Waarom werkt onze personal training met betrekking tot gezondheid zo goed
Onderwerp: Waarom werkt onze personal training zo goed?
Leestijd: 4 minuten
We durven onze eigen aanpak met betrekking tot gezondheid en personal training gerust uniek te noemen, in dit artikel leggen we je kort uit waar hem dat precies in zit. Waarom werkt onze personal training zo goed met betrekking tot gezondheid? We proberen dat via de volgende stelling uit te leggen: hoe veel eiwitten moet je eten voor optimaal resultaat na training?
Los van het feit waarom wij, onze sporters na een training een eiwit shake zouden aanraden. Staat het internet helemaal vol over dit onderwerp.
De één zweert bij zo veel eiwitten per dag en de ander zweert bij veel minder. En sterker nog, ze kunnen allebei gelijk hebben. Maar dat iets op internet staat of uit onderzoeken komt, wil nog niet zeggen, dat dat ook voor jou op die manier werkt of dat dit voor jou optimaal resultaat oplevert.
Als we kijken naar het voorbeeld eiwitten, dan gaat het er in onze ogen niet om: hoe veel eiwitten je inneemt, maar om: hoe veel eiwitten je verwerkt in je lichaam.
Daarom hoor en lees je al die verhalen dat de één zegt: “ja, je moet 2 gram eiwitten per lichaamsgewicht” en de ander zegt weer: “nee hoor, je moet 1 gram eiwitten per lichaamsgewicht”. En wij zeggen: Het hangt per er persoon vanaf hoeveel eiwitten hij of zij tot zich moet nemen!
Want als je je eiwitten heel slecht opneemt, omdat je maagzuurniveau bijvoorbeeld slecht is of andere dingen werken niet optimaal vanuit je maag en darmstelsel, dan neem je maar de helft van wat je binnenkrijgt op.
Dus als dat bij jou het geval is, betekent dat, dat je meer eiwitten moet nemen. Wanneer je maagzuurniveau maar voor 50% ‘werkt, kun je ook voor maar 50% opnemen, dus dan zul je in verhouding meer eiwitten moeten nemen.
Het antwoord op onze stelling over eiwitten:
En daarom kan het best kloppen, dat de één zegt: je moet zo veel nemen, en daar op internet staat: je moet zo veel nemen. Ze kunnen allemaal gelijk hebben, maar de één heeft waarschijnlijk een probleem met zijn of haar maagzuur en de andere niet en daar zit hem het verschil in. Daarom is de persoonlijke aanpak en weten wat je moet doen bij wie, daarin heel belangrijk.
Hieronder gaan we met enkele voorbeelden nog dieper in op het onderwerp: waarom werkt onze personal training zo goed?
Waarom werkt onze personal training zo goed?
Elk lichaam is anders, de één heeft meer snelle spiervezels en de ander heeft meer langzame spiervezels. Wanneer je meer snelle spiervezels hebt en je wilt trainen voor meer spiergroei en minder vetmassa dan neigen jouw setjes van oefeningen naar een duur van maximaal 40 seconde per set (dit is een richtlijn). Wanneer je meer langzame spiervezels hebt en je wilt trainen voor meer spiergroei en minder vetmassa dan neigen jouw setjes van oefeningen naar een duur van richting de 70 seconde per set (dit is tevens een richtlijn). Daarnaast zijn er nog enkele factoren van belang voor optimaal resultaat.
Daardoor kan het dus zijn dat: de ene persoon traint voor spiergroei maar geen effect heeft en de ander die precies hetzelfde doet, wel effect heeft.
Daarom is het heel belangrijk om te kijken naar het lichaam wat voor ons staat en daar een persoonlijk trainingsprogramma op af te stemmen.
Kuiten trainen
Het onderwerp kuiten trainen past goed in dit artikel over: waarom werkt onze personal training zo goed? Je ziet regelmatig dat mannen een gespierd bovenlichaam hebben en in verhouding hele dunne kuiten. Kuiten trainen is een ‘vak apart’. Dan kan hem zitten in het spiervezel type van je kuiten, maar ook in het feit dat de maximale bewegingsuitslag van je kuiten relatief klein en kort is. Omdat dit zo is gelden er hele andere richtlijnen voor spiergroei in de kuiten.
Daarom is kuiten trainen soms best ingewikkeld, tenzij je precies weet, welk lichaam er voor je staat. Alles gaat een staat, met het goed verdiepen in de persoon die voor je staat qua:
- Spiervezel type: heeft de persoon die voor je staat meer type 1 of type 2 spiervezels?
- Voedingstoestand of voedingsachterstand: is het maagzuurniveau van de persoon die voor je staat nog optimaal of werken zijn haar darmen nog goed? Waardoor je wel voeding kunt eten, maar als je het niet opneemt kan het lichaam niks met deze voeding (die je nodig hebt om: spieren op te bouwen, goed adem te halen tijdens sport, tegen lactaat te kunnen of om effectief vet te verbranden.
- Trainingsverleden: het is belangrijk om eerst te kunnen lopen voordat je gaat rennen.
- Leefstijl / Slaap: eet je gezond, zijn je hormonen in balans, slaap je goed etc. het zijn allemaal factoren die resultaat kunnen belemmeren of bevorderen.
- Etc.
Body builders en vrouwenborsten
Als voorbeeld: body builders die een spuit in hun kont zetten omdat ze sneller willen groeien qua spieren en ze trainen er slecht bij, dan krijgen ze vrouwenborsten (testosteron kan omgezet worden tot het vrouwelijke hormoon oestrogeen). Daarom zijn onder andere de hormonale balans in combinatie met een goed werkend maag en darmstelsel super belangrijk voor optimaal resultaat tijdens training.
Tip! Bekijk ons online trainingsprogramma over spiergroei en vet verbranding
Bekijk de video over mensen die ons super succesvolle 21 dagen programma hebben gevolgd.
