Mentale kracht – Nieuwe wetenschap voor een gezond lichaam
Personal trainer Haarlem
Onderwerp: Personal trainer Haarlem
Personal trainer Haarlem – De personal trainer van BuitenFit Haarlem is Duncan Berends. Hij is door de Dutch Fitness Awards uitgeroepen tot de beste personal trainer van het jaar 2019 & 2020 in de gemeente Haarlem. Op dit moment typen veel mensen de zoekwoorden: Personal trainer Haarlem in, omdat sporten onder een personal trainer populairder is dan ooit te voren. Veel mensen ervaren nu zelf hoe fijn het is om buiten te sporten onder begeleiding van een personal trainer.
In Google hebben meer dan 120 mensen de trainingen van BuitenFit Haarlem beoordeeld. Bekijk hier alle reviews
Personal trainer Haarlem – 100% garantie op resultaat
Waarom kies je voor onze personal trainer Haarlem trainingen?
Personal trainer Haarlem – Waarom kies je voor de personal trainer van BuitenFit Haarlem? (Personal trainer Haarlem):
De enorme toename van welvaartsziekten, vitaliteitsproblemen en de steeds groter wordende vraag naar ‘een betere gezondheid’ is de toekomst voor personal training.
Wij bieden een compleet programma dat alle aspecten van doelgerichte en gepersonaliseerde personal training bevat.
Met dit programma bieden we jou, een programma dat:
- op ieder moment
- voor iedere klant
- met welk doel dan ook
Totaal voor jou geoptimaliseerd en gepersonaliseerd is op het gebied van eventuele gezondheidsklachten en lichamelijke blessures.
Er zijn tegenwoordig steeds meer mensen met vermoeidheidsklachten, depressies en een algehele verminderde vitaliteit, maar ook klachten als diabetes en hart en vaatziekten, die vaak gepaard gaan met (zware) medische behandelingen.
Bij BuitenFit Haarlem bieden we jou specifieke expertise toe op dit gebied. Tijdens dit programma delen we onze kennis met je over specifieke ziekten, hormonen, het maag en darmstelsel, het immuunsysteem, het zenuwstelsel etc. Zodat we je veilig en optimaal kunnen begeleiden.
Met deze kennis en expertise zullen we ons onderscheiden van de grote massa personal trainers.
Wie is de personal trainer van BuitenFit Haarlem?
Personal trainer Haarlem – Duncan Berends is de personal trainer van BuitenFit Haarlem. Naast personal training kun je bij BuitenFit Haarlem ook bootcamp, circuittraining en kettlebell training volgen.
Personal trainer Haarlem – “Mijn naam is Duncan Berends, 33 jaar en ik verzorg al jaren lang personal trainingen. Persoonlijke begeleiding hecht ik veel waarde aan. De personal trainingen in Haarlem zijn één onderdeel van het totale plaatje. Naast personal training gaan we aan de slag met voeding, hormonen, slaap, ontspanning en stressniveau, om een optimale gezonde leefstijl te creëren die haalbaar is voor jou. Zodat je je fitter, sterker en vitaler voelt dan ooit te voren”.
Maak Haarlem de gezondste stad van Nederland
Personal trainer Haarlem – Maak Haarlem de gezondste stad van Nederland: Mijn missie is om Haarlem (of een flinke bijdrage hieraan te leveren) de gezondste stad van Nederland te maken. Onlangs is er een artikel verschenen dat Haarlem op nummer 10 stond van gezondste steden in Nederland (kijk hier waarom dat zo is). Haarlem stond op plek 3 bij het kopje: gezondheid. Daaruit bleek dat Haarlemmers bijzonder snel herstellen van stress en vaak aan bewegen doen. Wij willen ons steentje bijdragen dat Haarlem binnenkort op nummer 1 staat van de gezondste steden van Nederland. Er is nog veel winst te behalen. We kijken naar de langere termijn. Vandaag helpen we misschien wekelijks één iemand, maar na een jaar zijn dan 52 positieve ervaringen in Haarlem. Al deze mensen praten hier ook over in hun vrienden en kennissenkring waardoor onze boodschap zich steeds verder verspreid. Word je ook onderdeel van onze gezondheidsmissie? Daarnaast staat ook een ander punt centraal tijdens onze trainingen en behandelingen: Wanneer je ergens plezier aan beleeft worden uitdagingen makkelijker. Hier gaan we voor!.Kom langs voor een gratis proefles en overtuig jezelf!
