BMI berekenen

Bmi berekenen

Onderwerp artikel: BMI berekenen

Tip! wil je alleen je BMI berekenen? Scroll dan direct naar onderaan de pagina.

Ben je ook geïnteresseerd in meer informatie over wat je BMI berekenen precies inhoudt en zegt over je gezondheid? Dan is het verstandig om het gehele artikel over BMI berekenen te lezen. Er staat veel informatie over het onderwerp BMI berekenen, overgewicht en wat je hieraan kunt doen. De leestijd van het hele artikel over BMI berekenen is: 10 minuten.

BMI berekenen – Wil je jouw BMI berekenen? Daarvoor bestaat een zeer handige snelle en effectieve formule. Via onze BMI calculator onderaan de pagina kun je snel jouw BMI berekenen. Onze BMI calculator maakt zelfs onderscheidt tussen het BMI berekenen van mannen en vrouwen.

Nogmaals onderaan de pagina van ons artikel BMI berekenen kun je de BMI calculator vinden. Je BMI berekenen via deze formule is makkelijk en snel. Binnen 10 seconden kun je jouw BMI berekenen.

Scroll naar beneden en via onze BMI calculator, onderaan de pagina, weet je binnen 10 seconden wat je BMI is

In de BMI calculator onderaan de pagina kun je:

• Je BMI berekenen binnen 10 seconden, dit doe je door:
• Je gewicht en lengte in te invoeren
• De BMI calculator maakt onderscheidt tussen mannen en vrouwen
• Wat je BMI ook is, je ontvangt een kort advies wat dit BMI cijfer zegt over je gezondheid.
• Ook lees je op onze pagina alles over je BMI berekenen. Wat zegt dit BMI getal precies (over je gezondheid). En waarom hoef je je niet altijd gelijk ‘zorgen  te maken’ als je BMI te hoog is.

Body Mass Index

BMI staat voor Body Mass Index. Je Body Mass Index en zegt iets over je lichaamsgewicht in verhouding tot hoe lang je bent. Bij een Body Mass Index van 25 of hoger spreek je van overgewicht. Bij een Body Mass Index van 30 of hoger is er sprake van obesitas. In dit artikel over BMI berekenen gaan we de Bodt Mass Index formule met je doornemen en kun je berekenen wat jouw BMI is. Ook leggen we uit waarom je Body Mass Index niet altijd een goede graadmeter is met betrekking tot gezondheid.

BMI formule om je BMI zelf uit te rekenen

Je kunt je BMI ook zelf berekenen met een formule. Dit gaat om de volgende de BMI formule om je BMI te berekenen.

Je BMI berekenen doe je op de volgende manier: Je berekent je BMI door je gewicht te delen door je lengte in het kwadraat. We gebruiken het volgende voorbeeld:

BMI berekenen voorbeeld

Persoon A
Het gewicht van ons voorbeeld persoon is: 75 kilogram (of kies je eigen gewicht in plaats van 75 kilogram)
De lengte van ons voorbeeld persoon is: 1.80 meter (of kies je eigen gewicht in plaats van 1.80)

Het rekenvoorbeeld om je BMI te berekenen: 75 kilogram delen door (1.80 X 1.80 = 3.24). Dus: 75 kilogram : 3,24 = een BMI van 23.15. Het BMI van Persoon A is onder de 25, een gezond BMI gewicht. Bekijk hieronder de tabel

Bmi tabel

De BMI tabel –  Hieronder kun je in de BMI tabel kijken wat de BMI tabel zegt over je Body Mass Index. Trek niet te snel conclusies. Verderop in dit artikel over BMI berekenen is te lezen wat een BMI wel en niet kan zeggen over je gezondheid.

