Buiten sporten in Haarlem – Personal training & groepstraining (bootcamp & kettlebell training) in Haarlem Noord, Haarlem Centrum en Haarlem Zuid (ook online training mogelijk).

Winnaar Dutch Fitness Award 2019 en uitgeroepen tot personal trainer van het jaar in de gemeente Haarlem

BuitenFit - Award1

Winnaar personal trainer award – uitgeroepen tot beste personal trainer van de gemeente Haarlem (foto tijdens de uitreiking)

1 op 1 trainingen - 90C87D7D 2554 4B98 8458 F2419F19C6A6

CORONA UPDATE
Vanaf maandag 11 mei 2020 mogen we weer buiten sporten. BuitenFit Haarlem volgt de landelijke richtlijnen van het RIVM. Lees hier de corona richtlijnen voor sporters van BuitenFit Haarlem.

BuitenFit - Award3

Winnaar van de personal trainer Gold Award – beoordeeld door leden met een gemiddeld cijfer van 9,0 of hoger! Criteria: prijs/kwaliteit verhouding, klantvriendelijkheid en in hoeverre mensen hun doelen behalen.



Hoe behaal je je sportieve doelstellingen?
Maak kennis met dit UNIEKE AANBOD voor personal training vanaf €33,00 per training.

WAAROM KIES JE VOOR BUITENFIT HAARLEM?

BuitenFit - DSC 0235 1024x681

Mijn naam is Duncan Berends, oprichter van BuitenFit Haarlem en de personal trainer van BuitenFit Haarlem.

Wat maakt BuitenFit Haarlem uniek?

  • Ik ben HBO afgestudeerd (de opleiding: Sport en Bewegen) en daarnaast heb ik wereldwijd hoog aangeschreven certificaten behaald met betrekking tot kettlebell training en oefeningen met het eigen lichaamsgewicht. Mijn specialisaties zijn daardoor ook kettlebell training (de kracht en ‘fat burning tool’ die er is) en bootcamp waarbij we veel oefeningen doen met het eigen lichaamsgewicht.
  • Je traint met de Personal trainer van het jaar 2019 in de gemeente Haarlem (3de van Noord Holland).
  • De personal trainingen en groepstrainingen zijn door klanten beoordeeld met een personal trainer Gold Award. Deze Gold Award ontvang je als de trainingen zijn beoordeeld met een 9,0 of hoger. Hierbij zijn cijfers gegeven voor de prijs/kwaliteit verhouding, klantvriendelijkheid en in hoeverre mensen hun doelen behalen. Lees de zeer positieve beoordelingen en reviews van sporters.
  • Buiten sporten (in Haarlem) is SUPER GEZOND en heeft vele mentale en fysieke voordelen. Buiten sporten heeft veel voordelen ten opzichte van binnen sporten, lees hier meer over verderop de homepage.
  • Je doet mee aan resultaatgerichte trainingen in een goede sfeer buiten in de natuur!
  • Winnaar ZZP Held van Nederland (tijdens corona) actie, van ZZP Nederland. Lees hier alles over via de link.
  • De groepsuitjes! Naast de trainingen organiseert BuitenFit Haarlem eens in de zo veel tijd groepsuitjes voor klanten. Denk hierbij aan: beachvolleyballen, het freezlab, schaatsen, sport en spel in de gymzaal, bowlen etc. Hierdoor leren we elkaar net iets beter kennen en dit is goed voor de sfeer tijdens de trainingen.

Klanten vinden ons leuk. Ze vinden ons heel leuk! Lees wat klanten zeggen over de personal training, bootcamp training en kettlebell training van BuitenFit Haarlem

Intro filmpje buiten sporten in Haarlem

BuitenFit - Buitenfit3 e1549456724554

Buiten sporten in Haarlem – Personal training

Personal training – Trainingsadvies op het mentale vlak

Alle personal trainingen zijn buiten in de natuur in Haarlem en omstreken. Waardoor creëer je een blijvende gewoonte, zowel tijdens het sporten als in het dagelijks leven? En hoe hou je deze gewoontes vol? Tijdens de personal training besteden we hier aandacht aan. Je ‘rugzakje met successen’ speelt hierin een grote rol, tijdens personal training. We geven je een heleboel tips mee op dit gebied tijdens de personal trainingen! Om dit te begrijpen en voor de eerste ‘successen’ speelt buiten sporten een belangrijke rol. Tijdens de personal trainingen gaan we je ‘rugzakje met successen’ steeds zwaarder maken voor meer zelfvertrouwen. Ervaar het zelf tijdens personal training buiten in de natuur van BuitenFit Haarlem.

Maak kennis met personal training vanaf €33,00 per training.