Wat zeggen klanten over personal training
`Duncan is een professional die weet wat hij doet en waar hij het over heeft. De persoonlijke aandacht vind ik zelf heel erg fijn. Hij let erg op houding en techniek om blessures te voorkomen en om ervoor te zorgen dat het maximaal haalbare uit een oefening gehaald wordt. Verder vind ik het fijn dat hij naar je persoonlijke doelstellingen vraagt en daar de training op aan past. Het houdt bij de Duncan na de training niet op, hij is oprecht geïnteresseerd naar hoe je je voelt na een training en vraagt hier de dag of twee dagen na de training naar. Ook motiveert hij je niet alleen tijdens te training maar ook de dagen ertussen. Kortom, wil je op een persoonlijke manier aan je doelstellingen werken, dan is Buitenfit echt het juiste adres`.
Majida van der Kuijl
““Duncan is een topper! toen ik mijn abonnement wilde opzeggen wegens een slepende rugblessure, heeft hij voorgesteld me te helpen. Ik had alles al geprobeerd (fysio, manueel therapeut, ziekenhuis etc.) maar niks hielp. Met Mylogenics heeft Duncan me in 3 behandelingen erbovenop gekregen en door oefeningen die hij heeft meegegeven trouw te volgen, ben ik nu weer sterker dan ooit. Na 10 jaar klachten ben ik overal vanaf. Kan je ook 6 sterren geven???”
Jeroen van Wesemael
“Duncan wil je graag helpen en kijkt op verschillende fronten met je mee naar jouw probleem”
Dave
Bekijk alle reviews van sporters over BuitenFit Haarlem op Google door op deze link te klikken
Gratis intake
Personal trainer Haarlem – Bij BuitenFit Haarlem kun je gratis kennismaken met personal training, dit houdt in:
- Een gratis intake
- Personal training van 20 minuten
- Een realistische prognose
Na deze stappen kun je laagdrempelig kennismaken met personal training bij BuitenFit Haarlem. Voordat je besluit om langere periode aan je persoonlijke doelstellingen kun je beginnen met een KICKSTART van ÉÉN MAAND met 45% korting. Omdat de keuze soms lastig kan zijn, bieden we deze service bij BuitenFit Haarlem aan, zodat je niet gelijk een lessenreeks van 10 of 20 uur hoeft te kopen. Hierdoor kun je een realistisch beeld en idee krijgen van hoe we te werk gaan. Bevalt dit goed? Dan werken we met veel plezier verder aan je persoonlijke doelstellingen.
Vraag vrijblijvend een gratis proefles aan
voor personal training in Haarlem
Personal trainer Haarlem pakketten
Personal trainer Haarlem pakketten – Bij BuitenFit Haarlem zijn 3 verschillende personal trainer Haarlem pakketten . Alle 3 de personal trainer pakketten is inclusief de 9 bovenstaande punten. Draai het scherm op mobiel voor optimaal beeld.
| Personal trainer Haarlem pakketten | Prijs |
| VIP Personal training 12 keer (€49,00 per training, inclusief 2 keer per week deelname aan een groepsles naar keuze) |
€59,00 per personal training |
| VIP DUO personal training 12 keer (€29,00 p.p. per training, inclusief 2 keer per week deelname aan een groepsles naar keuze) |
€35,00 per personal training |
| 2 keer per week personal training (€45,00 per training, inclusief 2 keer per week deelname aan een groepsles naar keuze) |
€45,00 per personal training |
* Het is mogelijk om in termijnen te betalen.
Wil je gratis kennismaken met personal training in Haarlem buiten in de natuur? Neem geheel vrijblijvend contact op via de gratis proefles pagina. Ik kijk ernaar uit iets van je te horen.
Vraag vrijblijvend een gratis proefles aan
voor personal training in Haarlem
Personal trainer Haarlem hormonen balanceren
Personal trainer Haarlem hormonen balanceren – Wil je naast de personal trainingen ook nog hormonaal advies? Ga dan voor hormonaal advies, om je resultaten echt een boost te geven. Maak dan kennis met het 21 dagen programma. Binnen 21 dagen ga je resultaat boeken waarbij gezondheid centraal staat. Lees hier welk resultaat mensen behalen en wat hun ervaringen zijn. In totaal duurt het programma 26 dagen, voor 26 dagen begeleiding betaal je: €250,00 inclusief €100,00 aan vitamines en mineralen (supplementen). Je kunt kiezen of je tijdens personal training of groepstraining bepaalde trainingen volgt. Je zou de trainingen eventueel ook thuis of in een sportschool kunnen volgen. In 3 weken tijd krijg je:
- Ontvang elke dag een mail met alle informatie die je moet weten (5 a 10u qua voorbereidingstijd, als je alles zelf doet).
