Vetpercentage verlagen

Vetpercentage

Je vetpercentage verlagen, wie wilt dat nou niet? Hier lees je de meeste effectieve tips om je vetpercentage te verlagen. Je vetpercentage verlagen door: effectieve kettlebell oefeningen, krachttraining, cardio oefeningen, effectieve voedingstips en adviezen, Lees ze allemaal in dit artikel. Bekijk oefeningen inclusief uitleg en video’s van de oefeningen.

Vetpercentage verlagen – Je vetpercentage verlagen is niet iets wat je van de één op de andere dag doet. Hier zul je discipline voor moeten tonen. Ook zul je moeten omgaan met up’s en down’s. Bij BuitenFit Haarlem kunnen we je goed helpen en ondersteunen bij het verlagen van je vetpercentage. De weg van je vetpercentage verlagen zal niet een weg zijn met één rechte lijn omlaag. De ene dag gaat het beter dan de andere dag en dat is hartstikke logisch. Accepteer dit en deze momenten ook. Soms gaat het goed en makkelijk en soms kost het je heel veel moeite. Je hebt geduld nodig en moet vertrouwen houden in de tips en trucs die in dit artikel staan, dan gaat het lukken!! Onthoud dat je vetpercentage ook niet van de ene op de andere dag zoals nu was. Daar zijn jaren overheen gegaan, dus verwacht niet dat je binnen 30 dagen je vetpercentage kunt verlagen. En dat je dan de rest van je leven met dit stabiele vetpercentage kunt leven. Hier is meer tijd voor nodig.

Vetpercentage man

Vetpercentage verlagen man –Wat is het gemiddelde vetpercentage voor een man? Er zwerven veel verschillende tabellen rond op internet die het vetpercentage van de man weergeven. Nu is het ook zo dat de afgelopen jaren alle tabellen omhoog zijn ‘geschoven’ omdat overgewicht en een hoog vetpercentage alleen maar toeneemt de afgelopen jaren. Wanneer is voor een man zijn vetpercentage gezond? Bekijk onze tabel:

Wil je je vetpercentage verlagen dan spelen meerdere factoren een rol. Denk aan discipline, nee kunnen zeggen, ups and downs, hormonen, training, voeding EN verandering. Het is van groot belang dat je dingen gaat doen die je de afgelopen jaren niet gewend was. Wellicht staan er in dit artikel meerdere tips die je kunnen helpen.

Vetpercentage vrouw

Vetpercentage verlagen vrouw – Vaak zijn vrouwen bezig met diëten, terwijl dit misschien wel één van de slechtste dingen is die je kunt doen, als je je vetpercentage wilt verlagen. De meeste diëten zorgen voor een verlaging van je metabolisme als gevolg van een lagere calorie inname. Dit houdt namelijk in dat je in rust minder calorieën verbrand en ‘in rust’ ben je het grootste gedeelte van de dag. Wat het lichaam vervolgens gaat doen is ‘overleven’. De hoeveelheid spiermassa vermindert en voeding wordt zo veel mogelijk opgeslagen als ‘vet’. En dit willen we juist niet! Spiermassa is de belangrijkste graadmeter voor verbranding van calorieën. Daarnaast krijgt je lichaam tijdens een dieet ook te weinig goede voedingsstoffen binnen wat het lichaam stress oplevert. Stress kan ook een negatief effect hebben op je vetpercentage. Ook voor de vrouw bestaat er een vetpercentage tabel. Dit is een andere tabel dan van de mannen omdat vrouwen van nature al een hoger vetpercentage hebben.

Vetpercentage verminderen

Vetpercentage verlagen – Een handige tip die ik je alvast kan geven als je je vetpercentage wilt verminderen: Het duurt gemiddeld 21 dagen om een gewoonte aan te leren en 90 dagen om een leefstijl aan te leren. In dit artikel geven we een paar makkelijke tips en trucs waardoor je beter met deze momenten om kunt gaan, tijdens de weg om je vetpercentage te verlagen. Ook geven we je tips en trucs mee hoe je een gezonde leefstijl kunt creëren. Die voor jou haalbaar is voor de rest van je leven en waarbij je met een gezond en stabiel gewicht kunt leven. Vaak is je vetpercentage verminderen hierbij een doel.

