Sporten met blessures
Onderwerp: Sporten met blessures
Leestijd: 2 minuten
Heb je last van blessures en wil je toch sporten met blessures? Kijk wat langzaam bewegen voor je kan betekenen. Langzame bewegingen zijn minder belastend voor jouw bindweefsel. De oefening voelt zwaarder aan, maar veroorzaakt minder pijnklachten. Langzaam bewegen met blessures kan oprecht een geweldige uitkomst zijn zodat je WEL kunt blijven sporten en zodat je jouw bindweefsel de juiste prikkels kunt geven voor optimaal herstel.
Train naast langzaam zwaar genoeg
Wat verder nog heel goed kan helpen is zwaar genoeg training, dan klinkt heel tegenstrijdig. Maar op het moment dat je een blessure of pijnklachten hebt is je bindweefsel waarschijnlijk zwak.
Regel 1 bij zwak bindweefsel is langzaam bewegen en NIET SNEL. Snelle bewegingen zijn funest voor zwak bindweefsel.
Wat doen mensen vaak wanneer ze blessures hebben (gehad)
Wat zie je vaak gebeuren wanneer mensen blessures hebben (gehad)? Dat de lichtste gewichten tijdens sporten met een blessure worden gepakt omdat met denkt ‘ik moet niet te zwaar trainen’. Daar zit wat in, maar! met lichte gewichten ben je vaker geneigd om snelle bewegingen te maken en DAT is het laatste wat je wilt met zwak bindweefsel. Vandaar dat een iets zwaarder gewicht vaak aan te raden is.
Wat is nog meer belangrijk tijdens trainen met blessures
Je traint altijd binnen de pijngrenzen. Dan kun je beter wat minder herhalingen doen (pijnvrij) met een zwaarder gewicht, dan meer met een licht gewicht. Tevens is zwaarder trainen meer info voor je lichaam, waardoor je dus sneller herstelt.
Voor meer informatie over onze aanpak met betrekking tot onze unieke blessure behandelingen, bekijk deze link.