- Begeleiding (vanuit whatsapp of mail + foto’s van voeding toesturen) plus 2 contact momenten via bv. zoom (hoe het gaat?).
- Trainingsschema’s aangepast aan je persoonlijke mogelijkheden.
- Inclusief de supplementen voor deze 3 weken ter waarde van €100,00. (Soms schieten mensen in de stress als we beginnen over supplementen, maar dan proppen ze wel wekelijks pizza’s, alcohol, chips, chocola en snoep naar binnen. Het is de wereld op zijn kop).
- Kettlebell training. Het aanleren van de kettlebell swing (“de snelste manier naar kracht, uithouding en vetverbranding”) + gratis deelname aan de kettlebell workshop ter waarde van €25,00.
* Wil je dit pakket erbij inclusief 2 personal ‘start’ trainingen, is het €300,00 voor 3 weken, deze optie zou ik aanraden.
Vraag vrijblijvend een gratis proefles aan
voor personal training in Haarlem
Onze unieke aanpak voor als personal trainer
Personal training Haarlem – Voor alles is een tijd en een plaats
Tijdens personal training willen we een aantal dingen weten van een klant. Het belangrijkste wat we tijdens personal training willen weten is:
Je doelstelling
- Je doelstelling. Afhankelijk van je doelstelling gaan we bepaalde tools wel of niet inzetten. Het doelbepaalt alles! Is je doelstelling:
“Ik heb een vakantie over 2 weken, ik ben nu veel te zwaar en ik wil zo veel mogelijk en zo goed mogelijk resultaat boeken en ik heb er alles voor over”. Dan krijg je een heel ander schema dan als iemand zegt: “Ik wil gewoon fitter het strand op over een paar maanden”.
Voor alles is een tijd en een plaats. Dat betekent, en dat is uniek in de fitness wereld, wat we bij de ene niet doen, doen we soms bij de andere wel.
- We maken geen gebruik van ‘standaard schema’s’. Het is niet zo dat we altijd één aanpak doen bij iedereen. Wat we doen hangt van je doel
Een screening
- Vooraf krijgt een screening om te kijken hoe je er op dit moment voor staat. Met vragen als: Heb je blessures? Wat zijn je sportactiviteiten en wat is je sportverleden? Gebruik je medicatie? Wat is je beschikbaarheid? Hoe is je thuistoestand? Ervaar je stress? Hoe is je gezondheid? etc.
- De allerbelangrijkste vraag is: Wanneer ben je tevreden?Wanneer is het voor jou geslaagd als je met mij hebt gewerkt? We gaan voor een duidelijk target, alleen een doelstelling als: ‘ik wil een betere conditie’ of ik wil sterker worden’ is niet duidelijk genoeg. Ook willen we de achterliggende gedachte achter er doel weten. We willen weten waarom je deze doelstelling wilt behalen omdat dit ons heel veel informatie geeft. Zo komen we achter het dieper liggende doel. Met andere woorden: The goal behind the goal. Je wilt bijvoorbeeld afvallen, maar wat is de reden dat je 10 kilo wilt afvallen. Misschien omdat je een leuke actieve oma wilt zijn voor je kleinkinderen?
Wat zou je willen kunnen wat je nu niet kunt?
- De volgende vragen zijn van essentieel belang: Wat zou je willen kunnen wat je nu niet kunt?En wat verwacht je van mij? Vaak heb je voor jezelf bedacht dat je iets niet meer kunt. Als je bijvoorbeeld te horen hebt gekregen: ‘Ik heb een versleten knie dus ik kan niet meer voetballen’.Wij zijn het daar vaak niet mee eens. Op het moment dat we zo’n opmerking te horen krijgen hebben we een super mooi doel om aan te werken. Wij zien het zo: Als je ‘echt goed’ kunt personal trainen en de ‘tools’ hiervoor hebt, dan kun je juist deze klachten aanpakken. Dat is onze insteek bij personal training bij BuitenFit Haarlem en daar gaan we voor. We bieden een op maat gemaakt schema aan waar je al zo lang naar op zoek bent om je doelen weer te bereiken.
