menstruatie

De gevolgen van maandelijks een heftige menstruatie op je gezondheid

Onderwerp: De gevolgen van maandelijks een heftige menstruatie op je gezondheid
Leestijd: 8 minuten

De gevolgen van maandelijks een heftige menstruatie op je gezondheid kunnen behoorlijk vervelend zijn. De oorzaak van heftig bloedverlies wordt vaak veroorzaakt doordat de balans tussen de hormonen oestrogeen en progesteron uit balans zijn.

“Maar in onze ogen zou de man, als hij echt om zijn vriendin of vrouw geeft, het gebruik van anticonceptie of een spiraal altijd moeten afraden”

Met specifieke voedingsadviezen kunnen we de mate van heftigheid en menstruatie heel erg sturen (hierover later meer). Eerst willen we het één en ander vertellen waarom de gevolgen van iedere maand heftig menstrueren misschien meer gevolgen kunnen hebben dan je bij voorbaat denkt. Gelukkig kun je dit met de nodige adviezen heel goed sturen en ‘recht zetten’. In dit artikel over menstruatie vertellen we daar meer over.

Hevige menstruatie

Veel vrouwen ervaren regelmatig een hevige menstruatie met veel bloedverlies. Dat is op zich niet zo erg, maar als je dit maandelijks hebt, een hevige menstruatie, kan dan gevolgen hebben voor je gezondheid. Zoals je misschien wel weet zit er in je bloed ijzer, dit is één van de dragers van zuurstof. Zuurstof is super belangrijk voor een menselijk lichaam. Eigenlijk heb je zuurstof voor elk proces in je lichaam nodig. Zoals je misschien weet kan een mens maximaal een minuut of 2 tot 3 zonder zuurstof. Een mens kan 3 a 4 dagen zonder eten en tot wel 45 tot 73 dagen zonder voeding. Dit weerspiegelt het belang van zuurstof voor een menselijk lichaam.

Minder vet verbranden

Is je menstruatie maandelijks heftig, dan verlies je dus iedere maand veel zuurstof. Verlies je iedere maand veel zuurstof dan kun je indirect ook minder goed vet verbranden. Want om vet te kunnen verbranden is zuurstof nodig. Heb je een zuurstof tekort, ga je op den duur ook problemen krijgen met:

• Goed kunnen focussen
• Kunnen concentreren
• Je wordt vergeetachtig
• Dingen onthouden wordt lastiger
• Logisch nadenken wordt steeds moeilijker

Dit is natuurlijk niet van de één op de andere dag zo, maar als je iedere maand jaar in, jaar uit een heftige menstruatie hebt, kunnen deze klachten in de loop van jaren ontstaan. Dit kan ook het geval zijn wanneer je veel bloed verliest.

Wat gebeurt er als een duiker lang onder water blijft

Denk maar eens aan de volgende vraag: Wat gebeurt er als een duiker lang onder water blijft? Wanneer iemand langer dan 3 minuten geen zuurstof krijgt, beginnen zijn hersendelen af te sterven. Na een minuut of 9 is iemand hersendood. Nu kun je wel nagaan, dan bovenstaande klachten kunnen ontstaan wanneer iemand iedere dag minder ‘zuurstof tot zijn/haar beschikking heeft’. Zulke klachten ontstaan langzaam als je jaar in jaar uit ‘veel bloed verliest maandelijks’ en het niet goed aanvult met voeding waar ijzer in zit en/of omdat je maag en darmstelsel niet optimaal werkt, waardoor je voeding niet optimaal opneemt.

Goed kunnen ademen en zuurstof kunnen binden

Goed kunnen ademen en zuurstof kunnen binden zijn super belangrijk voor je gezondheid. Wil je advies over hoe je de zuurstofcapaciteit kunt vergroten? Of waardoor je beter zuurstof kunt binden? Lees dan het volgende artikel over zuurstof.

Wat doen bij een heftige menstruatie

Heb jij dus maandelijks een heftige menstruatie en ervaar je klachten aan je gezondheid? Dan is er voor jou veel winst te boeken met betrekking tot je gezondheid. Ten eerste is hier met voeding heel erg mee te spelen, hoe heftig je menstruatie is en zal zijn.

Veel vrouwen ervaren vlak voordat de menstruatie plaatsvindt:

• Stemmingswisselingen
• Irritaties
• Meer drang naar snoep, koek en/of chocola

PMS

Wanneer vrouwen erg veel last hebben van PMS (premenstrueel syndroom) dan kan het helpen dat de volgende supplementen helpen om PMS te verminderen:

• Calcium
• Visolie

Deze supplementen hebben een positief effect op, stemmingswisselingen, irritatie en de behoefte naar suiker. Zie wel alles in verhouding, een supplement is geen wondermiddel als je voedingspatroon daarnaast slecht is. Gezonde voeding is de basis voor een gezond lichaam zonder klachten.