Ook zullen we enkele kettlebell oefeningen met je doornemen die erom bekend staan dat het fat burning oefeningen zijn.

Door je vetpercentage te verlagen zul je in het algemeen beter in je vel gaan zitten. Ook zul je je zelfverzekerder en vitaler voelen. Wil je alle in’s en out’s weten over buikvet verbranden? Ook daarover kunnen we je bij BuitenFit Haarlem meer vertellen.

Maar eerst nog wat anders.

Vet verbranding stimuleren met deze 21 dagen challenge

Vetpercentage verlagen – Bij BuitenFit Haarlem bieden we een 21 dagen challenge aan waarbij je een heleboel inzichten krijg op wat voor manier je je vetpercentage kunt verlagen. Dit is de ideale handleiding om de juiste weg in te slaan en je vet verbranding te stimuleren.

Wat gaan we doen tijdens de 21 dagen challenge van BuitenFit Haarlem

Vetpercentage verlagen – Ik ga niet alles verklappen maar zal een klein tipje van de sluiter geven wat je staat te wachten tijdens de 21 dagen challenge van BuitenFit Haarlem:

Wil je je vetpercentage verlagen en afvallen? Dan is koude training DE NUMMER 1 om dit zo snel mogelijk te bereiken. Koude training verslaat namelijk ALLE ‘diëten’. Omdat je metabolisme (stofwisseling) omhoog gaat enorm en je maakt bruin vet aan. Bruin vet zet energie om in warmte. Het verbrand dus calorieën. Nu moet je dit niet zien als het nieuwe wondermiddel, maar elke extra calorieën die je verbrand zijn mooi meegenomen tijdens ‘je weg’ van het verlagen van je vetpercentage.

Probeer minimaal 30 seconden te eindigen met een koude douch voor optimaal resultaat. Voor meer informatie over koude training, bekijk de samenvatting van het boek van Wim Hof:

Activeer bruin vet

Vetpercentage verlagen – Wil je nog meer bruin vet activeren? Zet dan de kachel in huis 1, 2 of 3 graden lager. Bij voorkeur tussen de 17 en 19 graden. In het begin is dit best wennen, want je lichaam is waarschijnlijk al jaren gewend aan warmere temperaturen in huis. De lagere temperaturen zorgen ervoor dat bruin vet iets actiever wordt. En dat is gunstig voor je lichamelijke gezondheid.

Wanneer je de kachel lager zet, kun je in het begin een extra vest aantrekken of onder een dekentje liggen. De aanhouder wint! En het zal per persoon verschillen wanneer je hieraan gewend raakt maar er komt een dag, dat je gewend raakt aan de lagere temperaturen in huis. Tevens is dit ook gunstig voor de energie rekening!

Voor meer informatie over de 21 dagen challenge vet verbranding stimuleren, klik op de link.

Vet verbranden oefeningen

Vetpercentage verlagen – Om maar gelijk met de deur in huis te vallen. Wil je je vetpercentage verlagen? Dan is de kettlebell DE TOOL hiervoor. En bij BuitenFit Haarlem zijn we gespecialiseerd in kettlebell oefeningen. Oefeningen waarbij je moet ‘happen’ naar adem en waarbij je veel spiergroepen tegelijk gebruikt om kracht te zetten, zijn ideale oefeningen om je vetpercentage te verlagen. In dit artikel ga ik meerdere van deze oefeningen met je doornemen.