Wij zijn geen ‘chearleaders’
- De meeste personal trainers zijn ‘rep counters’ of chearleaders. Daar bedoelen we mee: Dat je naast iemand staat te tellen, hoe veel herhalingen hij/zij doet, is geen personal training. Wij maken een schema voor de persoon die naast ons staat en waar we mee trainen. Tegenwoordig als je tot 10 kunt tellen, kun je 5 tientjes per uur verdienen om naast iemand staan te ‘chearleaden’.
“Onze voeding is personal, onze schema’s zijn personal, de suppletie is personal, de benadering is personal, de ene krijgt een schop onder z’n reet, de ander krijgt een ‘aai over de bol”
Wij bieden tools op het gebied van voeding, training en revalidatie om bij je doelstelling te komen.
Kennismaking
- Ons eerste gesprek zet ‘de toon’. Wat verwacht je van ons? Het eerste gesprek zet de toon. We zijn vaak iets directer. Horen we in het eerste gesprek alleen ‘ja-maren’, dan zeggen we: als je het niet vertrouwt zullen we dan direct maar stoppen?
- Wat heb je voor ogen?Iedereen wilt strak trekken/afvallen, maar als we gaan beginnen over voeding horen we soms: “Ja, maar ik wil wel bier blijven zuipen op zaterdagavond en op zondag na de voetbal wil ik ook bier blijven drinken”. Dat maakt ons niet uit, maar het past niet altijd bij je doel. We zijn verplicht om klanten dat vanaf het begin te vertellen. Als klanten serieus geld betalen voor personal trainingen zijn wij het aan onze dienst verplicht om alles gelijk strak te trekken. Jij verwacht dit van mij, dan verwachten we van jou dat je op tijd komt voor een personal training, bewijze van.
The way you do one thing the way you do everything
- The way you do one thing, the way you do everything. Stel je loopt in het begin de kantjes ervan af, dan gaat dat vaak altijd zo. We gaan kijken hoe de situatie is, we gaan kijken wat de klant wilt, waar hij staat en waar iemand naartoe wilt.
Doorvragen is super belangrijk
- Doorvragen kan super belangrijk zijn: Als mensen aankomen en zeggen: ik ben getraind. Als voorbeeld:Wij: Wat doe je voor training?
Klant: Ik doe aan hardlopen.Wij: Oke, leuk! Hoe vaak doe je het?
Klant: 3 keer per week.Wij: Goed bezig. Hoe lang loop je per keer hard?
Klant: Elke keer 750 meter.Wij: In onze ogen is dat niet heel erg getraind.”Daar willen we graag precies achter komen, want alles geeft ons informatie om dichter bij het doel te komen”Het is heel leuk dat iemand wat zegt over de trainingen die hij/zij doet en dat hij/zij getraind is, maar dat zegt niet altijd iets. Daar willen we graag precies achter komen, want alles geeft ons informatie om dichter bij het doel te komen.
Alle in’s en out’s over de personal trainingen van BuitenFit Haarlem
Personal trainer Haarlem alle in’s en out’s – Hieronder vind je alle informatie die je wilt weten over de opties aan personal training in Haarlem van BuitenFit Haarlem. Lees onder andere over:
- Personal trainer Haarlem buiten in de natuur
- De voordelen van een personal trainer aan huis
- Welke opleidingen heeft de personal trainer Haarlem van BuitenFit Haarlem
- En meer!
Personal trainer buiten Haarlem
Personal trainer buiten Haarlem – De personal trainer van BuitenFit Haarlem verzorgt zijn personal trainingen buiten in de natuur. Buiten sporten heeft vele voordelen en is SUPER gezond. Helemaal nu in tijdens van corona is het besef daar dat buiten fit en sterk worden de beste plek is om te sporten. Maar waarom heeft personal training buiten in Haarlem de voorkeur? Hieronder staan enkele voordelen van personal training buiten in de natuur:
- Bewezen: buiten sporten is meer verslavend dan binnen sporten!
- Buiten sporten is een positievere ervaring dan binnen sporten.
- We reageren positief op een groene omgeving.
- Na de training voel je je energieker.
- Minder last van depressie, spanning of boosheid.
- De zon, de wind en de natuur, gaan boven een sportschool met tv’s, lampen en airco!
Klanten over de personal trainer Haarlem buiten in de natuur
Personal trainer Haarlem buiten – De klanten van BuitenFit Haarlem ervaren personal training buiten in de natuur als een fantastische ervaring. Weer of geen weer, ik betrap bijna iedereen erop dat ze er altijd zijn. Dat is geen toeval en heeft een reden. Eigenlijk moet je zelf ervaren wat buiten sporten of buiten zijn met je doet. Tijdens en na de training krijg een extra energie boost en wanneer je weer thuis op de bank zit heb je echt een voldaan gevoel. De hierboven genoemde punten zijn allemaal van toepassing. Er heerst tijdens de buiten trainingen zo goed als altijd een goede sfeer.
Kom langs en ervaar het zelf tijdens personal training van BuitenFit Haarlem. Lees op Google alle reviews.
Een belangrijk aspect tijdens personal training
Personal trainer Haarlem uitspraak: “Wanneer je plezier beleeft aan bewegen is het makkelijker om te doen!”
Hard werken staat centraal tijdens de personal trainingen, maar plezier is misschien wel de allerbelangrijkste reden waarom je blijft sporten en waarom je je doelstellingen haalt. Ik zal mijn uiterste best doen om de training met zo veel mogelijk enthousiaste energie te verzorgen zodat jij het beste in jezelf naar boven haalt!
Train in de juiste houding en met de goede techniek
Personal trainer Haarlem – Tijdens de personal trainingen in Haarlem ligt mijn focus op de juiste houding en juiste techniek. Je kunt beter 3 herhalingen doen in de juiste houding dan 10 met een iets mindere techniek en houding!
Resultaatgerichte personal training
Personal trainer Haarlem – Tijdens de personal trainingen ligt de focus op resultaatgerichte personal training waarbij we ons richten op tips en trucs om alles uit je work-out te halen. Graag vertel ik je alvast enkele tips zodat ik je een indruk kan geven hoe we bij BuitenFit Haarlem te werk gaan.
Mogelijk scenario
Je wilt ‘die kilo’s’ kwijtraken waar je al zo lang naar verlangt. Sporten lukt je af en toe maar om het echt wekelijks vol te houden?? Dat is een ander verhaal. Je zoekt al zo lang naar die ‘geheime code’ om sport en gezondheid in je leven te implementeren. Hieronder zijn enkele handige tips en trucs uitgewerkt die we gaan gebruiken.
“Concurreer met jezelf. Vandaag ten opzichte van –> gisteren”
Personal trainer aan huis
Personal trainer Haarlem aan huis – Ben je op zoek naar een personal trainer aan huis in Haarlem? Bij BuitenFit Haarlem komt de personal trainer naar jou toe. Hiermee voorkom je gelijk het grootste struikelblok van de gehele training, dat is namelijk: opdagen op de training. Bij BuitenFit Haarlem nemen we dit struikelblok voor je weg en trainen we met jou bij je thuis of op een buiten locatie in de buurt.
Bij voorkeur organiseert BuitenFit Haarlem al haar activiteiten in de buitenlucht. Dit kan bij jou aan huis in de tuin of buiten in een parkje in de buurt.
De 3 grootse voordelen van een personal trainer aan huis zijn:
- Dat je het grootste struikelblok weghaalt, namelijk: opdagen op de training.
- Het scheelt tijd want je hoeft niet naar een sportlocatie toe en na de training ben je al thuis. In deze tijden van drukte en weinig tijd is dat niet geheel onbelangrijk.
- Het is een rustige plek om ook andere aandachtspunten door te nemen als, voeding, slaapadvies, ontspanning, je omgeving, ademhalingsoefeningen etc.
Als ik je een tip mag geven zou ik altijd kiezen voor buiten sporten, omdat dit veel voordelen heeft. Wil je op een andere plaats of locatie personal training?? Dat kan ook! Bijvoorbeeld personal training bij je thuis of op een pleintje of park in de buurt. Daar komt nog eens bij dat 80% van de training verschijnen op de locatie is. Dit is vaak de grootste drempel. Als ik naar je toe kom, zit 80% van de training er dus al op.