BMI berekenen tabel (houd je telefoon horizontaal voor een optimaal beeld)

Mannen	Vrouwen	Wat vertelt je BMI
BMI lager dan 20	BMI lager dan 18.6	Ondergewicht in de vorm van: te mager Advies: Aankomen is zeer gewenst
BMI tussen de 20,1 en 25,0	BMI tussen 18,7 en 23,8	Gezond gewicht Advies: Je gewicht is goed, zit je tegen de bovengrens, probeer enkele ongezonde dingen te schrappen. Denk aan frisdrank, light producten, alcohol of andere suikerrijke producten. Denk ook aan producten waar veel granen in zitten.
BMI tussen 25,1 en 30,0	BMI tussen 23,9 en 28,5	Overgewicht Advies: Afvallen en gezonder eten. Probeer veel groenten te eten en neem bepaalde producten juist niet: denk aan frisdrank, light producten, alcohol of andere suikerrijke producten. Denk ook aan producten waar veel granen in zitten Schakel een personal trainer of voedingsdeskundige in voor advies.
BMI tussen 30,1 en 40,0	BMI tussen 28,6 en 40	Obesitas Advies: Het is tijd om je voedingsschema aan te passen en te gaan sporten. Je hebt een verhoogd risico op ziekten (zie kopje overgewicht). Er is werk aan de winkel, wacht niet tot het te laat is. Laat je adviseren door een voedingsdeskundige en/of personal trainer.
BMI hoger dan 40,0	BMI hoger dan 40,0	Extreme obesitas (vetzucht) Advies: Schakel hulp in! (zie kopje overgewicht). Je gezondheid is je belangrijkste bezit, als je gezond bent heb je 1000 wensen, als je ziek bent heb je maar 1 wens: beter worden! Wacht niet tot het te laat is.

 

BMI vetpercentage

BMI berekenen – BMI vetpercentage – Je BMI berekenen zegt niet direct iets over je vetpercentage. Over het algemeen kun je wel stellen dat in veel gevallen het zo is dat hoe hoger je BMI is, hoe hoger je vetpercentage is. En hoe lager je BMI is hoe lager het vetpercentage is. Heel gespierde mensen uitgezonderd. Er zijn tegenwoordig (vrij dure) weegschalen die je kunt verbinden met je telefoon. Je kunt je lichaamsanalyse invoeren en dan worden beide gegevens met elkaar gekoppeld. Een voorbeeld van zo’n weegschaal kun je hier bekijken via deze link.

Verderop in het artikel over BMI berekenen zullen we ook vertellen hoe wij een precieze huidplooimeting en vragenlijst koppelen. Hieruit halen we super veel informatie hoe jij er op dit moment voor staat qua gezondheid en hormonale (dis)balans.

BMI berekenen dikke buik

Soms is het zo dat mensen met veel vetmassa rond hun buik een gezond BMI hebben. In dit geval klopt de formule van de BMI calculator niet, omdat vetmassa rondom de buik in verband wordt gebracht met:

• Risico’s op allerlei gezondheidsklachten

Meet je middelomtrek

Je middelomtrek vult de uitslag van je BMI berekenen goed aan. Heb je twijfels of jouw BMI uitslag in verband staat met ‘hoe gezond je bent’? Meet dan ook je eigen middelomtrek. Hieronder kun je zien wat jouw middelomtrek zegt over je gezondheid:

Hoe meet je je middelomtrek?

Meet het middelpunt tussen je onderste rib (deze kun je voelen aan de zijkant van je lichaam of loop je ribben boog af als een ‘omgedraaide V’ vanaf je borstbeen) en de bovenkant van je bekken of je voorste heup bot. Kies het middelpunt, in veel gevallen zal dit ter hoogte van je navel zijn. Kies deze lijn om je middelomtrek op te meten.

Middelomtrek ten opzichte van gezondheidsrisico’s	Gezondheidsrisico’s  Man	Gezondheidsrisico’s  Vrouw
	< 79 centimeter: hoger risico op ondervoeding	< 68 centimeter: hoger risico op ondervoeding
	79-94 centimeter: geen extra risico’s	68-79 centimeter: geen extra risico’s
	95-102 centimeter: verhoogd gezondheidsrisico	80-88 centimeter: verhoogd gezondheidsrisico
	> 102 centimeter sterk verhoogd gezondheidsrisico	> 88 centimeter sterk verhoogd gezondheidsrisico

* bronvermelding cijfers

BMI berekenen sporter

BMI berekenen sporter – Een sporter die een heel gespierd lichaam heeft en die zijn lengte en gewicht invoert in een BMI calculator zal heel als uitkomst: een BMI van hoger dan 25 krijgen. Wat een ongezond BMI is, Terwijl een hele gespierde sporter in veel gevallen erg weinig lichaamsvet zal hebben. Weinig lichaamsvet staat in veel gevallen voor een goede gezondheid. In dit geval geeft de BMI calculator geen goede berekening of iemand ‘gezond of ongezond is’.

