Kettlebell training Haarlem bij BuitenFit Haarlem
Kettlebell training Haarlem – Kettlebell oefeningen zijn technisch uitdagende oefeningen deze kun je niet leren door alleen op internet naar een paar mooie video’s te kijken, schakel hiervoor een goede instructeur in. Een goede instructeur zal jouw begeleiden en de juiste kettlebell oefeningen aanleren. Zonder een goede instructeur riskeer je blessures of letsel.
Kettlebell training Haarlem rooster
Kettlebell training Haarlem – In Haarlem Noord zijn meerdere trainingen te volgen, waaronder ook kettlebell training in Haarlem. De kettlebell trainingen vinden plaats in de ochtend en in de avond. Bij bijna alle groepstrainingen trainen we wel met kettlebells op enkele bootcamp trainingen in het rooster na.
Bekijk het kettlebell training Haarlem rooster
Strippenkaart of abonnement bij BuitenFit Haarlem
Kettlebell training Haarlem – Iedereen kan meedoen aan onze kettlebell training Haarlem outdoor groepstrainingen. Deze zijn goed voor een fit, sterk en vitaal lichaam. Voor de groepstrainingen zijn meerdere opties mogelijk. Je kunt sporten met een strippenkaart en/of abonnement. Met beide opties kun je aan alle groepstrainingen van BuitenFit Haarlem meedoen.
| Prijs | |
| Strippenkaart 10x (2,5 maanden) |
€99,00 |
| Abonnement 1x per week (6 maanden) |
€37,50 |
| Abonnement 2x per week (6 maanden) Populair! |
€47,50 |
| Abonnement 3x per week (6 maanden) |
€57,50 |
Abonnementen en strippenkaarten
Waarom KETTLEBELL TRAINING HAARLEM?
Kettlebell training Haarlem – Doe mee aan te gekke kettlebell training in Haarlem. Een kettlebell is het sportattribuut voor (atletische) sportprestaties. Je wordt sterker, sneller en je uithoudingsvermogen gaat omhoog. Ook word je explosiever, je verliest gewicht en je lichaam gaat er in zijn algemeenheid op vooruit wanneer je traint met kettlebells. Je verbetert je lichaamshouding (dit is zeer interessant voor mensen met een kantoorbaan) en je wordt minder blessuregevoelig omdat de focus ligt op het sterker maken van het fundament van je lichaam / de basis. Dat zijn je billen en je heupen. Bouw je een huis? Dan zorg je ook dat de basis (de vloer) stevig is en daar bouw je te rest van het huis op.
Investeer in de natuurlijke bewegingen van je lichaam
Kettlebell training Haarlem – Met kettlebell training investeer je in de basisbewegingen van je lichaam, je investeert in de bewegingen waarvoor je lichaam ‘is ontworpen’, zodat je je fit, sterk en vitaal voelt in het dagelijkse leven. Je investeert in natuurlijke bewegingen van het lichaam en in het bijzonder de beweging vanuit de heupen. Bij sport komen veel basisbewegingen voort vanuit de heupen. Denk aan stoten, slaan, trappen etc. Een stoot met boksen is veel krachtiger als je de slag vanuit je heup ‘maakt’. Door met kettlebells te trainen ga je je zeker vitaler voelen in het dagelijkse leven. Na een paar weken voel je je al fitter en je leert je lichaam beter ‘te gebruiken’, hierdoor beweeg je beter en makkelijker.
Gebruik je ademhaling
Kettlebell training Haarlem – Ook gebruiken we onze ademhaling op een specifieke manier tijdens kettlebell training. Op de juiste manier ‘ademen’ mag niet onderschat worden tijdens het sporten en bij trainen voor sportprestaties. Tijdens de kettlebell trainingen besteden we hier aandacht aan. Doe mee met kettlebell training en kom buiten sporten in Haarlem.
Wie verzorgd de kettlebell trainingen?
Kettlebell training Haarlem – Mijn naam is Duncan Berends. In februari 2019 heb ik BuitenFit Haarlem opgericht. Ik verzorg alle groepstrainingen en personal trainingen van BuitenFit Haarlem. Voordat ik BuitenFit Haarlem ben gestart heb ik voor meerdere instanties bootcamp, kettlebell training en personal training verzorgd. Ik bedenk de trainingen van BuitenFit Haarlem zelf en verzorg deze met veel enthousiasme en plezier.
