Ontwikkel zelf een fit en sterk lichaam
Bekijk hieronder meerdere pagina’s met fitness oefeningen voor een TOPFIT lichaam. Deze fitness oefeningen voeren we wekelijks uit tijdens de personal training en groepstrainingen van BuitenFit Haarlem. Enthousiast geworden? Iedereen is van harte welkom om kennis te maken tijdens één van de vele trainingen van BuitenFit Haarlem.
Hieronder zijn meer dan 100 fitness oefeningen die je toe kunt voegen aan je schema voor thuis of in de sportschool, inclusief:
- Een video met een voorbeelden
- Losstaande oefeningen waarbij zo veel mogelijk spiergroepen actief zijn, waardoor je je lichaam traint als één geheel. Zo gebruik je je lichaam ook in het dagelijks leven
Hieronder zie je fitness oefeningen voor:
- Bootcamp oefeningen
- Kettlebell oefeningen
- Core stability oefeningen
- Battle rope oefeningen
- Buikspieroefeningen
- Buikspieroefeningen voor een sixpack
Fitness oefeningen thuis
Ook staan er in dit artikel fitness oefeningen voor thuis. Ideaal wanneer je wel voor een fit en sterk lichaam wilt gaan, maar geen fan bent van de sportschool. Ook kun je veel van de bovenstaande artikelen gebruiken om thuis te sporten. In de artikelen over core stability, bootcamp en de artikelen over buikspieren staan super veel fitness oefeningen voor thuis, inclusief:
- Voorbeeld video’s van de fitness oefeningen voor thuis.
- Uitleg over de fitness oefeningen voor thuis.
- Variaties voor thuis zodat je trainingen altijd uitdagend blijven.
Plus een manier voor bootcamp trainingen of calisthenics trainingen en voor workouts met je eigen lichaamsgewicht om effectief en snel te trainen, namelijk: de 7 minuten workouts. Leer er alles over, hoe deze vorm van trainen effectief werkt.
Fitness oefeningen rug
Ben je benieuwd naar fitness oefeningen voor je rug? Dan mag dit artikel niet ontbreken. Je ontwikkelt ijzersterke rugspieren en je kunt starten op ieder niveau. Voor sommige rug oefeningen heb je je eigen lichaamsgewicht nodig. Voor andere rug oefeningen kun je gebruik maken van kettlebells met een gewicht naar keuze. In het artikel over rug oefeningen staan onder andere: de hollow body op de grond om je onderrug sterker te maken, variaties van de kettlebell row en de beste manier om op te trekken. Alle voorbeelden zijn inclusief:
- Video’s van de fitness oefeningen voor je rug.
- Een uitgebreide uitleg over de juiste technieken van de fitness oefeningen voor je rug.
Fitness oefeningen billen
Dit zijn DE fitness oefeningen voor mooie billen. Ontwikkel thuis de mooiste billen die er bestaan. In onderstaand artikel over fitness oefeningen voor billen lees je fitness oefeningen voor super strakke, mooie en ronde billen. In het artikel staan onder andere, de kettlebell swing, de single leg deadlift, de donkey kick en de hip bridge. Alle fitness oefeningen voor je billen zijn voorzien van:
- Een voorbeeld video van de fitness oefeningen voor billen
- Uitleg van de fitness oefeningen voor billen voor een goede houding en juiste techniek
Optimale gezondheid
Bekijk hieronder extra interessante artikelen voor een optimale gezondheid. Gezondheid is je belangrijkste bezit, zorg er dus voor dat je hier bewust mee bezig bent. Door je BMI te berekenen krijg je een inzicht of je een gezond gewicht hebt of dat er werk aan de winkel is. Dit is een stap op dichterbij een gezonde(re) leefstijl te komen. Daarnaast kun je je ook nog verdiepen in:
- Meer beweging
- Gezondere voeding
- Veel water drinken
- Een goede rust en activiteit balans
- Goede nachtrust
- Verlaag je stressniveau
Over BuitenFit Haarlem
Alle artikelen uit dit artikel zijn gemaakt door de personal trainer van BuitenFit Haarlem. Super goed van je als je zelf aan de slag gaat met de informatie uit de artikelen. Mocht je er nog niet helemaal zeker van zijn of je de juiste technieken goed kunt toepassen? Dan ben je ook van harte welkom voor een kennismaking.
Via een proefles kun je meedoen aan één van de vele groepstrainingen van BuitenFit Haarlem.
Vraag een vrijblijvende proefles aan
Sporters over de trainingen van BuitenFit Haarlem
Lees op Google wat sporters zeggen over de outdoor trainingen van BuitenFit Haarlem. Wie kunnen je beter vertellen wat ze van de trainingen van BuitenFit Haarlem vinden dan de sporters zelf?
Wat zeggen klanten over BuitenFit Haarlem
Waar staat BuitenFit Haarlem voor?
BuitenFit Haarlem staat voor buiten sporten waarbij we trainingen doen waarbij zo veel mogelijk spiergroepen actief zijn tijdens elke losstaande oefening. Op deze manier train je je lichaam zo veel mogelijk als één geheel. Dat is precies de manier zoals je je lichaam gebruikt bij zo goed als alle activiteiten in het leven die kracht of energie kosten.
We trainen ons lichaam het liefste actief, dus niet zitten of liggend. Tegenwoordig zitten of liggen we al veel te veel, waardoor de spieren in het lichaam ‘lui’ worden. Hier willen we verandering in brengen tijdens de buiten trainingen van BuitenFit Haarlem. Waarom zouden we ook nog eens zittend of liggend trainen, waardoor een groot deel van je spieren inactief is tijdens de oefeningen? In de auto zitten we, op werk zitten veel mensen, als ze thuis komen ploffen ze neer op de bank, ’s avonds gaan ze naar een terrasje of een drankje doen waarbij je weer zit.
Laten we tijdens het sporten dan alsjeblieft niet ook nog eens zittend en/of liggend trainen. Daarom gebruiken we bij BuitenFit Haarlem geen fitnessapparaten, die vanuit de oorsprong gemaakt zijn voor revalidatie training.
Je kunt oefeningen met je eigen lichaamsgewicht vanaf de basis opbouwen en zo zwaar maken als je zelf wilt. Denk aan een squat beweging waarbij je alleen de beweging omlaag zo langzaam mogelijk uitvoert of een pistol squat op één been met een kettlebell gewicht in je hand. Daarnaast kunnen we met kettlebell oefeningen puur de kracht vanuit je eigen lichaam trainen. Dit zijn oefeningen waarbij we zo min mogelijk gebruik maken van enig momentum, waar je dus super sterk van wordt.