Dit komt omdat de BMI calculator ‘ervan uit gaat’ dat de overtollige kilo’s bestaan uit vetmassa. Terwijl deze kilo’s ook uit spiermassa kunnen bestaan. Dus wil je als sporter je BMI berekenen? Houd dan rekening met deze informatie.

BMI tabel van vroeger

Wist je dat?

Wist je dat de BMI tabel van vroeger er heel anders uitzag? De waardes van de BMI tabel zijn de afgelopen jaren flink omhoog bijgewerkt omdat de maatschappij steeds dikker wordt. Zouden we vandaag de dag dezelfde BMI waardes van vroeger gebruiken? Dan zouden nog meer mensen in de categorie overgewicht of obesitas vallen.

Dit geldt overigens ook voor kleding maten, deze zijn ook allemaal aangepast anders zouden veel meer mensen tegenwoordig een XL of XXL maat dragen.

BMI uitrekenen

BMI uitrekenen –  Je BMI uitrekenen, wanneer doe je dit en wat is een geschikt moment van de dag? Op welk moment van de dag je jouw BMI gaat uitrekenen kan nog wel eens bepalend zijn. Ook voor vrouwen kan de periode in de maand hier invloed op hebben. Hieronder geven je enkele tips en richtlijnen om je BMI uitrekenen makkelijker te maken:

• Je lichaamsgewicht verschilt per moment van de dag. Zo kun je in de ochtend zomaar 2 kilo minder wegen dan in de avond. Om elke dag op de weegschaal te staan heeft niet zo veel nut. Je zou je BMI eens in de maand of eens in de zes weken kunnen meten en let dan op de volgende richtlijnen:
• Weeg jezelf altijd op het zelfde moment van de dag, bijvoorbeeld in de ochtend.
• Doe dit voor het ontbijt en nadat je naar de wc bent geweest.
• Gebruik altijd dezelfde weegschaal.
• Doe dit zonder kleding, schoenen en dergelijke maar in je ondergoed.
• Extra voor vrouwen: weeg jezelf altijd op dezelfde dag van de maand. Je menstruatie cyclus kan invloed hebben op je gewicht.

Bmi berekenen vrouw

BMI berekenen vrouw – Een aandachtspunt bij BMI berekenen vrouw is: weeg jezelf altijd op dezelfde dag van de maand. Je menstruatiecyclus kan invloed hebben op je gewicht. Je BMI berekenen voor een vrouw of man is verder dezelfde formule met andere waardes in de BMI tabel. Nadat je jouw BMI hebt berekend zegt de BMI formule iets over je lichaamsgewicht in verhouding met je lengte voor zowel een man als een vrouw. Alleen is dit niet altijd de perfecte graadmeter. Er zijn uitzonderingen, als:

• Doe je aan krachttraining en heb je veel spiermassa? Dan kan je BMI zomaar boven de 25 uitkomen. Spieren wegen in verhouding meer dan vet. Als je in dit geval puur uit gaat van zwaarlijvigheid op het gebied van vet, kom je bedrogen uit.
• Bij kinderen is de BMI formule ook niet kloppend.
• Het zegt ook weinig over je lichaamsbouw. Stel je hebt onwijs dunne armen en benen maar een behoorlijke buik. Dan kan het zomaar zo zijn dat wanneer je je BMI gaat berekenen dat je onder de 25 komt. Terwijl je alsnog ongezond ‘bent’/eet door je dikke buik.

BMI berekenen man

Bmi berekenen man – Ook wanneer een man zijn BMI wilt berekenen is het handig om aan het volgende aandachtspunt te denken. Mannen hebben vaak meer spiermassa in verhouding met vrouwen. Hier is niet altijd in elke BMI calculator rekening mee gehouden. Houd als man in je achterhoofd dat jouw lichaam uit meer spiermassa bestaat. In principe kan elke man bij zichzelf nagaan of dit het geval is.

Met vervolgens je buikomvang/middelomtrek en leg deze cijfers naast de uitslag van je BMI. Een smalle buikomvang met weinig vetmassa staat voor een goede gezondheid. Een grote buikomvang met veel vetmassa staat voor grotere gezondheidsrisico’s.

