Online Personal training in Haarlem & online groepstraining ( bootcamp & kettlebell training ) in Haarlem Noord, Haarlem Centrum en Haarlem Zuid.
Winnaar Dutch Fitness Award 2019 Uitgeroepen tot personal trainer van het jaar in de gemeente Haarlem
Winnaar personal trainer award – uitgeroepen tot beste personal trainer van de gemeente Haarlem (foto tijdens de uitreiking)
Op de foto met Fajah Lourens en Kim Kötter. Doe mee aan personal training en behaal je doelstelling!
Winnaar van de personal trainer Gold Award – beoordeeld door leden met een gemiddeld cijfer van 9,0 of hoger! Criteria: prijs/kwaliteit verhouding, klantvriendelijkheid en in hoeverre mensen hun doelen behalen.
Maak kennis met personal training vanaf €33,00 per training.
MIJN VERHAAL
Mijn naam is Duncan Berends, oprichter van BuitenFit Haarlem en personal trainer.
Buiten fysiek sterker/fitter worden is in mijn ogen de eerste stap richting een gezond, fit en gelukkig leven. Doe mee aan te gekke outdoor trainingen buiten in de natuur want dat is SUPER gezond!
Waardoor creëer je een blijvende gewoonte, zowel tijdens het sporten als in het dagelijks leven? En hoe hou je deze gewoontes vol? Tijdens de personal training besteden we hier aandacht aan. Je ‘rugzakje met successen’ speelt hierin een grote rol, tijdens personal training. We geven je een heleboel tips mee op dit gebied tijdens de personal trainingen! Om dit te begrijpen en voor de eerste ‘successen’ speelt buiten sporten een belangrijke rol. Tijdens de personal trainingen gaan we je ‘rugzakje met successen’ steeds zwaarder maken voor meer zelfvertrouwen. Ervaar het zelf tijdens personal training van BuitenFit Haarlem
Maak kennis met personal training vanaf €33,00 per training.
Wist je dat wanneer je je lichaam uitdaagt, om te blijven variëren met oefeningen, je sneller resultaat bereikt, omdat je je lichaam hierdoor op verschillende manieren uitdaagt. Dit doen we tijdens personal training. Omdat we snelle, explosieve, langzame, lichte, en zware oefeningen afwisselen voor zo snel mogelijk resultaat. Ook variëren we in het aantal setjes en het aantal herhalingen. De oefeningen tijdens personal training zijn erop gericht om zo veel mogelijk spiergroepen tegelijk te trainen. Hierdoor train je je lichaam als één geheel en zo gebruik je je lichaam ook in het dagelijkse leven of tijdens sport beoefening. Omdat tijdens personal training constant alle aandacht op jou is gericht zul je maximaal tot het uiterste gepusht worden. Ook is er tijdens de personal training continue aandacht voor de juiste techniek en houding tijdens oefeningen voor optimaal resultaat.
Maak kennis met personal training vanaf €33,00 per training.
Personal training is een proces van meerdere stappen. Zoals eerder gezegd: elke stap die je zet qua sport en/of voeding, is een stap richting een gezondere leefstijl. Dat je op de pagina van BuitenFit Haarlem terecht bent gekomen is een goede eerste stap! Daarom heb ik alvast één tip: wacht niet langer en neem nu snel vrijblijvend contact op voor een gratis kennismaking met personal training. Daarna kun je al laagdrempelig kennismaken met personal training. 3 personal trainingen voor €99,00 (€33,00 per personal training).
Maak kennis met personal training vanaf €33,00 per training.
De focus tijdens personal training ligt op het ‘totale plaatje’ van een gezonde(re) leefstijl en een fit, vitaal en sterk lichaam zowel fysiek als mentaal bij BuitenFit Haarlem. Nogmaals het gaat om het totale plaatje, daarom kijken we naar: voeding/drank, training, slaap, gewoonten, rust, ontspanning, gedrag, omgeving, milieu etc.
Maak kennis met personal training vanaf €33,00 per training.
Bij ons kun je meedoen aan te gekke bootcamp trainingen in Haarlem. Duncan, personal trainer verzorgd alle bootcamp groepstrainingen. Er is bootcamp in Haarlem Noord, Haarlem Centrum en Haarlem Zuid. Tijdens de bootcamp in Haarlem sporten we op verschillende locaties van pleintjes, parkjes tot op het strand of in de duinen. We trainen onder andere in het schoterbos (in Haarlem Noord), het kenaupark (in Haarlem Centrum), het bolwerk (in Haarlem Centrum), bij de Molenplas (Haarlem Zuid), op het strand/in de duinen en op andere pleintjes. Tijdens de bootcamp trainingen doen we vooral kettlebell oefeningen, oefeningen met het eigen lichaamsgewicht en we gebruiken sportattributen. Denk hierbij aan een battle rope, jump box, medicine ballen, springtouwen, gym ballen en meer.