Personal training – Oefeningen voor snel resultaat

Wist je dat wanneer je je lichaam uitdaagt, om te blijven variëren met oefeningen, je sneller resultaat bereikt, omdat je je lichaam hierdoor op verschillende manieren uitdaagt. Dit doen we tijdens personal training. Omdat we snelle, explosieve, langzame, lichte, en zware oefeningen afwisselen voor zo snel mogelijk resultaat. Ook variëren we in het aantal setjes en het aantal herhalingen. De oefeningen tijdens personal training zijn erop gericht om zo veel mogelijk spiergroepen tegelijk te trainen. Hierdoor train je je lichaam als één geheel en zo gebruik je je lichaam ook in het dagelijkse leven of tijdens sport beoefening. Omdat tijdens personal training constant alle aandacht op jou is gericht zul je maximaal tot het uiterste gepusht worden. Ook is er tijdens de personal training continue aandacht voor de juiste techniek en houding tijdens oefeningen voor optimaal resultaat.

Maak kennis met personal training vanaf €33,00 per training.

Personal training – Een gezonde(re) leefstijl

Buiten sporten zijn en buiten sporten is een belangrijk onderdeel voor een optimale gezondheid. Personal training is een proces van meerdere stappen. Zoals eerder gezegd: elke stap die je zet qua sport en/of voeding, is een stap richting een gezondere leefstijl. Dat je op de pagina van BuitenFit Haarlem terecht bent gekomen is een goede eerste stap! Daarom heb ik alvast één tip: wacht niet langer en neem nu snel vrijblijvend contact op voor een gratis kennismaking met personal training. Daarna kun je al laagdrempelig kennismaken met personal training. 3 personal trainingen voor €99,00 (€33,00 per personal training).

Maak kennis met personal training vanaf €33,00 per training.

Personal training – Wat ga je ervaren tijdens personal training van BuitenFit Haarlem

De focus tijdens personal training ligt op het ‘totale plaatje’ van een gezonde(re) leefstijl en een fit, vitaal en sterk lichaam zowel fysiek als mentaal bij BuitenFit Haarlem. Nogmaals het gaat om het totale plaatje, daarom kijken we naar: voeding/drank, training, buiten zijn, slaap, gewoonten, rust, ontspanning, gedrag, omgeving, milieu etc.

Maak kennis met personal training vanaf €33,00 per training.

BuitenFit - Bootcamp Haarlem

Bootcamp Haarlem

Te gekke bootcamp trainingen!

Bij ons kun je meedoen aan te gekke bootcamp trainingen in Haarlem. Duncan, personal trainer verzorgd alle bootcamp groepstrainingen. Er is bootcamp in Haarlem Noord, Haarlem Centrum en Haarlem Zuid. Tijdens de bootcamp in Haarlem sporten we op verschillende locaties van pleintjes, parkjes tot op het strand of in de duinen. We trainen onder andere in het Schoterbos (in Haarlem Noord), het kenaupark (in Haarlem Centrum), het bolwerk (in Haarlem Centrum), bij de Molenplas (Haarlem Zuid), op het strand/in de duinen en op andere pleintjes. Tijdens de bootcamp trainingen doen we vooral kettlebell oefeningen, oefeningen met het eigen lichaamsgewicht en we gebruiken sportattributen. Denk hierbij aan een battle rope, jump box, medicine ballen, springtouwen, gym ballen en meer.

Buiten sporten is SUPER gezond

Buiten sporten is super gezond! De bootcamp Haarlem trainingen zijn buiten in de natuur. Weer of geen weer, de bootcamp trainingen gaan altijd door! Alleen onweer en ijs op de grond houd ons tegen, maar dit is puur uit veiligheidsoverwegingen. Houd je van buiten sporten en bootcamp training in Haarlem? Maak dan snel kennis met een gratis proeftraining bij BuitenFit Haarlem en overtuig jezelf. We bootcampen 4 seizoenen van het jaar buiten in de natuur. Elk seizoen heeft zo zijn charmes voor bootcamp en om buiten te sporten. Maar eigenlijk is het, het hele jaar door heerlijk weer voor bootcamp training.

BuitenFit - Hardlopen2 300x200

Hoe vaker je komt trainen, hoe goedkoper de bootcamp trainingen zijn! Kom langs voor een gratis proefles bootcamp in Haarlem en overtuig jezelf.

Bootcamp oefeningen voor optimaal resultaat

De bootcamp trainingen worden gegeven door een gecertificeerde personal trainer, Duncan is gespecialiseerd in oefeningen met je eigen lichaamsgewicht (tijdens zijn behaalde PCC opleiding heeft hij hier veel over geleerd) . Tijdens de bootcamp training doe je veel oefeningen met je eigen lichaamsgewicht. De oefeningen uitvoeren in de juiste houding en met de juiste techniek staan centraal tijdens de bootcamp trainingen. De bootcamp trainingen worden opgebouwd volgens het praatje, plaatje, daadje principe.

