Leer de kettlebell snatch bij BuitenFit Haarlem
De kettlebell snatch is DE oefening DER kettlebell oefeningen die er bestaat! Het is een gevorderde oefening. De kettlebell snatch is één van de kettlebell oefeningen die je aangeleerd krijgt tijdens de kettlebell workshop advanced. Om deel te nemen aan de kettlebell workshop advanced moet je ook deel hebben genomen aan de eerste kettlebell workshop van BuitenFit Haarlem. Tijdens deze eerste kettlebell workshop heeft iedereen de technieken van de kettlebell swing, kettlebell clean en turkish get up doorgenomen en aangeleerd gekregen.
Voor de kettlebell workshop advanced gaan we dus nog een stapje verder met ‘nieuwe’ kettlebell oefeningen en technieken aanleren voor een TOPFIT lichaam. De kettlebell snatch is DE oefening voor:
- Een GIGANTISCHE conditie / uithoudingsvermogen
- Je verbrandt calorieën en doet aan vetverbranding als bij GEEN ENKELE andere kettlebell oefening
De kettlebell workshop advanced bestaat uit één ‘hoofd’ oefening, namelijk:
- Kettlebell snatch
Deze oefening is onderverdeeld uit meerdere kettlebell oefeningen die ik hieronder met je zal doornemen.
Snatch
Om de kettlebell snatch goed uit te voeren zijn meerdere tussenstappen en kettlebell oefeningen nodig, het gaat om de volgende kettlebell oefeningen voordat we kunnen oefenen met de kettlebell snatch:
- One arm kettlebell swing
- High Pull (laag en hoog)
- Kettlebell clean (uit de kettlebell workshop 1)
- Military press
+ DE TIP! om de kettlebell snatch uit te kunnen blijven voeren en hoe je het beste kunt trainen richting de snatch-test.
We zullen alle technieken van deze kettlebell oefeningen met je doornemen tijdens de kettlebell workshop advanced, zodat je helemaal ‘klaar wordt gestoomd’ voor de kettlebell snatch.
De kettlebell snatch ziet er zeer spectaculair uit, vaak willen mensen deze oefening al doen, terwijl het van GROOT belang is om eerst de juiste stappen door te nemen voor een goede techniek. Anders vergroot je de kans op blessures aanzienlijk.
Kettlebell workshop advanced
Tijdens de kettlebell workshop advanced staat de kettlebell snatch centraal. Deze workshop is voor de gevorderde kettlebell ‘sporter’. Je kunt pas deelnemen aan de kettlebell workshop advanced wanneer je ook deel hebt genomen aan de kettlebell workshop ‘leer de kettlebell swing’ van BuitenFit Haarlem. Beide kettlebell workshops worden regelmatig aangeboden, houd hiervoor het lesrooster van BuitenFit Haarlem in de gaten.
Bekijk hieronder een video van de kettlebell snatch:
Aanmelden voor de kettlebell workshop advanced
De eerstvolgende kettlebell workshop advanced is: 25-09-2021
Wanneer: 25-09-2021 van 12:00 tot 13:30
Waar: Schoterbos, Haarlem Noord
Prijs: €35,00
Duur: 1,5 uur
Wat neem je mee: Flesje water, je telefoon, zweetbandje/polsbandje (niet noodzakelijk).
Het is een 1,5 uur durende ’techniek training’, niet een workout van 1,5 uur. Nadat je de kettlebell workshop advanced hebt gevolgd is het de bedoeling dat je deze technieken regelmatig gaat toepassen. De wekelijkse groepstrainingen van BuitenFit Haarlem zijn hier uitermate geschikt voor!
Of ga voor kettlebell workshop deel 1
Lees hier waarom kettlebell training een MUST DO is voor een IJZERSTERK en SUPER FIT lichaam
Snatch test
De snatch test is DE ABSOLUTE uitdaging die je als kettlebell ‘sporter’ kunt hebben. Het doel van de snatch test is om 100 snatches te maken binnen 5 minuten. Dat houdt in dat je gemiddeld 20 snatches maakt binnen 1 minuut met een kettlebell gewicht afhankelijk van je eigen lichaamsgewicht. Wanneer een volwassen man een snatch test wilt halen volgens de regels van de ‘RKC‘ dan is zijn snatch gewicht vaak 24 kilo. Voor een volwassen vrouw zal dit 14 of 16 kilo zijn.
Dat houdt voor een volwassen man in: 100 snatches met een kettbell gewicht van 24 kilo.
Dat houdt voor een volwassen vrouw in: 100 snatches met een kettlebell gewicht van 14 of 16 kilo.
(Het snatch gewicht is afhankelijk van je eigen lichaamsgewicht, het kan dus ook zo zijn als je ‘relatief’ gezien weinig weegt, je de snatch test af moet leggen met een minder zware kettlebell).
