Buiten sportschool Haarlem POPULAIRDER DAN OOIT in 2021
Sportschool Haarlem – Buiten fit worden is nieuw en populair! (Helemaal nu met de corona maatregelen van het kabinet hebben we weinig keuze). De woorden sportschool Haarlem zijn vaak de eerste woorden waar mensen aan denken wanneer ze hun gezondheid een boost willen geven. Wanneer je denk aan sporten is het eerste waar mensen aan denken: de sportschool. Maar is de sportschool daar de beste plek voor? Vaak is alleen de sportschool niet eens genoeg op je gezondheid te optimaliseren. En moet je ook denken aan factoren als: voeding, slaap, ontspanning, omgeving.. het zijn allemaal factoren die meespelen wanneer je je leefstijl wilt veranderen. Daarom heeft sporten onder begeleiding meerdere voordelen. Er is altijd iemand die je kan corrigeren wanneer nodig en je kunt alle vragen stellen die je wilt weten tijdens de training.
“In Nederland is de sportschool de bekendste ‘fit-maak-place-to-be’. Wil je fit worden, dan ga je naar de sportschool. Maar denk eens na over de volgende vraag of dit de beste keuze is? Mac Donalds is namelijk ook één van de bekendste eet ketens, maar daar eet je ook niet drie keer per week, toch?”
Sportschool apparaten zijn ooit ontworpen om te herstellen van blessures
Sportschool Haarlem – Nogmaals in Nederland is de sportschool de bekendste ‘fit-maak-place-to-be’. Wil je fit worden, dan ga je naar de sportschool. Maar denk eens na over de volgende vraag of dit de beste keuze is? Mac Donalds is namelijk ook één van de bekendste eet ketens, maar daar eet je ook niet drie keer per week, toch?
“Wanneer je nog tv kunt kijken als je op de loopband aan het hardlopen bent, is dit niet de beste optie voor een fit, sterk en vitaal lichaam”
Ik heb het al vaker gezegd: Een sportschool staat vaak vol met fitnessapparaten en deze zijn vaak de basis van een sportschool. Handig om een bepaalde spiergroep te trainen, maar niet ideaal om een totaal sterk en fit lichaam te krijgen. Wanneer een deel van je lichaam rust, tijdens een fitness oefeningen, (wanneer je bijvoorbeeld zit op een sportschool apparaat) of wanneer je nog tv kunt kijken wanneer je op de loopband aan het rennen bent, zijn dit niet de beste opties. Wat kun je dan wel doen?
Train persoonlijk onder begeleiding
Sportschool Haarlem – Een trainingsschema is ook iets wat je vaak hoort. Je krijgt hele schema’s voorgeschreven met oefeningen die iedereen uitvoert. Terwijl je het beste resultaat boekt wanneer een schema echt persoonlijk op jou is afgestemd. Waarom krijgt de één wel last van de buik als hij/zij noten eet of broccoli en de ander niet?
“Ieder lichaam heeft ‘zwakke’ plekken, kom er eerst achter wat deze zijn. Ga deze dan sterker maken en vanuit daar ga je verder trainen”
Zo werkt het met trainen ook. Begin daarom met de basis van je lichaam sterker te maken met specifieke oefeningen die jou sterker maken. Ieder lichaam heeft ‘zwakke’ plekken, kom er eerst achter wat deze zijn. Ga deze dan sterker maken en vanuit daar ga je verder trainen.
Gebruik de kettlebell
Sportschool Haarlem – Gebruik de kettlebell hiervoor. Wanneer je loopt in Farmer’s walk, in de juiste houding, zul je ervaren welke spiergroepen je ‘zwakste schakels’ zijn. Waar verzuren je spieren het snelste? Of waar ervaar je de meeste moeite om in de juiste houding te blijven lopen? Kom hier achter tijdens de: Kettlebell walk. Misschien in je armen, buik, of schouders?
“Oefeningen waarbij je de kern traint en tegelijk je hele lichaam zijn de beste!”
Met specifieke oefeningen voor het hele lichaam kun je deze plekken sterker maken. De focus moet sowieso eerst liggen op: de kern sterker maken. Oefeningen waarbij je de kern traint en tegelijk je hele lichaam zijn de beste! Deze oefeningen zijn moeilijk te doen op sportschool apparaten, deze apparaten zijn bedoeld om specifieke spiergroepen sterker te maken. Je kunt op deze apparaten hele grote spieren kweken, getraind als een puzzel. Op deze manier is het dus meer een uiterlijk object (net als een mooie zonnebril of een mooi t-shirt) in plaats van een functionele bedoeling voor je eigen lichaam.
Persoonlijke begeleiding tijdens sporten
Sportschool Haarlem – Met een goede personal trainer kun je het snelste de basis van je lichaam sterker maken. Met een lieve personal trainer is dat ook mogelijk in groepstrainingen ;). Maar natuurlijk niet zo effectief als tijdens echte personal training sessies. Een goede personal trainer let naast training ook op: voeding/drank, ontspanning, omgeving, milieu, gewoontes, het afleren van gewoontes, omgaan met afvallen en honger, hoe creëer je een goede band/sfeer en hoe ga je trainen ‘leuk’ vinden of in ieder geval: hoe hou je het vol!
