Diabetes type 2 in Haarlem? Personal training helpt bij herstel!
Inhoud
verberg
Buiten sporten is sinds 2020 populairder dan ooit te voren! Veel mensen die buiten sporten wisten dit al. Maar door de corona crisis en de lockdown maatregelen hebben veel meer mensen kunnen ervaren hoe fijn het is om buiten te sporten. Buiten sporten heeft ook veel positieve voordelen ten opzichte van binnen sporten. In dit artikel nemen we meerdere voordelen met je door.
Eerder schreven we op BuitenFit Haarlem al dat gebrek aan zonlicht net zo slecht voor je is als het roken van sigaretten. Ook al schijnt de zon niet het hele jaar in Nederland, er is maar één plek waar die schijnt en dat is buiten. Een half uur of uur buiten zijn of in contact zijn met zonlicht is super gezond! Kijk alleen al naar het feit hoe opgewekt en vrolijk iedereen is als de zon schijnt. Overdrijf de zon uren niet.
Door buiten te gaan sporten kun je 2 vliegen in één klap staan. In deze drukke tijden is tijd vinden voor sporten en om buiten te zijn al lastig zat. Maar juist het buiten zijn en buiten sporten hebben zo ongelofelijk veel voordelen op je gezondheid. Deze voordelen van buiten zijn en buiten sporten gaan we in dit artikel met je doornemen. Want buiten sporten is super gezond!
Waarom is buiten sporten gezond?
Waarom is buiten sporten gezond? Misschien wel het grootste voordeel van buiten sporten is de volgende reden. Zonlicht (infrarood) en buitenlucht zijn ‘dodelijk’ voor bacteriën. Vanuit meerdere wetenschappelijke hoeken wordt dit keer op keer aangetoond. Je zit helemaal goed als je buitenlucht en zonlicht combineert met sport. Voordelen van regelmatig sporten zijn:
- Het bevordert de bloedsomloop en de aanmaak van immuniteitscellen.
- Ook vermindert het specifiek het risico op luchtwegeninfecties.
Anders voordelen van buiten sporten zijn:
- Vitamine D
- Infrarood (lees alle voordelen van infrarood in dit artikel.
- Buiten sporten stimuleert de slaap
- Spanning neemt af door buiten te sporten
Wil je meer lezen over deze punten, bekijk dan het artikel over enkele voordelen van buiten sporten.
Voordelen van buiten sporten in de natuur
Buiten sporten in de natuur heeft nog meer voordelen en veel meer dan je misschien op voorhand zou verwachten. Hieronder nemen we de voordelen van buiten sporten in de natuur met je door.
Buiten sporten is werkt verslavend
Buiten sporten is verslavend. Bij BuitenFit Haarlem wisten we dat al, maar nu horen we dat van steeds vaker en van steeds meer mensen. “Ik wist niet dat buiten sporten zo lekker was”, “Ik wil nooit meer anders”. Dit zijn uitspraken die we regelmatig horen van mensen die buiten sporten. Redenen waarom buiten sporten meer verslavend is zijn:
- Het wordt als leuker ervaren.
- Buiten sporten wordt prettiger gevonden.
- Ook zeggen mensen vaak dat buiten sporten aangenamer is dan binnen sporten.
- En veel mensen worden oprecht vrolijk van buiten sporten.
Natuurlijk geldt dit niet voor iedereen en zullen er altijd mensen zijn die wel de voorkeur hebben voor binnen sporten vergeleken met buiten sporten. “In de winter is buiten sporten misschien nog wel lekkerder dan in de zomer” Maar sinds er veel meer mensen buiten sporten zijn dit veel opmerkingen die we terug krijgen van sporters die voorheen niet buiten sporten maar sinds kort wel.
Elk seizoen heeft zijn charmes
Of het nu lente, zomer, herfst of winter is. Elke buitensport seizoen heeft zo zijn eigen charmes. Je zult denken dat de meeste mensen alleen van de zomer buiten willen sporten, want dan schijnt de zon. Maar ieder jaar blijkt dat heel veel mensen ook tijdens de herfst en winter buiten blijven sporten. In de winter is buiten sporten misschien nog wel lekkerder dan in de zomer. Je bent namelijk binnen 5 minuten warm en de koude omgeving voelt dan heerlijk aan. Zelfs met regen is sporten geen ramp. Veel mensen zeggen vaak: “Als je er eenmaal bent heb je niet eens door dat het regent”.