Wat belangrijk is bij de oefeningen die je uitvoert, is dat je weinig rust pakt tussen de oefeningen door. Ik zou je aanraden om bijvoorbeeld 3 of 4 oefeningen te kiezen die je allemaal achter elkaar uitvoert, pas daarna pak je rust. Probeer de rust periodes zo kort mogelijk te houden. Daarna doe je het gehele setje van 3 of 4 oefeningen weer achter elkaar en hierna pak je weer rust. Ik zal hieronder een voorbeeld setje laten zien van oefeningen met een kettlebell.

Vet verbranden met kettlebell

Vetpercentage verlagen – Voor het bovenstaande setje heb je een kettlebell nodig. Eerst probeer je de kettlebell 10 seconden voor je uitgestrekt te houden. Let er hierbij op dat je al je spieren in je lichaam goed aanspant. Knijp je tenen in de grond, zet je knieën op slot, dit doe je door je bovenbenen aan te spannen. Vervolgens span je je buik heel goed aan en duw je je schouders omlaag. Je nek en hoofd zijn ontspannen. Voorkom dat je achterover gaat hangen vanuit je onderrug, wanneer je de kettlebell voor je uitstrekt. Span je buik overdreven goed aan tijdens deze oefening. Dit houd je 10 seconden vast. Wil je een meer uitdagende oefening, strek de kettlebell dan uit vanuit een squat positie. Ook dit houd je 10 seconden vol.

Vervolgens trek je 10 sprintjes van ongeveer 20 meter, zonder kettlebell. Daarna pak je de kettlebell weer op in de rack positie, let erop dat je pols mooi recht is en dat je je biceps tegen je lichaam aandrukt tijdens de walking lunge met kettlebell. Zet 5 stappen met rechts en 5 stappen met links. Nu pak je zo kort mogelijk rust en daarna herhaal je dit gehele setje 3 tot 8 keer.

Happen naar adem

Vetpercentage verlagen – Wanneer je op deze manier traint zul je merken dat je aan het ‘happen’ naar adem bent. Omdat er ook zware oefeningen tussen zitten met de kettlebell. Ben je je spieren sterker aan het maken door krachttraining, je bent je uithoudingsvermogen aan het vergroten omdat je weinig rust hebt tussen de oefeningen door (je conditie wordt hier dus beter van). En dus ben je vet aan het verbranden. Je slaat 2 vliegen in 1 klap door op deze manier te trainen.

Vetpercentage verlagen – de kettlebell is hier een uitermate geschikte tool voor

Krachttraining afvallen

Vetpercentage verlagen – Krachttraining heeft meerdere voordelen voor vetpercentage verlagen. Uiteindelijk zul je afvallen en je vetpercentage verlagen als er minder kcal binnenkomen dan je verbruikt. Ook verbranden spieren meer kcal in rust in verhouding met vet. Hoe meer spiermassa je ontwikkelt hoe meer je in rust verbrand. Training en krachttraining heeft hier zeker invloed op.

Zet dus enkele oefeningen achter elkaar, waarbij je de kracht vanuit je eigen lichaam gebruikt. Denk aan, squats, push ups, statische oefeningen, lunges, en veel kettlebell oefeningen. Deze oefeningen zet je achter elkaar en wissel je in hoog tempo af, daardoor ga je ‘happen’ naar adem, waardoor je jezelf conditioneel ook uitdaagt.

Vet verbranden cardio

Vetpercentage verlagen – Wil je vet verbranden met cardio, dan zou ik aanraden om krachtoefeningen snel achter elkaar uit te voeren waardoor je zelf een training creëert waardoor je je ‘cardio’ (uithoudingsvermogen) uitdaagt, prikkelt en verbetert.

