Welke magnesium tegen migraine
Onderwerp: Welke magnesium tegen migraine?
Leestijd: 3 minuten
Welke magnesium tegen migraine? Magnesium is super belangrijk voor ons zenuwstelsel. Migraine speelt een rol bij pijn en bij het signaal doorgeven in de hersenen. Ook heeft magnesium een positieve werking en aansturing van de spieren. Ook voor sterke botten is magnesium onder andere belangrijk.
Welke magnesium tegen migraine?
Een goed opneembare vorm van magnesium (bisglycinaat en/of citraat, mogelijk in combinatie met taurine) kunnen een verschil maken tegen migraine, hoofdpijn en stress. Het kan de intensiteit van migraine verminderen en ervoor zorgen dat migraine minder vaak voorkomt.
Waar is taurine goed voor?
Waar is taurine goed voor? Taurine balanceert je zenuwstelsel en heeft een positief effect op je bloeddruk.
Welke magnesium tegen migraine je gebruikt kan een groot verschil maken in of het effect heeft. Daarnaast speelt de werking van je maag en darmstelsel een belangrijke rol.
Supplementen ondersteunend bij klachten
Supplementen werken ondersteunend bij verschillende klachten. Uiteindelijk is een goede basis voeding belangrijk om ervoor te zorgen dat klachten niet snel weer terugkomen wanneer je stopt met supplementen.
De basis is altijd, je maag en darmstelsel herstellen zodat je niet alle voedingsstoffen die je verteert en opneemt snel weer ‘verliest’.
Met ons 21 dagen programma leer je hoe het menselijk lichaam werkt en waardoor je functies van het menselijk lichaam gaat herstellen met tijdelijke aanvulling van supplementen.
Magnesium en fitness
Magnesium speelt een belangrijke rol wanneer spieren aanspannen en ontspannen, oftewel spiercontracties. In de praktijk blijkt dat magnesium ervoor kan zorgen dat:
- spierpijn minder wordt
- en je sneller herstelt na een training
Magnesium en spanning in spieren
Welke magnesium tegen migraine – magnesium en spanning in spieren: Denk aan magnesium bij spanning in spieren en met name wanneer je last hebt van spierspanningen. Mocht magnesium niet helpen, bij kramp in beide kuiten (vooral overdag), denk dan aan een vocht tekort en dan bedoelen we letterlijk een water tekort. Drink je veel thee, koffie, frisdrank en/of alcohol, dit onttrekt vocht uit je lichaam. Dan moet je om van de kramp in je kuiten af te komen, naar verhouding, nog meer water drinken. Voor meer informatie over de voordelen van (gefilterd) water drinken, lees dit artikel over hoe veel glazen water drink je per dag?
‘S nachts vaak kramp in kuiten
Heb je ’s nachts vaak kramp in je kuiten? Neem ’s nachts voor het slapen gaan magere kwark met een klein beetje slagroom. Binnen een week is je kramp weg. De kramp in avond is een teken van ‘afbraak’. Kwark is langzaam opneembaar, waardoor je de hele nacht een ‘voorraad’ binnen krijgt. Dan blijf je anabool ‘opbouwend’ in plaats van katabool ‘afbraak’. Tevens zorgt dit niet voor een insuline piek en je groeihormoon blijft hoog. Het groeihormoon wordt ook wel ons vetverbrandingshormoon en verjongingshormoon genoemd. Lees hier meer over het groeihormoon.
Ook als je spiermassa wilt aankomen is magere kwark met slagroom een geniale tip, lees daar meer over.
Magnesium en stress
Welke magnesium tegen migraine – magnesium en stress: Magnesium en stress hebben ook een verband. We raden magnesium regelmatig aan voor mensen die fysieke en/of mentale stress ervaren. Wanneer je veel stress hebt verlies je sneller grotere aantallen mineralen, waarvan magnesium er één is.
Wel blijft belangrijk om te onthouden dat: Magnesium is een supplement en is verwaarloosbaar als de basis van je voeding niet in orde en gezond is.
Bekijk onze playlist op YouTube over voeding, hormonen en gezondheid voor nog meer tips en adviezen om je gezondheidsklachten te verminderen/later verdwijnen.
Hoe ontstaat een tekort aan magnesium
Welke magnesium tegen migraine – hoe ontstaat een magnesium tekort?: Wanneer je maag en darmstelsel niet optimaal werkt zul je sneller vitamines en mineralen ‘verliezen’ of minder goed opnemen. Heb je al tekorten? Dan is het ook lastiger om een “buffer’ op te bouwen omdat je je voeding waarschijnlijk minder goed opneemt (door een minder goed werkend maag en darmstelsel.
Welke magnesium tegen migraine? Je kunt magnesium uit voeding en uit supplementen halen. De vorm die je kiest kan van belang zijn bij de specifieke klachten die je ervaart.
Supplementen werken dus altijd maar ’tijdelijk’ als je jouw maag en darmstelsel niet optimaliseert. Wil je hier meer informatie over weten of wil je kennis maken met een programma om je maag en darmstelsel te optimaliseren, stuur ons een berichtje via het gratis proefles formulier. Hier is voor iedereen onwijs veel winst te boeken en dit gaat een mega groot verschil maken om je gezonder, sterker en weerbaarder dan ooit te voren te voelen.
Waar is magnesium nog meer belangrijk voor
Welke magnesium tegen migraine – nog meer voordelen: Welke magnesium tegen migraine je nu kunt gebruiken is bekend. Maar wist je dat magnesium voor veel meer lichamelijk functies belangrijk is?
Magnesium speelt een erg belangrijke rol tijdens spiercontracties. Daarnaast wordt een tekort aan magnesium in verband gebracht met de volgende klachten:
- Neurologische klachten als: Emotieloosheid, hoofdpijn en migraine, angst.
- Klachten aan spieren en botten als: Spierkrampen, zwakke spieren, zwakke botten, denk hierbij aan osteoporose klachten.
Hoe verbeteren we jouw opname van magnesium
- De basis blijft altijd: verbeteren je maag en darmstelsel door je voeding beter te verteren en ervoor te zorgen dat je je voeding beter opneemt. Dit doen we door je voeding aan te passen en tijdelijk te ondersteunen met supplementen.
- Je gaat meer voeding eten waar veel magnesium in zit. Dit zal naar verhouding veel meer tijd kosten, wanneer je jouw voeding niet optimaal opneemt.
- Ter ondersteuning krijg je tijdelijk een supplement van hoge kwaliteit (niet elk potje magnesium is hetzelfde potje). Bij veel mensen is magnesium bisglycinaat de best opneembare vorm. Los van welke klachten je hebt, kunnen we een andere magnesium adviseren voor jouw specifieke klachten.
Waarom werken magnesium baden goed?
Welke magnesium tegen migraine – magnesium baden: Magnesium baden werken heel goed want je ontwijkt / ontloopt het maag en darmstelsel. Voor mensen met een heel slecht maag en darmstelsel, die klachten hebben waarbij magnesium goed zou kunnen helpen, zou dit een ‘uitkomst’ kunnen zijn. Denk hierbij aan floaten of een bad thuis met epsom zout. Ook kun je een voeten bad met epsom zout nemen.
In onze ogen blijft de basis je maag en darmstelsel optimaliseren omdat dit stap één is voor een langer en gezonder leven.
