Gezonder worden
Onderwerp: Gezonder worden
Leestijd artikel gezonder worden: 4 minuten
Gezonder worden, wie wilt dat nu niet? In dit artikel over gezonder worden delen we 121 kleine en grote punten/acties die je kunt doen/uitvoeren om gezonder te worden. Iedereen kan onwijs veel winst boeken met betrekking tot gezonder worden. In dit artikel delen we onze adviezen over gezonder worden met jou.
De eerste 20 punten om gezonder te worden
- Slaap langer
- Koop een tongschraper
- Ga vaker wandelen
- Langdurig zitten vaker onderbreken
- 2 stuks fruit eten per dag
- 500 gram groenten eten per dag
- Zoek een sport die je leuk vindt
- Ontspan minimaal 10 minuten per dag
- Breng stress omlaag
- Doe iedere dag iets waardoor je een lach op je gezicht krijgt
- Eet minder granen (brood, pasta, rijst etc.)
- Geef een oprecht compliment aan iemand
- Poets 2x per dag je tanden
- Koop een bril die bleu light reflecteert
- Sta iedere dag 20 minuten met je blote voeten in aarde of zand
- Neem iedere dag een eetlepel vloeibare visolie
- Doe regelmatig een powernap van 20 minuten
- Ga buiten sporten
- Start je dag met 10 minuten buiten wandelen
- Neem vaker één dag vrij en doe precies wat je zelf wilt
De tweede 20 punten om gezonder te worden
- Doe rek en strek oefeningen
- Loop iedere dag minimaal 2 uur buiten
- Stook je tanden voor het slapen gaan
- Bereid de dag die komen gaat vast voor in je hoofd
- Eet minder suikers
- Haal 3x per dag 20x bewust adem door je buik (buikademhaling)
- Eet iedere dag iets met kaneel (insuline gevoeligheid ⬆️
- Zoek op welke synoniemen voor suiker worden gebruikt en lees de ingrediënten lijst op producten
- Start de dag met eiwitten
- Geef altijd 100% tijdens de sport die je doet
- Slaap met je hoofd naar het oosten
- Masseer je kaken
- Loop vaker een rondje
- Ga bewust zitten en doe bewust even niks
- Lees meer boeken (scroll naar onderaan deze pagina om daar meer over te lezen)
- Volg een opleiding over een onderwerp waar je meer over wilt leren
- Ga iets doen wat buiten je comfort zone valt
- Ga vaker een weekendje weg
- Verzorg je gezicht met gezichtsverzorging
- Slaap meer uren voor 00:00
De derde 20 punten om gezonder te worden
- Schrijf een lijstje met 8 punten waar je goed in bent
- Laat jezelf masseren
- Besef dagelijks dat elke kleine stap een stap vooruit is
- Zoek een nieuwe of oude hobby
- Bel iemand op die je aan het lachen maakt (of heeft gemaakt)
- Durf nee te zeggen tegen dingen waar je geen zin in hebt
- Wees iedere dag met 1 punt uit deze video bezig
- Praat met mensen die je echt vertrouwd over jouw gevoel
- Lig dagelijks 10 minuten op een spijkermatje
- Ga naar de (infrarood) sauna
- Op vakantie gaan
- Plank iedere dag 1 minuut
- Maak een wereldreis
- Plan niet je hele agenda vol, omarm het niks hoeven doen
- Koop een huisdier
- Zit regelmatig in een (voeten)bad met epsom zout om magnesium goed op te nemen
- Doe een klusje voor een ouder iemand
- Drink elke dag 1 eetlepel appelazijn
- Doe fitness oefeningen waarbij je je wervelkolom kraakt
- Zorg ervoor dat je (soms) kunt uitslapen
De vierde 20 punten om gezonder te worden
- Zet planten in je huis
- Wrijf dagelijks over plekken van je lichaam (die zeer doen)
- Doe iets wat je als kind graag deed
- Huil, laat je emoties gaan
- Kom voor jezelf op
- Drink een glas lauw warm water iedere ochtend nadat je wakker bent geworden
- Bij darmklachten: Wanneer je eet, eet dan het meest waterige deel eerst, vervolgens het tweede waterige deel etc.
- Maak jezelf 30 seconden zo groot als je kunt
- Drink kefir
- Stop met roken of minder
- Dans!
- Luister naar je lichaam
- Kook/verwarm al je eten als je een slecht maag en darmstelsel hebt
- Masseer je gehele oorschelp
- Train / Fitness over de gehele bewegingsuitslag
- Laat iemand 60 seconden per dag op de voor en achterkant van je borst ‘tikken’
- Praat over je gevoelens
- Blijf zo lang mogelijk weg van medicijnen, investeer in plaats daarvan in gezondheid (in bijna alle gevallen)
- Doe aan koud water training
- Beeld je dingen dagelijks in die je heel graag wilt (en kom in actie)
De vijfde 20 punten om gezonder te worden
- Praat positief over jezelf en je lichaam
- Als je fruit eet, eet fruit los van alles
- Stel doelen, wat wil je nog graag doen / bereiken
- Doe iets wat je spannend vindt
- Ga de natuur in
- Masseer dagelijks je voeten en je voetboog
- Train / fitness met je ogen dicht
- Maak lichamelijk contact met een ander (die dat ook wilt)
- Wees jezelf
- Fix je opname niveau en maag en darmstelsel
- Drink meer water (2,5L per dag)
- Spendeer tijd in de zon
- Luister naar ontspannende muziek
- Er zijn 8 miljard mensen op de wereld, laat je dag niet verpesten wat 1 iemand zegt
- Vraag regelmatig maximale heup flexie en extensie en heupadductie en heup abductie
- Spoel je drinken eerst 10 seconden door je mond voordat je het doorslikt
- Drink geen / minder frisdrank
- Help een ander
- Kook alleen nog maar in kokosolie
- Pak wat vaker rust
Wil je gezonder worden lees dan ook de laatste 21 punten
- Ga floaten
- Was je armen en benen onder de koude kraan (activeer je lymfestelsel)
- Schud jezelf regelmatig los (voorovergebogen)
- Zwem in zout water
- Als je vetten eet, eet er dan altijd (rauwe) groente bij
- Slaap met een kussen onder je benen
- Relativeer
- Supplementeer met betrouwbare supplementen
- Span 3x per dag 10 seconden al je spieren aan (behalve je hoofd)
- Doe iedere dag 2 minuten lang jumping jacks
- Drink minder / geen alcohol
- Pak vaker de fiets
- Bezoek een oude bekende
- Drink bottenbouillon
- Kauw je eten voordat je het doorslikt 20 seconden
- Hang iedere dag 1 minuut aan een stang
- Sta tijdens het tandenpoetsen op 1 been met je ogen dicht
- Masseer dagelijks je handen
- Zing!
- Neem jezelf en alles, welk werk je ook doet of welk bestaan je ook hebt, niet al te serieus
- Adem meerdere keren op een dag bewust diep in en uit
Heb je vragen over 1 van de bovenstaande punten waarom en waardoor ze goed voor je gezondheid kunnen zijn, laat onderaan in het artikel een reactie achter en we beantwoorden je vragen over gezonder worden graag.
Bedankt voor het kijken / lezen van onze gezonder worden punten en succes met het toepassen van enkele tips.
Abonneer op ons YouTube kanaal als gezonder worden op je verlanglijstje staat.
