Buikvet verbranden

Buikvet verbranden, is dat mogelijk? Natuurlijk is dat mogelijk. Met ons unieke 21 dagen programma, zowel online als face tot face te volgen, verlies je 1 tot 10 centimeter buikomvang in 21 dagen. Deze 21 dagen challenge is puur gericht op gezondheid. Hoe langer je deze challenge volgt, hoe meer resultaat er komt en hoe betere basis je neerzet voor de rest van je leven. Je gaat meer eten dan ooit te voren en zult afvallen en buikvet verbranden. Wil je na deze 21 dagen doorgaan met het programma? Dan komt er een speciaal voor jou op maat gemaakt schema van 6 weken. Dit schema is gebaseerd op een online vragenlijst van 80 vragen en een huidplooimeting. Gezondheid is ons doel, dat we daardoor ook buikvet verbranden is hier een gevolg van.We geven het lichaam wat het nodig heeft, hierdoor gaat het lichaam zich gezond, gelukkig, vitaal, fit en sterk vormen en leven. We hebben al heel veel mensen super blij gemaakt.

Voor meer informatie over de 21 dagen challenge en wat mensen ervan vinden, bekijk deze link.

Buikvet verbranden – De vraag naar buikvet verbranden is wel groot. Vet rond de buik is over het algemeen gezien wel een plek waar vet zich het snelste laat zien. Wat kun je hier dan tegen doen? Je wordt online platgegooid met tabletten met de tekst: Buikvet vernietiger, verbrand 5 kilo buikvet of Fat killer! Allemaal hartstikke leuk, maar ik zou er nooit en dan ook nooit aan beginnen! Alles draait om gezondheid en het lichaam geven wat het nodig heeft.

“Gezondheid is ons doel, dat we daardoor ook buikvet verbranden is hier een gevolg van.We geven het lichaam wat het nodig heeft, hierdoor gaat het lichaam zich gezond, gelukkig, vitaal, fit en sterk vormen en leven. We hebben al heel veel mensen super blij gemaakt.”

Buikvet verbranden, hoe ga je dit dan aanpakken? Je kunt dus heel hard je buik gaan trainen maar daar gaat het vet niet van weg. Sowieso zijn geisoleerde fitness oefeningen in mijn ogen niet de beste oefeningen in je trainingsschema. Lees hierover in Buikspieroefeningen (alles over een sixpack). WEL is het zo dat wanneer je aan krachttraining doet je meer spierweefsel krijgt. Spierweefsel verbruikt meer calorieën dan vet weefsel in rust. Dit houdt in dat je meer calorieën verbruikt als je meer spieren hebt. Wanneer je dit op jaarbasis gaat bekijken zijn dit toch heel veel calorieën extra of minder.

Buikspieroefening

En als je wilt afvallen en vet wilt verbranden gaat het er uiteindelijk om dat je meer calorieën moet verbranden per dag dan dat er binnenkomen. Dat kun je op 2 manieren doen. Uiteindelijk is het kijken wat voor jou het beste werkt. Je kunt in kaart gaan brengen hoe veel calorieën er binnen komen en ‘uit gaan’.

Het is dus belangrijk dat je in kaart gaat brengen hoe veel calorieën je gemiddeld per dag verbruikt en hoe veel calorieën je gemiddeld per dag binnen krijgt. Via de app eetmeter van Mijn Voedingscentrum kun je bijhouden hoe veel er gemiddeld binnenkomt per dag.

Een oude bekende van me (Bob ter Haak) heeft een website genaamd: Mijnvoedingsplan.nl. Hier kun je berekenen hoe actief je gemiddeld per dag bent en hoe veel calorieën je bij voorkeur nodig hebt om af te vallen.

Of zoals bij ons 21 dagen programma, ga je je metabolisme zo gigantisch verhogen, ook in rust. Dat je meer gaat eten dan ooit en je meer gaat afvallen dan ooit. Buikvet verbranden was nog nooit zo simpel tijdens onze 21 dagen challenge.