Een voorbeeld setje waarbij je je cardio (uithoudingsvermogen) en kracht goed traint is te zien in onderstaande video. Hierbij ga je eerst 10 seconden in een diepe squat zitten, vervolgens maar je 5x een thruster links en rechts, daarna doe je 4x een langzame squat met de kettlebell links en rechts. Dat is 1 rondje, herhaal dit rondje tussen de 3 en 8 keer. Voor meer informatie over de juiste technieken en juiste houding van de oefeningen kun je kijken bij kettlebell oefeningen. Ook kun je meerdere oefeningen uit dit artikel kiezen om achter elkaar te zetten. Om je lichaam op veel verschillende manieren uit te dagen, zowel op cardio en kracht gebied, kies je altijd een statische oefeningen (als de kettlebell voor je uitstrekken) en een explosieve (denk aan sprinten, springen, de kettlebell swing). Voor een statische oefening moet je lichaam heel veel kracht zetten. Door een explosieve oefening ga je ‘happen’ naar adem.

Kettlebell vet verbranden

In onderstaande video zie je 2 oefeningen die je achter elkaar kunt zetten om je lichaam een kracht en conditionele prikkel te geven. De kettlebell swing is de tweede oefeningen en dit is de fat burning oefening die er is. De juiste techniek en houding voor de kettlebell swing heeft bepaalde aandachtspunten, ik zal de belangrijkste met je doornemen.

1. Ga ongeveer 2 voetlengtes achter de kettlebell staan en maak een hip hinge/deadlift beweging. Je billen gaan naar achteren met een kleine knik in je knieën. Zorg ervoor dat je rug mooi recht is.
2. Grijp naar de kettlebell in de hip hinge positie en pak de kettlebell aan het handvat vast met al je vingers in het handvat. Op dit moment trek je je schouders omlaag en je schouderbladen naar elkaar toe.
3. Vervolgens trek je de kettlebell met al je kracht explosief naar achter, tussen je benen door. Ter hoogte van je knieën tot je kruis, daar gaat de kettlebell tussen je benen door.
4. Daarna ‘gooi’ je je heupen zo explosief mogelijk naar voren, je komt als het ware in 1 keer rechtop staan en houd op het hoogste punt wanneer je rechtop staat veel spanning op je benen, billen en buik. Je hebt de kettlebell nu met gestrekte armen vast.
5. Laat je armen weer zakken tot ze je lichaam raken. Dan pas gooi je je billen weer naar achter en gaat de kettlebell tussen je benen door. Hierna ‘gooi’ je de kettlebell weer explosief naar voren.
6. Wanneer je de kettlebell neerzet maak je altijd de hele beweging af. Je zet de kettlebell dus weer voor je neer op de grond.

Hoe vet verbranden

Hoe vet verbranden – Er zijn meerdere opties om het proces van vet verbranden of vetpercentage verlagen te versnellen. Sporten of training is één ding wat er zeker bij helpt. Verder kun je ook een gezondere leefstijl gaan leven. Simpel gezegd zal dit een ‘zoektocht’ zijn naar een voor jou haalbare gezonde leefstijl. Vaak mislukt een dieet omdat je leeft volgens de richtlijnen van één dieet. Dat ene dieet heeft vanuit het niets zo veel aanpassingen op jouw leefstijl, dat dat heel moeilijk is om voor langere tijd vol te houden. Of om de rest van je leven volgens ‘dat’ dieet te leven. Een paar handige tips en trucs kunnen al voor grote verandering zorgen in jouw leefstijl. In het volgende stukje zijn bruikbare en simpele tips te lezen die een groot verschil kunnen maken bij vet verbranden en je vetpercentage verlagen.

