Factoren die meespelen bij afvallen
Onderwerp: Factoren die meespelen bij afvallen
Leestijd: 7 minuten
In dit artikel bespreken we factoren die meespelen bij afvallen. Afvallen draait namelijk niet alleen om je voeding aanpassen of uitrekenen hoe veel kilocalorieën je meer of minder moet eten. Er zijn veel meer factoren die meespelen bij afvallen.
Ook kun je een video bekijken waarin we deze voorbeelden aankaarten.
We geven twee voorbeelden van factoren die meespelen bij afvallen om dit ‘aan te geven’:
Voorbeeld 1 van factoren die meespelen bij afvallen
Vaak willen mensen die willen afvallen: vet verbranden. Als dat echt zo simpel zou zijn en puur zou gaan om voeding wel of niet eten, dan zou je dus door onderstaand voorbeeld precies kunnen uitrekenen, door een bepaalde periode minder te gaan eten, na hoe veel weken je op je streefgewicht uitkomt.
Kun je bereken hoe veel je af gaat vallen in een x aantal weken
Door onderstaand voorbeeld hopen we uit te leggen dat er meer factoren zijn die meespelen bij afvallen.
1kg lichaamsvet verbanden staat ongeveer gelijk aan 7700 calorieën. Dan zou een simpele rekensom leren dat wanneer je elke dag 500 calorieën minder eet dan je verbrandt je 1 kilo lichaamsgewicht afvalt in 2 weken tijd.
Wil je dus 5 kilo afvallen, omdat je er van de zomer strak bij wilt lopen op het strand, dan zou je 10 weken voordat je ‘prime time‘ is, moeten starten met iedere dag 500 calorieën minder eten en dan zit je na 10 weken PRECIES op je streefgewicht.
Hoe vaak lukt dat? Zelden tot nooit inderdaad!
Vaak werkt dat niet omdat er meer factoren die meespelen bij afvallen zijn, zoals:
- De hoeveelheid spiermassa die je hebt, spieren verbranden meer calorieën dan vermaak.
- Voeding —> Omega 3 verbetert het zuurstoftransport (zuurstofopname). Elke cel in het lichaam heeft zuurstof nodig om energie aan te maken. Het is belangrijk om voldoende zuurstof in je lichaam/bloed te hebben zodat een lichaam optimaal kan functioneren.
Voorbeeld 2 van factoren die meespelen bij afvallen
Om nog een voorbeeld van factoren die meespelen bij afvallen:
Wanneer mensen afvallen en in een goed flow zitten stagneert het afvallen wanneer mensen nachtdiensten hebben oftewel slecht(er) slapen.
Is de nachtdienst voorbij? Dan vallen mensen weer af. Gaat het dan om de calorieën of is slaap NOG belangrijker. Slaap en ontspanning zijn SUPER belangrijke factoren.
Ontspan: doe echt iets waar jij blij van wordt: IEDERE dag!
Niet wat een ander wil, wat JIJ wil.
Veel mensen zitten wel (minimaal) 2 uur per dag op de telefoon, als DAT kan en je hebt DAAR de tijd voor, misschien moet je voortaan wat prioriteiten stellen en andere dingen wat meer aandacht gaan geven.
Sluit je ogen, en denk aan iets waar je blij van wordt. Waar je letterlijk een lach van op je gezicht krijgt!
Denk in de kleine dingen
Dat ga je iedere dag doen! Minimaal een half uur.
Denk wel in de simpele dingen:
Wandelen, een boek lezen, naar de sauna, in de zon zitten, een massage.
De dure dingen als op vakantie gaan, elke keer spullen moeten kopen om je goed te voelen (een auto, nieuwe tv, spullen voor in huis etc) of dat je alleen maar vrolijk wordt van lekker eten, dat zijn in onze ogen ook niet altijd de dingen waar je het in moet zoeken, want dan zul je dat altijd ‘nodig hebben’ om je goed, vrolijk of blij te voelen. Deze opties zijn ook niet realistisch, voor iedereen, om iedere dag te doen. Dat zijn de kleine dingen veel eerder.
Factoren die meespelen bij afvallen: nachtrust speelt een belangrijke rol wanneer je wilt afvallen.
Werk en relatie status spelen een belangrijke rol in rust en ontspanning
Werk of je relatie status spelen een belangrijke rol in rust en ontspanning, daar heb je namelijk de hele week dag in, dag uit mee te maken. Deze factoren kunnen ook grote stress factoren zijn alleen zijn deze niet altijd van de 1 op de andere dag aan te passen.
Andere keuzes maken, zorgen vaak voor een ander leven. Denk aan: een andere functie op je werk die je meer op het lijf geschreven is of vaker met elkaar praten zodat jullie elkaar in je relatie beter gaan begrijpen.
Helpen de kleinere keuzes niet, dan zou een grotere keuze een optie kunnen zijn. Wisselen van baan of stoppen met een relatie. Soms zie je mensen dan binnen enkele weken/maanden LETTERLIJK leeglopen/afvallen omdat ze eindelijk:
‘Los kunnen laten’.
