Te veel suiker en de gevolgen hiervan
We krijgen bijna allemaal te veel suiker binnen omdat in bijna alle producten (toegevoegde) suiker zit. Alles waar te voor staat is niet goed en dat geldt zeker voor te veel suiker. In dit artikel over te veel suiker gaan we in op de gevolgen van te veel suiker binnen krijgen, wat ons lichaam allemaal ziet als suiker. Ook kaarten we producten aan die nog slechter voor onze gezondheid zijn dan te veel suiker binnen krijgen.
Wat ziet ons lichaam voor suiker aan
Ons lichaam ziet veel meer producten voor suiker aan dan je van te voren misschien denkt. We geven je enkele voorbeelden.
| Wat jij denkt dat je eet | Wat je lichaam denkt dat je eet |
| Brood | Suiker |
| (Ontbijt)granen | Suiker |
| Pasta | Suiker |
| Rijst | Suiker |
| Mais | Suiker |
| Pizza | Suiker |
Frisdrank, snoep, koek etc. daar nog buiten gelaten. In dit artikel over je BMI berekenen geven we een voorbeeld hoe veel suikerklontjes er in bepaalde frisdrank zit.
11 punten die slechter voor onze gezondheid zijn dan suiker
Vaak is te veel suiker de boosdoener voor tal van onze gezondheidsklachten. Maar wist je dat er nog veel meer producten of oorzaken zijn die veel slechter zijn voor onze gezondheid. In dit artikel over te veel suiker delen we enkele punten die nog meer gezondheidsschade aan kunnen brengen dan te veel suiker.
Ernstige obesitas is zeer gevaarlijk voor je gezondheid
Ernstige obesitas is zo’n 93% risicovoller voor je gezondheid dat suikers eten. Dit punt heeft natuurlijk wel een verband met te veel suiker, want vaak ontstaat ernstige obesitas door onder andere iedere dag 2, 3, 4 of 5 keer veel te veel suikers eten.
In dit artikel beschreven we tijdens de corona pandemie wat de gevolgen van ernstig overgewicht zijn op vatbaarder worden voor ziektes, virussen en bacteriën.
Ernstig roken en de gevolgen voor je gezondheid
Ook ernstig roken is veel gevaarlijker voor je gezondheid dan te veel suiker eten. Zo’n 80% gevaarlijker voor je gezondheid dan suikers. Uiteindelijk zul je alles in verhouding moeten zien. Hoe minder suiker je binnen krijgt hoe groter het contrast is tussen te veel suiker eten en ernstig roken.
Plantaardige oliën een groter risico voor je gezondheid dan te veel suiker
Plantaardige oliën zijn een groter risico voor je gezondheid dan te veel suiker binnen krijgen. En het probleem is ze zitten overal in. 30% van de gemiddelde calorieën die je per dag binnenkrijgt bestaan uit plantaardige oliën. De bekendste plantaardige olie is zonnebloem olie, maar ook sojaolie, koolzaadolie en raapzaadolie zijn bekende plantaardige oliën. Plantaardige oliën zijn zo’n 62% groter risico voor je gezondheid dan te veel suikers eten. De naam klinkt gezond ‘plantaardig’ maar in veel gevallen is er weinig plantaardig’s aan deze oliën. Ons lichaam krijgt hierdoor veel te veel omega 6 vetzuren binnen. Omega 6 moet altijd in verhouding staan met omega 3 vetzuren en omdat we hier veel te weinig van binnen krijgen ontstaan er onwijs veel lichamelijk klachten.
In dit artikel vertellen we meer over je omega 3 en omega 6 balans en hoe je deze kunt herstellen.
Inactiviteit is een groter risico voor je gezondheid dan te veel suiker
Inactiviteit is een groter risico voor je gezondheid dan te veel suiker tot je nemen. Tegenwoordig zitten we allemaal veel te veel. Inactiviteit is zo’n 48% gevaarlijker voor je gezondheid dan te veel suikers tot je nemen.
In dit artikel schreven we al eerder informatie over wat de gevolgen zijn van te dagelijks te weinig bewegen. En wat je hieraan kunt doen wanneer je een kantoorbaan hebt.
Deze kantoorbaan ‘wekker’ kan je helpen herinneren om iedere 30 minuten 1 minuut iets actiefs te doen wanneer je aan het werk bent.
Overmatig alcohol drinken en de gevolgen voor je gezondheid
Overmatig alcohol drinken is zo’n 41% schadelijker voor je gezondheid, dan te veel suiker eten. We denken niet dat we hoeven uit te leggen wat de gezondheidsrisico’s van hevig drinken zijn. Wat wordt verstaan onder overmatig alcohol drinken? Overmatig alcohol drinken bestaat uit meer dan 7 glazen alcohol per week drinken.
Gematigd roken is slechter voor je gezondheid dan suikers
Gematigd roken is ook veel slechter voor je gezondheid vergeleken met (veel) suikers eten, zo’n 30%.
Daarnaast zijn ook dagelijks heel veel suiker eten (13%), bewerkt vlees (11%), luchtvervuiling (11%), rood vlees (5%) hierin is geen onderscheid gemaakt tussen grasgevoerd vee en wat voornamelijk granen en soja te eten kreeg en natrium (keukenzout) (3%) in bepaalde mate gevaarlijk voor onze gezondheid.
Vervang je plantaardige oliën
Uiteindelijk gaat en staat alles in veel gevallen met de mate waarin je het neemt. Waarschijnlijk had je niet gedacht dat plantaardige oliën zo hoog zouden scoren in het lijstje met betrekking tot gezondheidsrisico’s.
Gemiddeld krijgen mensen uit Amerika zo’n 6 eetlepels plantaardige oliën per dag binnen, wat staat voor zo’n 720 calorieën. Uitgerekend wat de gemiddelde Amerikaan per dag aan calorieën binnen krijgt, komt dat neer op zo’n 32% van de totale calorie inname per dag. In Nederland zullen deze verhoudingen niet heel erg verschillen.
Wil je een grote stap zetten in je gezondheid: vervang dan sowieso alle plantaardige oliën waarin je bakt voor (grasgevoerd) roomboter, kokosolie, of ghee. Dit gaat je gezondheid al een flinke boost geven. En controleer de producten die je regelmatig koopt op plantaardige oliën, want ze zitten bijna overal in.