Vet verbranden eten

1. Deze tip is al genoemd, maar blijft de aller belangrijkste. Eet niet meer kcal dan dat je er verbruikt. Wil je afvallen eet dan 500 kcal minder per dag dan dat je verbruikt. Er zijn simpele websites waar je kunt checken hoe veel kcal je gemiddeld per dag gebruikt. En er zijn apps waar je kunt invullen hoe veel kcal er binnenkomen (door in te vullen wat je per dag eet). De app van mijn voedingscentrum –> mijn eetmeter. Of via mijnvoedingsplan.nl kun je checken hoeveel kcal je gemiddeld nodig hebt per doelstelling. Op deze manier kun je dus ook nog ‘lekkers’ eten, als je maar onder ‘jouw’ kcal percentage blijft. Noteer deze linkjes en ga er na het lezen van dit artikel mee aan de slag, want er zijn nog veel meer bruikbare tips te lezen. De waardes van mijn eetmeter en mijn voedingsplan zijn wel gemiddelde waardes. Wil je jouw kcal ‘getallen’ preciezer weten? Dan zul je iemand moeten inschakelen die je hierbij kan helpen. Denk aan een personal trainer.
2. Onthoud dat elk begin moeite kost. Je lichaam is waarschijnlijk al jaren gewend om op deze manier te leven. Als je opeens enkele punten gaat omgooien qua voeding, denk aan 3 keer per dag eten in plaats van 6 keer, dan zal je lichaam zich hieraan moeten aanpassen. Dit kan soms wel 1, 2 of 3 weken duren. Je kunt honger ervaren of misschien hoofdpijn. Denk dus niet, als je 2 dagen honger ervaart: dit is niks voor mij, ik stop er gelijk mee. Je lichaam kan best wat hebben en als je het niet vertrouwt kun je het altijd laten checken bij de huisarts.
3. Voor iedereen werkt wat anders. Je zou het ook heel anders aan kunnen pakken door 6 keer per dag te gaan eten, dan gaat je metabolisme als een raket omhoog en eet je dus meer dan ooit en ga je afvallen. Omdat nooit één iets voor iedereen werkt is het belangrijk om alles te proberen tot je iets vindt wat voor jou werkt.. Wil je hier meer over weten, kun je informatie aanvragen over onze 21 dagen challenge.

Volume voeding

Vetpercentage verlagen – Eet voeding met volume, voeding wat simpel gezegd, zwaar weegt maar met weinig kcal. Denk aan komkommer of watermeloen. Door dit soort voeding ga je vol zitten. Zelf ben ik een voorstander van de volgende hoeveelheid voeding binnen krijgen per kilo lichaamsgewicht: 0,8 gram eiwit, 10 gram koolhydraten, 0,4 gram vetten. Ik geloof erin dat het lichaam van mensen ‘gemaakt’ is voor koolhydraat vertering. Zoals te lezen is op de website van Janneke van der Meulen: “De anatomie van mensen laat ons zien dat mensen het beste functioneren op vers fruit, bladgroen en andere planten. Dit heeft meerdere redenen, namelijk: je zoete tong, de amylase in je mond, de samenstelling van je maagzuur, de lange lengte van je darmen, de energiebehoefte van onze cellen. Al deze punten in het menselijk lichaam zijn ontworpen voor koolhydraat vertering. Lees hier meer over op haar website.

Vet verbranden tips

Vetpercentage verlagen – Nog een tip om je vetpercentage te verlagen en om vet te verbranden is: probeer anders te denken. Je huidige denk en leefpatroon heeft voor dit ver percentage gezorgd en voor het huidige gewicht wat je nu hebt. Wanneer je hebt gesport en je denkt: Nu heb ik dat extra toetje, zakje chips of die pannenkoek verdiend, dan is dat een verkeerde gedachte. Dit is een veel gemaakte fout. Zorg ervoor dat je gaat sporten en ook dat lekkere ‘extraatje’ laat liggen. Je vetpercentage verlagen is niet alleen sporten of alleen voeding, het heeft met meerdere fysieke en mentale punten te maken.