BMI berekenen kind

Bmi berekenen kind – Je kunt het BMI voor je kind op dezelfde manier uitrekenen als voor een volwassen persoon. Namelijk: het gewicht : de lengte x de lengte. Daarnaast geldt ook voor het BMI van je kind. Check de buikomvang, dit hoef je niet eens perse te meten. Heeft je kind een strak figuur, dan heeft het minder gezondheidsrisico’s, heeft je kind een grotere buikomvang of (veel) vetmassa rondom zijn/haar buik, dan is de kans op gezondheidsrisico’s groter.

Feit is tegenwoordig dat kinderen veel te weinig bewegen en dat dit grote gevolgen kan hebben voor hun gezondheid op de lange of korte termijn. Op deze pagina geven we een kort en duidelijk actieplan wat je gelijk kunt toepassen zodat je kind een gezond(er) gewicht krijgt.

BMI berekenen overgewicht

BMI berekenen overgewicht – Overgewicht komt steeds meer voor in Nederland en ook zeker in Haarlem, waar BuitenFit Haarlem actief is. In maart 2020 werd er in het Haarlems Weekblad een bericht gepubliceerd dat maar liefs 44% van de volwassen Haarlemers overgewicht hebben. (In de jaren daarna is het percentage mannen en vrouwen met een te hoog BMI alleen maar groter geworden). Dit bleek uit onderzoek van vandaagafvallen.nl. 11% behoort zelfs  tot de groep van obesitas.

Een andere naam voor obesitas is zwaarlijvigheid oftewel ernstig overgewicht. De huidige cijfers zijn er niet beter op geworden. Dit zijn de huidige cijfers met betrekking tot overgewicht van de volwassen mensen in Nederland. Het zijn geen cijfers om over naar huis te schrijven.

Te hoog BMI gevolgen

Enkele gevolgen van overgewicht, een te hoog BMI en obesitas kunnen zijn:

• Diabetes type 2
• Artrose
• Kanker
• Rugpijn
• Moeite met slapen
• Een hoge bloeddruk
• Hart- en vaatziekten

Nu is het niet zo, dat wanneer je je BMI gaat berekenen en de formule geeft een BMI van hoger dan 25 aan, dat je je gelijk zorgen hoeft te maken om één of meerdere van de bovenstaande punten.

Je hebt zelf veel invloed op je huidige BMI

Het is wel een signaal dat er iets moet veranderen. Je huidige leefstijl heeft voor het huidige overgewicht gezorgd en als je op deze manier doorgaat bestaat er een kans, dat je BMI alleen nog maar hoger wordt. Wat kun je nu doen?

De landelijke norm bewegen voor een gezond BMI

BMI berekenen – De landelijke norm bewegen een gezond BMI –  Uit het bericht van het Haarlems Weekblad blijkt ook dat een groot deel van de Haarlemmers aan bewegen doet. 58% voldoet aan de landelijke norm voor bewegen. Dat is positief te noemen. De landelijke norm voor bewegen houdt in dat je:

• Minimaal 2,5 uur per week matig tot intensieve spanning levert. Denk hierbij aan: fietsen of wandelen.
• 2 keer per week spier- en bot versterkende activiteiten doet en daarnaast niet te veel zit.

Daarnaast doet 65% van de Haarlemmers matig en zwaar intensieve activiteiten, als fietsen, wandelen, hardlopen of wielrennen en sporten.

Samenvattend houdt dit in: Een groot gedeelte van de Haarlemmers doet aan bewegen, maar alsnog heeft een heel groot deel van de Haarlemmers een te hoog BMI. Dit geldt overigens niet alleen voor alle Haarlemmers, maar voor een heel groot deel van Nederland. Houdt dit in dat we niet goed bewegen? Of bewegen we wel maar stoppen we gewoon veel te veel ongezonde dingen in ons mond? Mogelijk is het een combinatie van beide. Bij BuitenFit Haarlem hebben we ons de afgelopen jaren onwijs goed verdiept in: hoe kun je optimaal bewegen, op welke voeding reageert een menselijk lichaam het best. We bieden training: totaal voor jou geoptimaliseerd en gepersonaliseerd is op het gebied van training, eventuele gezondheidsklachten en lichamelijke blessures. Lees er meer over via onze homepage. Hierdoor wil ik iets dieper ingaan op gezonde voeding en een actieve manier van bewegen waarbij je hele lichaam uitgedaagd wordt om hard te werken en de nodige kilocalorieën te verbranden.