Focus op de lange termijn doelstelling
Personal trainer Haarlem – Focus op de lange termijn doelstelling: Het doel van jouw weg richting een sportief, vitaal en gezond leven is om de huidige versie van jezelf te verbeteren. Zie je dat iets lukt, bijvoorbeeld 1 kilo afvallen, waar je hard voor hebt gewerkt, dan geeft dit zelfvertrouwen. Het laat zien dat werken voor een doel je ergens brengt. Investeren levert resultaat op. Dit geldt voor heel veel dingen in het leven en is niet alleen sportgerelateerd. Omarm het proces! Wanneer een training goed gaat en als een training minder gaat. Of zelfs wanneer je een training overslaat, accepteer deze en herpak je vervolgens door de volgende dag wel weer te trainen.
“Concurreer met jezelf, een ander kan je inspireren, maar daar stopt het bij”
“Kijk naar de lange termijn (minimaal 2 maanden), daar laat resultaat zich zien”
“Naar anderen kijken en gedachten hebben van: anderen zijn sterker of beter helpen je niks met je work-out”
“Focus extra op de eerste en de laatste herhaling, dit zijn vaak oefeningen waar blessures ontstaan”
Meten is weten
Personal trainer Haarlem – meten is weten:
- De gewichten waar je tijdens deze training mee traint
- Naar oefeningen voor zowel kracht al uithoudingsvermogen tijdens dit meetmoment.
- Wat eet je en hoe voel je je? Plan 21 dagen je eet schema en trainingsschema vooruit en breng je hormonen in balans
Na minimaal een maand doen we weer zo’n meting. Zodat we kunnen kijken hoe je ervoor staat.
Fit en sterk lichaam
Personal trainer Haarlem – fit en sterk lichaam: Tijdens de personal training begeleiding focussen we ons op een fit, sterk en vitaal lichaam, dat is het doel. Dat je je goed en fit voelt. Dat het lichaam zich hierdoor mee ‘transformeert’ en ‘strakker’ wordt is mooi meegenomen. Dat is een automatisch gevolg hiervan.
Personal trainer met opleiding
Personal trainer Haarlem – personal trainer met opleiding: De personal trainer Haarlem van BuitenFit Haarlem heeft meerdere opleidingen behaald waaronder een HBO dilploma. Daarnaast probeert hij de afgelopen jaren elk jaar een goed aangeschreven te volgen en te behalen, zodat hij zich kan blijven doorontwikkelen op het gebied van sport en gezondheidsbevordering. Eerst zal hij zichzelf voorstellen.
Ook heeft hij zich verdiept in revalidatie training en advies met betrekking tot het in balans brengen van hormonen.
“Mijn hele leven doe ik zelf al aan sport. Toen ik 4 jaar was ben ik begonnen met voetbal. Rond mijn zeventiende ben begonnen met fitness. Verder doe ik op dit moment aan krav maga en voetbal ik nog steeds. Sinds 4 jaar ben ik actief bezig met kettlebell training en geloof me, dit is de beste keuze qua fitheid geweest voor mijn lichaam. Voordat ik met de kettlebell in aanraking was gekomen had ik bewijze van spreke om de zoveel maanden een abonnement op de fysiotherapeut, maar sinds ik met een kettlebell train ben ik tot op de dag van vandaag nooit meer bij een fysiotherapeut geweest”. Dit zit hem in het volgende:
Sinds ik met een kettlebell train ben ik nooit meer bij een fysiotherapeut geweest
Personal trainer Haarlem – Wanneer je traint met een kettlebell zijn je spieren samen actief. Tijdens losstaande kettlebell oefeningen zijn bijna altijd 60% van alle spieren in het lichaam samen actief. Als je je spieren traint op een manier dat ze samen actief zijn, is dit precies de manier hoe je je spieren ook gebruikt tijdens het dagelijks leven of tijdens beoefening van sport. Hierdoor leren je spieren samenwerken als één geheel, waardoor ze goed als ‘team’ samenwerken. Hierdoor zal je veel minder snel lokaal last hebben van een blessure of pijntje als bijvoorbeeld een zwakke onderrug. Ik raad het iedereen aan om te starten met kettlebell training. Zodat je je lichaam niet als puzzel traint maar als één geheel. Op apparaten in sportscholen zie je vaak dat mensen hun lichaam als puzzel trainen. Dit komt omdat een groot deel van je lichaam zit of ligt als je een oefening doet op een fitnessapparaat. Je traint hierdoor maar een select groepje spieren. En ook nog eens al je spiergroepen apart omdat je op elk sportschoolapparaat een select groepje spieren traint.