Word mentaal sterker

Vetpercentage verlagen – Het is ook belangrijk om mentaal sterker te worden, zodat je dat extraatje kunt laten liggen. Dit is misschien wel de belangrijkste reden om je vetpercentage te verlagen. Je kunt alle redenen weten om je vetpercentage te verlagen, maar uiteindelijk draait het om ja of juist ‘nee zeggen’. Kun je nee zeggen in die winkel vol lekkere schappen? Of zeg je nee tegen de producten van je man die elke week lekkers in huis haalt. Ontwikkel deze tool en maak het een stuk makkelijker voor jezelf. Schrijf op wanneer dit je is gelukt en schrijf er elke keer iets bij wanneer je weer een sterk moment hebt meegemaakt. Kijk dit ook regelmatig terug. Denk aan: Je hebt ‘nee’ gezegd tegen een taartje op een verjaardag. Je bent al voor 1 januari gestart met je goede voornemens. Je bent elke dag aan het afbouwen met ‘dat zakje drop eten’ wat je dagelijks doet/deed. Heb je een moeilijk moment? Lees je blaadje dan terug. Hierop is te lezen dat het je al ‘vaker gelukt’ is. Hier heb je houvast aan en wanneer je dit leest kan dit je helpen tijdens een ‘moeilijk moment’.

Schrijf het op

Vetpercentage verlagen – Daar tegenover staat dat je ook moet opschrijven wanneer je je niet houdt aan de gemaakte afspraken. Dus wanneer je bijvoorbeeld een training over hebt geslagen, schrijf het op. Wanneer je wel dat extraatje hebt gegeten, schrijf het op. Wanneer je wel 3 keer per week langs het tankstation bent geweest om een snack te halen terwijl je dat nog maar 1 keer per week zou doen, schrijf het op! Na een tijdje heb je de perfecte feedback op je lijstje staan, waar je mee aan de slag kunt. Het hoeft niet in 1 keer goed te gaan als je maar progressie boekt.

Visolie

Vetpercentage verlagen – Visolie is van gigantisch groot belang om je lichaam goed te laten functioneren en om je vetpercentage te verlagen. Je kunt je houden aan allerlei afspraken maar als je lichaam niet functioneert hoe het moet functioneren is misschien alles voor niets. Visolie speelt een hele grote rol in het optimaal functioneren van je lichaam. Het is van groot belang om visolie in de juiste vorm tot je te nemen. Neem je dagelijks een eetlepel vloeibare visolie met de juiste waardes, dan merk je binnen 1 a 2 maanden grote verschillen met betrekking tot het goed functioneren van je lichaam. Voldoende visolie / omega 3 is misschien wel de grootste missing link voor het optimaal functioneren van je lichaam.

Lees alle voordelen van visolie via de link over een sixpack.

Gezond vetpercentage

Vetpercentage verlagen – Andere simpele tips voor een gezond vetpercentage zijn: koop kleinere borden, zodat het lijkt alsof je etensbord heel vol zit, dan zit je eerder ‘vol’. Doe na elke training 11 squats of een aantal extra push ups of enkele lunges extra. Na verloop van tijd zijn dit heel veel extra herhalingen van oefeningen. Elke extra inspanning helpt richting een gezond vetpercentage. Loop elke dag een extra ommetje van 20 minuten, kun je nagaan hoeveel calorieën dat zijn na 1 jaar. Of denk aan: voordat je thuis gaat zitten op een bank of stoel: doe je 2 push ups. Heel veel ‘kleine’ acties zullen op lange termijn groot resultaat opleveren.

Voor meer tips en advies kun je kennismaken met de trainingen van BuitenFit Haarlem. Veel mensen gingen je al voor een zijn SUPER TEVREDEN over de trainingen van BuitenFit Haarlem. Naast de trainingen kijken we naar, leefstijl, voeding, slaap, ontspanning, omgeving/milieu etc. Je bent van harte welkom voor een gratis intake en proeftraining.

Vet verbranden fitness schema

Vetpercentage verlagen – Wanneer je vet wilt verbranden zou ik me focussen op oefeningen waarvoor je lichaam kracht moet zetten en waarvan je gaat happen naar adem. Hierboven kun je enkele setjes zien waarbij dat het geval is. Bij krachtoefeningen kun je je ook focussen op statische oefeningen of oefeningen waarbij het overgrote deel van je lichaam aan het werk is. Wanneer de basis of kern van je lichaam sterk wordt, zullen alle andere oefeningen gemakkelijker gaan, ik zal hieronder enkele oefeningen met je delen. Daarnaast is het belangrijk dat je enkele oefeningen kiest in je schema, waarvoor je lichaam hard moet werken en waardoor je ademhaling omhoog gaat. Er is niet 1 schema dat werkt, zorg ervoor dat je een schema hebt die jij vol kunt houden. Enkele weken of maanden achter elkaar.