De lucht in een park of bos is schoner
De lucht in een park of bos is schoner. Dit heeft een positief effect voor je longen, je stemming, je hart en vaten + je gewicht. De afgelopen tijd heb je misschien wel eens binnen gesport en viel het je toen op dat het je meer ‘moeite’ kost om te sporten? Als je toen de deur open had gezet had je kunnen ervaren dat je weer wat ‘dieper’ kon gaan tijdens het sporten. Frisse lucht is van groot belang voor sportprestaties.
Buiten sporten geeft je energie
Buiten sporten geeft je energie. Heb je een lange en/of zware (thuis)werk dag gehad? Zorg dat je ’s avonds buiten gaat sporten en je bent weer helemaal het mannetje of vrouwtje. 20 minuten buiten zijn geeft net zo veel energie als een kop koffie. Gelijk weer een reden om in de avond geen koffie te drinken. Koffie kan namelijk tot wel 8 uur in je lichaam blijven zitten, waardoor je minder snel in slaap kunt komen. Het is daarom aan te raden om ’s middags na 14:00 uur geen kop koffie meer te drinken.
Je wordt vrolijk van buiten zijn
Zon en daglicht stimuleren de aanmaak van serotonine in de huid. Dit heeft een positief effect op hoe je je voelt en op je stemming. Dit is in elk seizoen het geval, dus ook in de winter.
In de winter stimuleer je de aanmaak van bruin vet
Kou kan ervoor zorgen dat de aanmaak van bruin vet gestimuleerd wordt. Lage temperaturen zet bruin vetweefsel aan tot het verbanden van lichaamsvet. Dit kan net een extra zetje in de rug zijn om sneller af te vallen of vet te verliezen.
Wil je alles weten over de voordelen van kou? Lees dan dit artikel over kou.
Bij BuitenFit Haarlem bieden we wekelijks door heel Haarlem groepstrainingen aan, zodat sporters zelf kunnen ervaren wat de voordelen van buiten sporten zijn. Sommige informatie uit dit artikel is ‘algemeen bekend’, sommige informatie is gebaseerd op uitspraken en/of ervaringen van sporters uit Haarlem. Meer informatie over het buiten sporten in Haarlem bij BuitenFit Haarlem lees je hieronder.
Ben je geïnteresseerd? Iedereen is van harte welkom om de voordelen van buiten sporten in Haarlem te ervaren. Kom langs voor een gratis proefles en overtuig jezelf!
Vraag een gratis proefles aan voor buiten sporten via deze link.
Buiten sporten Haarlem
Buiten sporten in Haarlem – Bij BuitenFit Haarlem kun je buiten sporten in Haarlem. De trainingen van BuitenFit Haarlem zijn uitdagend, resultaatgericht en functioneel.
- Bootcamp
- Ouder en Kind bootcamp
- Kettlebell training
- Circuittraining
- (Personal training 1 op 1 of small group training zijn ook een opties)
Het buiten sporten in Haarlem vind plaats op verschillende plekken in Haarlem. Buiten sporten Haarlem is sporten in Haarlem Noord en Haarlem Centrum kun je meedoen aan de buiten sport trainingen van BuitenFit Haarlem. Elke training is uitdagend op je eigen niveau. De trainingen zijn zo opgebouwd dat iedereen van jong tot oud eraan mee kan doen. We wisselen veel verschillende oefeningen voor een fit, sterk en vitaal lichaam af in verschillende tempo’s en variaties. Hierdoor blijft je je lichaam uitdagen waardoor elke training weer een nieuwe prikkel geeft. Doordat we op deze manier trainen is resultaat een kwestie van tijd.
Wil je afvallen? Sterker worden? Conditie opbouwen? Of je lichaam trainen als één geheel? Buiten sporten Haarlem kan bij BuitenFit Haarlem. Kom langs voor een gratis proefles en overtuig jezelf van buiten sporten in Haarlem.
Wie verzorgd de buiten sporten Haarlem trainingen?
Buiten sporten heeft onwijs veel gezondheidsvoordelen, helemaal in een maatschappij die doorgaans binnen zit
Het buiten sporten in de natuur worden verzorgd door Duncan Berends, hij is de personal trainer van BuitenFit Haarlem. Hij is gespecialiseerd in kettlebell training en oefeningen met het eigen lichaamsgewicht.
Voor meer informatie over hem en hoe de trainingen tot stand komen klik je op de volgende link: mijn verhaal. In 2019 t/m 2021 is hij uitgeroepen tot personal trainer van het jaar in de gemeente Haarlem. Een super leuk compliment omdat sporters konden stemmen en hun waardering uit konden brengen.
