Personal training in Haarlem & groepstraining in Haarlem Noord, Haarlem Centrum en Haarlem Zuid.

Winnaar Dutch Fitness Award 2019
Uitgeroepen tot personal trainer van het jaar in de gemeente Haarlem

Personal training

Winnaar personal trainer award – uitgeroepen tot beste personal trainer van de gemeente Haarlem

Personal training

Winnaar Gold Award – beoordeeld door leden met een gemiddeld cijfer van 9,0 of hoger!

Personal trainer Haarlem

Mijn naam is Duncan Berends, oprichter van BuitenFit Haarlem en personal trainer. Waarom kies je voor trainingen van BuitenFit Haarlem?

  • HBO afgestudeerd (Sport en Bewegen) en wereldwijd hoog aangeschreven certificaten behaald (RKC 1 & 2 – PCC).
  • Zoals hierboven te zien ben ik uitgeroepen tot Personal trainer van het jaar 2019 in de gemeente Haarlem.
  • De trainingen zijn beoordeeld door leden met een Gold award. Deze Gold-award kreeg je wanneer de trainingen zijn beoordeeld met een 9,0 of hoger. Hierbij zijn cijfers gegeven voor de prijs/kwaliteit verhouding, klantvriendelijkheid en in hoeverre mensen hun doelen behalen.
  • Gespecialiseerd in kettlebell training en oefeningen met het eigen lichaamsgewicht (bootcamp).
  • Lees de positieve reviews van sporters.

Buiten fysiek sterker worden is in mijn ogen de eerste stap richting een gezond, fit en gelukkig leven. Lees hier meer over bij: leefstijlverandering. Doe mee aan te gekke outdoor trainingen en kom buiten sporten want dat is SUPER gezond!

Personal training Haarlem

Wat ga je ervaren tijdens personal training bij BuitenFit Haarlem

Oefeningen voor snel resultaat

Wist je dat wanneer je je lichaam uitdaagt, om te blijven variëren met oefeningen, je sneller resultaat bereikt, omdat je je lichaam hierdoor op verschillende manieren uitdaagt. Dit doen we tijdens personal training. Omdat we snelle, explosieve, langzame, lichte, en zware oefeningen afwisselen voor zo snel mogelijk resultaat. Ook variëren we in het aantal setjes en het aantal herhalingen. De oefeningen tijdens personal training zijn erop gericht om zo veel mogelijk spiergroepen tegelijk te trainen. Hierdoor train je je lichaam als één geheel en zo gebruik je je lichaam ook in het dagelijkse leven of tijdens sport beoefening.

Trainingsadvies op het mentale vlak

Waardoor creëer je een blijvende gewoonte, zowel tijdens het sporten als in het dagelijks leven? En hoe hou je deze gewoontes vol? Hierin speelt je ‘rugzakje met successen’ een grote rol. We geven je een heleboel tips mee op dit gebied! Voor de eerste ‘successen’ speelt buiten sporten een belangrijke rol. Ervaar het zelf tijdens personal training van BuitenFit Haarlem

Een gezonde(re)
leefstijl

Zoals eerder gezegd: elke stap die je zet qua sport en/of voeding, is een stap richting een gezondere leefstijl. Dat je op de pagina van BuitenFit Haarlem terecht bent gekomen is een goede eerste stap! Daarom heb ik alvast één tip: wacht niet langer en neem nu snel vrijblijvend contact op voor een gratis kennismaking met personal training.

Wat ga je ervaren tijdens personal training?

De focus tijdens personal training ligt op het ‘totale plaatje’ van een gezonde(re) leefstijl en een fit, vitaal en sterk lichaam zowel fysiek als mentaal bij BuitenFit Haarlem. Nogmaals het gaat om het totale plaatje, daarom kijken we naar: voeding/drank, training, slaap, gewoonten, rust, ontspanning, gedrag, omgeving, milieu etc.