Buiten sporten is super gezond! De bootcamp Haarlem trainingen zijn buiten in de natuur. Weer of geen weer, de bootcamp trainingen gaan altijd door! Alleen onweer en ijs op de grond houd ons tegen, maar dit is puur uit veiligheidsoverwegingen. Houd je van buiten sporten en bootcamp training in Haarlem? Maak dan snel kennis met een gratis proeftraining bij BuitenFit Haarlem en overtuig jezelf. We bootcampen 4 seizoenen van het jaar buiten in de natuur. Elk seizoen heeft zo zijn charmes voor bootcamp en om buiten te sporten. Maar eigenlijk is het, het hele jaar door heerlijk weer voor bootcamp training.
Hoe vaker je komt trainen, hoe goedkoper de bootcamp trainingen zijn! Kom langs voor een gratis proefles bootcamp in Haarlem en overtuig jezelf.
De bootcamp trainingen worden gegeven door een gecertificeerde personal trainer, Duncan is gespecialiseerd in oefeningen met je eigen lichaamsgewicht (tijdens zijn behaalde PCC opleiding heeft hij hier veel over geleerd) . Tijdens de bootcamp training doe je veel oefeningen met je eigen lichaamsgewicht. De oefeningen uitvoeren in de juiste houding en met de juiste techniek staan centraal tijdens de bootcamp trainingen. De bootcamp trainingen worden opgebouwd volgens het praatje, plaatje, daadje principe.
Praatje:
Tijdens de uitleg voorafgaand aan een bootcamp oefening wordt er verteld in welke houding je de oefening moet uitvoeren en welke spieren je moet aanspannen om de oefening in de correcte houding uit te voeren.
Plaatje:
De personal trainer doet de oefening in de juiste houding voor, ook nu zal hij nog een keer herhalen en laten zien welke spieren je moet gebruiken en aanspannen om de bootcamp oefening goed uit te voeren.
Daadje:
Nu is het de beurt aan jou! Na de instructies mag je de verschillende bootcamp oefening zelf uitvoeren. De personal trainer zal goed op blijven letten of je de oefeningen met de juiste techniek en in de juiste houding uitvoert. Als het nodig is corrigeert hij je houding voor optimaal resultaat tijdens de bootcamp trainingen.
Door middel van: plaatje, praatje, daadje krijg je elke bootcamp training en tijdens elke bootcamp oefening ‘300%’ feedback om de bootcamp oefeningen goed uit te voeren voor optimaal resultaat.
Maak gratis kennis met bootcamp.
Een kettlebell is het sportattribuut voor (atletische) sportprestaties. Je wordt sterker, sneller, je uithoudingsvermogen gaat omhoog, je wordt explosiever, je verliest gewicht en je lichaam gaat er in zijn algemeenheid op vooruit wanneer je traint met kettlebells. Ook verbeter je je lichaamshouding (dit is zeer interessant voor mensen met een kantoorbaan) en je wordt minder blessuregevoelig omdat je je lichaam, met een kettlebell, als één geheel traint in plaats van spiergroepen geïsoleerd te trainen.
Met kettlebell training investeer je in de basisbewegingen van je lichaam, je investeert in de bewegingen waarvoor je lichaam ‘is ontworpen’, zodat je je fit, sterk en vitaal voelt in het dagelijkse leven. Je investeert in natuurlijke bewegingen van het lichaam en in het bijzonder de beweging vanuit de heupen. Bij sport komen veel basisbewegingen voort vanuit de heupen. Denk aan stoten, slaan, trappen etc. Een stoot met boksen is veel krachtiger als je de slag vanuit je heup ‘maakt’. Door met kettlebells te trainen ga je je zeker vitaler voelen in het dagelijkse leven. Na een paar weken voel je je al fitter en je leert je lichaam beter ‘te gebruiken’, hierdoor beweeg je beter en makkelijker. Ook gebruiken we onze ademhaling op een specifieke manier tijdens kettlebell training. Op de juiste manier ‘ademen’ mag niet onderschat worden tijdens het sporten en bij trainen voor sportprestaties. Tijdens de kettlebell trainingen besteden we hier aandacht aan.