Nu we dus in kaart hebben gebracht wat de opties zijn, kun je kiezen voor welke optie je gaat of eerst wilt gaan. Je kunt dit alleen doen of onder begeleiding van ons. Ga je dit alleen doen kun voor jezelf de volgende punten in kaart brengen:

Wat eet je? Wat zorgt voor veel calorieën, waar kun je meer van eten?
Welke voeding zorgt voor verzadiging?
Wanneer grijp je naar calorievolle producten?
Hoe kun je je omgeving aanpassen aan je nieuwe leefstijl?

Wil je tips en advies met betrekking tot leefstijl verandering? Je kunt vrijblijvend kennismaken met een intake + personal training.

Buikvet verbranden – Wil je meer spiermassa opbouwen? Dan zul je structureel elke week moeten sporten. Minimaal 2 tot 3  keer per week, idealiter: 5 keer in 14 dagen. Het zullen oefeningen zijn waarbij je zo veel mogelijk spieren ‘aanspreekt’ per oefening. Zorg ervoor dat training een onderdeel wordt van je leven, net als werken, afspreken met vrienden, zorgen voor je kinderen enzovoort. Alleen op deze manier zorg je ervoor dat sport een onderdeel wordt van je leven. Heb je moeite om naar het sporten toe te gaan? Zorg dan dat de personal trainer naar jou toe komt. Sport is niet de belangrijkste reden om af te vallen, maar heeft zeker wel een grote invloed hierop wanneer je het wel of niet doet.

“Buikvet verbranden: met onze manier van trainen en eten verbrand 24 uur per dag vet!”

Kettlebell training en met name de kettlebell (swing) is DE manier om vet te verbranden. Als je de kettlebell swing goed uitvoert met de juiste techniek en met de juiste kettlebell gewichten. Wil je meer weten over deze manier van trainen?

Kom langs voor een gratis proefles.
Of lees alles over: kettlebell oefeningen.

Tijdens kettlebell training is de techniek van de oefeningen wel belangrijk. Leer deze technieken dus eerst goed voordat je zelf gaat trainen met kettlebells. Zelfs in veel sportscholen is de juiste techniek bij kettlebell training niet aanwezig. Bij BuitenFit Haarlem kun je deelnemen aan een workshop puur gericht op techniek. Dit is een twee uur durende workshop. Wil je hier meer over weten? Ga dan naar: Leer de kettlebell swing! Een aanrader voor iedereen die zijn sportprestaties serieus neemt of een nieuwe boost wilt geven.

“Ik heb nu gesport, dus nu mag ik dat zakje chips nemen of dat stuk chocola. Wanneer het om afvallen gaat is dit één van de meest gemaakte fouten die er zijn”

Buikvet verbranden – Sport en afvallen zijn toch wel een belangrijk onderdeel van leefstijl verandering of aanpassing, samen met: ontspanning, voeding, drank, slaap, rust, gewoonten, omgeving, je hormonen in balans brengen, etc.

Ook is het een bepaalde vorm van bewustwording. Een eerste stap richting een personal trainer is al een hele grote stap van bewustwording. Soms gaan mensen sporten en denken ze dat dit de stap is voor buikvet verbranden, terwijl dit maar 1 klein schakeltje is van het geheel. Helaas zie je soms ook dat mensen denken als ze gesport hebben: Ik heb nu gesport, dus nu mag ik dat zakje chips nemen of dat stuk chocola. Wanneer het om afvallen gaat is dit één van de meest gemaakte fouten die er zijn.

Denk hier bewust over na. Ik zeg niet dat je meteen dat zakje chips niet meer mag eten, maar bouw het rustig af. Mensen die uit een burn-out komen gaan ook niet in één keer weer 36 uur werken. Oke, ongetwijfeld zijn ze er wel, maar ik denk niet dat dit de slimste manier is om weer te integreren.

Buikvet verbranden – Het gaat erom dat je een voedingspatroon vindt die bij je past. Eentje die je je hele leven vol kunt houden. Het kan dus best even een zoektocht zijn. Het hoeft niet in één keer goed te gaan, het zou wel fijn zijn als dit lukt, maar is geen vereiste. Was het maar zo makkelijk dat alles in één keer goed ging.