Heb je interesse in de kennis op welke voeding het menselijk lichaam het beste functioneert? Dan raden we je aan om kennis te maken met ons unieke 21 dagen programma, waarin je alle tools leert die je voor de rest van je leven kunt toepassen.

Oestrogeen en menstruatie

Oestrogeen wordt het vrouwelijk hormoon genoemd, net zoals testosteron het mannelijk hormoon wordt genoemd. Oestrogeen zorgt bij vrouwen onder andere voor de vorming van borsten en de ‘vrouwelijke lichaamsvormen’. Daarnaast is oestrogeen van belang bij gezonde botten, dus ook voor mannen is dit hormoon belangrijk.

Andere belangrijke vrouwelijke hormonen zijn progesteron en prolactine.

Oestrogeen progesteron prolactine

Progesteron is het hormoon dat het vrouwelijk lichaam klaar maakt voor de zwangerschap. Samen met oestrogeen zorgt progesteron ervoor de menstruatiecyclus en de vruchtbaarheid. Prolactine is belangrijk met betrekking tot de productie van borstvoeding.

Oestrogeen, progesteron en prolactine werken samen en reguleren de vrouwelijke ‘lichaamsprocessen’ van de pubertijd, de menstruatiecyclus, de mogelijke zwangerschap en de menopauze.

In de huidige maatschappij is het hormoon oestrogeen vaak uit balans. Dit probleem zien we veel bij vrouwen, maar de afgelopen jaren ook steeds meer toenemen bij mannen.

Anticonceptie

Het gebruik van anticonceptie verstoort namelijk onder andere de natuurlijke oestrogeenbalans in het lichaam. Veel (jonge) vrouwen zullen dit beamen. Vanaf het moment dat er gestart wordt met anticonceptie neemt het lichaamsgewicht snel toe. Het extra lichaamsgewicht is voornamelijk terug te vinden rondom de heupen.

Anticonceptie en de pil zijn in de westerse maatschappij ‘algemeen geaccepteerd’. In onze ogen is het gebruik van anticonceptie niet geheel risico vrij. Ook heeft dit vaak een negatief effect op de lichaamssamenstelling, dus meer vetmassa / minder spiermassa. Deze synthetische oestrogenen kunnen de hormoonhuishouding nog meer ‘van de kaart brengen’. Waardoor de symptomen van een oestrogeen disbalans flink kunnen toenemen (bekijk hier symptomen van een oestrogeen disbalans).

Daarnaast schijnt de anticonceptie pil, bij dagelijks gebruik, meerdere vitamines en mineralen te ‘blokkeren’ in het lichaam die van belang zijn om zwanger te worden. Bij een slecht werkend maag en darmstelsel, zal het lichaam maanden de tijd nodig hebben om dit weer op te bouwen als je stopt met het gebruik van de anticonceptie pil.

Is anticonceptie echt zo slecht voor je gezondheid

Tegenwoordig komen er steeds meer geluiden naar voren dat hormonale anticonceptiemiddelen als de anticonceptiepil slecht voor je gezondheid is. Door de International Agency fo research on cancer is de pil gecategoriseerd in groep 1. Groep 1 zijn stoffen die bewezen kankerverwerkend zijn, net als stoffen als: tabak, asbest en ethanol.

Daarnaast beroofd de anticonceptiepil jouw lichaam ook van belangrijke vitamines en mineralen als: Vitamine C, B vitamines (die belangrijk zijn voor een gezonde darmflora), magnesium, zink en selenium. Deze voedingsstoffen zijn super belangrijk om zwanger te kunnen worden. Nogmaals, is dit één van de oorzaken dat het soms maanden of jaren duurt (in combinatie met een niet optimaal werken maag en darmstelsel, wat mede kan ontstaan door medicijngebruik), voordat vrouwen zwanger worden na het gebruik van anticonceptie?

Bekijk wat een tekort van voedingstoffen (vitamines A, B, C, D etc. en mineralen) voor gezondheidsklachten kunnen geven via deze link.

Doe zelf onderzoek en beslis over je eigen lichaam

Wij zeggen niet dat dit zo is, maar willen iedereen benadrukken: doe je eigen onderzoek, en stop niet zomaar iets in je lichaam omdat iedereen het doet. De aanname van: iedereen of de meerderheid doet het/iets dus het zal wel goed zijn, is vaak genoeg onjuist gebleken.

