Krijg de gespierde benen van Cristiano Ronaldo
Wil jij de gespierde benen van Cristiano Ronaldo? Of wil je net zo snel worden als Lionel Messi op de eerste meters? Wij weten precies hoe je daarvoor het beste kunt trainen. In de video hierboven geven we je alvast één SUPER belangrijke tip om de gespierde benen van Cristiano Ronaldo te krijgen.
Dus heb je een droom? en wil je de benen van een top voetballer? Dan leggen we je daar hier meer over uit. We geven enkele oefeningen zodat je zelf al een beetje aan de slag kunt met het krijgen van gespierdere benen of om het creëren van echte startsnelheid.
Hoe train je snelheid in je benen
Je ziet tegenwoordig veel oefeningen met loop laders etc om snelheid te creëren. Maar hoe snel beweegt iemand daadwerkelijk als hij traint met een loopladder? Hoe snel zie je iemand echt van links naar rechts gaan? Die snelheid valt wel mee.
Wat is belangrijk tijdens voetbal
Bij voetbal is het belangrijker om snel weg te komen in vergelijking met een ‘langere tijd’ echt snel sprinten. Ben je in het voetbal op de eerste meters snel dan heb je vaak een voorsprong op je tegenstanders. Het zal tijdens een wedstrijd niet heel vaak voorkomen dat je en sprint van 30 tot 40 meter op topsnelheid moet maken.
Strenght (Power) vs krachtuithoudingsvermogen
Je hebt Strenght (power) en krachtuithoudingsvermogen. Bijna iedereen, die in de sportschool traint, traint krachtuithoudingsvermogen, daar wordt je wel sterker en fitter van maar niet sneller.
Deze balans tussen krachtbuihouding en startsnelheid (strenght / power) is tevens heel belangrijk om minder blessure gevoelig te zijn.
Voetbal trainers maken vaak de fout om iedereen op dezelfde manier te trainen omdat voetbal een teamsport is. Terwijl je met 1 op 1 training heel specifiek skills als startsnelheid of meer kracht ontwikkelen kunt trainen, waar de moderne voetballer onwijs veel profijt van kan hebben om beter te worden.
Ik mis start snelheid
Dus ‘mis je start snelheid’ en ben je vaak blessuregevoelig of wil je gespierdere benen? Dan zijn wij de perfecte partij om naast de voetbal trainingen, specifiek mee te trainen. Train met ons specifieke oefeningen om net zo snel op de eerste meters te worden als je favoriete voetballer.
De hoek waaruit voetballers sprinten en aanzetten is vaak deze hoek, dan moet je daarin gaan trainen.
Hoe kan ik hier zelf alvast een start mee maken?
- Train vaker op sprinten (niet te lang).
- Doe oefeningen als jump squats en jump lunges waarbij je focust op elke herhaling zo hoog mogelijk springen.
- Train oefeningen voor je benen over de hele range of motion (bewegingsuitslag) voor de gespierde benen van Cristiano Ronaldo. In de video bovenaan de pagina vertellen we waarom het belangrijk is om over de gehele range of motion te trainen om de gespierde benen van Cristiano Ronaldo te krijgen.
- Voor de echte specifieke oefeningen kun je onderstaande video bekijken of contact met ons opnemen.
