De (grote) invloed van je maag en darmstelsel op je gezondheid
Wat is de (grote invloed) van je maag en darmstelsel op je gezondheid? Waarom is het optimaal functioneren van ons maag en darmstelsel zo belangrijk voor onze gezondheid? In dit artikel gaan we dit onderwerp met je doornemen en uitgebreid toelichten. Vaak zijn mensen niet zo bezig wat voor effect hetgeen je in je mond stop kan hebben op je gezondheid. Totdat er klachten ontstaan!
Verderop in dit artikel leggen we de link uit tussen fysieke en mentale klachten en je maag en darmstelsel.
Gezond eten is belangrijk, maar niet voldoende als je al bepaalde klachten hebt, waar je ‘maar niet vanaf komt’. Als je eenmaal al klachten hebt is er meer nodig dan alleen gezonder gaan eten. Je zult specifieke functies van jouw lichaam moeten herstellen (weer goed moeten laten werken). Je maag en darmstelsel zijn hierin de basis en cruciaal om je op zowel fysiek als mentaal niveau goed, fijn, blij, goed en fit te voelen.
Wanneer jouw lichaam het eten, wat je eet, niet goed kan verteren en verwerken (voedingsstoffen opnemen) dan zullen er vroeg of laat fysieke en mentale klachten ontstaan. Vaak zijn deze fysieke en mentale klachten aan elkaar gelinkt.
Het hele vertering en opname proces van voedsel is afhankelijk van het goed functioneren van ons maag en darmstelsel. Stap 1 in het ‘goed laten verlopen’ van verteren en opnemen van voedsel begint al met goed kauwen (laat speeksel je voeding en drinken omringen). Je maagzuurniveau optimaliseren hierin is cruciaal! Hoe ouder je wordt, hoe slechter je maagzuurniveau in veel gevallen is. Als je jong bent komt je hier vaak nog mee weg, als je ouder wordt is er werk aan de winkel!
Vaak is het zo dat mensen pas iets gaan aanpassen in hun voeding en/of leefstijl als er klachten zijn, denk aan:
- Verhoogde bloeddruk
- Overgewicht
- Pijn
- Depressie
- Vermoeidheid
Ben je gezonder gaan eten maar helpt het weinig
Geldt dit ook voor jou? Heb je één of meerdere van bovenstaande klachten? En ben je gezonder gaan eten, maar helpt het weinig??
Dit komt omdat je niks doet aan de werkelijke oorzaak van je probleem. Het niet meer optimaal werken van je maag en darmstelsel speelt hierin een belangrijke rol. Dit probleem aan je maag en darmstelsel is de afgelopen jaren ontstaan door een ongezonde leefstijl. Zelf denk je misschien, dat valt wel mee, ik eet best gezond, maar in de meeste gevallen is dat niet zo. Waar komen anders die fysieke en mentale klachten vandaan? Later in dit artikel leggen we de link uit tussen fysieke en mentale klachten en je maag en darmstelsel.
Ga je na jaren opeens gezonder eten, dan ontlast je je lichaam (maag en darmstelsel) iets, maar los je de problemen vaak niet op.
Je maag en darmstelsel heeft een grote invloed op hoe je je voelt en hoe veel energie je hebt.
Waardoor ontstaan klachten aan je maag en darmstelsel
Klachten aan je maag en darmstelsel en met name de hoeveelheid van je maagzuur (dit is één van de eerste stappen van het verteringsproces van voeding) ontstaan door een leefstijl die de gemiddelde Nederlander leeft. Dit is niet goed of fout, maar wel de realiteit waardoor veel hedendaagse klachten ontstaan.
