Kettlebell swing

Leer de kettlebell swing bij BuitenFit Haarlem

Leer de kettlebell swing en trainen met een kettlebell want de kettlebell is de fat-burning athlete builder! En bij BuitenFit Haarlem leren we je de technieken van de belangrijkste kettlebell oefeningen tijdens de 2 uur durende kettlebell workshop. DIT IS DE WORKSHOP VOOR EEN FIT, STERK EN VITAAL LICHAAM! Tijdens de workshop leer je de vele voordelen van trainen met een kettlebell ten opzichte van geïsoleerde oefeningen op fitnessapparaten. We trainen en mobiliseren de basis / het fundament van je lichaam waardoor pijnklachten en/of blessures verminderen / verdwijnen.

Je traint je lichaam als één geheel en we trainen de basis het fundament van je lichaam, namelijk het gebied rondom je billen en je heupen. Train en mobiliseer je dit gedeelte van je lichaam? Dan voorkom je blessures en verminder je pijnklachten. Je ontwikkelt een fit en sterk lichaam. Iedereen kan het leren en de voordelen van kettlebell training en de kettlebell swing ervan ervaren.

Lees hier waarom kettlebell training een must-do is voor iedere sporter

De kettlebell workshop

De kettlebell workshop is voor beginnende en gevorderde ‘kettlebell swingers’ om de techniek van de kettlebell swing aan te leren of te verbeteren. Daarnaast leer je nog 2 technieken van kettlebell oefeningen waarbij je de basis van kettlebell training uitgebreid aangeleerd krijgt tijdens de kettlebell workshop.

Leer 3 specifieke kettlebell oefeneningen

Tijdens de workshop krijg je de volgende kettlebell oefeningen aangeleerd:
1) De kettlebell swing
2) De clean
3) De turkish get up

Ook leren we je een warming up aan waardoor rug- en schouderklachten verminderen. Laat je verbazen wat de resultaten van deze warming up met je doen.

Heup dominante kettlebell swing

De kettlebell swing is DE oefening voor kettlebell training. Deze oefening staat bekend om het verbranden van vet en voor het ontwikkelen van kracht en explosiviteit. En ook om zijn vermogen om prestaties te verbeteren van sporters, voor zowel kracht, uithouding of explosiviteit. Je traint vooral de spieren aan de ‘achterkant’ van je lichaam. Deze spieren verdienen juist in deze tijd veel aandacht omdat bijna iedereen tegenwoordig een kantoorbaan heeft of ‘de hele dag voorovergebogen op zijn of haar telefoon zit’.  Het corrigeert je lichaamshouding en zorgt ervoor dat je je gehele lichaam als één geheel traint. Hierdoor heb je minder snel kans op blessures of op pijnlijke spiergroepen als bijvoorbeeld een zwakke onderrug.

Leer de kettlebell swing die heup dominant is in plaats van quadriceps dominant. De kettlebell swing die heup dominant is heeft veel voordelen omdat je de basis / het fundament van je lichaam traint. Hoe sterker ‘de basis’ van je lichaamis , hoe sterker de rest kan worden.

Get up

De turkish get-up biedt veel voordelen die sportschool apparaten en zelfs complexe trainingsprogramma’s overtreffen. Omdat het een beweging is van liggen naar staan en terug. Hierdoor worden spieren ‘samenwerkend sterker’. Alles behalve een geïsoleerde beweging. Daarnaast kun je je gewrichten ‘beter hun functie laten uitvoeren’ door deze oefening regelmatig uit te voeren en je activeert de propioceptoren (visueel) van je lichaam optimaal. Wat ook kan resulteren in een vitaler en goed functionerend lichaam.

Heb je schouderklachten? Schouder mobiliteit klachten? Of schouder uit de kom gehad? Dan kan de turkish get up een uitkomst zijn en zorgt voor veel schouder stabiliteit.
Heb je onderrug klachten? Ook dan is de turkish get up super effectief.

De turkish get up zorgt voor een perfecte lichaamscontrole en is erg effectief als je meer spiermassa wilt en minder vetmassa.

Clean

Het is de eerste stap naar een goede press of squat en een geweldige manier om heel veel gewicht te verplaatsen of in beweging te brengen. De balans tussen ontspanning en spanning, die een belangrijk onderdeel zijn van kettlebell training, worden perfect weergegeven in de clean.

Wil je aan echte core training doen? Dan is de dubbele kettlebell clean echt een aanrader! Wil je deze beweging kunnen? Dan is het belangrijk om eerst de single kettlebell clean aan te leren met een goede techniek. Dat leer je tijdens deze workshop.

Deze 3 bewegingen zullen je sterker, fitter en vitaler maken als sporter en je zult hiervan veel profijt ervaren in het dagelijks leven.

Wanneer is de eerstvolgende kettlebell workshop

De eerstvolgende workshop is:
Zaterdag 4 september van 12.00u -14.00u
Waar: Schoterbos, Haarlem Noord
Prijs: €35,00
Wat neem je mee? Een flesje water, je mobiele telefoon, een handdoek en een extra sportschoen

aanmelden voor de kettlebell workshop

Leer de kettlebell swing!

Extra informatie over kettlebell training

Onderstaande informatie over kettlebell training staat los van de kettlebell workshop. Deze informatie is puur inhoudelijk over kettlebell training zelf. Trainen met een kettlebell is heel effectief wanneer je bijvoorbeeld:

1. één tot 5 kilo wilt afvallen (en meer).
2. vet wilt verbranden.
3. je conditie een boost wilt geven.
4. heel sterk wilt worden.
5. een sport doet waarbij een basis beweging uit de heup beweging voort komt. Denk aan stoten, schoppen, slaan.
6. je je lichaam als één geheel wilt trainen, waardoor je minder kans hebt op blessures en minder ‘zwakke plekken’ in je lichaam hebt. Denk aan bijvoorbeeld je onderrug.

Kettlebell walk groepstraining

Of doe mee aan de kettlebell walk van BuitenFit Haarlem. Deze training komt elke week voorbij tijdens groepstrainingen van BuitenFit Haarlem.

De kettlebell walk versterkt je lichaam vanaf de basis. Ideaal om mee te beginnen omdat we lopen met de kettlebell wat je lichaam sterker maakt en de aansluitende oefeningen, tijdens de training, kun je op je eigen tempo meedoen. Meld je aan via een gratis proefles.

BEKIJK HET ROOSTER

BEKIJK DE STRIPPENKAARTEN EN/OF ABONNEMENTEN

Kettlebell workshop advanced deel 2

Ook bieden we een kettlebell workshop advanced aan, dat is deel 2 van de kettlebell workshops. Hierin krijg je de kettlebell snatch aangeleerd! Dit is de absolute KETTLEBELL OEFENING DER KETTLEBELL OEFENINGEN. Wil je hier meer informatie over lezen, bekijk dan onderstaande link:

KETTLEBELL WORKSHOP DEEL 2

• Bekijk meer dan 20 kettlebell oefeningen, inclusief video’s, uitleg en foto’s voor een topfit lichaam.