Afvallen lukt niet

Onderwerp: Afvallen lukt niet
Leestijd: 10 minuten

Afvallen lukt niet – Wat te doen als afvallen niet lukt? Regel één die we je gaan leren is de volgende: Het getal op de weegschaal zegt helemaal niks!! Om op gezond(er) gewicht te komen zal het er uiteindelijk om gaan dat je vetmassa verbrand en spiermassa aankomt. Zodat je er in je blote kont voor de spiegel beter uitziet. Wanneer je heel veel vetmassa hebt en weinig spiermassa zul je naar alle waarschijnlijkheid wel gewicht verliezen op de weegschaal, maar dit mag nooit ‘de weegschaal’ zijn om te kijken hoe je ervoor staat op dit moment.

Het kan heel frustrerend zijn als je alles al hebt geprobeerd maar het gewenste resultaat blijft uit. Regel 1 wanneer je wilt afvallen en succes wilt bereiken is: STOP MET DIËTEN! STOP ERMEE! 

Een dieet gaat je echt niet helpen, omdat een dieet vaak tijdelijk is, je hormonen hierdoor nog meer van slag raken (waardoor afvallen nog uitdagender kan gaan worden) en een dieet is niet een manier van leven waar je de rest van je leven mee door kunt. Door een dieet komt je lichaam vaak in een ‘overleving-stand’ te staan en gaat het nog zuiniger om met alle voeding die er binnen komt (lees meer opslaan).

In dit artikel over afvallen lukt niet, lees je wat je WEL kunt doen voor blijvend resultaat en waarom en waardoor bepaalde opties, qua afvallen, niet lukken.

Wat moet je doen als afvallen niet lukt

Afvallen lukt niet – Wanneer mensen een dieet starten of gaan lijnen worden vaak bepaalde voedingsmiddelen die voor energie zorgen helemaal niet meer gegeten. Denk bijvoorbeeld aan koolhydraat-arm eten, wat tijdelijk goed te doen is, maar om je hele leven koolhydraten uit te sluiten is erg lastig. Wist je dat je koolhydraten nodig hebt voor spiermassa behoud en dat spiermassa weer super belangrijk is om je metabolisme/stofwisseling de hele dag door hoog te houden, waardoor je in rust meer calorieën verband.

Uiteindelijk draait het erom dat je gezonde voeding voor je lichaam en je darmen binnenkrijgt, waardoor je lichaam ‘op en top’ gaat functioneren.

Het kan ook zo zijn, dat als je eenmaal al flinke klachten ervaart, er meer nodig is dan alleen gezond(er) te gaan eten.

Wanneer je al meerdere dingen geprobeerd hebt en je afvallen nog steeds niet lukt, is het interessant om naar de hormonen te kijken. We hebben hier een super effectief en resultaatgericht 21 dagen programma kennismakingsprogramma voor, waardoor je binnen 21 dagen al super veel positieve punten gaat ervaren als:

• Minder opgeblazen gevoel
• Een kleinere buikomvang tussen de 1 en 5 centimeter in 21 dagen!
• Je valt tussen de 1 en 5 kilo af binnen 21 dagen!
• Een leefstijl die je na deze 21 dagen voort kunt zetten. Natuurlijk kun je ook doorgaan onder onze begeleiding, maar in principe zou je na 21 dagen ook alleen door kunnen. En heb je een super goede basis voor de rest van je leven.
• Je mag alles eten, wel zullen we zo veel mogelijk voeding scheiden. Er zijn geen dingen die je niet mag eten.

Groente en (fruit misschien tijdelijk even niet) zijn een verademing voor je lichaam en ook voor je darmflora, als deze optimaal kunnen functioneren doet de rest van je lichaam dat ook.

Je eet tijdens deze challenge meer dan ooit en reken maar dat je gaat afvallen!  Afvallen lukt niet is verleden tijd. Dit heeft onder andere met het verhogen van je metabolisme te maken. Begin de dag bijvoorbeeld met een omelet met veel groente erdoor. Met veel bladgroen, denk aan spinazie, rucola, andijvie, boerenkool (wat je ook lekker vindt). Allemaal gezonde voeding.

