Waarom is kettlebell training geschikt voor ouderen?
Kettlebell training voor ouderen – Kijk je naar biomarkers van gezondheid is
Nummer 1: spiermassa
Nummer 2: spierkracht
Loop je een bejaardentehuis binnen zie je vaak dat er ‘niks meer’ qua spiermassa van die mensen ‘over’ is. Dan is gezondheid vaak ook ver te zoeken. Daarom is kettlebell training GENIAAL voor ouderen.
Laat je ouderen swingen dan houd je hun kracht nog een beetje op peil. Het belangrijkste is kracht.
Wat missen ouderen vaak het meest om zelfstandig te blijven? Dat is grip, denk aan:
- Slecht omhoog komen
- Slecht iets open krijgen
- Bijna niks meer kunnen aantrekken
Onderschat niet wat die kettlebell doet. Ondanks dat mensen ouder worden en dat de fysio zegt: ga maar fietsen. Is er met de kettlebell veel meer winst te behalen. Ook met een relatief gezien zwaar kettlebell gewicht.
Kunnen ze de kettlebell zelf niet meer oppakken?
Dan geven we hem aan.
Binnen no-time gaan ze dan de voordelen van kettlebell training ervaren.
Het lichaam bepaalt
Kettlebell training voor ouderen – Pijn vrij trainen is bij deze doelgroep, net als bij alle anderen, ook belangrijk. Het lichaam bepaalt hoe veel gewicht je gebruikt. Niet de trainer.
Een geloofsovertuiging speelt vaak een rol, als: ik heb gehoord dat ik dit niet meer kan of mag. Maar luister naar het lichaam.
“Als je knie namelijk niet voorbij je teen mag komen. Vraag je zelf dan eens af:
Hoe kom je elke dag van een trap af?”
Net als de geloofsovertuigingen van: Je knie mag niet voorbij je teen. Dat is niet zo.
Laat het lichaam een beweging toe zonder pijn, dan kun je die beweging vaak maken. Het lichaam is gemaakt om te bewegen. Het lichaam bepaalt, niet de trainer bepaalt wat het lichaam aan kan.
Als je knie namelijk niet voorbij je teen mag komen. Vraag je zelf dan eens af:
Hoe kom je elke dag van een trap af?
Het lichaam bepaalt! En kijk wat er dan allemaal mogelijk is.
Lees ook:
