Gezondheidscentrum Haarlem
De kettlebell walk is de trainingsvorm bij BuitenFit Haarlem voor elke startende sporter, maar ook ervaren sporten, die kracht en uithouding vanaf de basis correct wilt opbouwen. De kettlebell walk is uitermate geschikt voor kantoorpersoneel. Deze doelgroep heeft vaak lichamelijke klachten en/of een verminderde lichaamshouding. Wanneer je wat jonger bent ervaar je de gevolgen hiervan nog niet gelijk. Maar veel mensen die al jaren werken als kantoorpersoneel ondervinden flinke lichamelijke klachten.
Wacht niet te lang, zorg voor preventie (wees de klachten voor), zodat je de lichamelijke klachten niet gaat ervaren naarmate je ouder wordt.
Daarnaast is de kettlebell de nummer 1 tool voor vetverbranding en om kracht, uithouding en explosiviteit te trainen.
De kettlebell walk voor de startende sporter
Iedereen kan meedoen met de kettlebell walk! Startende of ervaren sporters doen mee op zijn/haar eigen niveau en juist daarom is deze training zo ideaal. De trainingen zijn lopend, zodat de groep als één geheel bij elkaar blijft, wel zo gezellig! Tussendoor maken we verschillende ‘stops’ en daar kunnen alle sporters oefeningen doen op hun eigen niveau.
Farmer’s walk in Haarlem
De farmer’s walk staat centraal tijdens de training: de kettlebell walk. Dit is omdat de farmer’s walk een zeer goede oefening is om de basis van je lichaam sterker te maken en om je lichaamshouding te verbeteren. Daarnaast versterk je ‘zwakke schakels’ (daar is de meeste winst te behalen) tijdens de farmer’s walk. Hoe sterker je zwakke schakels zijn hoe sterker jij bent. Ook kun je jouw sprintsnelheid (+ je ground contact time) verbeteren met de farmer’s walk en train je je onderbenen. Plus je traint je enkelstabiliteit en je balanceert de wervelkolom.
“Wanneer je loopt in ‘farmers walk’ activeer je bijna elke spiergroep. Armen, benen, buik, schouders, rug, borst, billen, benen! De core of kern (hoe je het wilt noemen) zorgt voor stabilisatie in het hele lichaam. Je traint grip kracht in je handen, polsen en armen en dat komt goed van pas bij de kettlebell- press, squat, lunge en meer kettlebell oefeningen. In de Farmer’s walk zijn de schouders, borst en bovenkant van de rug hard aan het werk. Daardoor corrigeer je jouw lichaam de goede kant op, zeer interessant voor mensen met een kantoorbaan. Door alle kantoorbanen tegenwoordig staan de schouders vaak meer naar voren gebogen, door de farmer’s walk en kettlebell training stimuleer je, je spieren om weer in de ‘normale staat’ te komen staan”.
Wanneer is de kettlebell walk
Wanneer: De kettlebell walk is elke zondagochtend van 09:00 tot 10:00 in het Schoterbos in Haarlem Noord. (Wil je ook meedoen met deze training maar schikt de datum niet? Lees hieronder verder).
De kettlebell walk is de perfecte manier om je zondag te starten. Wil je graag deelnemen aan de kettlebell walk, maar komt deze dag niet uit? Vraag naar de mogelijkheden. Bij voldoende animo kunnen we de kettlebell walk ook op een ander moment en op een andere locatie in Haarlem, in de week plannen.
Geef je voorkeuren door in onderstaand formulier:
Gebruik de juiste techniek
Tijdens het lopen kun je de kettlebell op 3 verschillende manier vasthouden: laag, middel of hoog. Voor de juiste techniek (hoe hou je de kettlebell vast en hoe is de houding van je lichaam) zal elke training veel aandacht zijn. De juiste techniek is sowieso de basis van elke training omdat bij een verkeerde techniek of houding de kans op blessures alleen maar toeneemt en dat willen we juist voorkomen! We willen het lichaam sterker en fitter maken, daardoor komt resultaat, voeg daar ook nog een goede sfeer bij en dan worden mensen vanzelf ‘verslaafd aan sporten’ is mijn ervaring.
