneller klopt, iets duizeligheid voelt in je hoofd, dat komt door het activeren van je lichaam. De activatie van het sympathisch zenuwstelsel, je lichaam wordt ‘aan gezet’

Deze symptomen gaan we straks ‘tegenwerken’ tijdens de rust (tijdens het inhouden van je ademhaling). Dat maakt deze ademhalingsoefening zo krachtig!

“Het kan zijn dat je lichaam wat gaat bewegen, wat gaat tintelen, wat spanning in je handen, duizelig in je hoofd. Laat dat maar, dat is heel normaal.”

Ervaar je deze symptomen, probeer rustig te blijven. We leggen je later uit waardoor je er misschien moeite mee hebt om rustig te blijven.

Wim Hof ademhalingsoefening zonder zuurstof

Tijdens de Wim Hof ademhalingsoefening houden we na 30 tot 40 ademhalingen onze adem in: Nu zit je zonder zuurstof in je longen. Probeer de adem zo lang mogelijk in te houden tot je de ademprikkel voelt (forceer niks). Het niet ademen, je bent er nu toe in staat, zonder zuurstof in de longen, rust en kalmte te ervaren en vinden. De cellen in je lijf gaan ‘aan’ om straks overspoelt te worden met zuurstof, het is een hormonale reset en een brein reset.

“Het kan zijn dat er wat emoties loskomen, juist mensen die hun emotie als eerst onderdrukken die voelen hun emotie tijdens deze ademhaling. Dit zorgt er ook voor dat je weer in contact komt met je emoties. Blijf dan vooral doorademen”

De Wim Hof ademhalingsoefening is een enorm krachtige ademhalingsoefening, helemaal wanneer je hem twee keer per dag doet. Hij zorgt namelijk voor: een onderdrukking van de immuunrespons (de respons van trillen of grieperig voelen tijdens het ziek zijn). Dat is ook geweldig voor mensen met auto immuunklachten of ziekten. Je kunt dit elk moment van de dag toepassen.

Het zorgt ervoor dat je uit je brein / hoofd gaat en in je lichaam. Je ervaart:

• Meer stabiliteit meer rust meer kalmte.
• Een reset voor je lijf, hormonen en brein.
• En een grote boost voor het immuunsysteem.

Totale rust tijdens de Wim Hof ademhalingsoefening

Wees niet bang tijdens de Wim Hof ademhalingsoefening om diep adem te halen, dat zorgt ervoor dat je immuunsysteem aan komt te staan en dat je rust en kalmte ervaart.

Je komt op een soort nulpunt en plek van totale rust en kalmte.

Als je inademt overspoel je je cellen met zuurstof en je lichaam, brein en hormonen van een nieuwe reset.

Het kan zijn dat je lichaam wat gaat bewegen, wat gaat tintelen, wat spanning in je handen, duizelig in je hoofd. Laat dat maar, dat is heel normaal. Dit is simpelweg de eerste keer dat je echt in je lichaam komt, dat je cellen weer geactiveerd worden en dat je lichaam weer voelt hoe het is om in vuur en vlam te staan.

Emoties komen los tijdens de Wim Hof ademhalingsoefening

Tijdens de Wim Hof ademhalingsoefening kunnen er juist emoties loskomen, schrik daar niet van.

Het kan zijn dat er wat emoties loskomen, juist mensen die hun emotie als eerst onderdrukken die voelen hun emotie tijdens deze ademhaling. Dit zorgt er ook voor dat je weer in contact komt met je emoties. Blijf dan vooral doorademen.

Voel je wat sensaties of emotie, dat is energie wat in beweging komt.

Hiermee breng je je lichaam weer tot leven!

Wat je doet met de Wim Hof ademhalingsoefening

De retentie tijd (de periode dat je je adem inhoudt) zorgt ervoor dat de cellen weer toegankelijk worden voor een boost aan zuurstof. Die gaan tijdens de retentie is een soort van overlevingsmodus en ‘straks’ bij de ademhaling (het moment dat je weer voelt dat je wilt ademen) geeft je deze een boost tot cel niveau tot aan de hersenen. Deze overspelen we met geluksstofjes.

“En als je altijd alles maar vasthoudt en controle wilt hebben, dan kan het spannend voelen dat je jezelf letterlijk lichter voelt worden”

Na de Wim Hof ademhalingsoefening blijf je nog even in rust en beweeg je lichaam zoals het wil bewegen, begin met je armen en je tenen. Het kan dat je emoties voelt of wat trillingen, dat is normaal, laat het ook toe. Voel je emotie of verdriet, breng alles naar de oppervlakte zodat je het niet als ballast met je meebrengt en draagt de hele dag.

Dieren doen dat ook, ze schudden zich vaak los, dit schudden heeft een letterlijke connectie met ‘loslaten’. Daar vertellen we later in dit artikel meer over. Waarom dieren dat doen, en dat mensen dat ook kunnen doen door middel van de Wim Hof ademhalingsoefening. Dit is uiterst belangrijk om dingen los te kunnen laten in het leven.

Het is ‘oke’ om te voelen, wat je voelt, dat harnas even los te laten wat we hebben gecreëerd tegen alles van buitenaf maar wat er ook voor zorgt dat we niet meer de natuurlijke vreugde die we graag willen goed kunnen voelen. Juist door dat te uiten zorgen we weer voor opening vanuit ons hart zodat we onszelf kunnen zijn.

Sommige mensen ervaren het als eng

Begin je dag met de Wim Hof ademhalingsoefening, dan weet je wat dit met je doet. Als je er iedere dag mee begint dan weet je dat je iedere dag, de dag goed start. Je kunt het meerdere malen per dag doen. Dus bijvoorbeeld ook ’s avonds zodat je echt rustig en met een leeg of leger hoofd kunt gaan slapen.

“Je komt in een staat van bewustzijn waarin het veel makkelijker is om emoties toe te staan, waarin het denken wat meer onderdrukt wordt en het: ‘wat voel ik’ meer naar de voorgrond komt”

Sommige mensen ervaren het als eng, dat zit hem in het volgende:

Je eigen persoon je, je ‘ego’ die continue controle wilt houden over alles, die verdwijnt iets meer naar de achtergrond tijdens de Wim Hof ademhalingsoefening. Het voelt een beetje alsof je voor even buiten je fysieke lichaam en denken bent. En als je altijd alles maar vasthoudt en controle wilt hebben, dan kan het spannend voelen dat je jezelf letterlijk lichter voelt worden. Alsof je een soort van zweeft. In deze staat kun je diep vertrouwen, geluk en liefde voelen.

Dat doet de Wim Hof ademhalingsoefening op deze manier, het zorgt ervoor dat je heel even in een andere staat van bewustzijn komt, even uit die chaotische wereld, waarin we leven. Je komt in een staat van bewustzijn waarin het veel makkelijker is om emoties toe te staan, waarin het denken wat meer onderdrukt wordt en het: ‘wat voel ik’ meer naar de voorgrond komt.

Dieren doen dit ook vaak

En juist door dat toe te staan, het lichaam ‘te schudden’, zoals je ziet dat dieren ook vaak doen. Net voordat een dier (een hond bijvoorbeeld) thuis komt, als er tijdens het wandelen bijvoorbeeld gehapt of geblaft naar hem/haar is, dan schudden dieren het letterlijk van zich af.

Waarom? Zodat ze het nare gevoel niet met zich mee hoeven nemen naar huis of richting de volgende dag.

Ook dieren in het wild, bv. Een gazelle die is gegrepen door een leeuw maar alsnog is ontsnapt, dat zul je zien dat de gazelle het eerste half uur continue aan het schudden is.

Letterlijk het trauma van zich af aan het schudden is. Hieronder zie je een video waarin uitgelegd wordt dat honden schudden om de spanning eraf te schudden.

