Sporten voor ouderen

Sporten voor ouderen in Haarlem

Sporten voor ouderen – Bij BuitenFit Haarlem bieden we specifieke 1 op 1 trainingen voor ouderen aan. Tijdens deze personal trainingen maken we gebruik van de powersled (schrik niet van het woord). Dit is één van de meest effectieve en veilige sportattributen om met ouderen mee te sporten. In dit artikel leggen we precies uit waarom dat zo is. Met de powersled trainen we power en kracht en dat zijn vaak precies de componenten, waar ouderen behoefte aan hebben om ‘flexibel en fit’ te blijven. Afhankelijk van je doelstelling passen we jouw persoonlijke training hierop aan. Tijdens sporten voor ouderen kunnen ouderen tegen bepaalde ‘mankementen’ aanlopen. Met powersled training kunnen we deze ‘mankementen’ perfect omzeilen, denk aan:

• Een beperkte mobiliteit
• Het niet goed kunnen vastpakken van sportattributen
• De kracht van het spotattribuut niet kunnen tillen of laten leunen op hun lichaam

Hieronder gaan we dieper in op deze onderwerpen en leggen we uit waarom deze manier van trainen zo goed werkt voor ouderen. Sporten voor ouderen was nog nooit eerder zo veilig en effectief!

Fitness voor ouderen

Fitness voor ouderen – Bij fitness voor ouderen is power training heel belangrijk. Het is sowieso heel belangrijk voor sporters, maar dus ook super belangrijk in het dagelijks leven. Bij power training gaat het erover om een bepaalde gewicht ‘zo snel mogelijk’ te verplaatsen van de ene naar de andere plek. Dit is met name het geval bij sporten als, voetbal, verspringen en/of tennis, maar dus ook bij het verplaatsen in het dagelijkse leven. Wat veel mensen niet verwachten is dat power de belangrijkste schakel is voor ouderen met betrekking tot mobiliteit.

Het kunnen leveren van power is, bij fitness voor ouderen, één van de belangrijkste factoren die de leefbaarheid van ouderen bepalen. Tevens is dit de factor die het meeste afneemt bij ouderen. Het meest voorkomende probleem bij het trainen van power bij ouderen is piek belasting (je eigen grens in bewegen opzoeken, door veel te zitten zoek je ‘geen grenzen’ meer op en denk je lichaam de spieren ‘niet meer nodig te hebben’), techniek en de uitvoering van oefeningen.

Twee super goede tools tijdens fitness voor ouderen zijn kettlebell training en powersled trainnig, ouderen kunnen met deze tools direct veilig power trainen. Er zijn veel verschillende variaties mogelijk tijdens kettlebell training en powersled training voor ouderen.

Beperkte mobiliteit

Sporten voor ouderen – Ouderen kunnen tijdens het sporten tegen meerdere ‘beperkingen’ aanlopen. Bijvoorbeeld dat ze een beperkte mobiliteit hebben. Hierdoor ‘passen ze niet meer tussen de sportschoolapparaten’ in de sportschool. Met een powersled ondervind je hier geen problemen mee. Je traint met een powersled, die zonder gewichten erop, vrijwel niks weegt. Wil je de powersled zwaarder maken dan kun je er gewicht op plaatsen.

Grip problemen

Sporten voor ouderen – Ouderen kunnen tijdens het sporten problemen ondervinden met grip. Het niet kunnen vastpakken van gewichten kan zeer frustrerend zijn. Tijdens onze sporten voor ouderen gebruiken we de powersled met ringen en banden, hierdoor kun je de ringen door je armen steken waardoor je geen hinder ondervindt met grip kracht. Ook kun je de banden op een bepaalde manier om je middel of schouder hangen, waardoor je perfect je buikspieren, schouder spieren, core spieren (core stability) etc. kunt trainen. Je kunt de hoek van waaruit je traint met een powersled perfect aanpassen, zodat we elke spiergroep in het lichaam perfect kunnen versterken zowel qua kracht als uithoudingsvermogen.

