Leer de kettlebell swing en trainen met een kettlebell want de kettlebell is de fat-burning athlete builder! En bij BuitenFit Haarlem leren we je de technieken van de belangrijkste kettlebell oefeningen tijdens de 2 uur durende kettlebell workshop. DIT IS DE WORKSHOP VOOR EEN FIT, STERK EN VITAAL LICHAAM! Tijdens de workshop leer je de vele voordelen van trainen met een kettlebell ten opzichte van geïsoleerde oefeningen op fitnessapparaten.
Je traint je lichaam als één geheel, waarmee je blessures voorkomt en een fit en sterk lichaam ontwikkelen. Iedereen kan het leren en de voordelen ervan ervaren.
De kettlebell workshop is voor beginnende en gevorderde ‘kettlebell swingers’ om de techniek van de kettlebell swing aan te leren of te verbeteren. Daarnaast leer je nog 2 kettlebell oefeningen die iedere sporter zou moeten toevoegen in zijn of haar fitnessschema.
Leer 3 specifieke kettlebell oefeneningen
Tijdens de workshop zullen we de volgende bewegingen doornemen:
1) De kettlebell swing
2) De clean
3) De turkish get up
Kettlebell swing
De kettlebell swing is DE oefening voor kettlebell training. Deze oefening staat bekend om het verbranden van vet en voor het ontwikkelen van kracht en explosiviteit. En ook om zijn vermogen om prestaties te verbeteren van sporters, voor zowel kracht, uithouding of explosiviteit. Het corrigeert je lichaamshouding en zorgt ervoor dat je je gehele lichaam als één geheel traint. Hierdoor heb je minder snel kans op blessures of op pijnlijke spiergroepen als bijvoorbeeld een zwakke onderrug.
Turkish get-up
De turkish get-up biedt veel voordelen die sportschool apparaten en zelfs complexe trainingsprogramma’s overtreffen. Omdat het een beweging is van liggen naar staan en terug. Hierdoor worden spieren ‘samenwerkend sterker’. Alles behalve een geïsoleerde beweging.
Kettlebell clean
Het is de eerste stap naar een goede press of squat en een geweldige manier om heel veel gewicht te verplaatsen of in beweging te brengen. De balans tussen ontspanning en spanning, die een belangrijk onderdeel zijn van kettlebell training, worden perfect weergegeven in de clean.
Deze 3 bewegingen zullen jou sterker maken als sporten en je zult veel profijt ervaren tijdens het aanleren van deze bewegingen tijdens de reguliere groepslessen.
Wanneer is de eerstvolgende kettlebell workshop
De eerstvolgende workshop is:
Zondag 18 oktober van 12.00u -14.00u
Waar: Schoterbos Haarlem Noord
Prijs: €25,00
Wat neem je mee? Een flesje water, je mobiele telefoon, een handdoek en een extra sportschoen
Onderstaande informatie over kettlebell training staat los van de kettlebell workshop. Deze informatie is puur inhoudelijk over kettlebell training zelf. Trainen met een kettlebell is heel effectief wanneer je bijvoorbeeld:
één tot 5 kilo wilt afvallen (en meer).
vet wilt verbranden.
je conditie een boost wilt geven.
heel sterk wilt worden.
een sport beoefend waarbij een basis beweging uit de heup beweging voort komt. Denk aan stoten, schoppen, slaan.
je je lichaam als één geheel wilt trainen, waardoor je minder kans hebt op blessures en minder ‘zwakke plekken’ in je lichaam hebt. Denk aan bijvoorbeeld je onderrug.
De kettlebell walk versterkt je lichaam vanaf de basis. Ideaal om mee te beginnen omdat we lopen met de kettlebell wat je lichaam sterker maakt en de aansluitende oefeningen kun je op jouw eigen tempo meedoen.
Meld je aan via een gratis proefles.