In de meeste gevallen is er sprake van een slecht functionerend maag en darmstelsel door een niet optimaal leef en eetpatroon. Je maagzuurniveau kan minder worden door:
- Te veel koolhydraten als brood, pasta, crackers, pizza (iedere dag 1,2 of 3 maaltijden me deze producten dag in dag uit)
- Geen 8 uur slaap per nacht
- Stress (dit is de meest voorkomende factor van het minder worden van je maagzuur)
- Medicijn gebruik
- De oorzaken van je klachten niet aanpakken
- Te veel ongezonde vetten
- Suiker in overvloed
- Te veel zout
- Koolzuurhoudende frisdrank
- Alcohol
- Nicotine
- Ouder worden
Bovenstaande punten kunnen zorgen voor een tekort aan maagzuur en problemen met de opname van vitamines en mineralen. Hierdoor ontstaan voedingstekorten. Voedingstekorten van vitamines en mineralen hebben een link met het ontstaan van vele lichamelijke en mentale klachten.
De link tussen vitamine en mineralen tekorten en fysieke en mentale klachten
De link tussen vitamine en mineralen tekorten en fysieke en mentale klachten zijn overduidelijk aanwezig. We hebben in een eerder artikel al uitgebreid geschreven over welke vitamines en mineralen tekorten kunnen zorgen voor welke specifieke fysieke en mentale klachten. In dit artikel over alle voedingsstoffen nemen we deze punten uitgebreid met je door. Lees het eens rustig door wanneer je daar de tijd voor hebt. We delen meerdere oorzaken van klachten als: depressief voelen, burn-outs, weinig energie, vergeetachtigheid, focus problemen, stijve spieren, ontstekingen in het lichaam enzovoort en de link die deze klachten hebben, met welke vitamine en mineralen tekorten.
Breng je maagzuur op niveau
Als je maagzuur maar voor 50% werkt, kun je van alles nodige voedingstoffen die je eet maar 50% opnemen. Tel daarbij op dat de voedingswaardes van (gezonde) producten de afgelopen jaren alleen maar zijn afgenomen. Dan kun je wel nagaan wat de oorzaak is van vele klachten. Door deze voedingstekorten blijft het slecht functioneren in stand gehouden. Het is daarom van belang om je maagzuurniveau up to date te brengen.
Gezonder eten klinkt dus heel hoopvol, maar zolang jouw lichaam ‘niet kan opnemen’ blijf je hangen op je huidige staat van dienst.
Een andere benaming voor ons maag en darmstelsel is: The second brain oftewel je tweede brein.
Je tweede brein
Je tweede brein (the second brain). De slokdarm, de maag, de dunne darm en de dikke darm vormen samen een zeer gecompliceerd stelsel dat net als de hersenen continue informatie stuurt naar de diverse systemen in het lichaam. Net als de hersenen dat doen.
Als dit systeem (je maag en darmstelsel) zo belangrijk is, is de volgende vraag super interessant: Wijten artsen de meeste psychische problemen dan misschien dus aan het verkeerde brein?
De volgende zin uit dit artikel is extra belangrijk om in je oren te knopen: Het is belangrijk om te weten dat bijna iedere substantie die een ondersteunende- en controlerende werking heeft in de hersenen, ook in de darmen aanwezig is (extra dominant in de darmen aanwezig is).
Denk aan:
- Serotonine, dit heeft onder andere invloed op: je geheugen, stemming, emotie en je zelfvertrouwen (voor een groot deel belangrijk hoe je je voelt), slaap, orgasme en eetlust.
- Dopamine, dit heeft onder andere invloed op: beweging, genot, aandacht en wederom je stemming en motivatie.
- En minder bekende chemische boodschappers: Noradrenaline (voor een goed verloopt tussen zenuwcellen) en Stikstofoxide (komt vrij tijdens beweging en inspanning en het zorgt voor verwijding van de bloedvaten, wat goed is voor je doorbloeding. Ook zorgt het ervoor dat bloedplaatjes niet te veel klonteren / verdikken en het heeft een positief effect op je cholesterol).
Een aantal natuurlijke pijnstillers wordt in de darm geproduceerd, evenals onze natuurlijke vormen van Valium, Xanax, en Benzodiazepines.
