De eerste week weer buiten sporten na de lockdown
Topic 1 van de maand mei over: een gezond onderwerp, voor een gezond leven, besproken met de personal trainer van BuitenFit Haarlem. Onderwerp 1 gaat over: Het ‘opnieuw’ buiten sporten na de sport lockdown.
Buiten sporten na lockdown – Deze week was de eerste week dat de sporters van BuitenFit Haarlem weer buiten konden sporten. Niet iedereen was er weer bij maar heel veel mensen wel. Dit hield voor deze week in:
- Ruim 50 mensen die deze week weer mee hebben gedaan aan de groepstrainingen van BuitenFit Haarlem.
- 3 mensen die deze week personal training hebben gevolgd bij BuitenFit Haarlem
Hieronder staan enkele vragen om een goede indruk te krijgen van deze eerste week weer buiten sporten.
Wat viel er op tijdens de eerste week weer buiten sporten (na de corona sport lockdown)?
Het viel me op dat mensen blij waren dat ze weer buiten konden sporten. De mensen hadden er erg veel zin in, ondanks dat ze moesten sporten met 1,5 meter afstand van elkaar. Het viel me ook op dat de mensen zich er goed aan deze afspraken houden.
“2 maanden niet sporten hebben dus flinke impact op de staat van je lichaam qua kracht en uithoudingsvermogen”
Sommige hadden de afgelopen maanden veel online trainingen meegedaan, dus deze mensen waren nog fit! Sommige hadden ook 2 maanden niks gedaan en voor hun was deze eerste training buiten een grote ‘klap in hun gezicht’ en een flinke bewustwording. 2 maanden niet sporten hebben dus flinke impact op de staat van je lichaam qua kracht en uithoudingsvermogen. Vaak denken mensen dat hun ‘basisconditie’ wel op niveau blijft ondanks dat ze niet sporten, maar dit valt vies tegen. Sport en bewegen is cruciaal voor een gezond lichaam en 2 maanden niet bewegen qua sportactiviteit heeft dus al heel snel gevolgen op je algehele fitheid.
Ook viel me echt op dat mensen na de buiten training echt een goed, vrolijk en opgewekt gevoel hadden. Zoiets van: Yes! het was weer heerlijk en zo voelden ze zich ook. Buiten sporten heeft veel positieve gevolgen, zowel mentaal als fysiek, die we op onze website en tijdens de buiten trainingen vaak benoemen. Dit was echt terug te merken aan de reacties van de mensen, ondanks dat ze het ook ‘zwaar’ hadden tijdens de trainingen.
Waarom hadden de mensen het zwaar die thuis door getraind hadden?
Tijdens de sport lockdown gaf ik online trainingen. Mensen konden via hun laptop, tablet of telefoon de online trainingen volgen. Dit was een prima noodoplossing, maar het bleek nu dat de mensen tijdens de live trainingen veel meer tot het uiterste gedreven worden. Wanneer je thuis, in je woonkamer of tuin, sport ben je toch meer geneigd om te zeggen: ik pak even mijn rust of ik doe een herhaling minder.
Wanneer er een personal trainer bij is en andere sporters laat je jezelf toch minder snel kennen. Nog een extra pluspunt van de buiten trainingen in real-life.
Wat is het verschil tussen groepstraining en personal training?
Het grote verschil tussen groepstraining en personal training is het niveau van ‘aandacht’. Tijdens personal training heb je als personal trainer de volledige focus op deze ene persoon. Tijdens een groepstraining moet je je focus verdelen over alle personen. Hier geldt dus weer: kijkt de personal trainer even weg, dan doen we een herhaling minder, net zoals je dacht tijdens de online trainingen. Het heeft dus vooral met een bepaalde gedachte te maken waardoor je die 1, 2, of 3 herhalingen extra doet, want fysiek kan iedereen het wel aan.
De gouden tip
De tip die ik deze keer wil meegeven is de volgende: Onthoud, dat je lichaam alle herhalingen en oefeningen die we doen tijdens de trainingen wel aan kan. Het is het stemmetje in je hoofd die zegt: ‘Neeeeee!! stoppen, ik kan niet meer!!’ Als tip wil ik je meegeven: wil je er helemaal voor gaan tijdens de trainingen? Probeer de verzuring of vermoeidheid te accepteren in je gedachten en vertrouw erop dat je lichaam nog wel 1, 2 of 3 herhalingen kan maken. Wanneer het stemmetje in je hoofd zegt: STOPPP!! Probeer dan tegen jezelf te zeggen: oke, ik doe deze oefening nog minimaal 5 seconden en maximaal 10. En onthoud dat die 5 of 10 seconden zo voorbij zijn. Hierdoor zul je elke keer 5 of 10 seconden fitter, sterker en vitaler worden, wat je normaal gesproken niet zou doen. Kun je na gaan hoe veel seconden je fitter en sterker bent geworden als je deze gedachten 1 jaar uitvoert.
Lees alle topics van de personal trainer van BuitenFit Haarlem via deze link