Eind 2019 kreeg ik mijn eerste beloning, ik werd namelijk uitgeroepen tot personal trainer van het jaar in de gemeente Haarlem. En als kers op de taart ontving ik begin 2020 de ZZP HELD van Nederland prijs (tijdens Covid 19), van ZZP Haarlem. Super tof! Lees hier meer over op de homepage van BuitenFit Haarlem.
Voor meer informatie over mij als bootcamp trainer van BuitenFit Haarlem kun je mijn verhaal lezen.
Mijn verhaal
Kettlebell training Haarlem
Overtuig jezelf tijdens een gratis proefles voor kettlebell training in Haarlem
Kettlebell training Haarlem – Ben je enthousiast geworden? Je kunt SUPER SNEL een gratis proefles aanvragen voor bootcamp, kettlebell training of meer bij BuitenFit Haarlem. Een ideale manier om kennis te maken met één van de trainingen van BuitenFit Haarlem. Bij BuitenFit Haarlem kun je sporten in Haarlem op een leuke, effectieve en resultaatgerichte manier, in een goede sfeer waarin sporters elkaar stimuleren en motiveren. Of je kunt naar de gratis proefles pagina om een gratis proefles voor kettlebell training in Haarlem aan te vragen.
Vraag een gratis proefles aan en overtuig jezelf!
Wat zeggen klanten over BuitenFit Haarlem
Lees via deze pagina wat klanten zeggen over de trainingen van BuitenFit Haarlem. Alle reviews zijn ook op Google te lezen.
Klanten vinden ons leuk, ze vinden ons heel leuk! Lees snel wat ze zeggen over de kettlebell trainingen van BuitenFit Haarlem
Waarom iedereen zou moeten tmet kettlebells – Volgens de RKC Methode
Kettlebell training Haarlem is een van de meest effectieve en efficiënte methoden om kracht, uithoudingsvermogen en mobiliteit te verbeteren. Binnen de Russian Kettlebell Certification (RKC, wij trainen volgens deze richtlijnen) wordt kettlebell-training beschouwd als een functionele en complete aanpak om atleten, sporters en alledaagse mensen fysiek sterker en weerbaarder te maken.
In dit artikel bespreken we waarom iedereen – van beginners tot gevorderden – zou moeten trainen met kettlebells, gebaseerd op de principes van de RKC.
Wat maakt kettlebell training uniek
Kettlebells onderschmeiden zich van reguliere gewichten en fitnessapparatuur doordat ze dynamische, balistische bewegingen combineren met krachttraining. Dit verbetert niet alleen spierkracht, maar ook gripsterkte, explosiviteit en cardiovasculaire conditie.
Laten we de voordelen in detail bekijken.
1. Verbetering van functionele kracht
Wat is functionele Kracht?
Kettlebell training Haarlem – Functionele kracht betekent kracht die je in het dagelijks leven kunt toepassen – zoals tillen, dragen, duwen en trekken. Traditionele krachttraining richt zich vaak op geïsoleerde spiergroepen, terwijl kettlebell-training meerdere spiergroepen tegelijkertijd aanspreekt.
Waarom kettlebells effectiever zijn
Door de off-center gewichtsverdeling van een kettlebell moet je lichaam harder werken om stabiliteit te behouden. Dit verbetert je core strength, gripkracht en algehele coördinatie.
2. Efficiënte full-body workout
Tijdsefficiënt en intensief
Met kettlebells train je meerdere spiergroepen tegelijk, waardoor je in minder tijd meer resultaat boekt. Een workout van 30 minuten met kettlebells kan net zo effectief zijn als een uur in de sportschool met losse gewichten.
Belangrijke oefeningen
- Kettlebell Swings – Bouw explosieve kracht op en verbeter je cardiovasculaire conditie.
- Turkish Get-Ups – Versterk de core en verbeter mobiliteit.
- Goblet Squats – Perfect voor het ontwikkelen van beenkracht en een sterke houding.