Bij BuitenFit Haarlem kun je gratis kennismaken met een intake + een personal training. Lijkt je dat leuk? Dan zie ik je berichtje graag tegemoet.
Afvallen bij de gezondste sportschool van Haarlem
Snel afvallen is dat een optie? Het zou kunnen. Wanneer je elke dag leeft op 10 bananen en water val je gegarandeerd af. Het is waarschijnlijk nog een gezonde leefstijl ook vergeleken met een groot deel van Nederland. Alleen schiet je met vergelijken niks op!
“Wanneer je elke dag leeft op 10 bananen en water val je gegarandeerd af”
Het gaat namelijk om jou. Je lichaam was ook niet van de één op de andere dag 20 kilo zwaarder. Dus is snel afvallen dan wel realistisch? Wanneer je snel afvalt, komt het er ook net zo snel weer bij. Val je langzaam en geleidelijk af, komen de kilo’s er dus normaal gesproken ook nooit razendsnel meer bij. En dan kun je je nog wel eens een ‘dipje’ permitteren. Het gaat erom dat je weer een persoonlijke manier vindt, waar je je happy bij voelt. En dat, dat soms een zoektocht is, dat is logisch: je bent namelijk al jaren gewend om op deze manier te leven die je de extra kilo’s hebben gegeven. Daarom kost dit in het begin ook zo veel moeite. Je gaat iets doen, wat je al jaren niet gewend bent.
“Stel je gaat vanavond, voor het eerst zonder te trainen, optreden in een uitverkocht Ahoy voor de dansshow van het jaar! Een kleine kans dat dit vanavond een succes wordt”
Stel je gaat vanavond, voor het eerst zonder te trainen, optreden in een uitverkocht Ahoy voor de dansshow van het jaar! Een kleine kans dat dit vanavond een succes wordt, dit zal de eerste paar keer heel ongemakkelijk zijn. Na de tiende show gaat dit al iets beter en hoe vaker je het doet, hoe makkelijker het zal gaan.
Trainen voor spieropbouw
Ook spieropbouw kun je buiten de sportschool creëren. Het gaat erom dat je de juiste oefeningen kent en uitvoert. Wel is het handig om meer te eten, dan je verbruikt wanneer je groter en sterker wilt worden. Maar in mijn ogen moet dat niet het trainingsdoel zijn, want dan ben je meer bezig met ‘er goed uitzien’. Terwijl een gezond, fit en sterk lichaam de belangrijkste uitgangspositie moet zijn, dat je daarbij een sterk en fit lichaam krijgt is mooi meegenomen.
Wanneer je spieropbouw wilt creëren kun je enkele dingen doen:
Zwaarder trainen, bij voorkeur zwaardere oefeningen met het eigen lichaamsgewicht.
Met zwaardere gewichten trainen, bij voorkeur met kettlebells.
Je techniek en houding verbeteren.
Trainen tot de MAX, begin met een warming-up maar doe elke set daarna tot het maximaal aantal herhalingen.
Daag spieren op een andere manier uit, varieer in oefeningen om de 1 a 2 maanden.
Sportschool en voeding
“Jezelf helemaal vol proppen en kotsend boven de wc hangen na elke maaltijd is geen optie”
Ook meer eten is soms een lastige opgave. Jezelf helemaal vol proppen en kotsend boven de wc hangen na elke maaltijd is geen optie en geen lekker gevoel voor je buik. Probeer ook dit langzaam op te bouwen. Verandering kost tijd! Probeer! en houd vast aan wat goed voor je voelt, wanneer het goed voelt, het gaat je goed af en je kunt het voor langere periode volhouden dan heb jouw persoonlijke en juiste manier gevonden. En dan kost het ook geen moeite meer.
Waar staat de buiten sportschool BuitenFit Haarlem voor?
Persoonlijk
Persoonlijk contact staat centraal. Ik probeer iedereen persoonlijke begeleiding te bieden, zowel in de groepslessen als tijdens de personal trainingen. Bij de personal trainingen is dit makkelijker. Maar tijdens de groepslessen probeer ik iedereen even te spreken. Ook krijgen sporters mailtjes waarin ze bepaalde vragen kunnen beantwoorden, wanneer ze deze antwoorden met mij delen kan ik ze beter begeleiden tijdens de groepslessen.
Actief
De groepstrainingen en personal training in de buiten sportschool van Haarlem zijn actief. Je bent met een reden gekomen en maak dan ook gebruik van dit uurtje of half uurtje trainen. De sfeer is goed tijdens de trainingen van BuitenFit Haarlem, maar dit mag niet ten koste gaan van de trainingsarbeid zelf. De uitdaging is om zo min mogelijk rust te pakken tijdens de oefeningen.
Buiten
Alle trainingen worden buiten gegeven. Mits iemand personal training wilt op een bepaalde locatie die binnen is. Zoals al eerder gezegd heeft buiten sporten veel positieve voordelen. Hierover kun je lezen op de homepage.
Daarnaast ben ik bereid iedereen te woord te staan met zijn of haar vragen voor of na de trainingen. Ook mag je een whatsappje (06-44642695) of een berichtje sturen. Mocht je vragen hebben over afvallen, spieren opbouwen, snelheid vergroten, hoger springen etc. Graag sta ik je te woord.
