De voordelen van buiten sporten
De voordelen van buiten sporten – Buiten sporten is gezond! Frisse lucht en zonlicht zijn ‘killing’ voor bacteriën. Deze wetenschappelijk onderzochte aloude wijsheid wordt vanuit meerdere hoeken keer op keer aangetoond. Combineer je frisse lucht en zonlicht met beweging dan zit je helemaal goed! Regelmatig sporten, bevordert de bloedsomloop, de aanmaak van immuniteitscellen en het vermindert specifiek het risico op luchtwegeninfecties.
Buiten sporten is in 2021 populairder dan ooit te voren. Veel mensen ervaren nu zelf alle voordelen van buiten sporten. Zowel in de lente, zomer, herfst en winter is buiten sporten mogelijk bij BuitenFit Haarlem. Elk seizoen heeft zo zijn eigen charmes. Als mensen eenmaal ‘verslaafd’ zijn geraakt aan buiten sporten willen ze vaak niet meer anders.
Buiten sporten heeft op zowel fysiek als mentaal gebied meerdere voordelen. Het is moeilijk uit te leggen maar het heeft iets bijzonders. Door buiten te sporten in de natuur kun je ook ‘dieper gaan’ tijdens het sporten. Zuurstof is een grote factor tijdens sport en hoe meer zuurstof je op kunt nemen in de buitenlucht hoe beter dat is voor je sportprestaties.
Naast het voordeel van zuurstof heeft buiten sporten nog meer voordelen. Hieronder lees je nog meer voordelen van buiten sporten die van belang zijn voor een optimale gezondheid:
Vitamines!!
De bekendste van allemaal: Vitamine D van de zon is van groot belang voor een goed en sterk werkend immuunsysteem. Zorg ervoor dat je minimaal 15 minuten tussen 11.00 en 15.00 zonnestralen op je huid krijgt in de maanden zonder ‘R’ in de maand. Dan is de kans het grootst dat je in Nederland optimaal profiteert van de vitamines van de zon. Dit maakt buiten sporten nu extra gezond!
Melatonine
Melatonine is één van de belangrijkste antioxidanten voor het menselijk lichaam. Antioxidanten beschermen het lichaam (weefsels en het DNA in cellen) tegen schadelijke stoffen, die in het lichaam ontstaan door: slechte leefstijl, weinig beweging, veel zitten, weinig buiten zijn enz.
Hoe zorg je ervoor dat het lichaam melatonine ‘oproept’? Door veel buiten te zijn! Sla 2 vliegen in één klap door gelijk buiten te sporten. Wanneer je buiten bent straalt de zon voor 50% infrarood straling uit (ook als het bewolkt is).
Dit hormoon zorgt er ook voor dan andere antioxidanten ‘aangewakkerd worden’ zodat je nog beter beschermt bent tegen boze indringers als virussen, bacteriën etc. Dit hormoon wordt ook in verband gebracht en gebruikt bij slaapproblemen.
Lees alles over de voordelen van infrarood en buiten zijn in dit artikel.
Buiten sporten stimuleert slaap
Buiten sporten kan je slaap een boost geven. Zet je wekker en sport met BuitenFit Haarlem mee met een ochtendtraining buiten in de natuur. Wanneer je buiten gaat sporten, profiteer je gelijk van het buitenlicht waar je in sport. ‘Reset in de ochtend je biologische klok’. Dit kan helpen om slaap te bevorderen. Dat doe je door, nadat je wakker wordt, ‘meteen’ in daglicht te zijn. Ideaal als je dit kunt doen tijdens het sporten. Daardoor zorg je dat de aanmaak van melatonine stopt en je wakker wordt. Ben je veel buiten? Dan maak je ’s avonds weer meer melatonine aan, waardoor je beter slaapt. melatonine is namelijk een slaaphormoon.
Buiten sporten zorgt voor minder spanning
Wanneer je kijkt naar bomen en de kleur groen helpt dit ontspannen. Alle trainingen van BuitenFit Haarlem zijn buiten in de natuur met één en al groen om ons heen. Bomen, bossen, gras, bijna alles is groen behalve de blauwe lucht. Ontspanning is altijd belangrijk maar nu helemaal in tijden van een lockdown. Buiten sporten in Haarlem zorgt ervoor dat er positievere emoties vrijkomen ten opzichte van binnen sporten. ‘Grijp’ alle positieve emoties die je kunt pakken voor een optimale gezondheid.
Voordelen van bewegen
Sport en bewegen heeft vele voordelen op een gezond, fit en sterk lichaam.
- Sport en bewegen helpt ontspannen.
- Je ‘maakt je hoofd leeg’.
- Het helpt afvallen.
- Je vertering gaat sneller en het is onder andere goed voor je bloedsomloop.
- Stimulering voor vetverbranding
Nog meer voordelen van buiten sporten
- Bewezen: buiten sporten is meer verslavend dan binnen sporten!
- Buiten sporten is een positievere ervaring dan binnen sporten.
- We reageren positief op een groene omgeving.
- Na de training voel je je energieker.
- Door buiten te sporten ervaar je minder last van depressie, spanning of boosheid.
- De zon, de wind en de natuur, gaan boven een sportschool met tv’s, lampen en airco!
Kom langs en overtuig jezelf
Kom langs bij BuitenFit Haarlem en overtuig jezelf van alle voordelen van buiten sporten.