Bootcamp Haarlem

Personal training

Bootcamp in Haarlem! Bij ons kun je meedoen aan te gekke bootcamp trainingen in Haarlem. In Haarlem Noord, Haarlem Centrum en Haarlem Zuid bootcampen we op verschillende locaties van pleintjes, parkjes tot op het strand of in de duinen. We trainen onder andere in het schoterbos (in Haarlem Noord), het kenaupark (in Haarlem Centrum), het bolwerk (in Haarlem Centrum), bij de Molenplas (Haarlem Zuid), op het strand/in de duinen en op andere pleintjes. Tijdens de trainingen doen we kettlebell oefeningen, oefeningen met het eigen lichaamsgewicht en we gebruiken sportattributen als: een battle rope, medicine ballen, springtouwen, gym ballen en meer. Kom langs voor een gratis proefles en overtuig jezelf.

Kettlebell training

billen oefeningen

Kettlebell training is DE tool voor kracht, uithouding, explosiviteit en vetverbranding. De focus tijdens kettlebell training ligt op de juiste houding en techniek, daardoor verklein je de kans op blessures omdat je je lichaam als één geheel traint. Ook verbeter je je lichaamshouding tijdens kettlebell training, dit is zeer interessant voor mensen met een kantoorbaan. De trainingen zijn opgebouwd volgens de richtlijnen van Dragon Door (“Meeting the Functional Needs of the Complete Athlete”)

Deze Kettlebell oefeningen TRANSFORMEREN jouw lichaam!!

Diploma’s en certificaten

Lees alles over mijn opleidingen/certificaten en wat ik hier geleerd heb in mijn verhaal.

Personal training

HBO Sport en Bewegen (Sportkunde)

Personal training

Kettlebell certificaat RKC 1

Personal training

Kettlebell certificaat RKC 2

Personal training

Certificaat voor oefeningen met het eigen lichaamsgewicht PCC

Trojan Workout BuitenFit

Trojan Workout Certificaat

sportmassage diploma

Sportmassage

Voordelen van buiten sporten

Buiten sporten heeft fysieke en mentale voordelen! Enkele voordelen op een rijtje:

Bewezen: buiten sporten is verslavender dan binnen!
Buiten sporten is een positievere ervaring dan binnen sporten.
We reageren positief op een groene omgeving
Na de training voel je je energieker
Minder last van depressie, spanning of boosheid De zon, de wind en de natuur, gaan boven een sportschool met tv’s, lampen en airco!
Lees meer over alle voordelen van buiten sporten op nu.nl

Leefstijlverandering

Tegenwoordig zijn overal op internet topics te vinden over:
Wat je moet doen om af te vallen?
Hoe ontspan je optimaal?
Waardoor ga je goed te slapen?
10 stappen op weg naar een gelukkig gevoel
Tips tegen stress en geschikte ademhalingsoefeningen die helpen bij stress

Maar waarom boek je geen succes bij één of meerdere van deze punten? In mijn ogen is buiten trainen de eerste en makkelijkste stap om dit te begrijpen. Wanneer je dit begrijpt, is iedereen in staat om zichzelf: gelukkig, fit/vitaal en gezond te voelen. Dit zijn de 3 belangrijkste componenten in het leven, want wanneer één van deze ontbreekt word je belemmert op andere gebieden, om het optimale uit je leven te halen.

De eerste stap

De eerste stap hierin is buiten trainen. Lees de fysieke en mentale voordelen van buiten sporten). Met de buiten trainingen ga je zelf ervaren, dat je succes gaat behalen: door middel van ‘doen’ of ‘ergens mee bezig zijn’. Als je die link eenmaal legt weet je dat elke dag een kleine stap tot groot resultaat gaat leiden.

Deze ervaring krijg je al door 8 keer naar een groepstraining te komen voor eenmalig €48. Na de 8 groepstrainingen is de keuze aan jou of je door deze 8 trainingen voldoende ‘bagage in je rugzakje hebt’ om hiermee zelf aan de slag te gaan. Of dat je verder stappen wilt zetten bij BuitenFit Haarlem naar een optimale gezondheid en een gelukkige leefstijl.

Je bent ook eerst van harte welkom voor een gratis proefles. Na de gratis proefles aanvraag neem ik contact met je op. En vervolgens kijken we samen, na de eerste echte kennismaking, wanneer we de eerste 8 trainingen in gaan plannen.

Personal training
Personal training
Personal trainer
Bootcamp Haarlem

Wat zeggen klanten over BuitenFit Haarlem?

Hoe ervaren de sporters de trainingen bij BuitenFit Haarlem? Lees hieronder enkele reviews over de groepstrainingen en personal training.