Het rooster
Bekijk het rooster van alle groepstrainingen om buiten te sporten in Haarlem via deze link.
De abonnementen en strippenkaarten
Bekijk de abonnementen en strippenkaart opties van BuitenFit Haarlem. Iedereen is welkom voor een gratis proefles voor zowel groepstraining als personal training. Kom langs en overtuig jezelf van buiten sporten in Haarlem!
Buiten sporten 1 op 1
Het is ook mogelijk om buiten te sporten in en rondom Haarlem in de vorm van personal training. Dit is mogelijk in de vorm van 1 op 1 training of in de vorm van small group training. Deze personal trainingen zijn net als de groepstrainingen buiten in de natuur in en rondom Haarlem. In een parkje of pleintje bij jou in de buurt. We nemen sportattributen mee naar de desbetreffende locatie buiten in de natuur.
Wist je dat?
Wist je dat 80% van de training: naar de locatie toegaan is. Wanneer je met je personal trainer afspreekt dat hij naar jou toe komt, heb je de drempel tot sporten al een stuk kleiner gemaakt. De drempel om te gaan sporten was nog nooit zo laag, maak hier gebruik van. Bij BuitenFit Haarlem maken we het sporten extra makkelijk voor je, vertel je wensen en we kijken hoe je het beste tegemoet kunnen komen.
Meer weten over de bootcamp fitness in Haarlem? Bekijk de link over de bootcamp Haarlem trainingen.
Waarom buiten sporten bij BuitenFit Haarlem?
Wat maakt buiten sporten in Haarlem bij BuitenFit Haarlem uniek? We trainen buiten met verschillende sportattributen. Trainen met een kettlebell staat centraal tijdens het buiten sporten in Haarlem. Trainen met een kettlebell heeft vele voordelen, waarmee je blessures voorkomt. De kettlebell trainingen zijn gebaseerd op de opleidingen van Dragon Door. Dit zijn cursussen die over de hele wereld worden aangeboden, af en toe bieden ze dit aan in Nederland. Vandaar dat er maar weinig Nederlandse trainers zijn die volgens deze methode hun kettlebell trainingen geven. De basis en techniek training vanuit deze opleidingen zijn heel goed, waardoor je de kans op blessures tijdens kettlebell training klein maakt.
Wil je alles weten over kettlebell training? Je leest het hier!
Buiten sporten
Stimuleren tijdens de outdoor trainingen
De outdoor trainingen worden gegeven door Duncan Berends, “en ik doe iets wat ik leuk vind” vandaar dat ik altijd met een lach en veel enthousiasme de trainingen verzorg. Volgens mij lukt me dat aardig als ik de reviews van de sporters mag geloven die buiten sporten bij BuitenFit Haarlem.
“Ook is altijd een muziek box aanwezig met stimulerende muziek”
Dit slaat op de één of andere manier toch over op de sporters, die elke keer weer zin hebben om te sporten, zelfs met regen! Door weer en wind staan de sporter er weer klaar voor om buiten te sporten. Ook in de winter is buiten sporten een aanrader, je bent namelijk binnen no-time opgewarmd en dan is het vaak nog lekkerder om buiten te sporten dan in de zomer. Ook is altijd een muziek box aanwezig met stimulerende muziek, dit wordt ook vaak als fijn ervaren. Het zijn allemaal leuke mensen, die naast hard werken, ook elkaar stimuleren om tot het uiterste te gaan.
Eens in de zo veel tijd doen we met ze allen een leuk groepsuitje, zo leren we elkaar iets beter kennen en dit werkt motiverend tijdens de groepstrainingen. Door deze activiteiten zijn er al meerdere connecties en zelfs vriendschappen gelegd/gekomen.
Buitenlucht
Een training van een half uur binnen op een loopband? Of buiten in de buitenlucht? Welke training zal denk je uitdagender zijn en lekkerder voelen? Welke training zal sneller voorbij gaan? Tijdens welke training heb je meer positieve afleiding? Voelt de wind in je gezicht natuurlijker of kies je voor airco door je haren?
Tijdens het buiten sporten worden ook sneller contacten gelegd omdat je gezamenlijk in een groep traint. In een sportschool zijn er ook groepslessen, maar daar traint ook een groot deel voor zichzelf en alleen. Of het nou regent, warm is of koud, buiten sporten voelt heerlijk. Dit is wat ik vaak hoor van mensen na de training. Lees hier wat mensen zeggen over het sporten in de buitenlucht:
Wat zeggen klanten?
