Van krachttraining word je stijf
In dit artikel nemen we een stelling met je door, namelijk de volgende:
Stelling: โ๐๐๐ง ๐ค๐ซ๐๐๐ก๐ญ๐ญ๐ซ๐๐ข๐ง๐ข๐ง๐ ๐ฐ๐จ๐ซ๐ ๐ฃ๐ ๐ฌ๐ญ๐ข๐ฃ๐โ โฃ
โฃ
๐๐ด ๐ฅ๐ช๐ต ๐ธ๐ข๐ข๐ณ ๐ฐ๐ง ๐ฏ๐ช๐ฆ๐ต ๐ธ๐ข๐ข๐ณ?โฃ
โฃ
In onze ogen is de stelling van krachttraining word je stijf, TOTAAL NIET WAAR, omdat: wanneer je over de hele bewegingsuitslag traint, je de hele lengte van de spier benut. โฃ
โฃ
Een spier is namelijk gemaakt om โmaximaalโ te verlengen en verkorten. Train jij altijd over een beperkte range of motion (bewegingsuitslag) dan zal je spier verkorten en zul je stijver worden.โฃ
โฃ
Maar dit is wel een โ๐๐ข๐ง๐ ๐๐ฃ๐ญ๐โโฃ
โฃ
Want:โฃ
โฃ
โข Wanneer je oven de hele bewegingsuitslag traint zullen oefeningen veel zwaarder aanvoelenโฃ
โข Soms staat โje egoโ in de weg want je kunt hierdoor opeens met minder zware gewichten trainen (en dat wil je eigenlijk niet)โฃ
โฃ
Maar wat als we je vertellen dat:โฃ
โฃ
๐๐๐๐ซ ๐ฆ๐จ๐๐ข๐ฅ๐ข๐ญ๐๐ข๐ญ ๐๐ง ๐ฌ๐ญ๐๐๐ข๐ฅ๐ข๐ญ๐๐ข๐ญ ๐ฌ๐ญ๐๐๐ญ ๐ฏ๐จ๐จ๐ซ ๐ฆ๐๐๐ซ ๐ค๐ซ๐๐๐ก๐ญ (๐ฌ๐ญ๐๐ซ๐ค๐๐ซ ๐ณ๐ข๐ฃ๐ง/๐ฐ๐จ๐ซ๐๐๐ง). โฃ
โฃ
Zie het als even een stapje terug om er vervolgens 3 vooruit te gaan. โฃ
โฃ
Soms kan dit even zoeken zijn en voelt het daadwerkelijk als een stap terug. Ook is het soms noodzakelijk om met een specifieke behandeling wat meer range of motion te creรซren omdat je de afgelopen jaren:โฃ
โฃ
โข ๐ท๐ฆ๐ณ๐ฌ๐ฆ๐ฆ๐ณ๐ฅ ๐ฉ๐ฆ๐ฃ๐ต ๐จ๐ฆ๐ต๐ณ๐ข๐ช๐ฏ๐ฅโฃ
โข ๐ต๐ฆ ๐ธ๐ฆ๐ช๐ฏ๐ช๐จ ๐ฉ๐ฆ๐ฃ๐ต ๐ฃ๐ฆ๐ธ๐ฐ๐จ๐ฆ๐ฏ โฃ
โข ๐ฏ๐ช๐ฆ๐ต ๐ฐ๐ฑ๐ต๐ช๐ฎ๐ข๐ข๐ญ ๐ฃ๐ฆ๐ฏ ๐จ๐ฆ๐ณ๐ฆ๐ท๐ข๐ญ๐ช๐ฅ๐ฆ๐ฆ๐ณ๐ฅ ๐ท๐ข๐ฏ ๐ฆ๐ฆ๐ฏ ๐ฃ๐ญ๐ฆ๐ด๐ด๐ถ๐ณ๐ฆ/๐ฌ๐ญ๐ข๐ค๐ฉ๐ต/๐ต๐ณ๐ข๐ถ๐ฎ๐ขโฃ
โฃ
๐๐จ๐ค ๐ค๐๐ง ๐ก๐๐ญ ๐๐๐ง ๐๐๐ง๐๐๐๐ก๐ญ๐ฌ๐ฉ๐ฎ๐ง๐ญ ๐ณ๐ข๐ฃ๐ง. ๐๐ ๐ก๐๐๐ญ ๐ฌ๐ข๐ฆ๐ฉ๐๐ฅ๐ฐ๐๐ ๐ง๐ข๐๐ญ ๐๐จ๐จ๐ซ ๐๐๐ญ ๐ฃ๐ ๐จ๐ฏ๐๐ซ ๐๐๐ง ๐๐๐ฉ๐๐ซ๐ค๐ญ๐ ๐๐๐ฐ๐๐ ๐ข๐ง๐ ๐ฌ๐ฎ๐ข๐ญ๐ฌ๐ฅ๐๐ ๐ญ๐ซ๐๐ข๐ง๐ญ ๐จ๐ ๐ฃ๐ ๐ฐ๐๐๐ญ ๐ง๐ข๐๐ญ ๐ก๐จ๐ ๐ฃ๐ ๐๐๐ง ๐ฌ๐ฉ๐ข๐๐ซ ๐ฆ๐๐ฑ๐ข๐ฆ๐๐๐ฅ ๐ค๐ฎ๐ง๐ญ ๐ฏ๐๐ซ๐ค๐จ๐ซ๐ญ๐๐ง ๐๐ง ๐ฏ๐๐ซ๐ฅ๐๐ง๐ ๐๐ง.โฃ
โฃ
Ik kan je daar super goed mee begeleiden ๐ชโฃ
#haarlemย #haarlemcentrumย #haarlemcityblogย #ijmuidenย #bloemendaalย #overveenย #personaltrainer