De kettlebell is uniek ten opzichte van fitnessapparatuur waarop je je lichaam geïsoleerd traint en niet als één geheel. Kettlebell oefeningen kun je niet leren door er alleen naar te kijken, schakel hiervoor een goede instructeur in. Een goede instructeur zal je begeleiden en de juiste kettlebell oefeningen aanleren. Zonder goede instructeur riskeer je blessures of letsel.
De trainingen zijn opgebouwd volgens de richtlijnen van Dragon Door (“Meeting the Functional Needs of the Complete Athlete”)
In dit artikel kun je meerdere kettlebell oefeningen bekijken: Deze Kettlebell oefeningen TRANSFORMEREN jouw lichaam!
Maak kennis met kettlebell training bij BuitenFit Haarlem.
Lees alles over mijn opleidingen/certificaten en wat ik hier geleerd heb in mijn verhaal.
Buiten sporten heeft fysieke en mentale voordelen! Enkele voordelen op een rijtje:
Bewezen: buiten sporten is verslavender dan binnen!
Buiten sporten is een positievere ervaring dan binnen sporten.
We reageren positief op een groene omgeving
Na de training voel je je energieker
Minder last van depressie, spanning of boosheid De zon, de wind en de natuur, gaan boven een sportschool met tv’s, lampen en airco!
Lees meer over alle voordelen van buiten sporten op nu.nl
Tegenwoordig zijn overal op internet topics te vinden over:
Wat je moet doen om af te vallen?
Hoe ontspan je optimaal?
Waardoor ga je goed te slapen?
10 stappen op weg naar een gelukkig gevoel.
Tips tegen stress en geschikte ademhalingsoefeningen die helpen bij stress
Maar waarom boek je geen succes bij één of meerdere van deze punten? In mijn ogen is buiten trainen de eerste en makkelijkste stap om dit te begrijpen. Wanneer je dit begrijpt, is iedereen in staat om zichzelf: gelukkig, fit/vitaal en gezond te voelen. Dit zijn de 3 belangrijkste componenten in het leven, want wanneer één van deze ontbreekt word je belemmert op andere gebieden, om het optimale uit je leven te halen.
De eerste stap hierin is buiten sporten. Lees de fysieke en mentale voordelen van buiten sporten). Met de buiten trainingen ga je zelf ervaren, dat je succes gaat behalen: door middel van ‘doen’ of ‘ergens mee bezig zijn’. Als je die link eenmaal legt weet je dat elke dag een kleine stap voor groot resultaat gaat zorgen.
Deze ervaring krijg je al door 8 keer naar een groepstraining te komen voor eenmalig €55. Na de 8 groepstrainingen is de keuze aan jou of je door deze 8 trainingen voldoende ‘bagage in je rugzakje hebt’ om hiermee zelf aan de slag te gaan. Of dat je verder stappen wilt zetten bij BuitenFit Haarlem naar een optimale gezondheid en een gelukkige leefstijl.
Je bent ook eerst van harte welkom voor een gratis proefles. Na de gratis proefles aanvraag neem ik contact met je op. En vervolgens kijken we samen, na de eerste echte kennismaking, wanneer we de eerste 8 trainingen in gaan plannen.
Hoe ervaren de sporters de trainingen bij BuitenFit Haarlem? Lees hieronder enkele reviews over de groepstrainingen en personal training.
Zoals eerder gezegd krijg je bij BuitenFit Haarlem personal training in de natuur. Een goede training voor starters is de kettlebell walk omdat je loopt in farmer’s walk. De kettlebell walk bij BuitenFit Haarlem is speciaal voor de beginnende sporter omdat je hiermee je trainingen vanaf de basis goed opbouwt. Door te lopen met één kettlebell in je hand wordt het gedeelte tussen billen en rug + plus de spieren hier rondom heen gestabiliseerd, mits je loopt in de juiste houding en met de goede techniek. Hierdoor train je de kern van je lichaam. Wanneer je dit gedeelte, de basis van je lichaam, eerst goed traint zul je hier veel profijt van hebben omdat je een sterk en fit lichaam ontwikkelt. Ook gevorderden kunnen hun lichaam sterker maken, tijdens de kettlebell walk kun je lopen met een kettlebell van 8 tot 24 kilo.