Wat ga je ervaren tijdens ons 21 dagen programma

We gaan ervoor zorgen dat je hormonen en lichaam weer in balans komen, waardoor je WEL:

• Afvalt
• Je je goed voelt
• Slapen gaat beter/goed en je wordt uitgerust wakker
• Je hebt meer energie
• Jouw stofwisseling in rust gaat omhoog
• De omvang van je buik wordt kleiner
• Je hebt geen opgeblazen gevoel meer na het eten
• Het optimaliseren van je ontlasting (waardoor je niet meer van toilet naar toilet leeft)
• Je minder stress hebt
• Oftewel je verhoogd je immuunsysteem waardoor je niet constant verkouden bent, hoofdpijn hebt en lichamelijke en fysieke klachten ervaart.

Enkele richtlijnen tijdens de 21 dagen challenge afvallen

Tijdens het 21 dagen programma ga je eten en leven volgens enkele van de volgende richtlijnen.

• Je eet zes keer per dag, waarvan 3 keer een hoofdmaaltijd en 3 keer een tussendoortje.
• Alles mag gegeten worden alleen bepaalde combinaties niet, denk aan: geen eiwitten samen met koolhydraten (uitgezonderd van groentes, die eten we heel veel!).
• Houd een logboek bij van alle voeding die je eet en van de trainingen die je uitvoert.
• Je mag zo veel eten als je wilt, honger, willen we zo graag mogelijk vermijden.
• Vermijd zo veel mogelijk producten met veel suikers.
• Alles wat vlieg, zwemt, rent, en groen is maar geen ‘barcode’ heeft mag!

* Dit zijn richtlijnen, mochten bepaalde richtlijnen onmogelijk haalbaar zijn, dan zijn er nog steeds schitterende resultaten te behalen binnen ons programma.

Afvallen lukt niet meer

Afvallen lukt niet meer.. dit kan ook komen doordat je al vaak verschillende diëten hebt geprobeerd. Periodes waarin je misschien heel weinig hebt gegeten. Je lichaam denkt dat er misschien periodes aankomen waarin je weinig kunt eten en komt hierdoor in een soort ‘stand van overleving’ te staan. Daardoor wordt al het beetje ‘overschot’ opgeslagen als ‘vet-reserve’

“Eet dus voldoende voeding met vitamines en regelmatig per dag, zodat je lichaam alles gaat verbranden wat er binnen komt”

Ook is het belangrijk om voldoende voedingsstoffen te eten, doe je dit niet dan is het mogelijk dat afvallen niet lukt. Ook dan kan vet verbranden een lastiger verhaal worden. Eet dus voldoende voeding met vitamines en regelmatig per dag, zodat je lichaam alles gaat verbranden wat er binnen komt. Je lichaam weet dat er de hele dag door voldoende voeding binnenkomt, waardoor het alles kan verbruiken.

Mocht je medicijnen slikken, probeer hier dan zo snel mogelijk mee te stoppen. Bepaalde medicijnen kunnen invloed hebben op het niet kunnen afvallen. Tijdens het 21 dagen programma kunnen we je effectief helpen zodat je snel van je medicijnen af kunt komen of vele aantallen minder kunt nemen.

Turn the tables

Afvallen lukt niet – De focus bij afvallen ligt vaak op: WAT MAG JE NIET ETEN. Maar vanaf vandaag ga je het helemaal omdraaien. De focus gaat op: WAT MAG JE WEL ETEN. En leg dan de focus vooral op gezond voeding. Ga je gezond eten dan word je gezond en dan volgt bijna altijd een gezond gewicht.

“De eerste 7 dagen zijn vaak wennen, je gaat tenslotte iets doen wat je niet gewend was. Maar van bijna iedereen horen we na een week “oh, is dit het!” Er zijn meerdere wegen die naar Rome leiden. Gaat het niet in 1 keer? Dat is geen probleem! Elke dag een kleine stap zal op den duur resulteren in GROOT resultaat”

Eet veel plantaardige voeding (groente en wissel verschillende kleuren regelmatig af) en OOK gezonde vetten (ongeveer 10% van je dagelijkse voeding). Plak jezelf er niet te veel op vast, ga je er soms overheen is dat geen probleem. Verwacht niet dat je in één keer de goede weg te pakken hebt. Rome is ook niet in één dag gebouwd. Soms heb je een goede week of maand en soms een mindere.

