40 kilo afvallen

40 kilo afvallen – DIT IS ONWIJS KNAP! 40 kilo afvallen, dat doe je niet zo maar. Het is Marieke gelukt! Lees hier haar verhaal, hoe 40 kilo afvallen haar is gelukt en waardoor ze nog steeds goed op gewicht blijft.

40 kilo afvallen bij BuitenFit Haarlem

40 kilo afvallen – 40 kilo afvallen lijkt voor velen een onmogelijke opgave. Straks kun je het verhaal van Marieke lezen hoe ze 40 kilo is afgevallen bij BuitenFit Haarlem en er is niet één manier om dit te doen. Wel is er 1 gouden regel, ga voor een leefstijl die haalbaar is voor jou en schakel hiervoor een specialist in die je goed kan helpen en begeleiden.. Er is niet één manier van eten, met veel of weinig koolhydraten, wat goed of fout is.

Daarnaast kan het belangrijk zijn om ‘valkuilen op inname van calorierijk voedsel’ stap voor stap te tackelen. En stap voor stap meer zelfvertrouwen op te bouwen richting je eigen gezonde leefstijl.

Wat voor de één werkt, werkt niet ook altijd voor de ander. Voor de één werkt calorieën bijhouden heel goed, voor de ander werkt het heel goed om 6 keer per dag te gaan eten en op deze manier je metabolisme flink omhoog te krijgen.

Als je het ons vraagt is het geheim van afvallen om iedere 2 a 3 uur voeding te eten in plaats van vulling. Voeding kan zo onwijs lekker zijn. Zo ga je dus meer eten dan ooit te voren en val je nog af ook! Voor meer informatie maak kennis met ons unieke 21 dagen programma. Ook online begeleiding is mogelijk en uiterst effectief.

Prijstechnische voordelen

40 kilo afvallen – Prijstechnische voordelen voor 40 kilo afvallen zijn er, je hebt duurdere en goedkopere opties. Qua hoogte van de prijzen kun je het beste personal training combineren met groepstrainingen. Bij BuitenFit Haarlem kun je personal training en groepstraining uitermate goedkoop en effectief combineren (bekijk onze pakketten in Haarlem via de link).

Wil je alle in’s en out’s over personal training weten? En weten hoe je stap voor stap richting een gezonde leefstijl kunt gaan om onder andere af te vallen? Lees dan snel verder.

Zoals ik al zei, 40 kilo afvallen kan op meerdere manieren en personal training kan hier zeker aan bijdragen. Wil je ook personal training van BuitenFit Haarlem? Dan kan in de buurt van Haarlem en omstreken of online. Lees snel Marieke haar inspirerende verhaal over 40 kilo afvallen.

Wat zegt Marieke zelf over 40 kilo afvallen

“Misschien wel herkenbaar voor velen. Na de eerste zwangerschap ben ik behoorlijk wat kilo’s aangekomen en tja…. die gingen er niet meteen allemaal af na de geboorte. Bij mijn tweede zwangerschap had ik me echt voorgenomen dat alleen de broodnodige kilo’s erbij mochten komen. Maar helaas…. dat was niet gelukt.

De eerste stap was, om maar eens mijn eetpatroon aan te pakken. Via mijn zus kwam ik aan het boekje “De bikini challenge” In 8 weken bikini proef?? Dat leek me wel wat. Maar het ging niet om in 8 weken belachelijk veel kilo’s afvallen, maar om in 8 weken een goede mindset en gewoontes te creëren. De schrijver van het boekje gaf ook een workshop en het belangrijkste wat ik daaruit heb gehaald is hetvolgende”

3 slechte gewoontes vervangen voor 3 goede gewoontes

Marieke heeft het 40 kilo afvallen op de volgende manier aangepakt met 3 slechte gewoontes vervangen voor 3 goede gewoontes. Bij Marieke waren onderstaande punten, de punten die ze heeft vervangen:

“1. Geen snoepjes of chocolade kopen bij het tankstation onderweg naar huis maar appels meenemen van huis

2. Zorgen voor gezond eten in de vriezer zodat we niet hoeven te snacken als er geen tijd is om boodschappen te doen

3. Als ik een ‘cheat meal eet’ dan moet het product een cijfer 8, 9 of 10 waard zijn

En daarnaast bovenal: bewegen!”

Bewegen om af te vallen

40 kilo afvallen – Wanneer je gaat trainen en op je voeding let kan dit ervoor zorgen dat de resultaten in een stroomversnelling komen. Doe je aan krachttraining, dan ontwikkel je meer spierweefsel. Spierweefsels verbruiken meer calorieën dan vetweefsels doen. Bekijk je dit per dag, dan zal dit aantal niet heel hoog zijn, maar wanneer je dit op jaarbasis bekijkt is dit een behoorlijk aantal. Vandaar dat (kracht)training veel kan toevoegen tijdens (40 kilo) afvallen. Bij BuitenFit Haarlem, kun je gratis kennismaken met personal training en groepstrainingen.

