Voedingsadvies

Lees dit ‘geheim’ voordat je gaat afvallen

Voedingsadvies – Dit is het beste voedingsadvies wat je vandaag gaat lezen. Bijna iedereen heeft wel een idee hoe hij of zij kan afvallen, maar waarom is afvallen dan zo moeilijk? Als er 1 voedingsadvies zou zijn, wat afvallen garandeert, was de uitvinder van dit voedingsadvies nu multimiljonair. Ook had zo’n 50% van de volwassen Nederlanders dan geen overgewicht. Wat speelt er nog meer?

Irrationeel

Voedingsadvies – Dus misschien speelt er meer. Denk eens na over de volgende vraag: zijn mensen irrationele wezen of rationele wezens? De volgende vragen kunnen daar antwoord op geven:

• Als je iemand een voedingsadvies geeft om af te vallen, valt hij/zij dan 100% zeker af?
• Wanneer je een afspraak met jezelf maakt om iets moeilijks te doen wat je heel graag wilt, lukt dit dan altijd?
• Als je een boek leest over gelukkiger zijn dan ooit, ben je dan ook gelukkiger dan ooit?

Wanneer alle antwoorden op deze vragen ‘ja’ zouden zijn, zou het afvallen lang niet zo ingewikkeld zijn. Mensen zijn dus irrationele wezens. Mensen handelen niet op basis van kennis, feiten en wat je weet. Mensen handen vanuit:

• Gevoel
• Meningen
• Ervaringen

En dat zijn grote valkuilen met betrekking tot: jezelf houden aan de gemaakte afspraken van het voedingsschema waardoor je gaat afvallen. Mensen zijn heel gevoelig voor impulsen, ‘iets wat je zomaar doet’. Dat gebeurt vaak bij gemaakte afspraken over diëten of een voedingsschema. Je weet wat je moet doen, maar opeens krijg je een impuls waardoor je je toch niet aan de gemaakte afspraken houdt. En daar zit vaak het struikelblok om je te houden aan een voedingsschema.

Impulsen

Voedingsadvies – Een impuls is: Iemand denkt of doet vanuit het niets iets. Dit is vaak een valkuil tijdens ‘jezelf houden aan een voedingsschema’. Echte tips om snel af te vallen zijn er dus niet. Je kunt tientallen tips opschrijven, maar wat heb je aan deze tips als je handelt vanuit impulsen. Je weet precies wat je moet doen, maar keer op keer lukt het niet. Dat komt omdat we in een wereld leven met ONEINDIG VEEL impulsen. En hoe kun je het beste omgaan met deze impulsen?

• Elke keer als je een impuls krijgt, denk dan aan hetgeen waar je behoefte aan hebt, namelijk: afvallen
• Het belangrijkste wat je moet onthouden is DOEN. IEDERE DAG! Consistentie is DE BELANGRIJKSTE SLEUTEL TOT SUCCES!

Zorg er dus voor dat je hier DAG en NACHT aan herinnert wordt. We gaan ervan uit dat we impulsen krijgen en accepteren deze. Maar hoe doen we dat, lees hieronder enkele tips.

Marieke is 40 kilo!!! afgevallen: lees Marieke haar SUCCESVERHAAL!

                  VS               

Tips snel afvallen

Voedingsadvies – Iedereen wil tips om snel af te vallen, maar is dit realistisch als we ervan uitgaan dat impulsen een grote rol spelen in de strijd tegen afvallen? Om een impuls te ‘negeren’ moet je sterk in je schoenen staan. Ook moet je zelfvertrouwen krijgen: wanneer je een bepaalde impuls al enkele malen genegeerd hebt, weet je dat je het kunt. Dit geeft zelfvertrouwen. Hoe vaker je dit doet, hoe sneller je dit wederom zult doen, omdat je weet dat je het kunt. Zorg er dus voor dat je in de ‘beginfase’ vaak herinnert wordt aan: Keuzes maken om je HOOFDDOEL realistisch te maken.

• Schrijf het op, hang briefjes door je hele huis met tekst erop. Zorg dat je op elke plek van je woning waar je vaak komt een briefje kunt zien.
• Maak een bepaalde achtergrond op je telefoon die je eraan herinnert wat je hoofddoelstelling is.
• Zorg ervoor dat je op een makkelijke manier ‘iets’ kunt doen, wat je impuls ’tackelt’.