Maar herpak jezelf als dit gebeurt. Wees niet te streng voor jezelf en onthoud, nogmaals: elke kleine stap zorgt uiteindelijk voor groot resultaat. Verder in dit artikel wil ik het nog met je hebben over tips met betrekking tot mentale ondersteuning plus wat tips en trucs. Maar eerst het belang van bewegen en sporten in de vorm van training, om je hormonen te stimuleren. En de pluspunten van buiten sporten in de natuur.

Je hormonen stimuleren met training

Afvallen lukt niet – Je kunt tijdens training bepaalde hormonen juist wel of niet stimuleren. Tijdens het 21 dagen programma vertellen we je daar alles over. Na onze 21 dagen challenge kun je een huidplooimeting laten doen en een vragenlijst invullen van 80 vragen, zodat we jouw lichaam goed in beeld brengen. Vervolgens komt hier voor 6 weken, een:

• Trainingsprogramma
• Voedingsschema
• Aanvullende vitamines en mineralen wat niet meer optimaal uit voeding te halen is. In een ideale wereld kunnen we al onze voedingsstoffen uit voeding halen, helaas is dat in de huidige maatschappij niet het geval. Lees daar meer over via deze link over je immuunsysteem versterken met voeding.

In deze 6 weken komt het regelmatig voor dat je op bepaalde huidplooi plekken (denk aan de koolhydraat rand boven je heup bot of onder je schouderblad, 2 tot 5 centimeter kwijt raakt, waardoor broeken minder strak zitten en t-shirts losser zitten of je zelf een maat kleiner kunt kopen. En dat allemaal binnen zo’n korte tijd! Voor een terugval hoef je niet te vrezen, want je hebt tijdens het 21 dagen programma een basis geleerd, waar je ten alle tijden ‘op terug kunt vallen’.

” In een ideale wereld kunnen we al onze voedingsstoffen uit voeding halen, helaas is dat in de huidige maatschappij niet het geval”

Naast de bovenstaande punten richten we ons ook op andere factoren als:

• Slaap
• Omgeving / Stress
• Ademhalingsoefeningen
• Ontspanning

Lees en luister naar succesverhalen

Ben je nog niet overtuigd? Bekijk dan de volgende pagina met allerlei SUCCESVERHALEN van mensen die ons programma ook hebben gevolgd!

Extra tips om af te vallen

Afvallen lukt niet – Tips om af te vallen zijn er genoeg. Maar het is belangrijk om tips om af te vallen te vinden die voor jou werken. Algemene tips om af te vallen hebben we niet zo veel aan, omdat ieder mens een andere aanpak nodig heeft. Daarom is het belangrijk om eerst inzicht te krijgen in het leven waarin het ‘fout gaat’.

Tijdens het 21 dagen programma houd je alles bij en schrijf je alles op. Alleen dan kunnen we je effectief helpen en kijken waar we, effectief, bij kunnen sturen.

Voeding om af te vallen

Afvallen lukt niet – Stel jezelf vragen die inzicht kunnen geven over jouw voeding de afgelopen maand. Uit deze antwoord kun je heel veel feedback krijgen en dan kun je ‘aan de slag’ richting een gezondere leefstijl. Je krijgt elke dag een mail, waarin je super veel informatie krijgt over waarom onze aanpak goed werkt, je gaat echt begrijpen wat je aan het doen bent. Ook zullen er punten instaan als de onderstaande vragen.

• Wanneer eet je gezond?
• Heb je voornemens om gezond te eten en lukt het niet? Wanneer lukt het niet en waardoor?
• Wanneer eet je ongezond?
• Waardoor eet je ongezond? Wil je dat zelf? Of hebben anderen daar invloed op?
• Ben je makkelijk van gedachten te veranderen?
• Hoe vaak eet je per dag?
• Ontbijt je gelijk?
• Eet je veel tussendoortjes?
• Zijn er ook momenten dat je niks in je mond stopt? En hoe lang zijn deze momenten?