Marieke vertelt verder over 40 kilo afvallen

“Via via kwam ik bij de trainingen van Duncan (personal trainer van BuitenFit Haarlem) terecht. Eerst heb ik een tijd alleen meegedaan met de groepstrainingen. Makkelijk was het niet maar door de aanpassingen in mijn eetpatroon in combinatie met het sporten, boekte ik wel resultaat. Toen mijn conditie enigszins op peil was en ik al heel wat kilo’s kwijt was, kreeg ik naast de groepstraining ook personal training van Duncan. Toen ging het helemaal hard!”

“Uiteindelijk was ik 45 kilo kwijt en voelde ik me echt fit! Het voordeel van op deze manier fit worden (geleidelijk afvallen) is niet alleen dat je gewoon lekkerder in je vel zit, maar het blijft er ook af! Geen jojo effect, maar effectieve trainingen waarbij vet wordt verband, spieren worden gekweekt en ook nog conditie wordt opgebouwd. Nog steeds doe ik mee met de groepstrainingen en heb ik een gezond eetpatroon. En nog steeds heb ik vaak spierpijn na een training en dan weet ik dat ik weer goed bezig ben geweest. Het afgelopen jaar is er 5 kilo gewicht bijgekomen maar ben ik toch slanker geworden”.

Geen grote terugval na 40 kilo afvallen

Geen grote terugval na 40 kilo afvallen: 

“De belangrijkste redenen dat ik nu nog steeds op mijn huidige gewicht ben zijn:
1. Mijn 3 voornemens van het begin in het artikel
2. Minimaal 3 keer per week meedoen aan een groepstraining van een half uur of uur.
3. Ik eet steeds gezonder: vegetarisch en zo veel mogelijk vegan, veel groen en volgens een vast ritme. Terwijl ik me eerst niet kon voorstellen dat ik ooit op deze manier zou kunnen eten
4. Goed slapen, dat is heel belangrijk in het algemeen. Als je goed slaapt is het makkelijker om niet te gaan ‘snaaien’. Je hebt minder drang naar zoet voor een sugar rush”

Nu al jaren op haar huidige gewicht

40 kilo afvallen – Uiteindelijk is Marieke 5 jaar verder en alweer sinds 2017 op haar huidige gewicht. Dan tellen we dag 1 mee: het besef dat er echt iets moet veranderen, tot vandaag: alweer ruim 2 jaar op haar huidige gewicht. Marieke heeft dit op haar eigen manier gedaan, ONWIJS KNAP!

Marieke op dit moment

Op 23-11-2019:
Leeftijd: 41 jaar
Lengte: 186 cm
Zwaarste gewicht: 124.3 kilo (136 kilo met baby)
Lichtste gewicht: 79 kilo
November 2019: Rond de 83 kilo
Kledingmaat: van maar 52 naar 42/44

Marieke voor haar succesverhaal

Marieke (rechts) nu nog steeds fit en vitaal, (eind 2019).

Laat je droom werkelijkheid worden bij BuitenFit Haarlem!

40 kilo afvallen – Ben je benieuwd naar het uitgebreide verhaal van Marieke of wil je ook 40 kilo afvallen? BuitenFit Haarlem kan je daarbij helpen. Marieke is nog wekelijks te zien tijdens de trainingen van BuitenFit Haarlem en wilt je graag inspireren met tips of wat houvast geven. Of heb je interesse in de personal trainingen bij BuitenFit Haarlem? Maak dan kennis via een gratis proefles.

Met wie ga je jouw afvalreis aan

Duncan Berends is de trainer van BuitenFit Haarlem. Onlangs is hij uitgeroepen tot personal trainer van het jaar in de gemeente Haarlem.

“Het is belangrijk dat je een manier van beweging vindt waar je plezier aan beleeft! Kom langs voor een gratis kennismaking en overtuig jezelf. Ik kijk ernaar uit wat van je te horen”

Schrijf je eigen succesverhaal

40 kilo afvallen – 40 kilo afvallen kun je zeker een GROOT SUCCESVERHAAL noemen. Ik vind het dan ook SUPER KNAP wat Marieke heeft gedaan om dit te bereiken. En het is nog extra knap dat ze nu nog steeds op een gewicht is waarbij ze zich fitter, vitaler en zelfverzekerder voelt dan ooit te voren. Ook bij Marieke is het met ups en downs gegaan en is het niet binnen 3 maanden gelukt. Wanneer je bijvoorbeeld in Google intypt: ’40 kilo afvallen in 3 maanden’ ben je niet realistisch bezig. Denk eens na over de volgende vraag:

Hoe lang heeft het geduurd voordat je 10, 20, 30, 40 of 50 kilo bent aangekomen? Dat was ook niet van de 1 op de andere dag een feit. Dit proces heeft misschien wel 10 jaar geduurd en is een gevolg van een bepaalde leefstijl. Elke maand is er misschien een paar 100 gram bijgekomen wat uiteindelijk tot heel veel kilo’s in totaal heeft gezorgd.