Betrouwbare manier gezondheid bepalen

Er is veel informatie te vinden over wanneer je wel of niet gezond zou zijn. Wij denken dat een lichaam het meest eerlijke aan iedereen is. Die laat namelijk precies zien hoe gezond iemand is. De waardes en waarheden over gezondheid, die je op internet vindt, lopen behoorlijk uiteen met betrekking tot wel of niet gezond zijn.

Groeicurven van baby’s zijn bijgesteld

Zoals al eerder aangegeven zijn de meeste tabellen vergeleken met 30 jaar geleden flink naar boven aangepast. Ook bij bijvoorbeeld consultatiebureau’s zie je een volgende trend. De groeicurven van het gewicht van peuters en baby’s is naar boven bijgesteld. Anders zouden er nu veel te veel dikke baby’s rondlopen (als we de tabellen van 30 jaar geleden zouden aanhouden).

De belangrijkste reden van deze aanpassing is dat het gemiddelde lichaamsgewicht van de Nederlandse baby en Nederlandse volwassenen de afgelopen 30 jaar flink is toegenomen.

Zou dat niet zijn gedaan, dan zou de overgrote meerderheid van baby’s, volwassenen en eigenlijk iedere doelgroep op dit moment te zwaar zijn.

Strandfoto Brighton uit 1976

Hieronder zie je een strandfoto uit Brighton uit 1976.

Zou je deze foto vergelijken met een foto van vandaag, dan zou je heel andere foto zien. Waarschijnlijk zou je een foto zien waar onwijs veel mensen op staan met veel overgewicht. In zo’n 50 jaar tijd is de gezondheidstoestand onwijs veranderd. Is dat misschien een reden dat alle BMI tabellen en kledingmaten zijn aangepast?

In onze ogen is het de wereld op zijn kop, we zouden de leefstijl keuzes moeten aanpassen of stimuleren tot beter. In plaats van de tabellen aan te passen.

Verschillen gewicht 50 jaar geleden

Enkele voorbeelden waardoor de verschillen in gewicht zo groot zijn met 50 jaar geleden:

• In de jaren 70 waren er weinig fast food winkels en als ze er al waren, waren de prijzen daar een stuk duurder. Een groot verschil met nu, waar de fast food producten juist er goedkoop zijn.
• De winkels sloten vroeg, dus nog naar de winkel voor lekkere trek was niet mogelijk.
• Afhaalmaaltijden of lekkere snacks bestonden nauwelijks en in vele mindere mate.

We duiken dieper in de geschiedenis van eten en bewegen

In de jaren 70 kregen mensen gemiddeld zo’n 2600 kilocalorieën per dag binnen. Wat je vaak hoort is dat mensen tegenwoordig minder bewegen (er is minder actieve arbeid), maar heeft dit een connectie met overgewicht? De International Journal of Surgery, heeft onderzocht dat ongeschoolde actieve beroepen (beroepen waarbij je handmatig actief bezig bent gedurende de dag), meer dan vier keer zo veel kans hebben op obesitas. Vergeleken met mensen die een kantoorbaan hebben. Maar dit is nog niet alles!

De volgende verrassing

Zit het verschil dan in meer of minder beweging? Je hoort tegenwoordig veel verhalen dat er veel meer zittend werk wordt gedaan en dat de auto vaker wordt gepakt in plaats van de fiets of benenwagen. Ook laten we onze boodschappen tegenwoordig thuis bezorgen in plaats van zelf naar de supermarkt te gaan. Een uitgebreid onderzoek van Plymouth University heeft laten zien dat, de fysieke activiteit ten opzichte van 50 jaar geleden niet bijzonder veel is veranderd. Sinds de jaren 70 werden er ook steeds meer fietsen verkochten (los van de elektrische hype van de afgelopen jaren).

Veel meer aanbod

De sportscholen schieten als paddenstoelen uit de grond. Iedereen wil aan de minimale 10.000 stappen per dag komen. En bijna iedereen zegt aan de norm gezond bewegen te voldoen.