We leren je, hoe je beter om kunt gaan met deze impulsen. We gaan niet doen alsof je NOOIT meer mag snoepen, of NOOIT meer een drankje mag doen, of NOOIT meer uit eten mag. We leren je hoe je om kunt gaan met bepaalde impulsen. Een paar simpele tools kunnen al heel veel houvast geven. En zorgen ervoor dat je je WEL KUNT HOUDEN AAN JE PERSOONLIJKE VOEDINGSADVIES.

Emotie eten

Voedingsadvies – Wil je een goed voedingsadvies krijgen? Dan moeten we het ook hebben over emotie eten. In periodes van stress zijn er bij veel mensen bepaalde gelijkenissen van meer stress staat gelijk aan meer eten. Dit wordt ook wel emotie eten genoemd. Denk aan:

• Wanneer je niet lekker in je vel zit, grijp je vaker of makkelijker naar iets lekkers.
• Je zegt makkelijker ja tegen snack of fastfood, zodat je je even weer fijner voelt.

Er is 1 gouden regel en dat is:

“Wat je ook doet, ALLES gaat stukken beter wanneer je je FIT & GEZOND voelt!”

Om heel eerlijk te zijn kun je maar op één manier TE ZWAAR worden. Namelijk als je te veel calorieën binnenkrijgt door voeding of drank en indirect dus ook te weinig verbrandt.

Gouden regel nummer voor voor een gezond voedingsadvies:

“Snacken of fastfood is toegestaan, MAAR dan moet je basisvoeding zo stevig staan ALS EEN HUIS. En niet als een wankel kaartenpakhuisje, die door één windvlaag omwaait”

Vaak zie je dat het gros of de massa van de mensen eerst inzoomt op details, voordat ze de eerste of eerste 2 gouden regels structureel in hun leefstijl hebben toegepast. Het geld wordt bijvoorbeeld uitgegeven aan meerdere supplementen, marketing producten voor vetverbranding of superfoods, die hartstikke duur zijn. Terwijl ze niet doorhebben dat ze nog steeds te veel calorieën binnenkrijgen en te weinig verbranden. Alles begint bij de basis. Wanneer je een huis bouwt begin je ook niet bij het dak. Zorgt dus eerst dat de basis goed is.

Hulp bij afvallen

Voedingsadvies – hulp bij afvallen: Heb je hulp nodig bij afvallen? Bij veel dingen die je doet, bepaald je eerst een einddoel en ga je daarna kijken wat je hiervoor moet doen of nodig hebt. Hieronder staan enkele tips die je houvast kunnen geven in je reis om af te vallen:

• Bepaal je einddoel: Hoe veel kg wil je wegen na een bepaalde periode?
• Wat is er nodig om je ideale gewicht te bereiken?
• Hoe zorg je ervoor dat je nog jaren gezond, fit en vitaal met je lichaam kunt leven? Hoe krijg ik een stevig fundament/basis. Ga voor leefstijlverandering in plaats van een tijdelijk dieet.
• Kennis vergaren van experts, hoe je dit op de beste manier kunt doen. Schakel een personal trainer of personal coach in. Ook wanneer je lekkage hebt zul je 9 van de 10 keer een dakdekker inschakelen en niet net zo lang zelf ‘aanklooien’ tot het gat gedicht is. En dat je er na de eerst volgende flinke regenbui achter komt dat het gat toch niet goed gedicht is.
• Een planning maken en je eraan houden. Volgende week woensdag staat de afspraak met de personal trainer voor de deur. Je wekelijkse lijstje: wat je eet en wanneer + hoe veel kcal heb je gegeten en de wekelijkse controle, het weegmoment.
• Geef nooit op! En feedback is je beste vriend. Geeft de weegschaal bijvoorbeeld meer aan, dan denk je: oke, wat kan ik hiervan leren en hoe gaan we nu verder. Evalueer met de personal trainer hoe je aankomende week slimmer aan kunt pakken.