Behaalde opleidingen door de personal trainer van BuitenFit Haarlem
Personal trainer Haarlem – De personal trainer van BuitenFit Haarlem heeft meerdere hoog aangeschreven opleidingen in de fitness behaald. Bekijk hieronder zijn behaalde diploma’s:
2011: HBO Sport en Bewegen (Sportkunde)
2017: Russian Kettlebell Certification deel l
2018: Russian Kettlebell Certification deel II
(Russian Kettlebell Certification, since 2001, the leader in quality kettlebell instructor training)
2018: Progressive Calisthenics Certification (Dragon Door)
2019: Trojan Workout
2019: Sportmassage
2020: Mylogenics Rehab, Activation, Release (Overload Worldwide)
2021: PHP Hormonal Profile (Overload Worldwide)
2021: Powersled Instructor (OverloadWorldwide)
2021: Master Kettlebell Instructor (Overload Worldwide)
Online personal training
Personal trainer Haarlem – Bij BuitenFit Haarlem kun je ook online personal training volgen. Door alle maatregelen van de overheid mogen er tot 1 juni geen personal trainingen worden gegeven waarbij mensen dichterbij dan 1,5e meter bij elkaar staan. Het is helaas niet anders.. (Gelukkig is deze regel aangepast en mag er sinds 11 mei 2020 weer buiten gesport worden) Bij BuitenFit Haarlem vinden we het belang van blijven sporten groot! Daarom bieden we vanaf nu online personal training aan. Online personal training blijft mogelijk bij BuitenFit Haarlem.
Sinds deze periode is het dus ook mogelijk om online personal training te volgen.
Online personal training bij BuitenFit Haarlem
Personal trainer Haarlem – De online personal trainingen houden het volgende in:
✅|Inclusief: voedingsadvies op maat, 2x per week gratis deelname aan online groepstrainingen, ontvang boekjes over: specifieke trainingsvormen, tips en trucs om trainen vol te houden en informatie over afvallen, vet verbranden en omgaan met honger.
✅|Sport thuis met de hele familie onder 1 strippenkaart via zoom en motiveer elkaar om te blijven sporten!
✅|De online personal training is online via Zoom.
✅|Via laptop en/of mobiel
✅|Heb je een kettlebell gebruik deze!
✅|Alle trainingen zijn met het eigen lichaamsgewicht, ideaal om zo veel mogelijk spiergroepen actief te trainen tijdens oefeningen.
✅|Live verbinding, inclusief video en praat mogelijkheden.
Waarom zijn online personal trainingen ideaal?
Personal trainer Haarlem – Je tackelt gelijk het grootste probleem van trainen, dat is namelijk: opdagen op het adres van de training. Omdat we online afspreken ben je al op locatie van de training. Ideaal!
Starters oefeningen tijdens personal training
Personal trainer Haarlem – Oefeningen tijdens een personal training. Een voorbeeld setje
- Hardstyle plank 10 seconden
- Mountain climbers 30 in totaal
- Knie tegen elleboog en terug 5x links en rechts
Doe deze oefeningen achter elkaar, zonder rust ertussen! Pas na de 3 setjes heb je rust zo lang je wilt, maar mijn advies is: probeer zo snel mogelijk door te gaan. Probeer 3 setjes te doen, dit zou een onderdeel van je training kunnen zijn.
Hardstyle plank 10 seconden
Personal trainer Haarlem – hardstyle plank
De uitvoering: Blijf in deze positie staan maar trek je armen richting je tenen en duw je tenen zo hard als je kunt door de grond. Vergeet verder niet je billen aan te spannen. Het is de bedoeling dat je 8 seconden lang al je spieren op volledige spanning hebt staan. Je hoofd en nek zijn ontspannen.
De uitdaging: Wil je het nog zwaarder maken zet je je ellebogen verder naar voren. Hierdoor ervaar je snel nog meer druk rondom je buik. Deze oefening moet 1 van de zwaarste oefeningen zijn die je doet en is een hele zware belasting voor je lichaam. Je lichaam moet hard werken en hier word je heel sterk van!
Mountain climbers 30 in totaal
Ga in de push up houding staan.
Breng je knieën om en om zo snel mogelijk naar voren en weer terug. Zoals je ook ziet in het filmpje hieronder. In het filmpje zijn 2 variaties te zien.