Alleen is enkele uren sport per week, niet bestand tegen dagelijks 3, 4 of 5 keer een slechte keuze qua voeding.

Wat is er dan gebeurt sinds 1976

Het is niet zo dat we sinds 1976 bijzonder meer zijn gaan eten. Wel zijn we heel anders gaan eten, en krijgen we ander voedsel ‘aangeboden’. Vergeleken met 50 jaar geleden, kopen we:

• Half zo veel eieren en rauwe melk. Daar staat tegenover: 5 keer zo veel yoghurt uit de supermarkt, drie keer zo veel ijs en 39 keer zo veel zuiveldesserts.
• We kopen 1/3e meer ontbijtgranen en twee keer zo veel graan producten.
• De helft van het aantal aardappelen eten we vandaag vergeleken met 50 jaar geleden en we eten drie keer zo veel chips.

Nog meer verandering

• Inkoop van suiker is iets gedaald, maar daar tegenover staat: het consumeren van suiker is GIGANTISCH gestegen! Met name door het nuttigen van frisdrank en in bewerkte voedingsmiddelen (wat we aangeboden krijgen in de supermarkten).
• Sinds 1953 bestaat de schijf van 5, deze adviseert heel zwart wit: eet meer granen, rijst en pasta en eet veel minder verzadigde vetten. Is dit een goed advies? Lees hier ons advies over het belang van gezonde vetten en wat dit voor je gezondheid kan betekenen.

De wereld is veranderd

De wereld is duidelijk veranderd, als je jezelf niet meer verdiept in wat echt gezond is, is de kans aanwezig dat je er eerder uitziet als iemand anno 2023 dan als iemand uit 1970.

We laten je zelf de keuze maken. Wil je je BMI berekenen en denken? Ah dit is een mooi en gezond BMI? Of wil je je BMI berekenen en denken: Jeetje, hier ben ik eigenlijk helemaal niet blij mee…

Wij kunnen je alle in’s en out’s geven over hoe je voor een onwijs groot deel je eigen gezondheid weer kunt bepalen. Voor meer informatie lees het kopje hieronder.

Gezondheid is je belangrijkste bezit, als je gezond bent heb je duizend wensen als je ziek bent heb je maar één wens: beter worden! Investeer in je eigen gezondheid!

Wat is een gezond vetpercentage in Haarlem

Je BMI berekenen kan dus iets zeggen over je gezondheid. Maar vanuit onze ogen geeft deze tabel veel betere indicatie van een gezond / ongezond vetpercentage ten opzichte van vitaliteit en gezondheid. Je BMI berekenen heeft niet onze voorkeur, je vetpercentage berekenen heeft wel onze voorkeur:

	Vetpercentage man	Vetpercentage vrouw
Zeer gezond	< 10	< 15
Gezond	10 – 15	15 – 20
Gemiddeld	15 – 20	20 – 25
Ongezond	20 – 25	25 – 30
Zeer ongezond	> 25	> 30

 

Woon je in Haarlem en ben je benieuwd naar je vetpercentage en of dit gezond is? Wij kunnen aan de hand van een huidplooimeting precies achterhalen of je op dit moment gezond bent. Daarnaast ontvang je daarbij een vragenlijst van 80 vragen. De uitkomt van de vragenlijst en huidplooimeting zorgt voor een specifiek en persoonlijk leefstijl advies voor de komende 6 weken.

Wat is gezonde voeding

BMI berekenen – Wat is gezonde voeding? Dat zullen een heel hoop mensen zich afvragen met overgewicht of obesitas. Je hoort zo ontzettend veel en ziet door de bomen het bos niet meer wat gezond is en wat ongezond eten is. Er zijn een tips toe te passen waardoor je al heel veel resultaat kunt boeken met betrekking tot afvallen en gezonde(re) voeding.

• Schrap frisdrank en/of energie dranken en andere koolhydraat rijke producten (veel maaltijden die van granen gemaakt zijn), hierdoor gaat je maagzuur niveau omlaag. Is je maagzuur niveau omlaag dan neem je voeding minder goed op en verteer je voeding minder goed.
• Eet regelmatig per dag, hierdoor verhoog je je metabolisme en gaat je lichaam echt verbanden wat er binnenkomt.
• Koude training en ademhalingsoefeningen (begin in de vorm van koud af douchen)
• Eet meer voeding van natuurlijke bron.
• Ga een sport activiteit doen waar je plezier aan beleeft.

