Russian twist uitleg Russian twist – De russian twist is een oefening die je op allerlei verschillende manier kunt inzetten, onder andere ook om te mobiliseren en met name je facetgewrichten. Facetgewrichten en je tussenwervelschijven vormen de verbinding tussen je wervels. Hierdoor kunnen je wervels samen bewegen. De russian twist gebruiken we onder andere om,…
Borst oefeningen voor sterke borstspieren Borst oefeningen – In dit artikel nemen we meerdere borst oefeningen met je door in de vorm van push up variaties. Ook laten we borst oefeningen zien met sportattributen als kettlebells of borst oefeningen die je in de sportschool uit kunt voeren. Veel borst oefeningen kun je ook thuis of buiten…
Aankomen in spiermassa Aankomen in gewicht – De grootste problemen bij niet aankomen in spiermassa zijn: Toename van stress of aanhoudende stress spelen een belangrijke rol wanneer aankomen in gewicht niet lukt. Dat je lichaam voeding niet goed opneemt (maagzuur speelt een rol) speelt ook een belangrijke rol wanneer aankomen in gewicht niet lukt. Wat…
Hoe lang trainen voor spieren Hoe lang trainen – Hoe lang trainen voor spieren? Dat is een vraag die veel mensen zich afvragen. Iedereen weet tegenwoordig dat spieren staan voor: Gezondheid, spiermassa en spierkracht zijn de nummer 1 en 2 parameters voor gezondheid Wanneer je meer spiermassa hebt, verbrand je in rust meer calorieën Tijdens…
Gelukshormoon aanmaken 95% van je gelukshormoon wordt gemaakt in je darm en maar 5% in je hersenen. Op het moment dat je een probleem hebt met je darmen, krijg je een probleem met je gelukshormoon. Dat betekent: Je wordt prikkelbaar Je kunt je eigenlijk niet happy voelen Je voet je een beetje depressief of suboptimaal…
Gedragsverandering en afvallen Gedragsverandering en afvallen hebben een verband met elkaar. Vaak lukt afvallen alleen als je ook gedragsverandering toepast. Als voorbeelden leggen we altijd de volgende punten voor bij mensen. Hierdoor begrijpen ze vaak beter waarom je beter een specialist in kunt schakelen als je wilt afvallen, net zoals je dat met andere klussen…
Grijpkracht trainen Grijpkracht trainen – Tegenwoordig is grip belangrijker dan ooit, want wie kan tegenwoordig nog zonder dat apparaatje. Ook daar is grijpkracht voor nodig. Nu is daar niet de allersterkste grip kracht voor nodig maar het speelt wel een rol. Grijpkracht trainen is waarschijnlijk belangrijker dan je van te voren denkt of beseft. We…
Knieklachten aanpakken bij de oorzaak Knieklachten kunnen hartstikke vervelend zijn, je hebt namelijk maar 2 knieën. Er kunnen talloze oorzaken zijn waardoor je knieklachten ervaart. Verstapt Over strekt Sportblessure Gestoten Enzovoort Wanneer je knieklachten hebt is revalideren super belangrijk, en het is ook van groot belang dat je het hele revalidatie proces goed doorloopt. Een…
Stress verlagen door voeding Stress verlagen door voeding – Wil je stress verlagen door voeding? Dat is zeker mogelijk! Eigenlijk pak je hiermee de basis en oorzaak aan waardoor je niet meer goed tegen de stress in de maatschappij kunt. We leggen je het later in dit artikel uit. Veel mensen in deze maatschappij ontvangen…
Maagklep Hoe weet je of je te veel of te weinig maagzuur hebt? Maagzuur zorgt ervoor dat de maagklep van je slokdarm naar je maag, daar zit een maagklep tussen anders komt het maagzuur omhoog, sluit. Heb je een tekort aan maagzuur dan sluit deze maagklep slecht. Dat gebeurt er vaak, mensen gaan eten en…