“De lessen worden goed opgebouwd en er is veel variatie tijdens de training”

Beryl Arons

“Super fijne trainingen met genoeg uitdaging en afwisseling”

Aileen Kleemans

“Mijn conditie en mijn figuur zijn er echt snel op vooruit gegaan t.o.v. toen ik alleen zelf af en toe hard liep”

Nina Draaisma

“Wat ik belangrijk vind is dat er (in tegenstelling tot veel andere bootcamp lessen) echt wordt gekeken naar hoe je de oefeningen uitvoert en je wordt gecorrigeerd als het nodig is”

Anne Schrijvers

personal training
Personal training
Bootcamp

Outdoor trainingen

kenaupark
Buiten sporten
kenaupark
Personal training

Zoals eerder gezegd krijg je bij BuitenFit Haarlem personal training in de natuur. Een goede training voor starters is de kettlebell walk omdat je loopt in farmer’s walk. De kettlebell walk bij BuitenFit Haarlem is speciaal voor de beginnende sporter omdat je hiermee je trainingen vanaf de basis goed opbouwt. Door te lopen met één kettlebell in je hand wordt het gedeelte tussen billen en rug + plus de spieren hier rondom heen gestabiliseerd, mits je loopt in de juiste houding en met de goede techniek. Hierdoor train je de kern van je lichaam. Wanneer je dit gedeelte, de basis van je lichaam, eerst goed traint zul je hier veel profijt van hebben omdat je een sterk en fit lichaam ontwikkelt. Ook gevorderden kunnen hun lichaam sterker maken, tijdens de kettlebell walk kun je lopen met een kettlebell van 8 tot 24 kilo.

Hier is een samengevat filmpje te zien van alle trainingen van BuitenFit Haarlem. Naast alle trainingen bieden we, zoals ook te zien in dit filmpje, regelmatig een kettlebell workshop aan. De kettlebell swing, mits juiste techniek, is de oefening voor kracht, voor uithoudingsvermogen EN vet verbranding.

Gratis proefles

Heb je een vraag, omdat je interesse hebt in personal training? Of wil weten welke stappen je het beste kunt zetten naar je gewenste leefstijl? Stuur me een WhatsApp berichtje (06-44642695) of stel me een vraag en ik neem graag en zo snel mogelijk contact met je op. Je kunt je vraag ook hieronder stellen.

Een intake voor personal training + kennismakingstraining zijn geheel gratis!

MaandagDinsdagWoensdagDonderdagVrijdagZaterdagZondag


Wij nemen zo snel mogelijk contact met je op

Behaal je doelstelling

Zoek je meer uitdaging tijdens de groepstrainingen? Behaal dan nu je doelstelling bij BuitenFit Haarlem. Tijdens de groepstrainingen voeren we oefeningen uit om je lichaam in zijn geheel sterker en fitter te maken, bovendien zul je door deze extra uitdaging net dat stapje extra zetten. Voor vragen of wil je hieraan meedoen, geef je op via behaal jouw doelstelling!

Personal training haarlem

BuitenFit Haarlem

De kettlebell swing

Aanrader voor elke sporter! Leer 3 oefeningen met de kettlebell

kettlebell oefeningen

Tijdens de workshop, leer swingen als een pro, staan 3 bewegingen centraal, die jou als sporter sterker gaan maken, om deze reden zou ik iedereen deze workshop aanraden. Als eerst de kettlebell swing, we nemen alle technieken door tijdens een twee uur durende workshop. De kettlebell swing is de fat-burning-oefening nummer één, mits je de juiste techniek gebruikt en daar zijn we bij BuitenFit Haarlem in gespecialiseerd. Naast vetverbranding, krijgt ook je uithoudingsvermogen een gigantische boost en je kracht zal flink toenemen. Ook verklein je de kans op blessures wanneer je regelmatig met een kettlebell traint omdat je je spieren samen als één geheel gaat trainen en het is zeer interessant voor mensen met een kantoorbaan omdat je je lichaamshouding corrigeert.

Naast de kettlebell swing nemen we ook de technieken van de clean & turkish get-up door. Twee oefeningen die niet mogen ontbreken in je trainingsschema voor een fit en sterk lichaam.

Kijk nu snel wanneer de eerstvolgende kettlebell workshop is

Gezonde leefstijl blogs