Nog meer vragen met betrekking tot afvallen

• Eet je alleen slecht als je zelf boodschappen hebt gedaan?
• Als er geen ongezonde dingen in huis zijn, eet je ze dan ook?
• Ga je slecht eten als je weinig tijd hebt om te koken?
• Eet je slecht als je moe bent omdat je geen zin meer hebt om eten klaar te maken?
• Etc.

Sport om af te vallen

Afvallen lukt niet – Stel jezelf vragen die inzicht kunnen geven over je sportactiviteit de afgelopen maand. Uit deze antwoord kun je heel veel feedback krijgen en dan kun je ‘aan de slag’ richting een gezondere leefstijl.

• Sport je al? Hoe vaak en wanneer?
• Wanneer ga je sporten?
• Zeg je sport snel af en wat zijn de redenen?
• Sport je alleen of met bekenden? Wanneer sport je serieuzer?
• Hoe vaak zeg je af en wat zijn de redenen?
• Sport je liever in de ochtend of in de avond?
• Hoe is je motivatie?
• Etc.

Gedrag om af te vallen

Afvallen lukt niet – Denk ook aan humeur en omgeving. Stel jezelf vragen die inzicht kunnen geven over je gedrag de afgelopen maand. Uit deze antwoord kun je heel veel feedback krijgen en dan kun je ‘aan de slag’ richting een gezondere leefstijl.

• Ben je vrolijk?
• Wat maakt je vrolijk?
• Doe je dingen die je leuk vindt?
• Ben je ook wel eens niet vrolijk? Waardoor komt dat?
• Heb je leuk werk?
• Welke leuke dingen heb je deze maand gedaan?
• Zijn er dingen die je nog graag zou willen doen?
• Wat houdt je tegen om deze te doen?
• Welke dingen die je regelmatig doet zijn ongezond/gezond?
• Staan bepaalde mensen vaak voor je klaar?
• Sta jij veel klaar voor bepaalde mensen?
• Met welke mensen doe je gezonde dingen? En met welke mensen ongezondere activiteiten?

Ontspanning om af te vallen

Afvallen lukt niet – Stel jezelf vragen die inzicht kunnen geven over je ontspanning de afgelopen maand. Uit deze antwoord kun je heel veel feedback krijgen en dan kun je ‘aan de slag’ richting een gezondere leefstijl.

• Wanneer ontspan je?
• Doe je aan ademhalingsoefeningen?
• Op welke momenten ontspan je niet?
• Zijn er mensen bij wie je makkelijk ontspant?
• Welke mensen werken je op je zenuwen?
• Door welke activiteit ontspan je?
• Waar ontspan je niet?
• Is er een plek waar je makkelijk kunt ontspannen?
• Zit je veel op je telefoon? Werkt dit ontspannend? Doe je dit voor het slapen gaan?
• Hoe vaak kijk je tv? Is dit relaxed?
• In welke houding kijk je tv?
• Etc.

Slaap om af te vallen

Afvallen lukt niet – Stel jezelf vragen die inzicht kunnen geven over je slaap de afgelopen maand. Uit deze antwoord kun je heel veel feedback krijgen en dan kun je ‘aan de slag’ richting een gezondere leefstijl.

• Slaap je goed?
• Wanneer word je wakker?
• Slaap je in één keer door?
• Wat doe je als je wakker wordt?
• Slaap je alleen?
• Wat is de temperatuur op je kamer?
• Staan er planten in je slaapkamer?
• Is het opgeruimd?
• Etc.

Tips om sneller af te vallen

Afvallen lukt niet – Wil je inzicht krijgen in tips die zinvol zijn voor jou! Zorg er dan voor dat je antwoord krijgt op vragen als deze. Misschien kom je er op deze manier wel achter dat je elke keer ‘dezelfde smoes’ gebruikt om niet te gaan sporten. Staat dezelfde smoes 7 keer per maand op je blaadje. Dan is dit gelijk de ideale feedback waarmee je aan de slag kunt. Deze feedback is misschien niet leuk om te lezen, maar wel HEEL ZINVOL! Alle bij elkaar verzamelde feedback kun je gebruiken voor je plan van aanpak. Naar aanleiding van de informatie kun je een mooi plan van aanpak maken. Waardoor je WEL gezond kunt eten en waardoor je WEL kunt sporten.

