Mobiliteit
Het belang van mobiliteit is groot om je goed, fit, sterk en vitaal te voelen. Dat mobiliteit kan toenemen door rek en strek oefening is algemeen bekend. Maar ook juist door krachttraining en spierspanning op je lichaam ‘zetten’. Kan je mobiliteit toenemen. Dat zit hem namelijk in het volgende:
Als je spierspanning opbouwt, neemt vaak je mobiliteit toe. Waarom? Als je meer spanning krijgt, krijg je meer stabiliteit en meer stabiliteit betekent vaak meer mobiliteit.
We nemen het volgende voorbeeld:
Een ‘oud persoon’ loopt vaak wat stijf. Als je die test op lenigheid, is diegene vaak best lenig. Alleen omdat ze relatief zwak zijn of weinig spierspanning hebben, houdt je je lichaam heel strak omdat ze relatief instabiel en zwak zijn. En instabiliteit kan door allerlei redenen komen. Loop je bijvoorbeeld door je huis, op een doordeweekse middag, dan is er niks aan de hand. Doe je in de avond alle lichten uit en de gordijnen omlaag om vervolgens te gaan lopen, dan verstijf je.
Dat zit hem in het volgende: op het moment dat je minder informatie krijgt (je ziet namelijk veel minder als alle lichten uit zijn en het donker is, gaat het lichaam ook vaak verstijven. Zet je meer spanning op je lichaam (is meer informatie) dan ontwikkel je meer receptoren, waardoor het lichaam meer informatie krijgt en beter durft los te laten en beter gaat functioneren. Je propiocepsis speelt hier een belangrijke rol in.
Voor meer informatie over de propiocepsis en wat dit precies inhoudt en voor je kan betekenen, ook met betrekking tot revalidatie training. Bekijk deze link met informatie over propiocepsis.
Mobiliteitsoefeningen
Bij BuitenFit Haarlem starten we de (groeps)trainingen vaak met een ‘screening’ of met meerdere mobiliteitsoefeningen voor onder andere de schouders en heupen. Hier hebben mensen vaak de meeste klachten. Doe je deze mobiliteitsoefeningen 3 weken langs regelmatig ervaar zelf wat dit voor je doet. Bij veel mensen zullen alleen daardoor al rug en nekklachten stukken minder worden.
Wil je ervaren welke mobiliteitsoefeningen dat zijn? Of hier wat meer over lezen, waarom dit zo effectief is? Bekijk het volgende artikel over de warming up van BuitenFit Haarlem.
Voor meer informatie over de trainingen van BuitenFit Haarlem of ervaringen van sporters, bekijk de volgende link.