Koud water training in Overveen bij BuitenFit Haarlem
Staat koud water training al langere tijd ‘op je bucket list’?? Maar vind je het ergens toch wel een beetje spannend? Bij ons kun je heel makkelijk en goedkoop kennismaken met deze unieke ervaring, zo vaak als je zelf wilt!
Vanaf nu (november 2023 tot maart/april) 2024 gaan we weer starten met het aanbieden van koud water training onder professionele begeleiding. Iedere zaterdag om 10.30u bij de Oosterplas in Overveen kun je voor maar €20,00 meedoen aan de koud water training. (Wanneer je structureel sport bij BuitenFit Haarlem en een strippenkaart of abonnement hebt, kun je nog goedkoper deelnemen aan de koud water trainingen).
Schrijf je hier in via het rooster
De watertemperatuur is op dit moment nog niet ‘op z’n koudst (eind november ongeveer 8-10 graden), ideaal om ‘op te bouwen’ richting de koude trainingen als het water kouder wordt. Het water al op z’n koudst zijn begin 2024, denk daarbij aan temperaturen van 1 – 5 graden.
Bekijk hier een video van 1 van onze koud water trainingen
Wat houdt een koud water training in?
Bij wekelijkse beoefening van koud water training zul je ervaren dat het iedere week beter gaat!
👉 Een te gekke ervaring voor een spot goedkope prijs! Je zit niet gelijk aan een grote investering vast van meer dan €100,00 en we leren je tijdens een kennismaking alle tools waardoor je het daarna ook zelf kunt doen.
👉 Veilig en verantwoord onder begeleiding.
👉 Inclusief 5 verschillende ademhalingsoefeningen ter voorbereiding (elke week nemen we een andere ademhalingstechniek door) en de meest veilige manier om weer op te warmen na het de koud water ervaring.
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van koud water training
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van koud douchen en van koud water training?
Minder vaak verkouden zijn
Verkoudheden worden minder wanneer je je regelmatig aan kou blootstelt, 30 seconden tot 2 minuten is hierbij lang genoeg.
Maak je immuunsysteem en jezelf super weerbaar tegen virussen, bacteriën en infecties.
Hoe zorgt kou voor een boost van je immuunsysteem? Er ontstaat een korte ‘stressreactie op het lichaam’ waardoor je afweersysteem (immuunsysteem) geactiveerd wordt, hierdoor worden ontstekingsreacties onderdrukt. Daardoor verklein je de kans op ziektes. Hierdoor maak je jezelf super weerbaar tegen virussen, bacteriën en infecties.
Doordat veel mensen in Nederland te maken hebben met stress, bewegingsarmoede, ongezonde leefstijl en slaaptekort ontstaan er allerlei ontstekingen in het lichaam die de basis zijn van bijna alle lichamelijke en fysieke klachten. Op den duur verzwakken deze je weerbaarheid (immuunsysteem) waardoor je minder weerbaar bent tegen ziektes, virussen, bacteriën etc.
Je wordt mentaal sterker en weerbaarder
Het maakt je mentaal sterker, omdat je elke keer iets gaat doen (de kou in) wat weerstand oproept. Je doet bewust iets zelf, waar je ’tegenop kijkt’. Dit maakt je mentaal sterker.
Endorfines
Er komen endorfines vrij, die je een blij gevoel geven (vooral buiten sporters ervaren dat ook nadat ze buiten actief bezig zijn geweest). Hierdoor hebben mensen die kampen met depressieve klachten veel positieve voordelen van koude training.
Ervaar diepe ontspanning
Je komt in een staat van diepe ontspanning terecht + de endorfines die je een blij gevoel geven.
Je stresshormoon schiet kort omhoog
Door het koude water in te gaan schiet je stresshormoon kort omhoog, maar deze daalt weer snel. Door deze daling wordt je parasympatisch zenuwstelsel actief, wat onder andere staat voor ontspanning en rust (dat kunnen mensen in de huidige maatschappij goed gebruiken). Je lichaam komt hierdoor in een diepe staat van rust.
Doe binnenkort mee en ervaar alle voordelen zelf!
Een gezonde stressreactie
Je krijgt een korte gezonde stressreactie wanneer je de kou ingaat. Wanneer een stressreactie kort aanwezig is, is deze niet schadelijk. Stress wordt pas gevaarlijk wanneer deze lang aanhoudt.
Door de ademhalingsoefeningen (zie de link verderop), kun je stress aanzienlijk doen verlagen. Daarom is de combinatie van ademhalingsoefeningen en koude training zo sterk!
Bekijk onze video met nog meer gezondheidsvoordelen van koud water training
Kan iedereen meedoen aan koud water training zonder warming-up doen?
We raden iedereen aan om eerst de ademhalingsoefeningen onder controle te hebben voordat je het koude water in gaat. (deze doen we ook vooraf aan een koud water training sessie. Je kunt koud water training rustig opbouwen door eerst koud te douchen (thuis) en later pas het koude water in te gaan, dat is voor iedereen mogelijk.
Heb je extreem last van (chronische) stress? Ook dan zou ik 1 of 2 keer nadenken om het koude water in te gaan. Door het koude water in te gaan zorg je voor een stress reactie. Wanneer jouw stress buffer ‘al is verdwenen’ door langdurige stress, zal het koude wat op dit moment voor jou niet bevorderlijk zijn. Wel kunnen we je allerlei tips en adviezen meegeven, met name voeding gerelateerd, hoe jij en jouw lichaam, stress weer beter kunnen bufferen (lees: hoe je weer beter met dezelfde hoeveelheid stress, om kunt gaan).
Wanneer je zwanger bent, epilepsie, hartklachten of nierklachten ervaart raadt de huisarts het (vaak) af om aan koud water training te doen, twijfel je? Doe altijd navraag bij je huisarts hoe hij of zij erover denkt. Gezondheid staat voorop.
Na de koud water training zul je gelijk meer energie ervaren. De drempel om het te doen kan een uitdaging zijn, maar we begeleiden en ondersteunen je hierin.
Wil je alvast meer informatie lezen over koude training, wat het voor je kan betekenen of hoe je je kunt voorbereiden door eerst koud te douchen? Dan kun je hier meer informatie over lezen:
