Knieklachten

Verklevingen aanpakken bij de oorzaak

Hoe we verklevingen aanpakken Een belangrijke aanname voor het ontstaan van een adhesie of verklevingen is dat een stijve spier neigt te verzwakken (kan minder zijn kracht kwijt) en een zwakke spier neigt te verstijven. “Het is niet zo als bij de fysiotherapeut dat we maar 20 minuten de tijd…

Lees verder!
Warming up

Een warming up voor mobiliteit, stabiliteit en kracht.

Warming up voor mobiliteit vergroten Warming up – Bij BuitenFit Haarlem doen we vooraf aan elke training, maar specifiek vooraf aan elke kettelbell training een warming up voor het vergroten van mobiliteit, stabiliteit en kracht. Doe je deze warming up dagelijks of meerdere keren per dag (kan geen kwaad) laat je…

Lees verder!
1 op 1 training

1 op 1 training steeds vaker van GROOT belang

Waarom is 1 op 1 training steeds meer van belang? 1 op 1 training – In een maatschappij waar we steeds meer over gezondheid weten, gaat het slechter dan ooit met de gezondheid van mensen. Tegenwoordig heeft iedereen na zijn 25e al klachten als: prikkelbare darmen, zitten mensen aan de…

Lees verder!
Kettlebell training voor ouderen

Waarom is kettlebell training geschikt voor ouderen?

Waarom is kettlebell training geschikt voor ouderen? Kettlebell training voor ouderen – Kijk je naar biomarkers van gezondheid is Nummer 1: spiermassa Nummer 2: spierkracht Loop je een bejaardentehuis binnen zie je vaak dat er ‘niks meer’ qua spiermassa van die mensen ‘over’ is. Dan is gezondheid vaak ook ver…

Lees verder!
Kettlebell training Haarlem

Wanneer doe je tabata training goed?

Wanneer doe je Tabata training goed? Wie kent Tabata training? Tabata training is een interval training van 8 rondes van 20 seconde actief en 10 seconde rust. Door deze manier van trainen train je alle energie systemen van het lichaam. Tabata training werkt alleen als je iedere herhaling MAXIMAAL inzet.…

Lees verder!
Russian twist

Verminder rugklachten door kettlebell training

Verminder rugklachten door de kettlebell swing Wil je rugklachten verminderen door de kettlebell swing? Dat is zeker een aanrader. Het is welk belangrijk om rekening te houden met het volgende: Waarom is het van belang om de kettlebell swing heup dominant uit te voeren in plaats van quadriceps dominant? Kijk…

Lees verder!
Mobiliteit

Vergroot je mobiliteit door spanning op je spieren te zetten

Mobiliteit  Het belang van mobiliteit is groot om je goed, fit, sterk en vitaal te voelen. Dat mobiliteit kan toenemen door rek en strek oefening is algemeen bekend. Maar ook juist door krachttraining en spierspanning op je lichaam ‘zetten’. Kan je mobiliteit toenemen. Dat zit hem namelijk in het volgende:…

Lees verder!
Darmklachten

Waarom is het optimaal functioneren van je maag en darmstelsel belangrijk?

Maag en darmstelsel optimaliseren Maag en darmstelsel – Waarom is het optimaal functioneren van je maag en darmstelsel zo belangrijk? Gezond eten is belangrijk, maar niet voldoende als je al bepaalde klachten hebt, waar je ‘maar niet vanaf komt’. Als je lichaam het eten niet goed kan verwerken (voedingsstoffen opnemen)…

Lees verder!
Slanker worden

Slanker worden? Er beter uitziet op het strand?

Slanker worden Wil je slanker worden? En wil je er beter uitzien op het strand? Wanneer je sport met als doelstelling: sterk en slanker worden, dan raden we je de volgende trainingsvorm aan: Kettlebell training Kettlebell training is de geschikte vorm van trainen als je doelstelling: slanker worden is. Een…

Lees verder!
Revalideren

Revalideren – wat vaak vergeten wordt

Wat er nog meer komt kijken bij revalideren Revalideren – Tijdens revalidatie zijn er een aantal punten super belangrijk, waar niet altijd rekening mee wordt gehouden. Om maar gelijk met de deur in huis te vallen, tijdens revalideren en kun je op verschillende manieren bewegen. Je kunt een beweging langzaam…

Lees verder!