Wekelijks resultaat afvallen

Voedingsadvies – wekelijks resultaat afvallen: Geniet van het proces. Vaak genieten mensen pas van hetgeen als alles af is: denk aan, bijvoorbeeld een nieuwe woning. Maar ‘de weg naar het eindresultaat’ is vaak de vetste ervaring en de het grootste leerproces. Maak daar dus gebruik van. Geniet van de wekelijkse resultaten, wanneer je:

• Bent afgevallen
• Je wekelijkse doelstellingen hebt behaald

Dit wordt een super toffe reis met ook een heleboel positieve ervaringen. Van deze afvalreis ga je heel veel leren en je wordt er heel blij van. Je zult jezelf regelmatig afvragen: had ik deze stap maar eerder gezet met een professional.

Afvallen met begeleiding

Eetpatroon

Voedingsadvies – Eetpatroon: We weten meer dan ooit over voeding en een gezond eetpatroon, maar we zijn tegenwoordig dikker dan ooit te voren! Wat gaat er dan mis in het voedingsadvies wat gegeven wordt aan de mensen? Juist nu in tijden van Corona is het belangrijk om nog bewuster bezig te zijn met een gezonde leefstijl en een gezond eetpatroon. Eigenlijk moet een gezond eetpatroon altijd de basis zijn voor een sterk, fit en vitaal lichaam. Een stressvolle periode kan zorgen voor een meer bewust zijn van een gezond eetpatroon maar ook averechts werken. Heb je jezelf al betrapt op de volgende punten:

• Haal je wat extra lekker in huis? Want nu met alle corona stress en regels heb je dat zeker wel verdiend!
• We pakken wat vaker de fles wijn of wat extra biertjes want dat helpt ontspannen, terwijl elk glas alcohol weer extra kcal zijn.
• Onze ogen sluiten we deze dagen/weken even voor de extra kcal, we ervaren al meer dan genoeg stress door alle omstandigheden.
• We eten of bestellen wat makkelijks want de supermarkten zijn toch minder vol omdat iedereen aan het hamsteren is.

DAN IS HET JUIST NU TIJD OM VERANDERING AAN TE BRENGEN IN JE EETPATROON!

Voor de Corona maatregelen was je al niet helemaal tevreden met je gewicht. Je zat helaas niet optimaal in je eigen lijf. Diep van binnen weet je dat je iets moet veranderen. Denk je dat de bovenstaande acties hierbij helpen?

Ga voor minder stress en zorg ervoor dat je zo’n super sterk lichaam krijgt, een soort POWERHOUSE waar zelfs Corona of welk ander virus , infectie of bacterie, niet tegenop kan. Kom in actie, want diep van binnen is dat het geen wat je het liefste wilt. Het beste voedingsadvies zit hem in bepaalde keuzes die je structureel wel of juist niet maakt.

Voedingsadvies bij BuitenFit Haarlem

Bij BuitenFit Haarlem geven je graag een persoonlijk voedingsadvies wat eindelijk voor het gewenste resultaat gaat zorgen. Het resultaat waar je al zo lang naar op zoek bent. En het resultaat wat voor: ‘een nieuwe jij’ gaat zorgen. Je gaat je beter voelen dan ooit te voren. Deze afvalreis gaat ervoor zorgen dat:

• Alles wat je ervoor moet laten in het niet valt vergeleken met wat je ervoor terugkrijgt: een nieuwe jij vol met energie en zelfvertrouwen.
• Je veel meer over jezelf komt te weten, waar je de rest van je leven wat aan hebt.
• Er geen verboden producten zijn tijdens je afvalreis

Je bent van harte welkom voor een gratis kennismaking bij BuitenFit Haarlem, zowel online als in real life. Ook kun je alvast naar onze 21 dagen challenge kijken waarbij we al ontzettend veel mensen hebben geholpen met betrekking tot voedingsadvies en afvallen:

21 dagen challenge voedingsadvies.

Meer over afvallen

Lees meer artikelen over afvallen van BuitenFit Haarlem, namelijk:

• Stap voor stap naar je droomlichaam, 5 kilo afvallen
• 10 kilo afvallen, wacht niet tot het er 20 zijn!
• Deze tips voor afvallen zijn een garantie voor succes.
• Dit voedingsadvies moet je weten als je wilt afvallen.