Knie klachten verhelpen
In dit artikel nemen we het onderwerp knie klachten verhelpen met je door. Ook focussen we ons op rugklachten. We geven tips en tricks hoe je knie klachten en rugklachten effectief kunt verhelpen. Maar eerst nemen we door hoe deze klachten onder andere kunnen onstaan.
Zo goed als alle bewegingen die we maken zijn vooruit, waardoor het lichaam uit balans raakt, dat is vaak de reden van het ontstaan van een blessure. Het lichaam raakt uit balans, bepaalde spieren verliezen hun functie of raken overbelast waardoor een disbalans ontstaan en dat geeft klachten, blessures.
Bijna alles staat in het teken van vooruit, denk aan:
- Vooruit lopen / rennen
- Voorovergebogen zitten
En de meeste klachten zijn aan de achterkant door een onbalans, denk aan rug, nek en schouders. Wat betreft knie klachten zitten de klachten meestal aan de voorkant, maar daar komen we later op terug.
Het lichaam wil je altijd in balans houden, recht houden, maar omdat alles vooruit gaat, is er een disbalans en moeten we ook ‘achteruit trainen om deze disbalans te herstellen.
Meer info (training) voor het lichaam is meer loslaten, dus minder pijnklachten. Je hebt niet altijd een behandeling nodig om een blessure op te lossen, specifiek en gericht trainen kan ook al heel veel ‘wonderen’ doen.
Wat kun je doen?
Ga achteruit lopen met weerstand waardoor je lichaam meer in balans komt en klachten verdwijnen. Je heft alle vooruit bewegingen een beetje op.
Het lichaam kan zich perfect zelf herstellen als het de juiste impuls / trigger / informatie krijgt.
Die huidige aanpak is: we hebben pijn bij deze beweging dus laten we die beweging vermijden.En dan wordt er gezegd: Wow wat een goede behandelaar, maar dat is geen oplossing, iets vermijden. Dat is iets niet meer doen en dan voel je het niet meer. Wil je mensen echt helpen qua knie klachten, of blessures dan willen de mensen het geen wat ze leuk vinden weer kunnen doen. Daar moet je naar op zoek gaan. Iets vermijden is geen oplossing.
De simpelste oplossingen om je lichaam meer in balans te laten komen zijn:
Stap 1. Achteruit lopen (200 meter)
Stap 2. Actief duwen vanuit tenen
Stap 3. Zelfde tempo, extra weerstand en sneller.
Powersled training en knie klachten
Vaak is er extra weerstand nodig om het lichaam voldoende informatie te geven. Een powersled is daarbij een ideaal object.
Power Sled training is super handig want je kunt achteruit lopen en zijwaarts dus perfect ‘herstellen’ en het lichaam informatie geven waar pijn klachten zijn.
Wat is belangrijk bij knie klachten? Wanneer je achteruit loopt is meer focus op de: vastus medialis die veel gekoppeld is aan knie klachten.
Ook bij andere klachten aan de achterkant heb je profijt bij ‘achteruit lopen’. Je wordt namelijk sterker vanuit je voeten, waar je op staat, de basis. Je grote teen, de Achilles pees etc. versterk je allemaal.
Voor meer informatie en oefeningen over powersled training kun je dit artikel of de video over powersled training op Youtube bekijken.
Een ander punt want belangrijk is om knie klachten ‘weg te trainen’ (dit zal niet altijd mogelijk zijn) is trainen over de volledige bewegingsuitslag / range of motion tijdens een oefening als de split squat.
Knie klachten waar je niet vanaf komt
Ook kan het voorkomen dat je knie klachten hebt waar je niet vanaf komt. Je hebt al van alles geprobeerd:
- Trainen
- Een bezoek aan de fysiotherapeut, chiropractor of manueel therapeut
- Rust houden
- Rekken en strekken
Ook dan hebben we een oplossing voor je, want vaak is er meer mogelijk, dan tegen je gezegd wordt. Met onze unieke behandelingen boeken we binnen 1 tot 5 behandelingen uitzonderlijke resultaten met betrekking tot pijnklachten. Hoe dat precies werkt? Dat kun je lezen via onderstaande link.