Hoeveel glazen water per dag
Hoeveel glazen water per dag is aan te raden? Dat hangt er natuurlijk van af hoe groot het glas is. Gemiddeld genomen is de hoeveelheid water dat een volwassen persoon van 80 kilo zou moeten drinken: 2,5 liter. Dit is de hoeveelheid water voor een optimale gezondheid. Voor elke 10kg meer of minder drink je 250ml meer of minder per dag. Hoe veel glazen water per dag drink jij gemiddeld? Kom je aan dit gemiddelde? Of moet je flink gaan bij drinken?
Veel mensen komen niet aan dit aantal liter water per dag. Dit kan meerdere gevolgen hebben op je gezondheid die je misschien niet zult verwachten. In dit artikel over hoe veel glazen water per dag je zou moeten drinken, gaan we bespreken wat de voordelen zijn van voldoende glazen water drinken per dag drinken.
Ben je graag met sport bezig? Dan is voldoende glazen water per dag drinken zeer aan te raden. Water is namelijk het aller goedkoopste en effectiefste ‘supplement’ als je je krachttoename wilt bevorderen en je uithoudingsvermogen wilt verbeteren. Veel mensen komen hier niet aan (topsporters ook niet). Drink je voldoende water dan kan je kracht toenemen tot wel 10-15%. Je uithoudingsvermogen kan nog meer toenemen, namelijk 20 – 30%.
Water drinken
Na de vraag hoeveel glazen per dag drink je gemiddeld, hebben we nog een vraag voor je: Hoe drink je water? Het is misschien een aparte vraag, maar heb je er wel eens over nagedacht wat de beste manier is om water te drinken? Wanneer je iets eet wordt er vaak gezegd: goed kauwen op je eten. Dit helpt met de vertering van voeding, speeksel speelt hierbij een rol. Voor water geldt dat uiteraard ook. Je kunt je water natuurlijk in één keer achterover klokken, maar dan komt het regelrecht je lichaam in geklotst. Zorg ervoor dat je het water even in je mond houdt, zodat het ‘mengt met speeksel’. Hierdoor neemt je lichaam het water ‘beter op’. Neem dus ook voor het water drinken, even de tijd. Je hoeft niet in één keer 500 ml achterover te ‘gooien’. Verdeel het water wat je drinkt over de hele dag.
Ga je meer water drinken, dan zul je in het begin merken dat je veel vaker naar het toilet moet. Na een tijdje zal je blaas zich ook aanpassen op je nieuwe ‘drinkpatroon’, waardoor je niet meer zo vaak naar het toilet hoeft.
De voordelen van water
Water is zeer belangrijk voor een goede spijsvertering (voedsel afbreken wat het lichaam kan gebruiken). Ook is water nodig voor het afvoeren van afvalstoffen van het spijsverteringssysteem. Het drinken van water met een Ph waarde van minder dan 8 (basisch water, niet zuur) is van grote waarde voor het menselijk lichaam. Dit kan zeer bevorderlijk zijn voor je gezondheid. Ook is water van belang bij een goede circulatie en het bepaalt de gezondheid van iedere cel.
Het menselijk lichaam bestaat voor ongeveer 70 tot 75% uit water. Het hele jaar door is het daarom belangrijk om dagelijks voldoende water te drinken. Daarnaast is het ook belangrijk om niet te veel (of eigenlijk helemaal geen) alcohol en frisdrank te drinken want dit onttrekt vocht uit het lichaam. Dit geldt ook voor koffie. Ook hebben ze een negatief effect op de spijsvertering omdat er vaak veel suiker in zit. Veel suiker en alcohol zijn eigenlijk een absolute NO GO voor een goede gezondheid. Helaas zijn deze producten ‘zo ingeburgerd’ en worden deze producten als heel normaal gezien.
Ga hiermee aan de slag, en stel de vraag: hoe veel glazen water per dag drink je? volgende maand nog eens aan jezelf.
En nee, wij zijn geen voorstanders van water met een smaakje.
Symptomen te weinig drinken
Drink je te weinig water? Dan kan dit ook gevolgen hebben voor je gezondheid. Symptomen van te weinig water drinken zijn:
- Vaak verkouden
- Regelmatig griep hebben
- Je herstelt minder snel van een training
- Voedingstekorten
Als je elke dag, maanden of jaren achter elkaar te weinig water drinkt wordt dat ook wel: Chronic Cellular Dehydration genoemd. Het is belangrijk om te weten dat je niet moet wachten tot het moment je dorst ervaart. Het gevoel van ‘willen drinken’ ervaar je pas wanneer je lichaam al ‘uitdroging’ ervaart.
Water feitjes
- Het bloed van het menselijk lichaam bestaat voor 90% uit water.
- De hersenen bevatten 96% water.
- Water is zeer belangrijk voor het regelen van je lichaamstemperatuur. Wil je dit optimaliseren? Drink dan iedere dag minimaal 2 liter water.
- Kraanwater is niet altijd even gezond. Wil je kraanwater iets gezonder maken, zorg dan dat je het kraanwater filtert. Brita is een water filter, het filtert niet alles, maar elk beetje is meegenomen. Tevens is een Brita waterfilter relatief gezien goedkoop. 2 personen doen die dagelijks 2 a 3 liter water drinken doen gemiddeld 3 weken met een Brita water filter. De filters zijn heel makkelijk te vervangen. Lees hier alles over Brita. Ook zou je ervoor kunnen kiezen om voor een Berkey apparaat te gaan. Deze zijn wel iets duurder qua prijs. Maar je water knapt er onwijs van op.
- Soms is water drinken niet de oplossing om gezonder te worden, maar spelen natrium en kalium hier ook een rol in. Zorg dat je naast genoeg water drinken ook voldoende kalium en natrium binnen krijgt. Door bijvoorbeeld Himalaya zout toe te voegen aan je eten, voldoende groente en fruit te eten of bananen eten en/of bleekselderij sap te drinken.
Meer weten?
Voldoende water drinken heeft ook invloed op je hormonen. Wil je alles te weten komen over je hormonen en of deze in balans zijn? Lees het hier bij BuitenFit Haarlem.