21 dagen challenge Koud douchen
Met deze 21 dagen challenge koud douchen geef je je immuunsysteem een boost! Wil je afvallen, dan is dit de nummer 1 manier! Omdat je metabolisme (stofwisseling = het omzetten van voeding naar energie) omhoog gaat. Ook maakt je lichaam bruin vet aan. Bruin vet zet energie om in warmte. Zo verbrand je dus nog meer calorieën. Maar ook mentaal ga je stappen maken! De challenge bestaat uit een opbouw van onderstaande punten waarin je allemaal kleine stappen gaat zetten met betrekking tot bevordering van een sterk immuunsysteem en je stofwisseling verhogen.
- Afbouwen van alleen warm douchen
- Starten met lauw douchen
- Wissel warm en koud af
- Houd je ademhaling onder controle
- Starten koude douchen
- Opwarmen
- Koud douchen na het sporten
- Stappen richting een koud bad
- Zet de verwarming lager in je huis
- Doe een vest of trui minder aan in je huis
- Groei mentaal
De challenge met korting
Doe mee aan deze 21 dagen challenge om je immuunsysteem te versterken
Voor maar: €12,95 (normaal €17.95)
Vraag via het gratis proefles formulier een 21 dagen challenge aan en krijg hem binnen 24 uur online toegestuurd.
Inhoud van de challenge
De inhoud van de 21 dagen challenge koud douchen:
- Een mix van elke dag simpele en uitdagende challenges.
- Een ‘handleiding’, om de kans van slagen van: 1 of meerdere (nieuwe) gewoontes aan te leren of af te leren, aanzienlijk groter te maken
- Het besef dat elke kleine stap op den duur groot resultaat oplevert.
- Een inzicht waarom veel challenges, helaas, niet vol te houden zijn.
- Feedback waar je mee aan de slag kunt.
- Een overzicht wat je in 12 dagen AL bereikt hebt.
- Bijlage met advies, toelichting en informatie over de uitdagingen van de 12 dagen challenge.
- Een overzicht met wat je kunt ervaren tijdens de challenge
Doe mee aan deze 21 dagen challenge om je immuunsysteem te versterken
Voor maar: €12,95 (normaal €17.95)
Vraag via het gratis proefles formulier een 21 dagen challenge aan en krijg hem binnen 24 uur online toegestuurd.
Wat denk je dat het in mentaal opzicht met je doet als je iedere dag besluit om te eindigen met een koude douch? Iedere dag doe je iets waar je tegenop ziet. Gebruik deze kennis!
Bekijk alle challenges
We hebben veel meer 21 dagen challenges, namelijk:
- Minder op je mobiel challenge
- Vet verbranding stimuleren
- Immuunsysteem versterken challenge (7 dagen)
- Immuunsysteem versterken challenge (21 dagen)
EN MEER!
Allemaal challenges om de weg naar een gezondere leefstijl in te slaan!
Klik hier om alle 21 dagen challenges te bekijken
Tijdens de 21 dagen challenge koud douchen leer je onder andere de kou te trotseren. Daar heb je misschien wel eens vaker over gehoord via Wim Hof. Zijn koud douchen in combinatie met ademhalingsoefeningen zijn uiterst effectief voor fysieke, mentale en emotionele gezondheid. In deze video kun je wat meer leren over de ademhalingsoefeningen van Wim Hof.