Meer informatie vind je in het boek: Two brains in One body
Het maag en darmstelsel van ouderen gaat al veel langer mee. Vandaar dat er bij ouderen vaker klachten ontstaan. Voed je je lichaam al langere jaren slecht? Dan neemt de kans op klachten toe.
Onze hersenen en de link met fysieke en mentale klachten
Nu je weet wat het effect is van dopamine, serotonine en als je het bovenstaande artikel hebt gelezen over tekorten aan voedingsstoffen, hoe deze ontstaan (maagzuur tekorten en of gaten in je maag en darmstelsel) en de link met fysieke en mentale klachten. Sla onderstaande informatie dan ook even goed op.
Onze hersenen, en de link met fysieke en mentale klachten, bezitten:
- 85 miljard neuronen (een cel die informatie ontvangt en doorgeeft)
- 100 neurotransmitters geïdentificeerd (de boodschappers)
- Produceert 50% van alle dopamine in ons lichaam (lees hierboven)
- Produceert 5% van alle serotonine in ons lichaam (lees hierboven)
Onze darmen en de link met fysieke en mentale klachten
Nu je weet wat er in onze hersenen ‘geproduceerd’ wordt, gaan we ook eens kijken wat er in onze darmen allemaal geproduceerd kan worden en wat hierin de link kan zijn met het ontstaan van fysieke en mentale klachten.
Onze darmen bezitten:
- 500 milion neuronen
- 40 neurotransmitters geïdentificeerd
- Produceert 50% van alle dopamine in ons lichaam
- Produceert 95% van alle serotonine in ons lichaam
Deze informatie vertelt ons dat ons maag en darmstelsel van groot belang is voor onze fysieke en mentale welzijn. We weten dat het merendeel van de Nederlanders een slecht functionerend maag en darmstelsel heeft, ontstaan door de leefstijl die in Nederland wordt gezien als heel normaal.
Symptomen van een slecht functionerend maag en darmstelsel
Er zijn onwijs veel symptomen die kunnen wijzen op een niet optimaal functionerend maag en darmstelsel. Wanneer je bijvoorbeeld één keer per week naar het toilet gaat en een mooie bruine sigaar in de wc pot neerlegt, wil dat niet zeggen dat je een normale stoelgang hebt. Ook andere signalen kunnen wijzen op een niet optimale darmflora:
- Winderigheid
- Een opgeblazen gevoel (na een maaltijd)
- Eten (op)boeren tijdens het eten
- Krampen in je buik / darmen of veel gerommel
- Etensresten in de ontlasting
- Diarree
- Obstipatie
- Veel wc papier nodig om je billen af te vegen
- Een enorme stink lucht wanneer je naar het toilet bent geweest
- Etc.
Ervaar je één of meerdere van bovenstaande symptomen. Dan is er veel winst te behalen met betrekking tot een gezonde darmflora.
Depressie en Burn out klachten en de link met je maag en darmstelsel
Nu we bovenstaande informatie weten over het belang van onze darmen en de link met fysieke en mentale klachten als een depressie en een burn out. Is het misschien ook mogelijk om linken te leggen met betrekking tot de oorzaken van een depressie of een burn out.
We vragen ons af: Is het door de huidige leefstijl van veel Nederlanders dus ook heel verklaarbaar dat steeds meer Nederlanders aan de anti depressiva zitten en last hebben van een burn-out?
Denk hier voor jezelf over na en ga ermee aan de slag! Bij BuitenFit Haarlem bieden we een op maat gemaakt programma waardoor je maag en darmstelsel weer goed gaat functioneren en we je maagzuurniveau terug op niveau brengen. Wanneer je jouw maagzuurniveau naar een hoger niveau brengt, zal dit ervoor zorgen, dat je ook in de toekomst profijt hebt van een goed werkend maag en darmstelsel.
Hoe langer je ons programma volgt, hoe beter en weerbaarder je jezelf wegzet voor de toekomst.
Ook bieden we een 21 dagen programma aan waarin je kennis kunt maken met dit programma en de eerste resultaten al kunt ervaren.