Hier is een samengevat filmpje te zien van alle trainingen van BuitenFit Haarlem. Naast alle trainingen bieden we, zoals ook te zien in dit filmpje, regelmatig een kettlebell workshop aan. De kettlebell swing, mits juiste techniek, is de oefening voor kracht, voor uithoudingsvermogen EN vet verbranding.
Zoek je meer uitdaging tijdens de groepstrainingen? Behaal nu je doelstelling bij BuitenFit Haarlem.
Hoe zorg je voor meer uitdaging?
Tijdens de groepstrainingen voeren we oefeningen uit om je lichaam in zijn geheel sterker en fitter te maken. Om de 2 maanden kun je tijdens een meet moment laten zien hoe je vooruit bent gegaan. Je voert tijdens het meet moment een x aantal oefeningen uit voor een sterker en fitter lichaam, met de correcte lichaamshouding binnen een bepaalde tijd. Lukt dit? Dan ontvang je een mooie diploma.
En dan?
Hierna kun je doorgaan voor niveau 2, 3, 4 etc. Elk niveau heeft net iets meer uitdaging dan het niveau ervoor. Om de 2 maanden is er een nieuw meet moment. Bovendien zul je door deze extra uitdaging net dat stapje extra zetten tijdens de groepstrainingen omdat je naar een doelstelling toe werkt. Dit zorgt voor een fitter, sterker en vitaler lichaam. Voor vragen of wil je hieraan meedoen, geef dit aan bij je proefles aanvraag en behaal jouw doelstelling!
Tijdens de workshop, leer swingen als een pro, staan 3 bewegingen centraal, die jou als sporter sterker gaan maken, om deze reden zou ik iedereen deze workshop aanraden.
Wat gaan we doen tijdens de kettlebell workshop?
Als eerst leer je de kettlebell swing, we nemen alle technieken door tijdens een twee uur durende workshop. De kettlebell swing is de fat-burning-oefening nummer één, mits je de juiste techniek gebruikt en daar zijn we bij BuitenFit Haarlem in gespecialiseerd. Naast vetverbranding, krijgt ook je uithoudingsvermogen een gigantische boost en je kracht zal flink toenemen. Ook verklein je de kans op blessures wanneer je regelmatig met een kettlebell traint omdat je je spieren samen als één geheel gaat trainen. Dit is zeer interessant voor mensen met een kantoorbaan omdat je je lichaamshouding corrigeert.
Wanneer is de kettlebell workshop?
De kettlebell workshop is bijna elke maand te volgen bij BuitenFit Haarlem.
Naast de kettlebell swing nemen we ook de technieken van de clean & turkish get-up door. Twee oefeningen die niet mogen ontbreken in je trainingsschema voor een fit en sterk lichaam.
Kijk nu snel wanneer de eerstvolgende kettlebell workshop is
Wat ga je ervaren tijdens personal training bij BuitenFit Haarlem
Personal trainer Haarlem De personal trainer van BuitenFit Haarlem is Duncan Berends. Hij is onlangs uitgeroepen tot de beste personal trainer van het jaar 2019 in de gemeente Haarlem. Daarmee is hij de winnaar van de Dutch Fitness Award 2019. Ook zijn de personal trainingen beoordeeld door leden met een gemiddeld cijfer van 9,0 of…
Bootcamp Haarlem Bootcamp Haarlem – Maak kennis met de trainingen bij BuitenFit Haarlem. Doe mee aan te gekke outdoor bootcamp trainingen in Haarlem! Ben je opzoek naar een gezellige sportgroep waar ook hard gewerkt wordt om resultaat te bereiken? Dan zijn de bootcamp trainingen van BuitenFit Haarlem geschikt voor jou! Tijdens de bootcamp trainingen in…
Blue zones – Er zijn 5 plekken op de wereld die blue zone genoemd worden. En dit zijn zeer bijzondere plekken. Hier leven mensen op een bepaalde manier waardoor ze gemiddeld gezond(er) oud worden vergeleken met de ‘rest’ van de wereld. Leven mensen in de blue zones heel anders vergeleken met bijvoorbeeld Europa of de…
Lees verder!
In dit artikel zijn kettlebell workouts te zien waarbij je meerdere kettlebell oefeningen achter elkaar uitvoert. Dit zijn effectieve workouts waarbij je je gehele lichaam traint waarbij veel spiergroepen samen actief zijn. Een goede manier om te trainen voor een fit, sterk en vitaal lichaam. Er zijn meerdere combinaties te zien inclusief video’s en uitleg…
Lees verder!