Oefeningen in de juiste houding met juiste techniek

Praatje: 

Tijdens de uitleg voorafgaand aan een bootcamp oefening wordt er verteld in welke houding je de oefening moet uitvoeren en welke spieren je moet aanspannen om de oefening in de correcte houding uit te voeren.

Plaatje:

De personal trainer doet de oefening in de juiste houding voor, ook nu zal hij nog een keer herhalen en laten zien welke spieren je moet gebruiken en aanspannen om de bootcamp oefening goed uit te voeren.

Daadje: 

Nu is het de beurt aan jou! Na de instructies mag je de verschillende bootcamp oefening zelf uitvoeren. De personal trainer zal goed op blijven letten of je de oefeningen met de juiste techniek en in de juiste houding uitvoert. Als het nodig is corrigeert hij je houding voor optimaal resultaat tijdens de bootcamp trainingen.

Maak gratis kennis met bootcamp

Door middel van: plaatje, praatje, daadje krijg je elke bootcamp training en tijdens elke bootcamp oefening ‘300%’ feedback om de bootcamp oefeningen goed uit te voeren voor optimaal resultaat.

Maak gratis kennis met bootcamp.

BuitenFit - Kettlebell Training

Kettlebell Training

De kettlebell is het sportattribuut voor sportprestaties

Een kettlebell is het sportattribuut voor  (atletische) sportprestaties. Je wordt sterker, sneller, je uithoudingsvermogen gaat omhoog, je wordt explosiever, je verliest gewicht en je lichaam gaat er in zijn algemeenheid op vooruit wanneer je traint met kettlebells. Ook verbeter je je lichaamshouding (dit is zeer interessant voor mensen met een kantoorbaan) en je wordt minder blessuregevoelig omdat je je lichaam, met een kettlebell, als één geheel traint in plaats van spiergroepen geïsoleerd te trainen.

Met kettlebell training investeer je in de basisbewegingen van je lichaam, je investeert in de bewegingen waarvoor je lichaam ‘is ontworpen’, zodat je je fit, sterk en vitaal voelt in het dagelijkse leven. Je investeert in natuurlijke bewegingen van het lichaam en in het bijzonder de beweging vanuit de heupen. Bij sport komen veel basisbewegingen voort vanuit de heupen. Denk aan stoten, slaan, trappen etc. Een stoot met boksen is veel krachtiger als je de slag vanuit je heup ‘maakt’. Door met kettlebells te trainen ga je je zeker vitaler voelen in het dagelijkse leven. Na een paar weken voel je je al fitter en je leert je lichaam beter ‘te gebruiken’, hierdoor beweeg je beter en makkelijker. Ook gebruiken we onze ademhaling op een specifieke manier tijdens kettlebell training. Op de juiste manier ‘ademen’ mag niet onderschat worden tijdens het sporten en bij trainen voor sportprestaties. Tijdens de kettlebell trainingen besteden we hier aandacht aan. Doe mee met kettlebell training en kom buiten sporten in Haarlem.

BuitenFit - Contents 300x195

Kettlebell training bij BuitenFit Haarlem

De kettlebell is uniek ten opzichte van fitnessapparatuur waarop je je lichaam geïsoleerd traint en niet als één geheel. Kettlebell oefeningen kun je niet leren door er alleen naar te kijken, schakel hiervoor een goede instructeur in. Een goede instructeur zal je begeleiden en de juiste kettlebell oefeningen aanleren. Zonder goede instructeur riskeer je blessures of letsel.

De trainingen zijn opgebouwd volgens de richtlijnen van Dragon Door (“Meeting the Functional Needs of the Complete Athlete”)

In dit artikel kun je meerdere kettlebell oefeningen bekijken: Deze Kettlebell oefeningen TRANSFORMEREN jouw lichaam!

Maak kennis met kettlebell training bij BuitenFit Haarlem.

Diploma’s en certificaten

Lees alles over mijn opleidingen/certificaten en wat ik hier geleerd heb in mijn verhaal.

Buiten sporten in Haarlem

De voordelen van buiten sporten

Buiten sporten is gezond! Nog meer voordelen van buiten sporten, van belang zijn voor een optimale gezondheid:

BuitenFit - bootcamp

Vitamines!!

Vitamine D van de zon is van groot belang voor een goed en sterk werkend immuunsysteem. Zorg ervoor dat je minimaal 15 minuten tussen 11.00 en 15.00 zonnestralen op je huid krijgt in de maanden zonder ‘R’ in de maand. Dan is de kans het grootst dat je in Nederland optimaal profiteert van de vitamines van de zon. Dit maakt buiten sporten nu extra gezond!