Frisdrank overgewicht

BMI berekenen – Frisdrank is een suiker bom! In frisdrank zit zo ontzettend veel suiker en je hebt het niet door tijdens het drinken. In de meeste blikjes frisdranken zit meer suiker dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is. Hoe minder je hiervan drinkt, hoe beter dit is voor je BMI. Hoe minder frisdrank je drinkt, hoe blijer je zult zijn wanneer je over een tijdje je BMI gaat berekenen en je de antwoorden uit de BMI formule ziet.

Frisdrank	Hoeveel suikerklontjes
Cola	6 suikerklontjes
Vitamin water	7 suikerklontjes
AA drink	11 suikerklontjes
Sinas	7 suikerklontjes

Maar ook in yoghurt drink, fristi of in sapjes zitten veel suikerklontjes. Zelfs in Spa citroen zitten suikerklontjes.

Drankje	Hoeveel suikerklontjes
Fristi	4 suikerklontjes
Chocomelk	5 suikerklontjes
Aardbei yoghurt drink (AH)	6 suikerklontjes
Yahoo aarbei drink	5 suikerklontjes

 

Sapje	Hoeveel suikerklontjes
Appelsientje	5,5 suikerklontjes
Capri Sun	6 suikerklontjes
Wicky	4 suikerklontjes
Spa citroen	6 suikerklontjes

Juiste manier van bewegen

Zorg ervoor dat je een manier van bewegen vindt waar je plezier aan beleeft. Dit zorgt ervoor dat je de beweegactiviteit langer volhoudt. Wat ook belangrijk is het volgende: daag je lichaam voldoende uit. Wanneer je dit doet, raak je lichaam nooit gewend aan een bepaalde activiteit of beweging en moet het elke keer ‘hard werken’ en gaat het zich aanpassen zodat het de activiteit langer vol kan houden (betere conditie, meer sterkere spieren). Wanneer het lichaam hard moet werken tijdens beweging, is resultaat een logisch gevolg. Denk hierbij aan fitness oefeningen die elkaar afwisselen van intensiteit, x-aantal herhalingen en snelle en langzame oefeningen.

Uiteindelijk gaat het erom, dat je:

• 100% inzet geeft en pas stopt als je je oefening niet meer uit kunt voeren (niet stoppen als je grijze massa (hoofd) zegt: ‘ik kan niet meer, help me’.
• Spier een x-aantal seconden onder spanning staat met een bepaalde percentage gewicht. wil je daar meer over weten? Lees dan informatie op de volgende link.

Bij BuitenFit Haarlem zijn we gespecialiseerd in kettlebell training en oefeningen met het eigen lichaamsgewicht (bootcamp). De trainingen staan erom bekend dat de sfeer in de groep leuk is waardoor je sporten langer volhoudt.

Kijk wat klanten zeggen over de trainingen van BuitenFit Haarlem

BMI calculator

BMI berekenen – BMI calculator In de onderstaande BMI calculator kun je je BMI berekenen. Hoe doe je dat?

• Vul in de BMI calculator of je een man of vrouw bent
• Voer je gewicht in aantal kilo’s in de BMI calculator
• Daaronder kun je je lengte in aantal centimeters invullen

Daarna druk je op bereken in de BMI calculator en dan komt er een antwoord uit, wat je huidige BMI is.

BMI berekenen BMI calculator voorbeeld: Je bent een man van 78 kilo en 180 centimeter, dan vul je bij gewicht: 78 in en bij centimeters: 180. Als je daarna op bereken druk, komt er een BMI uit de formule van 24.1.

Als extra toevoeging komt er kort te staan wat de uitslag uit de BMI calculator zegt over je fysieke staat. Neem daarnaast de tips en adviezen mee uit dit artikel over je BMI berekenen om je gezondheid naar een hoger niveau te trekken. Het is echt niet zo moeilijk, wel moet je waarschijnlijk enkele (kleine) aanpassingen maken om iets gezonder te worden.

Succes! en bij vragen kun je ons altijd mailen via het gratis proefles formulier.