Ook de NOS heeft al eens aandacht besteed aan dit onderwerp. En bekijk hier een groot onderzoek uit Denemarken over het onderwerp.

De gevolgen van een spiraal

Naast het gebruik van anticonceptie is ook het gebruik van een spiraal niet ‘zonder gevolgen’. Wij weten 100% zeker dat als we 10 vrouwen op een rij zetten en we vragen ze om eerlijk antwoord te geven, dat ze zich anders voelen wanneer ze een spiraal of anticonceptie pil in zich hebben/gebruiken. Helaas is het gebruik hiervan in Nederland algemeen geaccepteerd, maar in onze ogen is dit niet zonder gevolgen. Hormonale schommelingen worden groter, wat alles in het lichaam ‘meer door elkaar schud’. Denk maar eens aan een triangel die uit het ritme speelt in een orkest, reken maar dat dit effect heeft op hoe de rest van het orkest speelt en klinkt. Elk hormoon heeft in of uit balans heeft een positief of negatief effect op andere functies in het lichaam.

De rol van de man met betrekking tot gebruik van anticonceptie

De rol van de man met betrekking tot gebruik van anticonceptie, is in onze ogen groot. Omdat anticonceptie gebruik in Nederland, algemeen geaccepteerd is, en mannen (en vrouwen) seks zonder condoom veel lekkerder vinden, zal de man 9 van de 10 keer aansturen op het gebruik van anticonceptie of een spiraal. Maar in onze ogen zou de man, als hij echt om zijn vriendin of vrouw geeft, het gebruik van anticonceptie of een spiraal altijd moeten afraden.

Het dagelijks nemen van medicijnen is als je je gezonde verstand gebruikt sowieso niet bevorderend voor de gezondheid. Dat geldt ook voor een metalen of koper spiraal dagelijks in je lichaam. Veel medicijnen (een anticonceptie pil is een medicijn) zorgen ervoor dat je de functie van je maag en darmstelsel minder wordt. Op de lange termijn zorgt dit ervoor dat het verteren en opnemen van voeding steeds minder wordt. Een jong lichaam komt hier vaak nog wel ‘mee weg’ maar als je ouder wordt kan dit (minder vitamines en mineralen tot je nemen) de basis zijn van allerlei gezondheidsklachten.

Lees hier alles over het belang van een goed werkend maag en darmstelsel. En wat oorzaken zijn waardoor je voeding minder goed opneemt en verteert. En waarom dit het begin kan zijn van tekorten aan vitamines en mineralen. En waarom dit het begin kan zijn van meerdere gezondheidsklachten.

Wat is een betere optie in onze ogen

Het gebruik van een condoom, periodieke onthouding op basis van het bijhouden van je menstruatie cyclus (dit kan tegenwoordig met onwijs veel apps). Mogelijk een koperspiraal al heeft dit ook niet alleen maar voordelen.

Xeno oestrogenen

Daarnaast een veel groter probleem ontstaat door de leefstijl en voedingskeuzes die gemaakt worden. Ook spelen omgevingsfactoren hierin een belangrijke rol. Vanuit het milieu en onze voeding krijgen we heel veel xeno oestrogenen binnen. Dit zijn chemische componenten die eenzelfde structuur hebben als het hormoon oestrogeen. Deze xeno oestrogenen kunnen zich net als oestrogeen binden aan oestrogeenreceptoren.

Plastic, pesticiden, soja en oplosmiddelen zijn voorbeelden van xeno oestrogenen. Maar ook via voeding vlees, soja producten en het drinken van water krijgen we tegenwoordig veel xeno oestrogenen binnen. Het dier kan namelijk ook xeno oestrogenen gegeten hebben van gras wat besmet is met xeno oestrogenen.

Vocht vasthouden en een opgeblazen gevoel

Vocht vasthouden en/of een opgeblazen gevoel zijn vlak voor de menstruatie 2 verschijnselen die bekend kunnen zijn voor vrouwen. Door het volgen van onze richtlijnen tijdens het 21 dagen programma wordt het opgeblazen gevoel verminderd. Wanneer je ons trainingsadvies erbij volgt verbeteren we onder andere je insulinegevoeligheid van de cellen waardoor er minder vocht wordt vastgehouden. In combinatie met voorgeschreven supplementen zorgen we er tevens voor dat het oestrogeen metabolisme op een positieve manier verbeterd.

Bekijk onze playlist op YouTube over voeding, hormonen en gezondheid voor meer in’s en out’s over hormonen.