Wij mensen kunnen dat ook doen, met ademhaling en toestaan wat we voelen tijdens zo’n ademhaling sessie.

Je kunt veel meer dan je denkt of wat je ooit verteld is

Wij mensen kunnen ZO VEEL MEER dan we denken of dan want ons ooit verteld is in de schoolboeken!

Zorg ervoor dat je geen aandacht blijft geven aan systemen en informatie stromen die ons maar in angst houden.

Daarmee zet je jezelf en je systeem vast, ga vanaf NU dingen toepassen in je dagelijks leven die ervoor zorgen dat je:

• energie omhoog gaat
• Je beter in je vel gaat zitten

Dat kan op verschillende manieren, met ademhalingstechnieken maar bijvoorbeeld ook met voeding of ga iedere ochtend in het bos wanden of zet elke dag een muziek nummer KEIHARD aan en helemaal uit je dag gaan. Iedereen heeft een persoonlijke manier en aanpak.

Zodat je echt weer gaat voelen zodat je continue in een staat van angst, verkramping en verdriet zit.

Je mag je pijn ervaren, daar is zeker niks mis mee, maar zorg niet dat je continue dagelijks prikkels binnen krijgt die je telkens aan angst, verkramping of verdriet doen herinneren.

Deze ademhalingsoefeningen kun je dagelijks toepassen, doe je dat? Dan ga je veel positieve dingen hierin ervaren maar ook met betrekking tot je gezondheid en een sterk immuunsysteem.

Het is helemaal gratis, je hebt je adem ALTIJD bij je, gebruik deze.

Zorg voor zelf liefde door middel van ademhaling. Pak iedere dag minimaal 10 minuten tot 60 minuten voor jezelf, waarin je echt met zelf liefde bezig bent. Je doet iets waar jij van ontspant of waar jij van tot rust komt. Of doe iets waar je echt blij en vrolijk van wordt. Waar je energie van krijgt.

Met je ademhaling kun je je emotionele, mentale en fysieke staat van zijn beïnvloeden. Zo krachtig is deze Wim Hof ademhalingsoefening.

“Heb je rust nodig? Vind emotionele rust, stabiliteit en mentale rust, plaats dingen in perspectief. Deze Wim Hof ademhalingsoefening is daar een hele goede voor”

Wim Hof ademhaling voor het slapen gaan

Kun je de Wim Hof ademhaling voor het slapen gaan doen? Ja, dat is mogelijk. Kies het juiste moment. Krijg je energie van de Wim Hof ademhaling? Doe de Wim Hof ademhalingsoefening dan in de ochtend, zodat je de dag energiek begint. Word je relaxed van de Wim Hof ademhaling? Dan is het verstandig om de Wim Hof ademhaling voor het slapen gaan te doen. Zodat je heerlijk relaxed zonder malende gedachten in slaap valt. Ook kun je de ademhaling meerdere keren per dag doen. Een actieve buikademhaling kalmeert sowieso het zenuwstelsel, waardoor stress ‘omlaag gaat’.

Ook al is de buitenwereld een storm om je heen, door deze ademhalingsoefeningen kun jij in het oog van de orkaan blijven. Bij je eigen innerlijke 0 punt.

Heb je rust nodig

Heb je rust nodig? Vind emotionele rust, stabiliteit en mentale rust, plaats dingen in perspectief. Deze Wim Hof ademhalingsoefening is daar een hele goede voor.

Doordat je een dak boven je hoofd hebt, eten in je koelkast, en een aantal mensen om je heen die van je houden. Betekent dat je 70% rijker bent dan alle mensen op deze aardbodem. Kijk naar wat je wel hebt.

Wim Hof voor het slapen

Heb je vaak het volgende probleem: Ik kan niet slapen? De gedachte van ik kan niet slapen werkt niet bevorderend om te gaan slapen. Wat is vaak het probleem bij: ik kan niet slapen? Dat komt vaak omdat je hersenen gaan zoeken naar dingen in het verleden of kijken / malen / nadenken aan en naar de toekomst:

• Wat gaat er niet goed op dit moment
• Welke maatregelen komen eraan?
• Wat voor effect heeft dat op mijn gezin of voor mijn werksituatie?

Je hersenen blijven aan staan? Hoe kun je rusten of gaan slapen als je hersenen aan blijven staan of blijven malen?

Je brengt je brein tot rust wanneer je in dankbaarheid gaat zitten, dus stel jezelf de vraag:

Waar ben ik dankbaar voor?

Dat kunnen grote of kleine dingen zijn, hierdoor verplaats je de aandacht van je brein. Je komt in een andere staat van ‘zijn’ want dankbaarheid is de meeste krachtige emotie die we in ons hebben.

Doe dit elke avond voor het slapen gaan, even een paar keer diep ademhalen en herhaal in je hoofd dingen waar je nu dankbaar voor bent of dankbaar voor bent vanuit het verleden. Dat is zo krachtig voor rust en om rustig te gaan slapen.

Ik kan niet slapen, die gedacht kan super vervelend zijn. Het niet kunnen slapen kan ook een connectie hebben met voeding en leefstijl.

If you do what other people do, you get what other people get

De uitspraak: If you do what other people do, you get what other people get betekent letterlijk: Als je doet wat andere mensen doen, of wat iedereen doet, dan krijg je ook wat iedereen heeft. Heden ten dage is overgewicht en stress hebben en ervaren eerder een norm (normaal) dan een uitzondering. Dat komt omdat iedereen doet wat iedereen doet.

Veel mensen denken altijd maar: “Oh, omdat iedereen het doet is het goed”, maar dat is helemaal niet zo.

Ook als je kijkt op het gebied van training. 92% van de mensen die sporten in de sportschool zijn over het algemeen niet helemaal tevreden met het resultaat. Over het algemeen hebben de meeste mensen het bij het verkeerde eind. Dat is gebaseerd op het feit dat mensen aannemen dat als de meerderheid het doet, het wel goed zal zijn.

Uiteindelijk gaat het erom: Focus niet op wat anderen doen, maar op methodes die het beste werken, op dit moment, voor jou als persoon. Als iets voor jou werkt, wat zelden iemand doet, hoe mooi is dat? De Wim Hof ademhalingsoefening zou daar een perfect voorbeeld van kunnen zijn.

Doing the same thing over and over again while expecting a different result

De uitspraak: Doing the same thing over and over again, while expecting a different result. Dit houdt letterlijk in, je pakt een probleem die je hebt, telkens op dezelfde manier aan. De eerste twee keer dat je het probleem op deze manier probeerde aan te pakken en op probeerde te lossen lukte het niet. Waarom denk je nu het probleem wel zo op te kunnen lossen met precies dezelfde aanpak?

Met andere woorden: De definition of stupid (de betekenis van stom) = Doing the same thing over and over again while expecting a different result.

Voor het zoveelste jaar op rij gaan de ziektekosten omhoog en voor het zoveelste jaar op rij stijgen de mensen met gezondheidsklachten. Zelden horen we de woorden: We zetten in op leefstijl, terwijl je daar veel betere resultaten kunt behalen, dan een groot deel van de huidige aanpak van de gezondheidszorg (bij zo’n 80% van alle lichamelijke en fysieke klachten). Helemaal met het oog op preventie (het voorkomen van ziektes).

Ook als je deze uitspraak betrekt op de fitnesswereld kun je je afvragen waarom al die cardio-fanaten nog aan cardio doen om er beter uit te willen zien op het strand. De cardio apparatuur wordt nog altijd super druk bezocht in de sportscholen, terwijl dat verre van de beste manier is om af te vallen.

In dit artikel vertellen we je daar meer over.

Slot woord: “Als iets niet werkt of het gewenste resultaat geeft, probeer dan wat anders. Deze Wim Hof ademhalingsoefening kan je een heleboel brengen met betrekking tot emotionele, fysieke en mentale gezondheid”