Beste tips om af te vallen

Afvallen lukt niet – Heb je bijvoorbeeld inzicht gekregen dat je alleen ‘slecht eet’ als er de slechte boodschappen in huis zijn, haal de boodschappen simpel gezegd dan niet meer in huis. Laat je partner boodschappen doen. Of laat je vader, moeder of goede vriend of vriendin boodschappen voor je bestellen. Als dit jou helpt, waarom zou je het niet doen?!

Wat is er nou belangrijker? Een zak geld op je bankrekening of jezelf elke dag fit en vitaal voelen met een gezond gewicht en een gelukkig gevoel?

Merk je dat naar de sportschool toe gaan een groot obstakel voor je is? Of schaam je je misschien om ergens te sporten waar meerdere mensen zijn? Zorg er dan voor dat de personal trainer naar jou toe komt! Dit kost misschien iets meer geld. Maar wat is er nou belangrijker? Een zak geld op je bankrekening of jezelf elke dag fit en vitaal voelen met een gezond gewicht en een gelukkig gevoel?

Afvallen in Haarlem

Afvallen in Haarlem – Bij BuitenFit Haarlem kun je de weg inslaan richting een gezond gewicht. Tijdens deze persoonlijke aanpak gaan we een gezonde(re) leefstijl realiseren waar je, je de rest van je leven comfortabel bij voelt.

Sport is een onderdeel van afvallen. Sport zorgt ervoor dat je je fit en vitaal voelt. Buiten sporten heeft helemaal veel fysieke en mentale voordelen. Duncan Berends is bij BuitenFit Haarlem uitgeroepen tot personal trainer van het jaar van 2019 tot 2021 in de gemeente Haarlem.

Afvallen lukt niet – ik heb al heel veel mensen blij gemaakt waarbij ‘afvallen lukt niet’ een groot probleem was. Binnen 21 dagen geven we deze mensen zo veel inzichten en gelijk resultaat, dat afvallen WEL lukt.

Afvallen lukt niet of juist wel bij BuitenFit Haarlem

Afvallen lukt wel bij  BuitenFit Haarlem, hier zorgen we dat jij gaat afvallen. Elke groepstraining, personal training of training thuis zul je sterker worden in fysiek en mentaal opzicht, meer vertrouwen krijgen en een gevoel hebben van: JA! ik heb het weer gedaan, dus ik kan het.

Wil je meer over zijn visie en ervaringen lezen, kijk bij mijn verhaal.

En om gratis kennis te maken met een gratis intakegesprek kun je vrijblijvend contact opnemen door middel van een gratis proefles.

Bootcamp en afvallen

Tijdens de bootcamp groepstrainingen van BuitenFit Haarlem kun je deelnemen aan je 21 dagen challenge trainingen, dit zullen speciale hormonale trainingen zijn. De reguliere groepstrainingen bestaan uit:

• Bootcamp in Haarlem 
• Kettlebell training (de tool voor kracht, uithouding en vetverbranding)
• Circuittraining
• De kettlebell walk

De periode van trainen wordt afgestemd op je doelstelling.

Maak gratis kennis met de trainingen van BuitenFit Haarlem door een gratis proefles aan te vragen. Ik kijk ernaar uit om iets van je te horen.

Wie verzorgd de trainingen?

Bij BuitenFit Haarlem krijg je personal training van Duncan Berends. Hij verzorgd al jaren outdoor trainingen zowel persoonlijk als in groepsverband. “Ik kijk ernaar uit om samen met jou je doelstellingen te bereiken. Met mijn enthousiasme en resultaatgerichte trainingen krijg je alle tools richting een gezond en gelukkig leven. Uitdagingen ga ik niet uit de weg, want daar kun je alleen maar van leren en word je ‘sterker’ van”. Lees wat sporters zeggen over zijn manier van aanpak. Iedereen is welkom voor een gratis proefles, kom langs en overtuig jezelf!