Je slaapt beter

Zet je wekker en sport met BuitenFit Haarlem mee met een ochtendtraining buiten in de natuur. Wanneer je buiten gaat sporten, profiteer je gelijk van het buitenlicht waar je in sport. ‘Reset in de ochtend je biologische klok’. Dit kan helpen om slaap te bevorderen. Dat doe je door, nadat je wakker wordt, ‘meteen’ in daglicht te zijn. Ideaal als je dit kunt doen tijdens het sporten. Daardoor zorg je dat de aanmaak van melatonine stopt en je wakker wordt. Ben je veel buiten? Dan maak je ’s avonds weer meer melatonine aan, waardoor je beter slaapt. melatonine is namelijk een slaaphormoon.

Minder spanning

Wanneer je kijkt naar bomen en de kleur groen helpt dit ontspannen. Niet geheel onbelangrijk tijdens deze periode. Buiten sporten (in Haarlem) zorgt ervoor dat er positievere emoties vrijkomen ten opzichte van binnen sporten. ‘Grijp’ alle positieve emoties die je kunt pakken voor een optimale gezondheid.

Voordelen van bewegen

Sport en bewegen heeft vele voordelen op een gezond, fit en sterk lichaam.

  • Sport en bewegen helpt ontspannen.
  • Je ‘maakt je hoofd leeg’.
  • Het helpt afvallen.
  • Je vertering gaat sneller en het is onder andere goed voor je bloedsomloop.
  • Stimulering voor vetverbranding

Buiten sporten heeft NOG  fysieke en mentale voordelen! Enkele voordelen op een rijtje:

Bewezen: buiten sporten is meer verslavend dan binnen sporten!
Buiten sporten is een positievere ervaring dan binnen sporten.
We reageren positief op een groene omgeving.
Na de training voel je je energieker.
Door buiten te sporten ervaar je minder last van depressie, spanning of boosheid.
De zon, de wind en de natuur, gaan boven een sportschool met tv’s, lampen en airco!
Lees meer over alle voordelen van buiten sporten op nu.nl

BuitenFit - Step1
BuitenFit - Step2
online bootcamp - bootcamp foto 2 2
BuitenFit - Step4

Wat zeggen klanten over buiten sporten bij BuitenFit Haarlem?

Hoe ervaren de sporters de trainingen bij BuitenFit Haarlem? Lees hieronder enkele reviews over de groepstrainingen en personal training.

Foto's en video van buiten sporten in Haarlem!

BuitenFit - Outdoor trainingen 1st
BuitenFit - Outdoor trainingen 2st
online bootcamp - bootcamp foto 2 2
BuitenFit - Outdoor trainingen 4th
BuitenFit - maxresdefault

Hier is een samengevat filmpje te zien van alle trainingen van BuitenFit Haarlem. Naast alle trainingen bieden we, zoals ook te zien in dit filmpje, regelmatig een kettlebell workshop aan. De kettlebell swing, mits juiste techniek, is de oefening voor kracht, voor uithoudingsvermogen EN vet verbranding.

Gezonde leefstijl blogs

Wat ga je ervaren tijdens personal training bij BuitenFit Haarlem

BuitenFit - DSC 0141 1 768x512

Resultaatgerichte bootcamp in Haarlem tegen een scherpe prijs!

Informatie over de bootcamp trainingen van BuitenFit Haarlem Bootcamp Haarlem – Maak kennis met de trainingen bij BuitenFit Haarlem. Doe mee aan te gekke outdoor bootcamp trainingen in Haarlem! Ben je opzoek naar een gezellige sportgroep waar ook hard gewerkt wordt om resultaat te bereiken? Dan zijn de bootcamp trainingen van BuitenFit Haarlem geschikt voor…

Lees verder!

BuitenFit - Single arm deadlift eind 2 720x540

Optimaliseer je deadlift tot in de puntjes

Deadlift De deadlift is een oefening voor het gehele lichaam en tevens de basis oefening richting de kettlebell swing. Bij BuitenFit Haarlem zijn we dol op kettlebell oefeningen en de kettlebell swing vanwege de vele voordelen voor het lichaam. De deadlift lijkt qua beweging van het lichaam op de kettlebell swing. Wanneer je de deadlift…

Lees verder!

BuitenFit - Squat laag zijkant 720x540

De ALLERBESTE squat die er bestaat!

De kettlebell squat Train je bovenbeenspieren optimaal met deze squat variaties. Je traint je bovenbeenspieren optimaal wanneer je squat met een kettlebell. De squat is een perfecte oefening voor kracht en flexibiliteit in de benen en heupen. Tijdens een squat gaan je billen omlaag, en blijft je wervelkolom zo neutraal mogelijk. Welke spieren train je…

Lees verder!