Leestijd: 5 minuten
Wat is een Trojan Workout
De Trojan workout is de workout voor een waarbij je in 30 minuten training optimaal resultaat bereikt. Er staan een aantal ‘punten’ centraal tijdens een Trojan Workout.
Tijdens de Trojan workout staan 3 woorden centraal:
1) Kort
2) Veilig
3) Sterk
Dit is een training waar de intensiteit erg hoog is. We wisselen isometrische, explosieve en (zware) herhalingen af. We gebruiken het lichaam als 1 spier, zoals in het dagelijks leven, anders train je je lichaam als een ‘puzzel’ of geïsoleerd en dat willen we voorkomen.
Omdat de intensiteit hoog is, voor je eigen niveau, is deze training een snelle maar veilige manier naar resultaat. Kom de voordelen van deze training zelf ervaren!
IEDEREEN KAN HIERAAN MEEDOEN OP ZIJN/HAAR EIGEN NIVEAU.
Voor iedereen heeft ‘zwaar’ namelijk een andere definitie, dat is het mooie van deze trainingsvorm.
Deze manier van trainen is JUIST bedoeld voor maximaal 30 minuten trainen. In deze ‘drukke’ tijden heeft niet iedereen altijd nog de tijd om 1 uur of langer te trainen per training. Vandaar deze handige trainingsvorm.
Wanneer zijn de trainingen?
Bij BuitenFit Haarlem zijn er op dit moment 3 momenten waarop je mee kunt doen aan trainingen waar de technieken van de Trojan Workout aanwezig zijn, namelijk.
Maandagavond van 18.55u – 19.25u
Dinsdagavond van 18.55u – 19.25u
Woensdagavond van 18.55u – 19.25u
Donderdagavoond van 18:55u – 19.25u
Bekijk de trainingen in het rooster en meld je gratis aan voor een proefles.
Certificaat
Vorig jaar heb ik deelgenomen aan de eerste wereldwijde Trojan Workout opleiding. Deze opleiding bestond uit het uitvoeren van veel kettlebell oefeningen, ook kreeg je veel informatie over de manier van trainen en hoe je het beste les kunt geven tijdens een training.
Diploma
Wie verzorgd de Trojan Workout trainingen?
De personal trainer bij BuitenFit Haarlem is Duncan Berends. Hij verzorgd alle groepstrainingen en personal trainingen bij BuitenFit Haarlem en dus ook de Trojan Workout. Ik geef de trainingen met erg veel plezier buiten in de natuur. Wil je meer informatie lezen over mij, lees dan het stukje over mijn verhaal.
Over mij:
- Alle groepstrainingen van BuitenFit Haarlem zijn buiten in de natuur. Buiten sporten heeft meerdere gezondheidsvoordelen ten opzichte van binnen sporten.
- Eind 2019 ben ik uitgeroepen tot personal trainer van het jaar in Haarlem.
- In mei 2020 heb ik de actie van ZZP Nederland gewonnen: Nomineer jouw ZZP held.
- Lees alle beoordelingen van sporters over de trainingen van BuitenFit Haarlem.
- Naast groepstrainingen kun ook personal training volgen bij BuitenFit Haarlem. De combinatie van groepstraining en personal training is in mijn ogen de perfecte en betaalbare combinatie voor optimaal resultaat voor een sterk, fit, gezond en vitaal lichaam.
- De trainingen zijn beoordeeld met een Gold Award. Klanten hebben de trainingen beoordeeld met een 9.0 of hoger.
- Tijdens de trainingen ligt de focus op oefeningen uitvoeren in de juiste houding en met de juiste vorm. Voorafgaand doe ik de oefeningen voor, leg ik de aandachtspunten uit en vervolgens corrigeer ik waar dat nodig is. Hierdoor is er 100% controle op een goede uitvoering van oefeningen tijdens de trainingen.
Bekijk mijn Trojan Workout pagina
Op de Trojan Workout website heb ik mijn eigen pagina. Hier kun je kort een stukje over mij lezen.
Kettlebell
De kettlebell staat centraal tijdens deze manier van trainen. Ook heb je voor meerdere oefeningen een stang nodig waaraan je je kunt optrekken of waar je aan kunt hangen.
Waarom de kettlebell?
De kettlebell is de tool voor kracht, uithoudingsvermogen, explosiviteit en vetverbranding. Ook zijn er talloze kettlebell oefeningen die goed zijn om je lichaamshouding te verbeteren.
Een voorbeeld setje
In onderstaande video zie je een voorbeeld wat deze manier van trainen inhoudt. Eerst zie je een statische oefeningen (je ziet 2 voorbeelden waarvan je er 1 kunt kiezen), vervolgens een explosieve oefening (de sprint) en daarna een grind (x-aantal herhalingen) langzaam en gecontroleerd uitgevoerd. Je zou de lunge ook zonder kettlebell uit kunnen voeren als de lunge met kettlebell nog te zwaar voor je is. Tijdens deze vorm van trainen kun je alle oefeningen aanpassen aan je eigen niveau, ideaal!
Trojan Workout bij BuitenFit Haarlem
Je kunt geheel gratis kennismaken met een Trojan Workout bij BuitenFit Haarlem. Kom langs en overtuig jezelf!
BuitenFit Haarlem schrijft ook over:
- Verlaag het ziekteverzuim van je personeel met training van BuitenFit Haarlem
- Kies de juiste personal trainer
- Geef je humeur een boost door buiten te sporten