3. Verhoogde vetverbranding en metabolisme
Meer calorieën verbranden in minder tijd
Kettlebell training Haarlem combineert kracht- en cardio-elementen, waardoor je hartslag omhoog gaat en je vetverbranding versnelt.
Onderzoek toont aan dat een gemiddelde kettlebell-workout van 20 minuten tot 400 calorieën kan verbranden, vergelijkbaar met hardlopen op een hoge intensiteit.
Afterburn effect (EPOC)
Omdat kettlebell-training explosieve bewegingen bevat, blijft je lichaam na de training calorieën verbranden. Dit wordt het EPOC-effect (Excess Post-exercise Oxygen Consumption) genoemd.
4. Sterkere core en betere houding
Waarom een sterke core essentieel Is
Kettlebell training Haarlem – De meeste kettlebell-oefeningen vereisen een stabiele core, wat zorgt voor:
✔️ Minder kans op rugklachten
✔️ Verbeterde houding
✔️ Meer kracht bij dagelijkse bewegingen
Waarom de kettlebell superieur is voor core training
Bij oefeningen zoals de kettlebell swing en de Turkish Get-Up wordt de core continu geactiveerd, waardoor je buikspieren op een functionele manier sterker worden.
5. Verbetering van cardiovasculaire conditie
Meer dan alleen krachttraining
Kettlebell training Haarlem – Veel mensen denken dat kettlebell-training alleen gericht is op kracht, maar in werkelijkheid verbetert het ook je hart- en longfunctie.
HIIT met kettlebells
Door korte, intensieve sets af te wisselen met rustperiodes, creëer je een high-intensity interval training (HIIT), wat bewezen effectiever is voor vetverlies en conditieverbetering dan traditionele cardio.
6. Veilig en effectief voor alle fitnessniveaus
Beginner? Geen probleem!
Kettlebell training Haarlem is aanpasbaar voor elk niveau. Beginners kunnen starten met eenvoudige bewegingen zoals de deadlift en de goblet squat, terwijl gevorderden kunnen werken aan snatches en double kettlebell movements.
Minimaal risico op blessures
Kettlebell training Haarlem – Bij correct gebruik volgens de RKC-principes, helpt kettlebell-training juist blessures te voorkomen door de nadruk op juiste bewegingspatronen en mobiliteit.
7. Wetenschappelijke ondersteuning voor kettlebell training
Onderzoek naar spieropbouw en gezondheid
Kettlebell training Haarlem – Recent onderzoek toont aan dat kettlebell-training kan helpen bij het opbouwen van spiermassa, verminderen van ontstekingen en verbeteren van mobiliteit, zelfs bij ouderen.
Een studie gepresenteerd op de 2024 Integrative Physiology of Exercise Conference toonde aan dat kettlebell-training significant bijdroeg aan sterkere spieren en gewrichten bij deelnemers die tweemaal per week trainden.
Conclusie: Waarom kettlebell- training volgens de RKC Methode voor iedereen geschikt is
Kettlebell training Haarlem biedt een unieke combinatie van kracht, mobiliteit en cardiovasculaire training. Volgens de principes van de RKC (Russian Kettlebell Certification) is het een veilige en effectieve methode voor iedereen, ongeacht leeftijd of ervaringsniveau.
Wil jij:
✅ Sterker worden?
✅ Vet verliezen?
✅ Je houding verbeteren?
✅ Een efficiënte training die kracht én cardio combineert?
Dan is kettlebell-training volgens de RKC methode de perfecte keuze voor jou!
Bronnen
- Betersport.nl – “De Voordelen van Trainen met een Kettlebell”
- Verantwoord-afvallen.nl – “Kettlebell Workouts en Gewichtsverlies”
- Health.com – “Kettlebell Training voor Spieropbouw en Gezondheid”
- Mariskadevries.com – “Waarom Kettlebell Training Zo Goed Voor Je Is”
- 2024 Integrative Physiology of Exercise Conference – Onderzoek naar Kettlebell Training en Spiergezondheid
- Bekijk 16 verschillende kettlebell oefeningen voor een sterk, fit en vitaal lichaam.
