Wat is personal training

Onderwerp van het artikel: Wat is personal training
Topic: Personal training
Leestijd: 8 minuten

Iedereen heeft wel eens van personal training gehoord maar wat is personal training precies? In dit artikel leggen we precies uit wat hieronder valt en wanneer en waarvoor je gebruik er gebruik van maakt.

De betekenis van personal training

Wat is personal training?  1 op 1 begeleiding waarbij een personal trainer tips en advies geeft voor een betere gezondheid. Vaak krijg je 1, 2 of 3 keer per week persoonlijk training waarbij je fitness oefeningen uitvoert voor een fit, sterk en vitaal lichaam. Vaak ontvang je ook tips, hoe je je gezondheid kunt verbeteren op het gebied van voeding, slaap, stress, ontspanning en je leefomgeving.

Je kunt personal training op de volgende manier volgen:

• 1 op 1 personal training
• Small group training
• Online personal training

1 op 1 training

Wat is personal training – 1 op 1 training: Bij 1 op 1 training krijg je, precies zoals de woorden het zeggen, 1 op 1 training van een personal trainer. Hierbij heeft de personal trainer alle aandacht voor jou tijdens het sporten. De personal trainer heeft de gehele personal training zijn focus op jou. Hierdoor kan hij de perfecte tips geven zodat je de personal training oefeningen in een goede houding uitvoert en met de juiste techniek. Zorg ervoor dat je een personal training vindt die personal training echt personal maakt. Dat houdt in iemand die elke oefening aanpast aan jouw doelstellingen en dat jij elke oefening zo ‘weggezet’ wordt dat de oefening perfect ‘aankomt’ voor jou lichaam op de spier die je wilt trainen.

Je geeft 100% inzet

Wat is personal training – Vaak blijkt dat je tijdens personal training 1 op 1 een paar stappen extra zet dan wanneer je alleen in groepsverband sport. Het doel is dat de personal trainer jou 100% inzet laat geven. Op het moment dat de personal trainer alle aandacht op jou geeft gevestigd ‘moet’ je de personal training oefeningen wel uitvoeren ’tot de max’. In groepsverband kun je nog wel eens ‘smokkelen’ als de personal trainer net aan de andere kant van de groep staat om aanwijzingen te geven aan iemand anders. Ook kan de personal trainer goed letten op de juiste houdingen en technieken van de oefeningen. Hoe beter je houding en techniek zijn, hoe sneller je vooruit gaat tijdens personal training.

Hoe lang duurt een PT proces?

Wat is personal training – Dat hang af van je doelstelling. Wil je 40 kilo afvallen? Dan ben je waarschijnlijk langer met dit proces bezig dan wanneer je 5 kilo wilt afvallen. Ben je een topsporter die de top wilt bereiken? Dan heb je waarschijnlijk voor meerdere jaren een personal trainer nodig die je ‘pusht’ tot het uiterste. Voor iedere doelstelling met betrekking tot sport heb je een personal trainer nodig.

Wil je optimaal resultaat met betrekking tot sport, dan is een personal trainer noodzaak. Ons lichaam is van nature lui en zal dus altijd gaan smokkelen op het moment dat een oefening zwaar wordt. Een personal trainer kan perfect aangeven wanneer je houding niet meer correct is of wanneer je aan het smokkelen bent.

Hoe lang duurt één personal training?

Wat is personal training – Dat verschilt. De meeste personal trainingen duren één uur. Of dit ook de beste tijd is, kun je je afvragen. Training zorgt voor stress en heden ten dage hebben mensen al een enorm hoog stress niveau. Hoe korter de training duurt hoe gunstiger dit is voor je stressniveau. Tegenwoordig zie je ook steeds meer personal trainingen van een half uur. Wanneer je de intensiteit hoog houdt is er in een half uur net zo veel mogelijk als in een personal training van een uur. Vaak zie je dat mensen de duur van de training omhoog gooien, terwijl je beter de intensiteit van de training omhoog kunt gooien voor optimaal resultaat. Gooi je de duur van een training omhoog kan dit averechts werken voor optimaal resultaat. Afhankelijk van je doelstelling kun je bepalen hoe lang een personal training sessie duurt.

Kortere trainingen zijn ook geschikter voor je hormonale balans. In dit artikel vertellen we je daar wat meer over.

Geduld is een schone zaak

Wat is personal training – Personal training kan een lang proces zijn van bijvoorbeeld 3 maanden, een half jaar, een jaar of langer. Je zult geduld moeten hebben om je Personal training doelstelling te behalen. Sport je met een goede personal trainer, dan streeft deze elke training naar optimaal resultaat. De personal trainer weet precies, hoe veel reps, sets en trainingen je per week moet doen voor optimaal resultaat voor je doelstelling. Ook weet de personal trainer precies hoe veel rust jij moet hebben voor je doelstelling. Dit zal bij elk persoon en elke doelstelling kunnen variëren. Het personal training proces zal niet in één keer goed gaan. Maar als je een goede personal trainer hebt zal hij of zij je schema bij geen of weinig vooruitgang gelijk omgooien zodat er wel vooruitgang komt. Je zult te maken krijgen met tegenslagen, maar als je niet stopt, komt er een dag waarop je doelstellingen realiteit zijn. Elke kleine stap die je zet levert op de lange termijn groot resultaat op. Onthoud ook de afgelopen 10 jaar heb je op een manier geleefd waardoor je bijvoorbeeld 10 of 20 kilo bent aangekomen. Verwacht niet dat deze kilo’s van de afgelopen 10 jaar binnen 3 maanden weg zijn.

Wanneer volg je personal training?

Wat is personal training – Dit kan in de volgende gevallen, je volgt Personal training wanneer je:

• Doelstellingen niet haalbaar zijn door je eigen trainingen
• Je leefstijl wilt verbeteren en gezonder wilt leven
• Graag wilt sporten maar alleen heb je niet te motivatie om dit te doen.
• Je 100% inzet mist
• Sporten in groepsverband niet ziet zitten.
• Effectief wilt trainen richting een doelstelling.

Een sportieve doelstelling behalen

Wat is personal training – Sportieve doelstellingen voor Personal training kunnen zijn:

• 5 kilo afvallen.
• Een gezonde(re) leefstijl creëren.
• Topsport beoefenen.
• Meer kracht ontwikkelen.
• Fitter worden in het dagelijks leven.
• In je beste shape ooit komen.
• Een goede conditie ontwikkelen.

Met een personal trainer zul je in veel gevallen sneller een doelstelling behalen, dan wanneer je alleen traint (Mits hij/zij weet wat hij/zij doet). Uiteindelijk zal de vraag: wat is personal training? voor iedereen verschillen. Iedereen zal net een ander antwoord geven omdat ze waarschijnlijk net een andere sportieve doelstelling hebben.

Verbeter je leefstijl met personal training

Wat is personal training – Een personal trainer is als het goed is een specialist op meerdere gebieden, denk aan:

• Hij kent de anatomie van het menselijk lichaam.
• De personal trainer weet precies welke bewegingen welke spieren maken
• Hij weet hoe het menselijk lichaam in elkaar zit.
• Welke voeding belangrijk is voor een gezond lichaam.
• De voeding die jij nodig hebt voor optimaal resultaat.
• Waarom slaap heel belangrijk is voor een gezond leven en hoe je slaap kunt verbeteren.
• Hoe je stress effectief snel kunt verlagen door middel van voeding.
• Dat er balans nodig is tussen actief zijn en rusten.
• Door welke trainingstechnieken je kracht, uithouding, snelheid, coördinatie en explosiviteit ontwikkelt.
• In welke energiesystemen je moet werken voor het gewenste doel.
• Dat de omgeving waarin je leeft een grote invloed kunnen hebben op het wel of niet halen van je doelstelling.

Wanneer je je leefstijl wilt verbeteren, zul je naar meerdere factoren moeten kijken.

Welke factoren kunnen een rol spelen tijdens personal training?

Als je bijvoorbeeld een goede tennisser wilt worden heb je ook niet alleen een goede forehand nodig. Er spelen meer factoren een rol, denk aan factoren als:

• backhand
• startsnelheid
• lichtvoetigheid
• service
• techniek
• kracht

“Wanneer je een goede tennisser wilt worden, heb je ook niet alleen een goede forehand”

Als je je leefstijl wilt verbeteren werkt het ook op deze manier. Hoe meer factoren je (een beetje) aanpast richting een gezondere leefstijl, hoe gezonder je leefstijl wordt.

Je mist motivatie om alleen te sporten

Wat is personal training – Wanneer je niet de motivatie hebt om alleen te gaan sporten of om alleen naar de sportschool te gaan en oefeningen te doen. Dan is de personal trainer de ideale optie. Er zijn ook personal trainers die naar je huis toekomen zodat je helemaal niet meer ‘onder het sporten uitkomt’. Genoeg mogelijkheden dus om als nog te sporten als de motivatie er vanuit jezelf niet (altijd) is.

Je sport liever alleen

Het kan zijn dat je niet zo graag in groepsverband sport. Kom dit je bekend voor? Dan is het handig om dit artikel over: wat is personal training? goed door te lezen. We vertellen je precies wat personal training is en in welke situaties je gebruikt kunt maken van personal training.

Je wilt effectief en resultaatgericht naar een doelstelling trainen

“Als het goed is zit je personal trainer, op een leuke manier, als een pitbull achter je aan”

Als je effectief en resultaatgericht naar een doelstelling wilt trainen, dan is Personal training hier de perfecte mogelijkheid voor. Elke week word je tot het gaat gepusht om het maximale uit je training te halen, goed te eten, rust te nemen, lang genoeg te slapen etc. Als het goed is heb je wekelijks regelmatig contact met je personal trainer en zit hij of zij op een leuke manier als een pitbull achter je aan.

Conclusie: wat is personal training?

Het antwoord op de vraag: wat is personal training is niet per definitie 1 antwoord. Personal training is namelijk veel meer dan één, twee of drie uurtje per week trainen met de personal trainer. Je maakt afspraken met je personal trainer over: trainen, voeding, drank, slaap, rust, stress, ontspanning etc. Het hangt ook maar net van je doelstelling af wat voor jou personal training is. Voor de één kan dit zijn:

• Lekker één keer in de week sporten om je hoofd leeg te maken

Voor de ander is PT:

• Week in week uit keihard trainen, doelstellingen halen en elke dag strikt op je voeding letten

Uiteindelijk gaat het erom dat je iets doet waar je je goed bij voelt!

Het sportadvies van BuitenFit Haarlem

Bekijk wel sportadvies BuitenFit Haarlem je geeft afhankelijk van je doelstelling.

Ontvang hier je sportadvies van BuitenFit Haarlem

De personal trainer van BuitenFit Haarlem is al 2x uitgeroepen tot personal trainer van het jaar in Haarlem. Lees via dit artikel alles over hem.

Meer informatie over personal training:

Voorkom blessures met een personal trainer

Waarom 1 op 1 training steeds vaker van groot belang is