Waarom kettlebell training?
Waarom kettlebell training – Waarom is kettlebell training zo goed voor een fit, sterk en vitaal lichaam? Een kettlebell is HET sportattribuut voor (atletische) sportprestaties. Je wordt sterker, sneller, je uithoudingsvermogen gaat omhoog, je wordt explosiever, je verliest gewicht en je lichaam gaat er in zijn algemeenheid op vooruit wanneer je traint met kettlebells. De oefening waarmee je alles in één traint is: de kettlebell swing. Nog meer voordelen zijn: Je verbetert je lichaamshouding (dit is zeer interessant voor mensen met een kantoorbaan) en je wordt minder gevoelig voor blessures omdat we de basis en het fundament van je lichaam trainen: Je billen en je heupen. Wanneer je een huis gaat bouwen zorg je ook dat de basis van het huis sterk is om op te bouwen. Je billen en je heupen zijn het grootste onderdeel van je echte ‘core’. Mobiliseer en versterk je dit gedeelte is de kans op blessures stukken kleiner en verminder je rug- en schouderklachten gigantisch.
Met kettlebell training investeer je in de basisbewegingen van je lichaam, je investeert in de bewegingen waarvoor je lichaam ‘is ontworpen’, zodat je je fit, sterk en vitaal voelt in het dagelijkse leven. Je investeert in natuurlijke bewegingen van het lichaam en in het bijzonder de beweging vanuit de heupen. Bij sport komen veel basisbewegingen voort vanuit de heupen. Denk aan stoten, slaan, trappen etc. Een stoot met boksen is veel krachtiger als je de slag vanuit je heup ‘maakt’. Door met kettlebells te trainen ga je je vitaler voelen in het dagelijkse leven. Na een paar weken voel je je al fitter en je leert je lichaam beter ‘te gebruiken’, hierdoor beweeg je ook ook beter en makkelijker.
“Je beweegt je lichaam als een eenheid en dit pakt het lichaam snel op. Iets wat zeker niet altijd het geval is wanneer je op fitnessapparaten spieren geïsoleerd traint”
Gebruik je ademhaling
Waarom kettlebell training – Ook gebruiken we onze ademhaling op een specifieke manier tijdens kettlebell training. Op de juiste manier ‘ademen’ mag niet onderschat worden tijdens het sporten en bij trainen voor sportprestaties. Gebruik je ademhaling goed tijdens en inademen en uitademen tijdens kettlebell training en je sportprestaties gaan vooruit. Tijdens de kettlebell trainingen besteden we hier aandacht aan.
Lees hier waarom kettlebell training ervoor kan zorgen dat je langer zelfstandig kunt blijven wonen
De kettlebell is uniek!
Waarom kettlebell training – De kettlebell is uniek ten opzichte van fitnessapparatuur. Sommige mensen zijn qua mobiliteit niet mobiel genoeg om zichzelf tussen deze fitnessapparatuur ’te proppen’. Met kettlebell training heb je hier geen last van. Of je nu traint voor uithoudingsvermogen of voor pure kracht, met kettlebell training en de kettlebell swing ga je op alle vlakken vooruit. Om een voorbeeld te geven. Wanneer je veel traint met kettlebells, boek je ook progressie in oefeningen als optrekken of dippen, denk aan oefeningen als:
- Kettlebell swing
- Military kettlebell press
- Cleans
- Kettlebell snatches
- Squats
- Turkish get up
Het zijn functionele oefeningen, je lichaam wordt functioneel sterker, dus je boekt ook vooruitgang in oefeningen of bewegingen die je nooit traint!
Waarom kettlebell training? De kettlebell is uniek in alle opzichten.
Kettlebell oefeningen kun je niet leren door er alleen naar te kijken, schakel hiervoor een goede instructeur in om ze met de goede en juiste techniek aan te leren. Een goede instructeur zal je begeleiden en de juiste kettlebell oefeningen aanleren. Zonder goede instructeur riskeer je blessures of letsel. Kettlebells laten de spieren werken, maar maken ze niet kapot!
“Zelf met pijnlijke heupen, onderrug of knieen moeten mensen instaat kunnen zijn om een goede en veilige kettlebell swings uit te voeren en de lichamelijke voordelen hiervan te ervaren”
De trainingen zijn opgebouwd volgens de richtlijnen van Dragon Door (“Meeting the Functional Needs of the Complete Athlete”) De Trojan workout en Overload Wordwide. Waar de trainer van BuitenFit Haarlem meerdere kettlebell opleidingen heeft behaald.
In dit artikel kun je meerdere kettlebell oefeningen bekijken inclusief uitleg en video’s: Deze Kettlebell oefeningen TRANSFORMEREN jouw lichaam! (Bekijk onderaan de pagina enkele kettlebell oefeningen van deze pagina).