Wil jij dit ook?

Wil je ook 40 kilo afvallen? Je kunt gratis contact opnemen met BuitenFit Haarlem via de gratis proefles pagina. Wanneer je dit bericht leest wil ik je alvast vertellen dat je goed bezig bent! Je hebt al een eerste stap gezet en bent bewust bezig met je gezondheid.

Je kunt geheel vrijblijvend een berichtje sturen en vertellen waarom je ook heel graag de weg wilt inslaan naar een gezondere leefstijl. Ik zal contact met je opnemen en vervolgens maken we een persoonlijke afspraak om samen ook een SUCCESVERHAAL ‘neer te gaan zetten’ net als Marieke.

Ik kijk ernaar uit iets van je te horen.

Trainen met een personal trainer bij BuitenFit Haarlem

40 kilo afvallen is vele malen makkelijker met een personal trainer dan zonder een personal trainer. Bij BuitenFit Haarlem vertellen we regelmatig dit voorbeeld: Het komt op het volgende neer, stel je auto start niet meer en je hebt al enkele dingen geprobeerd maar het lukt je niet om je auto te starten. Wat doe je dan? Blijf je het proberen en proberen? Of bel je de ANWB of huur je een specialist in? En heb je sneller resultaat. Ik denk dat je voor de tweede optie gaat!

Zo werkt het met afvallen ook. Je kunt zelf blijven ‘aanklooien’, maar het is veel makkelijker om een specialist in te schakelen die je bij je doelstelling helpt, bijvoorbeeld 40 kilo afvallen. Maar je doelstelling zou ook 5 kilo afvallen kunnen zijn, of 10 kilo afvallen. Misschien wil je wel in spiermassa aankomen? Ook daarbij is het handig om een personal trainer in te schakelen.

Als je je afvraagt hoe groot het verschil is tussen groepstraining of personal training waarbij constant alle focus op jou gericht is. Ervaar het zelf! Bij BuitenFit Haarlem kun je gratis een proefles personal training komen doen en een gratis proefles voor groepstraining. Het maakt echt veel verschil wanneer iemand je constant tot het uiterste ‘pusht’, dan wanneer dit niet het geval is. Je bent van harte welkom om het zelf te ervaren.

Investeer in je gezondheid

Daarnaast is een investering in je gezondheid en je vitaal voelen de beste investering die er is. Wanneer je je namelijk niet vitaal voelt zijn bijna alle andere dingen in het leven minder leuk! Zelfs op je IPhone filmpjes kijken of Facebook en instagram checken zijn minder leuk wanneer je je niet vitaal voelt.

Verder is het ook zo dat een investering van €700 in een nieuwe Iphone heel normaal is voor jan en alleman, maar een personal training pakket voor dit bedrag is gigantisch veel geld. Maar denk nou eens goed na en weeg het eens af? Wat is belangrijker??

Een ander voorbeeld: uiteten voor €30 per persoon is niet duur, maar gezonde producten kopen in de supermarkt zijn wel te duur. Het heeft allemaal met afwegingen te maken. Maar de belangrijkste afwegingen die je kunt maken zijn afwegingen die je gezondheid en vitaliteit ten goede komen. Investeer daar in!

Train met een kettlebell bij BuitenFit Haarlem

Bij BuitenFit Haarlem zijn we gespecialiseerd in trainen met kettlebells. Wist je dat de kettlebell het perfecte sportattribuut is voor krachttoename, een conditietoename, explosiviteit en niet geheel onbelangrijk: vetverbranding. Je investeert door kettlebell trainingen in de natuurlijke basis bewegingen van je lichaam. Denk aan bewegingen waarvoor je lichaam gemaakt is. Deze bewegingen voer je uit met de juiste houding en juiste technieken waardoor je hier veel plezier van ervaart in het dagelijkse leven of tijdens sport beoefening. Je voelt je fitter, sterker en vitaler. Meer informatie over de voordelen van kettlebell training bij BuitenFit Haarlem lees je in mijn verhaal.

Leestip!

Waarom 1 op 1 training in de huidige maatschappij steeds belangrijker wordt.