In onderstaande video’s zijn heel veel oefeningen te zien. In de eerste video staan oefeningen waar je ademhaling van omhoog gaat en waarbij veel spiergroepen tegelijk aan het werk zijn. Je kunt deze oefeningen doen in een variatie die voor jou haalbaar zijn. In het tweede filmpje staan heel veel statische oefeningen voor een sterk lichaam, maar ook oefeningen waardoor je gaat ‘happen’ naar adem.

• Vetpercentage verlagen? Doe mee aan de 21 dagen challenge vet verbranding stimuleren

Vet verbranden voedingsschema

Wil je je vetpercentage verlagen? Een simpel voedingsschema waar je je aan kunt houden is de volgende. Het is misschien een ander voedingsschema wat je verwacht, maar wel een leuke en goede variant. Zorg er van te voren voor dat je weet hoe veel kcal je gemiddeld per dag mag eten, afgestemd op je gemiddelde dagelijkse beweging. Stel je voor dat je gemiddeld genomen 1600 kcal per dag mag nemen. Dan mag je per week 11.200 kcal innemen. Je week schema zou er er als volgt uit kunnen zien:

Maandag: 1588 kcal
Dinsdag: 1789 kcal
Woensdag: 1604 kcal
Donderdag: 1801 kcal
Vrijdag: 1370 kcal
Zaterdag: 1398 kcal
Zondag: 1620 kcal

Op deze manier zie je dat je niet elke dag, precies het aantal ‘van te voren afgesproken kcal’ moet behalen. Je kunt hier per week mee ‘spelen’. 1 keer een doel niet halen wil niet zeggen dat gelijk je hele doelstelling verpest is. Speel hiermee en maak het makkelijker voor jezelf.

Extra tip! Probeer voor jezelf wel in gedachten te houden dat wanneer je 1 dag boven je gemiddelde uitkomt het wel de bedoeling is dat het je die dag daarna wel lukt om rond de 1600 te komen. Het blijkt dat wanneer je 2 dagen op rij niet voldoet aan je gemaakte afspraak, het heel veel moeite kost om je doelstelling voor langere tijd wel vol te houden. Is dit het geval, geef dit aan, aan je personal trainer of coach en sla een nieuwe ‘weg’ in die wel haalbaar is voor jou. Blijf ten alle tijden eerlijk, daar heb je meeste aan. Blijf ook zoeken en geef niet op, dat 1 iets niet werkt wil niet zeggen dat niks werkt. De aanhouder wint!

• Wil je 10 kilo afvallen? Wacht niet tot het er 20 zijn!

Vetpercentage verlagen bij BuitenFit Haarlem

Wil je je vetpercentage verlagen bij BuitenFit Haarlem? We helpen je graag verder! Maak kennis door middel van een intake & gratis proefles en overtuig jezelf. Hierna hebben we ook een laagdrempelige actie voor personal training bij BuitenFit Haarlem van 3 personal trainingen voor €99,00. Hierdoor kun je bepalen of dit voor jou de manier is om samen aan je doelstelling te werken. We gaan graag met jou de uitdaging aan!

Lees hier alle voordelen van personal training in Haarlem en overtuig jezelf. Plus de opleidingen van de personal trainer van BuitenFit Haarlem.

Laat je inspireren: Marieke is 40 kilo afgevallen bij BuitenFit Haarlem!!

Lees ook het verhaal van Marieke, hoe zij 40 kilo is afgevallen bij BuitenFit Haarlem en laat je inspireren.

Of bereik je beste vorm ooit met hiit training.