Bekijk hieronder enkele reviews van sporters. Wil je alle reviews lezen, bekijk dan de Google pagina van BuitenFit Haarlem met alle reviews.
“Sporten in de buitenlucht is echt heerlijk. Zowel in de zomer als de winter heeft buiten trainen mijn voorkeur ten op zichten van trainen in een gymzaal of sportschool. Het inademen van frisse lucht en de natuurlijke omgeving, denk aan park of het strand, creëren bij mij rustig gevoel en tegelijkertijd geeft het me juist ook weer energie. Buiten sporten geeft de training een extra dimensie en zorgt ervoor nog meer te kunnen genieten van het werken aan een gezondere leefstijl!”
“Waarom buiten sporten? Omdat het lekker is! Vooral de afgelopen zomer in het zonnetje, maar ook de rest van het jaar blijf ik graag buiten sporten. Een beetje wind of regen is helemaal niet erg. Binnen no time zijn je spieren warm en heb je nergens last van. Ik heb een kantoorbaan en een uurtje buiten sporten geeft me enorm veel energie. Vooral in het duin of in het park maar zelfs al op een pleintje. Het buiten zijn in combinatie met bewegen, is voor mij het beste medicijn tegen stress. En je wordt er ook nog fit en sterk van!”
Buiten sporten Haarlem – Bekijk hieronder beelden van het buiten sporten in Haarlem.
Bomen tikkertje
Circuittraining
Waar kun je buiten sporten in Haarlem
Waar kun je buiten sporten in Haarlem – Buiten sporten in Haarlem kun je op verschillende locaties. In het Schoterbos in Haarlem Noord vinden de meeste trainingen plaats. Maar ook in parken als: het Kenaupark in Haarlem Centrum, het Staten Bolwerk in Haarlem Centrum, bij de Molenplas in Haarlem Zuid en in de duinen in Bloemendaal bij de Oosterplas vinden buiten sporten training plaats.
Buiten sporten Schoterbos
Buiten sporten Haarlem – Schoterbos
Buiten sporten Haarlem – Het Schoterbos is een schitterende locatie om buiten te sporten. Onlangs is het hele park vernieuwd. Het park heeft een hele nieuwe uitstraling gekregen met een mooie heuvel waar de sporters soms letterlijk tegen op kijken. Bij BuitenFit Haarlem vinden de volgende trainingen plaats in het Schoterbos.
- Bootcamp
- Kettlebell training
- Circuittraining
- Kettlebell walk
- Personal training
Bij BuitenFit Haarlem sporten we in het Schoterbos ter hoogte van de gele sportattributen. Daar vinden vaak de bootcamp, circuittraining en kettlebell training plaats. De kettlebell walk vindt vaak plaats aan de andere kant van het Schoterbos. Tijdens de kettlebell walk lopen we eigenlijk door het hele park (Schoterbos of Noordersportpark).
Wanneer zijn er trainingen in het Schoterbos:
- Maandagavond van 18.55u – 19.25u & 19.35u – 20.30u
- Dinsdagavond van 18.55u – 19.25u & 19.35u – 20.30u
- Woensdagavond van 18.55u – 19.25u & 19.45u – 20.45u
- Donderdagavond van 18.55u – 19.25u & 19.35u – 20.30u
- Vrijdagochtend van 08.55u – 09.45u
- Zondagochtend van 09.00u – 10.00u & Ouder & Kind bootcamp van 10.15u – 11.00u
Buiten sporten Kenaupark
Buiten sporten Haarlem – Kenaupark
Buiten sporten Haarlem – In het Kenaupark trainen we elke woensdagochtend. We verzamelen dan bij lunchroom Anne&Max waar we eerst een gezond energiek shotje krijgen (of achteraf) zodat we er helemaal tegenaan kunnen! Ook kunnen we hier onze waardevolle spullen veilig achterlaten. Daarna rennen we zo’n 300 a 400 meter naar het Kenaupark waar we oefeningen doen met het eigen lichaamsgewicht. Deze oefeningen zijn ideaal voor beginners maar ook ervaren sporters kunnen hun borst nat maken. Denk maar eens aan de pistol squat of de one-arm-push-up.
Wanneer zijn er trainingen in het Kenaupark:
- Woensdagochtend van 09.30u – 10.30u
Buiten sporten Bloemendaal Oosterplas
Buiten sporten Bloemendaal Oosterplas – Wekelijks en vast op zaterdagochtend zijn er duin trainingen bij BuitenFit Haarlem te volgen. Deze duin trainingen zijn in Bloemendaal bij de Oosterplas. De duin trainingen in Bloemendaal geven een hele andere prikkel en zijn leuk ter afwisseling op het reguliere buiten sporten rooster.