Neem hierbij de Olympische sporters als voorbeeld. Wat kunnen we leren van Olympische sporters?

– Mijn doelstelling is vandaag heel ver weg, maar ik kan het bereiken door dagelijkse inzet.
– Ik wacht niet op resultaat om mezelf te motiveren, maar ik focus me op welke acties me dichterbij mijn resultaat brengen.
– Een slechte dag of week is geen falen. Ik herpak mezelf en ga er weer tegenaan!

Buikvet verbranden – Je omgeving of bepaalde gewoontes kunnen nog wel eens voor wat hobbels op de weg zorgen. Je bent namelijk al jaren gewend om op een bepaalde manier te leven, gooi dat maar eens om van de één op de andere dag. Breng dus in kaart wanneer omgeving of gewoonte invloed kunnen hebben op nieuwe keuzes.

Heb je moeite om nee te zeggen op een verjaardag tegen en stuk taart? Zorg dan dat je vlak voor de verjaardag nog wat eet, zodat je geen trek hebt. Of leer nee te zeggen. ‘Nee zeggen’ tegen een stuk taart is geen straf, als iemand anders hier gek op reageert zegt dit meer over hem/haar dan over jou, jij geeft alleen een grens aan. Tegenwoordig zouden veel meer mensen dit moeten doen, wat voor rare reactie je er ook op krijgt.

Hiervoor moet je soms stevig in je schoenen staan. Sport kan bijdragen aan het vergroten van je zelfverzekerdheid.

Buikvet verbranden – Ga dingen ondernemen die je leuk vind, ook daar krijg je energie van en vertrouwen. En op het moment dat je meer energie en vertrouwen hebt kun je beter ja of nee zeggen tegen bepaalde keuzes of vragen. Het zijn allemaal punten die meehelpen aan een positievere leefstijl. Doe nu je ogen dicht en denk aan één ding wat je heel graag zou willen doen. Doe vervolgens nog een keer je ogen dicht en denk aan iets waar je van ontspant. Zorg ervoor dat je beide of in ieder geval één van deze 2 dingen in de aankomende twee weken hebt gedaan. Je verdient het om leuke dingen te doen en om te ontspannen dus denk aan jezelf!

Het kan soms even duren voordat je weet wat je leuk vindt. Een nieuwe hobby kan er zomaar voor zorgen dat je over een jaar allemaal dingen doet die je nu nooit voor mogelijk zou houden. Je weet namelijk nooit wie je ontmoet op een nieuwe plek. Misschien is het wel iemand met dezelfde interesses als jij en neemt zij/hij je mee of brengt je op ideeën die jou net dat extra beetje vertrouwen geven.

“Maar één persoon in je leven kan een hele verandering teweegbrengen. Neem dit risico soms!”

Leefstijl verandering kost tijd, ga er niet vanuit dat dit binnen een week of binnen een maand lukt. Je wens om buikvet te verbranden was er ook niet van de één op de andere dag. Dit vet is er ook geleidelijk gekomen. Neem hier ook de tijd voor, je hebt geen haast. Elke stap die je neemt richting een gezonde leefstijl is er één de goede kant op.

Begin samen met een personal trainer, bijvoorbeeld de eerste 3 maanden of een half jaar. Daarna heb je misschien wel zo veel tools meegekregen dat je het verder zelf kunt. Vind je de begeleiding wel fijn, dan kun je het nog langer doen. Ook dit is weer persoonsgebonden. Maar één persoon in je leven kan een hele verandering teweegbrengen. Neem dit risico soms!

Buikvet verbranden – Bij BuitenFit Haarlem kun je gratis kennismaken met personal training. Tevens kun je daarna instappen voor 3x personal training tegen een laag tarief, hierdoor kun je een redelijk goed beeld krijgen, hoe we te werk gaan. Een uitermate geschikte manier om laagdrempelig kennis te maken met de weg naar je gezonde(re) leefstijl!

Lees meer van BuitenFit Haarlem over:

Is hardlopen de beste manier voor conditie en vetverbranding?
Geef je gezondheid een boost met deze slaaptips!