Super veilig

Sporten voor ouderen – Ouderen kunnen hinder ondervinden tijdens het sporten van een zware stang op hun rug. Denk aan een squat beweging. Hier ondervind je tijdens een powersled training geen hinder van. De powersled is SUPER VEILIG. Wanneer jij stil staat, beweegt de powersled ook niet. Het is niet zo dat er een gewicht op je lichaam blijft drukken wanneer je eigenlijk voelt dat de oefening ’te zwaar’ wordt. Ideaal en super veilig.

Bewegen voor ouderen

Bewegen voor ouderen –Bewegen voor ouderen is net zo belangrijk als voor elke andere leeftijdsgroep. Bij mensen zie je vaak dat wanneer ze ouder worden, ze om wat voor redenen minder gaan bewegen. Ga je minder bewegen, dan gaat je lichaam simpel gezegd denken, dat je bepaalde spieren niet meer nodig hebt. Dat zie je bijvoorbeeld ook bij mensen die een kantoorbaan hebben, doordat ze de hele dag door zitten, gaat hun lichaam denken dat bepaalde spieren niet meer nodig zijn. Spieren aan de voorkant van het lichaam worden ‘uitgeschakeld’ waardoor spieren aan de achterkant van het lichaam harder moeten gaan werken om het lichaam ‘rechtop’ te houden. Het gevolg hiervan kan zijn dat je lage rugklachten ervaart. Bewegen voor ouderen met een powersled is een perfecte tool om weer goed te kunnen functioneren in het dagelijks leven.

Sport 60 plus

Sport 60 plus – De powersled is hier uitermate geschikt voor. De powersled is de perfecte tool voor port voor 50 plus. Hierboven is al uitgelegd waarom dat zo is. Uiteraard is het wel zo dat je dit zelf moet ervaren. We kunnen er uren over praten, maar uiteindelijk zul je het zelf moeten ervaren. Wat de voordelen zijn van powersled sport 60 plus training. Bij BuitenFit Haarlem kun je gratis kennismaken met een powersled sport 60 plus training.

Personal trainer senioren

Sporten voor ouderen – Personal trainer senioren trainingen zijn super geschikt om weer goed te kunnen functioneren in het dagelijks leven. Bij BuitenFit Haarlem bieden we personal trainer senioren trainen aan. We kunnen een afspraak maken op gekozen locatie. Ook kunnen we in overleg 1 of meerdere personal trainer senioren trainingen inplannen.

De personal trainer senioren trainingen zijn afhankelijk van de locatie en het aantal personal trainer senioren trainingen wat je afneemt tussen de:

€40,00 en €80,00 per personal trainer senioren training. Het effect van de personal training zal afhankelijk van het aantal trainingen per week tussen de 2 en 4 weken merkbaar worden.

Hoe veel personal trainer senioren trainingen per week	Wanneer merk je resultaat?
1x per week	Na 3 tot 6 weken
2x per week	Na 2 – 4 weken
3x per week of vaker	Na 2 -3 weken

 

Wie verzorgd de trainingen?

Sporten voor ouderen – Duncan Berends is de personal trainer die de sporten voor ouderen trainingen verzorgd. Alle trainingen zijn buiten in de natuur. Binnen zouden ook fitness trainingen voor ouderen verzorgd kunnen worden afhankelijk van de hoeveelheid ruimte die binnen beschikbaar is.

Sporten voor ouderen diploma

Sporten voor ouderen – Duncan heeft onlangs zijn powersled diploma behaald. Dit is tool die we gebruiken tijdens het sporten voor ouderen. Deze manier van trainen heeft al voor heel veel plezier gezorgd bij talloze ouderen. Kom de voordelen van powersled training zelf ervaren tijdens een gratis proefles.

Vraag een gratis proefles aan voor sporten voor ouderen

Powersled oefeningen

Sporten voor ouderen – In dit artikel onderstaande video zie je enkele powersled oefeningen, waarbij er ook super effectieve oefeningen voor ouderen voorbij komen. In kun je meer informatie lezen over de powersled.

De oefeningen uit onderstaande video zijn uitermate geschikt voor ouderen:

• Runnig forward – dit kan ook walking forward zijn
• Backward running – dit kan ook backward walking zijn
• Without grip – voor een sterke core
• Abdominals rotations – voor een sterke core

Bekijk de video