Wanneer zijn de duin trainingen in Bloemendaal Oosterplas:
- Deze variëren per week, houd het lesrooster in de gaten wanneer de volgende duin training bij BuitenFit Haarlem gepland staat.
- En vast op zaterdag van 09.45u-10.15u (in de wintermaanden volgt er een koude training van 10.30u-11.00u). Bekijk het rooster voor meer informatie
Buiten sporten in een goede sfeer
Naast kennis van oefeningen behoort een personal trainer ook punten te scoren op het sociale gebied en met name het omgaan met mensen. Ieder mens is anders en juist daarom is dit zo uitdagend. Normen en waarden staan naast plezier, buiten zijn, persoonlijk en actief centraal bij BuitenFit Haarlem.
In mijn ogen zijn alle sporters/klanten uniek. Of het nu gaat om personal training, groepstraining of iemand die me aanspreekt in bijvoorbeeld een sportschool om even te helpen met een oefening. In mijn opinie geef je aan iedereen dezelfde aandacht en werk je met dezelfde passie, wanneer het gaat om training geven of tips/advies geven. Niemand is unieker ten opzichte van anderen, wat de behaalde doelstelling ook is. Voor de één kan 5 kilo afvallen of de onderrug sterker maken net zo’n zware uitdaging zijn als voor de ander 15 kilo afvallen.
Groepsuitjes buiten de trainingen om
Daarom wil ik iedereen uniek behandelen en met evenveel passie, maar dit lijkt me niet meer dan normaal. Wat nog meer voor een goede sfeer zorgt zijn de groepsuitjes bij BuitenFit Haarlem. Eens in de zo veel tijd gaan we met ze alle op pad en doen we een actieve/gezellige activiteit, bijvoorbeeld: beachvolleybal, suppen, bowlen, schaatsen, ook hebben we wel eens een gymzaal gehuurd en deze we spellen als: iemand is hem niemand is hem, apenkooien, bunkertrefbal en boer en de kwajongens. Zo leren we elkaar ook iets beter kennen. Deze activiteiten komen de sfeer tijdens het sporten zeker ten goede.
Buiten sporten Haarlem – groepsuitje
Muziek tijdens de trainingen
Tijdens alle trainingen is een muziek box aanwezig met muziek. Dit wordt door de sporters van BuitenFit Haarlem als lekker ervaren en als extra stimulans. Een goede beat kan er tijdens een training voor zorgen dat je net een stapje extra zet.
Het totaalplaatje
Tegenwoordig komt bij steeds meer mensen het besef dat een gezonde leefstijl effect heeft op hoe je je voelt, of je je fit en vitaal voelt. Gezonde voeding, training, rust, ontspanning, je omgeving/milieu, vertrouwen etc. zijn allemaal onderdelen die daarmee te maken hebben en waar een personal trainer naar hoort te kijken (als je het mij vraagt). Door te kijken naar al deze punten kun je de weg naar een gezonde leefstijl vergemakkelijken. Je kunt je wanneer je een abonnement of strippenkaart hebt goedkoop boekjes aanschaffen voor tips op dit gebied. Op de pagina gezonde leefstijl blogs zijn tevens heel veel tips te lezen over deze onderwerpen:
Een blog over slapen
Lees over afvallen
Herstel sneller door dit fenomeen!
Als je echt een doelstelling wilt bereken, gaat het om je lifestyle aanpassen naar een manier, die voor jou als persoon, haalbaar is. Wanneer je er elke dag voor blijft werken, komt er resultaat vroeg of laat. Wanneer dat besef er is, is iemand niet te stoppen. Verder gaat het erom dat je bij mensen een snaar wilt raken. Het gaat niet alleen om de training, het gaat om het totaal pakketje. Dat je bijvoorbeeld, degene die met je traint, even feliciteert wanneer haar zoon of dochter jarig is.
Om een voorbeeld te geven van team trainers. De beste trainers zijn niet de trainers die het beste kunnen uitleggen hoe je een bal afpakt. De beste trainers zijn de trainers die spelers voor zich weten te winnen en ervoor zorgen dat al die spelers voor hun door het vuur gaan en dan komt er resultaat. Daar gaat het om, dat ze je gaan waarderen als mens en alles voor je doen.
Gerelateerde Blogs
